11 апреля 2011 года мы провели первое занятие нашего нового проекта Группа Успеха!

Всем участников поздравляю с началом работы!

Так как занятие было открытым для всех желающих, выкладываю его запись.

Это очень интересное занятие “Секреты Сильной Самооценки”. Скачать его вы можете тут:

АУДИОЗАПИСЬ ИНТЕРНЕТ-СЕМИНАРА

(ниже ищите текст последнего упражнения из интернет-семинара, он вам пригодится для самостоятельной работы)

ТАКЖЕ Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В ГРУППУ УСПЕХА!

 

 

ПРАВИЛА РАБОТЫ В ГРУППЕ УСПЕХА


– каждый понедельник в 21.00 занятия. Это тема или Марафон. Занятия практические – будут даваться задания. Либо просто задание на 1 неделю, либо если это марафон, то задания на каждый день и вероятно в течение недели буду добавляться задания еще текстом.

– отчетность. По  заданиям – еженедельно. По марафонам – лучше отчитываться ежедневно. Также вы ставите 1-3 цели и работаете по ним, как обычно. Вы знаете о необходимости анализа эффективности за день и за неделю. Как раз отчитывайтесь по своим целям, планам тут, в Группе Успеха. На форуме будет создан закрытый раздел Группа Успеха. Все отчеты будут только на форуме. Для своих отчетов по целям, планам, для отчетов по заданиям марафонов и тематических занятий я  создала отдельные ветки.


– обратная связь: я не комментирую отчеты в обязательном порядке, но я отвечаю на любые ваши вопросы: по теме, по вашему достижению целей. Я готова поделиться всей информацией, которая у меня есть, и применить все свои знания и опыт для решения ваших вопросов.

– групповая работа и поддержка: можете комментировать отчеты друг друга, а также общаться в теме на форуме.  Шлите на почту свои ники на форуме, я добавлю вас в закрытый раздел Группа Успеха.

Также обратите внимание, что после каждого занятия будет выкладываться аудио, но скачивать его нужно будет своевременно, так как аудио будет храниться только 2 недели, а потом удаляться.

————————————————–

ПОСЛЕДНЯЯ ПРАКТИКА С АУДИО-СЕМИНАРА ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ В КАЧЕСТВЕ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ

Метод Подслушивания

Представьте, что вам случайно удалось подслушать, как ваш близкий друг, которого вы считаете исключительно честным и в то же время проницательным человеком, рассказывает о вас кому-то еще.

Какие главные выводы они, по-вашему, сделают о вас как о человеке? За что вас похвалят? Что вызовет их осуждение? Напишите от их лица ваш психологический портрет.

Потом напишите, какие чувства вы испытываете, когда вас описывают таким образом. Нравится ли вам тот человек, каким вы предстаете в их описании?

Если вы считаете, что «друг» хорошо вас описал, прислушайтесь к тем ощущениям, которые вызывает у вас это описание.

Если вы способны трезво расслышать слова друга, принять и плохое и хорошее, то у вас, по всей вероятности, нормальная самооценка.

Если описание выливается в длинный перечень недостатков, слабостей и прегрешений, то ваша самооценка занижена до такой степени, что вы, вероятно, крайне низко цените себя как личность.

Если же, по зрелому размышлению, описание получилось неправильное, перепишите его.

Если вы во всем согласны с описанием друга и вам приятно быть именно таким человеком, то это просто замечательно.

Однако задайтесь вопросом: не оказались ли в описании упущены какие-то ваши важные качества, которые, следовательно, и вы плохо осознаете. Если это так, постарайтесь разобраться, какая же именно сфера осталась без внимания.

Если же вам не нравится описанный человек, то тут есть над чем поработать. Прежде всего — разобраться, когда и при каких обстоятельствах у вас возникло недовольство собой.

Необходимо также снизить напряжение, которое возникло в ваших отношениях с собственной самооценкой, поскольку, если вы себя не любите, ваше самосознание оказывается под угрозой.

Если вам не нравится описание, которое дал вам друг, подумайте о тех людях, с которыми вы дружите, несмотря на их недостатки. Попробуйте так же отнестись и к собственным недостаткам, иначе говоря — подружиться с собой.

Давайте теперь рассмотрим тот «образ самого себя», который запечатлелся в вашем сознании. Что вы о себе думаете, каковы ваши достоинства и недостатки? Составьте список своих достоинств, преимуществ, сильных сторон по следующим пунктам.

  • Внешность
  • Манеры
  • Работа
  • Повседневная жизнь
  • Отношения с людьми
  • Социальный статус
  • Сексуальность

Теперь по тем же пунктам составьте список своих слабостей, недостатков, дурных привычек.

Эти два списка послужат ценными источниками самопознания. Какой список длиннее, как распределены недостатки? Если список недостатков получился длиннее, это, возможно, свидетельствует о заниженной самооценке. Если ваши недостатки сосредоточены в какой-то одной или двух областях, то в целом ваша самооценка нормальна, но есть такие сферы, которые требуют особого внимания.

Перечитайте свои списки и задумайтесь, насколько ваше впечатление отвечает действительности. Зачеркните уничижительные определения типа «глупый», «нелюдимый», «забывчивый» и замените их более точными определениями — например, «глупый» может звучать как «недостаточно информированный», «нелюдимый» — «независимый», «забывчивый» — «хорошо запоминающий лица, но не имена», и т.д. Снова просмотрите список. Как он вам нравится? Отметьте те пункты, которые требуют вашего особого внимания. Имейте в виду, что вы можете измениться, и первый шаг к переменам — изменить мнение о самом себе.

Задание 1: на эту неделю: сделать эту последнюю технику, отчитаться. Задать необходимые вопросы, чтобы дальше работать с самооценкой.

Задание 2: всю неделю практикуем упражнение Жестокость для повышения самооценки:   //eharitonova.ru/?p=46

ОБЪЯВЛЕНИЯ

–  18 апреля в 21.00 жду вас (только Участников, регистрация здесь: //eharitonova.ru/?p=404) на следующем занятии Группы Успеха. Оно будет называться «Самокоучинг:  как ежедневно двигать самого себя вперед». Уникальные новые техники, о которых я еще ни разу нигде не рассказывала. Эксклюзив только для Группы Успеха!

– а с 25 апреля у нас в Группе Успеха начнется марафон «Устранения негативных эмоций и наращивание позитива». Вам может казаться, что это не так важно как цели и успех. Но это самое важное. Заданиями и упражнениями я научу вас, как стать другим человеком.

ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЕ НЕ НАЧАЛ РАБОТУ В ГРУППЕ УСПЕХА – ПРИГЛАШАЮ ВАС!

Регистрируйтесь здесь и присоединяйтесь в нам: //eharitonova.ru/?p=404