Занятие будет проходить сегодня в 21.00 здесь: http://www.wiziq.com/online-class/379302-клуб-эффективности-осень-4-неделя/


Аудио.

Лекция Олега Торсунова будет тут утром: https://eharitonova.ru/?p=432.

4 неделя

Придаем себе силы для достижения целей

Ваше тело — единственная собственность, которой вы по-настоящему обладаете. Это единственный инструмент, с помощью которого вы можете действовать в материальном мире. И именно из него идет вся энергия — физическая и психическая, который вы обладаете, которая дана вам для свершения дел.


Физическая энергия первична. То есть, сначала вам нужно позаботиться о физическом состоянии тела. Именно об этом говорится «В здоровом теле — здоровый дух».

Задание 1. Оценить текущее состояние энергетики.

1. Ответьте на вопрос по 10-тибалльной системе: на сколько, по шкале от 1 до 10 наполнено энергией мое тело?


2. Сколько часов из 24-х вы тратите на поддержание здоровья, силы своего тела? Что именно вы делаете для этого?


3. Теперь посмотрите на 1-ую цифру и ответьте себе на вопрос: если бы эта цифра повысилась на единицу, как это проявилось бы, что изменилось бы в вашем теле, энергетике? Чтобы повысить эту цифру на 1 единицу, что именно вам нужно было бы сделать?



Если тело не в порядке, то вы чувствуете следующие последствия:

—        снижена энергия тела — чувствуется упадок сил, сонливость, вялость,

—        нарушена ясность ума,

—        невозможна концентрация на задаче,

—        невозможен эмоциональный контроль, направление эмоций и мыслей в нужное русло,

—        преобладают негативные эмоции в виде негативного фона  — подавленность, раздражение, агрессия, лень.



То есть, хороший уровень энергии — это ваша возможность выйти на новый духовный уровень, новый личностный уровень. И все начинается в здоровом, отдохнувшем и сильном теле.


Ключ к повышению энергии в теле — соблюдение режима дня (время сна и  питания, работа/отдых), а также правильное питание. Это первый этап. Второй этап — специальные духовные энергетические практики. Мы не будем здесь о них говорить, тем, кому интересно — вы можете заняться йогой или Ошо-медитациями.


Накопление энергии —  первый этап духовной практики просветления.


Один из основных принципов — получать больше, чем тратишь. Ограждать себя от энергозатратных дел, по принципу 20/80 убрать вообще все неважные дела.


Задание 2. Пройтись по всем самым крупных сферам своей жизни и выявить, какие дела являются лишними (не приносят результатов относительно ваших целей и ценностей)? Также по каждой сфере написать, какое 1 дело (тип дел) забирает максимальное количество энергии от вас, а какое 1 дело наполняет вас по максимуму энергией.


Иногда мы чувствуем переизбыток негативной энергии в теле, в виде нервного или физического перенапряжения. Мы можем сбрасывать ее за счет следующего:

излишние перенагрузки, частый оргазм, неуёмная умственная деятельность, острые ощущения (азартные игры, фильмы ужасов, видеоигры), переедание, алкоголь, наркотики.

Позитивный сброс – спорт, прогулка на свежем воздухе, уборка.

Изучим 4 столпа здоровья.

1.      Питание (не переедать, не есть перед сном, не есть вредные продукты, есть больше овощей и фруктов, свежая еда).

2.      Сон (6-8 часов, чем раньше, тем лучше).

3.      Физическая активность (ежедневно бег или йога/зарядка как минимум, 2 раза в неделю спорт по 1,5 часа — лучше выбрать что-то с возможность достижений).

4.      Отдых (45/15, мини-медитация «пятница вечер»).

Есть общие рекомендации, которые нужно соблюдать. Есть системы, которым привержены те или иные люди.


Задание 3. Написать себе план привычек по общим рекомендациям, можно выбрать какие-то свои системы и привычки, вписать в прогресс-бар и выполнять. Все то. что повысит вашу энергию.

Задание 4. Скачать с сайта и прослушать лекцию О. Торсунова по режиму дня.


Оплата второго месяца Клуба Эффективности-осень – до 6 октября.