АУДИО

Задание 1. Поставить и описать в отчете 3 цели на тренинг. В итоговом отчете написать, насколько они достигнуты.

Задание 2 (каждый день). Новое утро.

— встаем с 5 до 7 часов а,

— «лучший день жизни» и «я люблю себя»,

— 10-15 минут активной кардио-тренировки, ПРОДВИНУТЫЕ – бег на улице,

—  стакан  теплой воды с лимоном, медом,

— контрастный душ/ ПРОДВИНУТЫЕ — 108 шагов по ручью, обливание,

— ПРОДВИНУТЫЕ: добавить +1 процедуру по своему усмотрению в «новое утро» и разработать себе процедуру «чудесный вечер» (идеальное завершение дня).

Задание 3 (каждый день). Перестаем загрязнять  организм.

Все вредные продукты, алкоголь и табак, кофе – под запретом. Те, кто сейчас курит, скачиваете книгу Аллен Карр «Легкий способ бросить курить» и читаете ее сегодня.

Задание 4 (каждый день). Отключаем ТВ, кино, интернет не по делу, в том числе соц. сети и мессенджеры.

Задание 5. Cоставить список дел на листочках и положить в лоток, коробку под названием «входящие» (ПРОДВИНУТЫЕ – достать также все бумаги из всех шкафов и положить в одну большую коробку, названную входящие).

Иметь под рукой листки для записи дел/идей и регулярно складывать все записанное в лоток/коробку «входящие».

ВНИМАНИЕ!!! В список дел вы выписываете все дела – и личные, и рабочие. То есть, если вы работаете в офисе, вам нужно на работе сесть и проделать ту же самую процедуру по выписыванию всех рабочих дел, проектов, идей…