Заключительное финальное занятие пройдет сегодня в 22.00 тут:
http://www.wiziq.com/online-class/506247-самодисциплина-весна-2011_день-14
14 день. Анти-таймменеджмент
Тайм-менеджмент нужен для управления вашими делами и движением к целям, а анти-таймменеджмент – для управления качеством вашей жизни. Потому что, если качество жизни плохое, а дело много – это плохой вариант.
В этом смысле анти таймменджмент стоит на ступеньку ваше, чем таймменеджмент. Мы управляем временем и развиваем самодисциплину, чтобы быстрее и эффективные сделать все нужные дела и больше наслаждаться жизнью в освободившееся время.
Ваша конечная цель в развитии самодисциплины, тайм-менеджмента – не впихнуть в свое расписание как можно больше рабочих блоков, навыков и дел и использовать отдых по 1 минуте каждый час, а научиться получать результаты быстро, а сэкономленное время тратить на жизненные удовольствия, ваши мечты и интересы!
Этому способствует снижение перфекционизма, убирание внутренних страхов и сопротивления для быстрого начала, продолжения и завершения дел.
Итоговая цель (через долгое время) – начать работать не 8 часов, а 4 часа, но не снижать результат (деньги, например).
К этому не прийти, если сначала максимально не развить самодисциплину и не применить все, что мы учили. Потому через самодисциплину эти оставшиеся на дела 4 часа не сделать эффективными и результативными, а без «нового утра» – не сделать свое тело и настроение бодрым и энергичным, желающим жить и получать от жизни новые радости и впечатления.
Поэтому нужен активный ритм, самодисциплина в течение нескольких месяцев пока это не станет вашим железным, легко управляемым навыком. А потом вы ставите цель сокращать рабочее время, используя остальное на удовольствия, путешествия, мечты.
Нельзя сократить рабочее время и в оставшиеся свободные промежутки ничего не планировать сознательно. Потому что они автоматически заполнятся серыми бесполезными отвлечениями. Это не имеет никакого отношения к вашим мечтам, радостям и удовольствиям.
Поэтому задания на сегодня:
Задание 1. Схема 7 шагов для яркой жизни.
Кроме блока ДЕЛА нам часто требуется самодисциплина, смелость и решительность, чтобы жить полной и яркой жизнью, чтобы планировать «вкусные» и интересные вещи, получение новых впечатлений. Чтобы жизнь не была такой, где только дела-дела-дела, а потом падаешь как убитый, а с утра снова так, нужно уметь ярко отдыхать, расслабляться, получать новые впечатления.
Вот схема, которая позволит каждый день жизни прожить полно.
1) Для себя
2) Для других
3) Хвосты
4) Попробовать новое
5) Узнать новое
6) Креатив
7) Путешествия
Задание — Что ты сделал или сделаешь на этой неделе по каждому пункту? Напиши в отчете.
(не притягивай за уши, сделай честно – больше чем обычно ты делаешь в этих направлениях!).
Задание 2. Сконцентрироваться на 20% дел, приносящих результаты в работе
По 3 основным целям написать ответы на вопросы: какие 20% дел приносят 80% результата?
Задание 3. Создайте собственную Систему Самодисциплины.
Выберите приемы, которые хорошо работают у вас, и которые вы обязуетесь использовать, и сделайте из них схему в любом виде, можно майнд-мэп. Продумайте, что вы возьмете себе на внедрение сейчас, что позже.
Задание 4. А вторник – ваша день новой жизни с вашей собственной системой Самодисциплины.
Проживите день так, как вы решили жить по схеме Вашей Самодисциплины. Помните о качестве жизни, не будьте загнанным кроликом! Ваш стандартный день благодаря вашей самодисциплине должен быть похож на Идеальный день вашей жизни – ведь самодисциплина для этого и нужна!
Задание 5. Обратная связь — напишите ваши впечатления, ваш отзыв о тренинге.
Какие ваши эмоции, что больше всего понравилось, что сработали хорошо именно у вас?
Жду отчет по вторнику до 22.00 во вторник. После чего перевожу вовремя отчитавшихся в финалисты и сообщу, когда будет бонусный каст.
Остальные обещанные бонусы также скажу, где можно скачать.
И всем финалистам будет ПОДАРОК – 1 месяц бесплатного участия в Группе Успеха!
Следите за информацией на сайте!
ВСЕМ УДАЧИ!
Задание 1
Жить полной и яркой жизнью, планировать «вкусные» и интересные вещи, получение новых впечатлений — мне очень этого не хватает.
