Занятие пройдет сегодня в 22.00 здесь: http://www.wiziq.com/online-class/504165-самодисциплина-весна-2011-день-12

АУДИО

День 12

Задание 1. Развиваем навыки, не относящиеся к профессиональной деятельности (из списка желаний)

Чтобы быть разносторонним, и было откуда черпать ресурсы.

Задание 2. Ежедневно поднимайте свою планку – делать больше и лучше каждый день. Поставить себе задачу постоянно повышать свой уровень во всем, что для вас важно.

Не перегружаться слишком!– еще один круг в беге, более быстрое написание статьи, научилась вставлять на сайт картинки, в рассылке оформлять красивые заголовки. В анализе дня отмечать каждый день, что было сделано лучше, больше или быстрее. ПОСТОЯННОЕ повышение своего мастерства, своей планки требований к себе дает мощный прогресс.

Пример: для спортсмена, какой раз из  10 тренировочных поднятий штанги будет решающим при планировании победы на Олимпиаде? 11-ый!

Задание 2а. Развитие нового качества личности

Сейчас те, кто хочет быть хорошей мамой, женой, работником, хозяйкой получат ответы на некоторые свои вопросы.

1. Нужно определить, какое именно качество вы хотите развивать. Например, «быть хорошим сотрудником». Или «честность».

2. Далее нужно увидеть образ «честного» человека  или «хорошей мамы» и понять, из каких качеств состоит этот образ, какое поведение ему присуще (человеку, уже обладающего таким качеством).

3. Теперь выбрать ОДНУ характеристику=привычку, которую вы будете прививать. Например, хорошая мама – «кто заботиться о питании ребенка». Честный человек, который «не привирает по мелочам».

4. Разложить ее на действия:

—  забота о питании ребенка: спланировать меню, закупить продукты, готовить свежую полезную еду с определенной периодичностью.

— честность: не привирают, чтобы выгородить себя (например, когда опаздывают или сдают что-то не вовремя), никогда не преувеличивают что-то в своих рассказах, не искажают.

5. Взять первое короткое действие и сделать его как можно быстрее (составить меню ребенку на завтра!, признаться мужу/жене, что когда рассказывал о своей поездке в магазин упустил сознательно такие-то детали). Первое действие должно быть легкое.

6. Делать эти действия дальше, понемногу добавляя новые. Как только чувствуется перегруз – перестать добавлять, остановиться. Потом начать добавлять снова.

Задание: выбрать качество личности, черту, которую вам сейчас важнее всего развивать и начать развивать по вышеприведенной схеме.

Задание 3. Упростить себе жизнь

У вас не стоит цель все время бороться с собой. Для дел, которые необходимы, но которые вы особенно ненавидите вам нужно подумать, как их можно упростить. Делегировать, поставить программное обеспечение, подумать – почему вы ненавидите это дело и как-то изменить подход к нему. Может вам не нравится мыть пол, так как у вас нет хорошей швабры?  Бегать утром, так как неудобные кроссовки?

С делегированием соблюдаем последовательность: удаляем лишнее, оптимизируем, потом делегируем. Оптимизация: расписать дело по шагам и потом посмотреть. Что можно убрать, оптимизировать без потери качества? Можно делегировать взаимовыгодно? Ты это, а я то. За делегирование нужно платить!!!

Задание: Написать список из 3 вещей, что вы особенно не любите делать, но нужно и подумать, как вы можете изменить к ним подход, чтобы упростить себе жизнь. Исключить, оптимизировать или делегировать.

Задание 4. Подключаем визуализацию.

1)      Визуализация-подготовка.

Язык внутреннего ребенка – образы. Чтобы уменьшить его негативное влияние, нужно применять  разговор на его языке – визуализация. Она помогает справиться с мышлением «все или нечего». В этом мышлении спотыкание приравнивается к падению, а если вы не можете сразу сделать огромное дело (навести в квартире идеальный порядок, написать книгу)– вы тогда не делаете ничего. Учитесь использовать визуализацию как подготовительный этап для вашего решения. За неделю до того, как вы собираетесь что-то делать – представляйте это (например, вставить пораньше и бегать утром). Подключите все каналы восприятия: живите в этом «фильме», трогайте предметы, ходите по комнате, слышьте звуки в своем образе, чувствуйте запах. Делайте визуализации во время утреннего бега или ежедневного мытья посуды, принятия душа – выберите четкое определенное время.

2)      Визуализация — глобальная настройка на цель.