Занятие будет проходить здесь:

http://www.wiziq.com/online-class/363791-тренинг-самодисциплина-день-9.


Аудио.

9 день. Анти-таймменеджмент

Тайм-менеджмент нужен для управлениями вашими делами и движением к целям, а анти-таймменеджмент – для управления качеством вашей жизни. Потому что, если качество жизни плохое, а дело  много – это плохой вариант.

В этом смысле анти таймменджмент стоит на ступеньку ваше, чем таймменеджмент. Мы управляем временем м развиваем самодисциплину, чтобы быстрее и эффективные сделать все нужные дела и больше наслаждаться жизнью в освободившееся время.


Ваша конечная цель в развитии самодисциплины, тайм-менеджмента – не впихнуть в свое расписание как можно больше рабочих блоков, навыков и дел и использовать отдых по 1 минуте каждый час, а научиться получать результаты быстро, а сэкономленное время тратить на жизненные удовольствия, ваши мечты и интересы!

Этому способствует снижение перфекционизма, убирание внутренних страхов и сопротивления для быстрого начала, продолжения и завершения дел.

Итоговая цель (через долгое время) – начать работать не 8 часов, а 4 часа – но не снижать результат (деньги, например).

К этому не прийти, если сначала максимально не развить самодисциплину и не применить все, что мы учили.  Потому через самодисциплину эти оставшиеся на дела 4 часа не сделать эффективными и результативными, а без «нового утра» – не сделать свое тело и настроение бодрым и энергичным, желающим жить и получать от жизни новые радости и впечатления.

Поэтому ритм, самодисциплина в течение нескольких месяцев пока это не станет вашим железным, легко управляемым навыком. А потом вы ставите цель сокращать рабочее время , использую остальное на удовольствия, потом вы ставите цель сокращать рабочее время , используя остальное на удовольствия, путешествия, мечты.

Нельзя сократить рабочее время и в оставшиеся свободные промежутки ничего не планировать сознательно. Потому что они автоматически заполнятся серыми бесполезными отвлечениями. Это не имеет никакого отношения к вашим мечтам, радостям и удовольствиям.


Поэтому задания на сегодня:

Задание 1. Напишите список своих мечт, маленьких и больших. Воплотите одну прямо сегодня (в 9 день).

Примеры:  сделать профессиональную фотосессию, нарисовать на стене или двери цветок, попробовать декупаж, разбить клумбу или посадить кусты во дворе, организовать субботник, покрасить стены подъезда ярким цветом, сходить потанцевать в клуб, попробовать клубнику с шампанским, сделать тату и т.д.

Задание 3. Схема 7 шагов для яркой жизни.

Кроме блока ДЕЛА нам часто требуется самодисциплина, смелость и решительность, чтобы жить полной и яркой жизнью, чтобы планировать «вкусные» и интересные вещи, получение новых впечатлений. Чтобы жизнь не была такой, где только дела-дела-дела, а потом падаешь как убитый, а с утра снова так, нужно уметь ярко отдыхать, расслабляться. Получать новые впечатления.

Вот схема, которая позволит каждый день жизни прожить полно.

— Для себя

— Для других

— Хвосты

— Попробовать новое

— Узнать новое

— Креатив

— Путешествия

Что ты сделал или сделаешь на этой неделе по каждому пункту? Напиши в отчете.

(не притягивай за уши, сделай честно – больше чем обычно ты делаешь в этих направлениях!).

Задание 3. Сделайте схему того, что вы изучили. Яркую, подробную, можно майнд-мэп. Выложить в отчет.

Задание 4. Продолжаем действия предыдущих дней.

ВНИМАНИЕ!!

Задание 5 (не сказала о нем на касте). Написать Лист вознаграждений.

У вас уже должен быть готов  список наград. Ранжируйте все пункты из списка по степени крупности (можно соотносить с затрачиваемым временем и деньгами), где 0 уровень – быстро, бесплатно, 1 уровень– мелкая награда, требует до 500-1000 руб. денег, 2 уровень – средняя награда, около 1000-3000 руб. денег, 3 уровень крупная  награда – более 5 000 рублей.

(суммы примерные, можете взять свои).

Выпишите на отдельном листе дела и проекты, которые предстоят вам в ближайший месяц. Если это проект – распишите его этапы (поступеньчато).

Теперь выберите из списка награды, которые вы сейчас больше всего хотите и распределите по этапам проектов и по завершению крупных планируемых дел.

Пример (мой):

1. Завершение тренинга по СД, включая пост занятие и отправку мини-книги – уровень 2,  поход в косметический салон.

2. Доделать и выложить на серверах бесплатную книгу – уровень 1, новая одежда для сна.

3.  Настроила рассылки на сайте – уровень 1, новая одежда для дома.

Смотрите субъективно на сложность и длительность дела и присваивайте соответствующую награду.

Можете по всем или некоторым делам написать по итогам контракты с собой. Выполненные контракты откладывайте в сторону, пишите новые.

Этот Лист вознаграждений все-равно, что ваш трудовой контракт с самим собой – прописаны важные дела, результаты, которые должны быть получены – и вознаграждение (зарплата).

Выложить в отчетах.

Поверьте – это мощнейший инструмент. Как только я просто беру в руки – возникает огромный азарт – чтобы такое быстрее сделать-завершить, чтобы получить награду!

Главное – награду давать, себя – не обманывать никогда!