http://www.wiziq.com/online-class/549945-воплощение-идеального-себя_день-4 вот по этой ссылке сегодня в 21.00 пройдет наше занятие.

 

АУДИО

 

Задания:

Задание 1. Напишите Портрет образа Идеального Я. Включите туда как можно больше подробностей – внешность, здоровье, стиль, режим дня, образ жизни, привычки, качества характера, способности, род занятий, владение навыками, польза обществу и другим людям, общение с окружающими и т.д.

Перечитывает это описание каждый день! А вечером, перед сном вживайтесь в этот образ – сначала представляйте Идеальное Я  на внутреннем экране со стороны, а потом живите изнутри образа. Увидьте, как у вас все получается, как все восхищаются вами, делают комплименты внешности, способностям и т.д.

 

Задание 2. Начните наблюдать и изучать свои поведенческие реакции.

Вечером проводите краткий перепросмотр ситуаций в течение дня. Как и где вы повели себя неправильно, где у вас была автоматическая ненужная детская поведенческая реакция? Соответствует ли поведение образу Идеального Я?

Смотрите на себя как на другого чел-ка и изучайте себя. Если вы увидели, что в течение дня вы повели себя неправильно, не как Идеальное Я, то поищите причины этой реакции из детства. А потом переделайте ситуацию, переиграйте так, как вы должны быть себя повести.

Потом учитесь осознавать и прерывать негативные автоматические реакции в течение дня. Природа многих из запускаемых реакций – детская. Поймите, что запускает вашу реакцию, и разорвите связь. Когда возникнет ситуация в реальности, сделайте несколько глубоких вдохов, оставаясь в глубоком контакте с собой взрослым, который может справиться с ситуацией лучше и эффективнее.

Используйте  образ своего Мудрого Взрослого. Используйте его, чтобы вызвать новую реакцию в течение дня в типовых ситуациях.

 

Осознавайте свое поведение, вы не автоматы.

Позитивное поведение улучшает жизнь, негативное – осложняет жизнь. Пусть будет больше позитивного поведения в вашей жизни, меньше негативного.

Задание 3. Изменить привычки

Поведение во многом складывается из привычек.

Взять 3 проблемные сферы и написать – самые негативные привычки-реакции, им в противовес взять позитивные и начать их внедрять по 1 привычке в неделю.