7 шагов для полной жизни на эту неделю:
1) для себя — прогулка по Москве в одиночестве, внимательно разглядывать людей, дома, машины (все таки для меня это другая страна)
2) для других — сходить в субботу с дочкой в бассейн
3) хвосты — буду внедрять самодисциплину в свою жизнь еще плотнее, доделывать задания
4) попробовать новое — схожу в выходные с дочкой в какое нибудь новое кафе
5) узнать новое — еду на обучение узнавать новое:) познакомлюсь там с новыми людьми
6) креатив — сделаю с дочкой открытку из цветной бумаги
7) путешествие — командировка наверное подойдет
Задание 2
Цель 1 — я уверена в себе. Больший результат приносит не чтение книг по этой теме, а именно применение техник на практике.
Цель 2 — благополучие в семье. Большие результат приносят совместные дела с дочкой — совместная уборка, например.
Цель 3 — я красивая b здоровая. 80% результата дает правильное питание + качание пресса.
Задание 3 Создание собственной системы СД
Оформлю как прогресс-бар:
Красные дела:
— Ежедневно перечитывать цели и ценности
— Новое утро (аффирмация, душ, зарядка, фрукты, время для себя)
— План с вечера на завтра, анализ дня, отметить что было сделано хорошо и результаты
— Дела распределять по цветам, сначала выполнять красные
— Планировать правильный активный отдых на субботу и обязательно реализовать
— Смотреть ТВ только как награду за выполнение плана дня (серия Интернов)
— Использование разогрева (поделать 15 мин)
Желтые дела:
— Режим дня (подъем и отбой, прием пищи всегда в одно время)
— Записывать и съедать лягушки (лягушек делить на три категории)
— Ставаить и выполнять мини-цели, дожимание до результата
— Подробно расписывать стратегию достижения важной цели
— Не давать обещаний (не принимать решений, к-е могу не выполнить), а если не выполнила обещание — расписать причину
— Ежедневная 2-мин концентрация на цели
— На волнующую проблему час в день
— Не соглашаемся на отмену вознаграждений
Зеленые дела:
— Разобраться внимательнее с планированием по методу АБСД
— Внедрить свою систему штрафов и наград
— Вести и анализировать хронометраж дня
— Четко определить свой стиль и стандарт во внешнем виде, применить
— Применение техник борьбы с негативом
— Развивать новые качества личности
— Упростить себе жизнь — оптимизировать нелюбимые дела
— Визуализация
Задание 4
Во вторник, т.к. буду не дома, могу провести свой идеальный день так:
Я просыпаюсь с мыслями о том, что это лучший день. Делаю зарядку, иду на прогулку по утреннему городу, мечтая при этом о своей лучшей жизни. Потом принимаю душ, иду на завтрак. Потом иду на учебу. В течение дня я стараюсь жить здесь и сейчас, быть благодарной за все хорошее, что есть в моей жизни. Вечером снова гуляю по городу, потом провожу анализ прожитого дня, пишу план на завтра.
Конечно, не слишком идеальный день, но как прожить его лучше вдали от дома и семьи я не придумала:)
Задание 5
Прохожу тренинг второй раз и второй раз в восторге. Считаю, что мне нужно участвовать в этом тренинге столько раз, сколько он будет проходить.
Проходя тренинг второй раз, на некоторые задания смотришь уже другими глазами. Например, «7 шагов для полной жизни» прошлый раз мне показались каким то незначительным заданием, которое мне не нужно. Сейчас я считаю, что это очень важная для меня техника, именно этого мне больше всего не хватает в жизни — жить полной и яркой жизнью, планировать и воплощать интересные вещи, делать новое (а не жить привычно дом-работа-дом).
Самое важное, что сделала за эти две недели дела, которые я откладывала не только несколько месяцев, а несколько лет — например, поставила дочке брекеты, записалась и посетила бассейн. Участвуя в тренинге по СД, чувствую необыкновенный подъем сил, уверенность в том что я очень многое могу (да практически могу добиться всего, что захочу), уверенность в том, что я достойна лучшего.
ВОПРОС.
Женя, я сегодня улетаю в командировку в Москву, вернусь только в четверг, не знаю будет ли там у меня возможность выйти в интернет, поэтому других отчетов написать не смогу. Очень хочу быть финалистом и участвовать в Клубе успеха. Можно ли меня записать в финалисты?:)
Напишешь отчет о проведенном идеальном вторнике позже, как вернешься. Так как ты предупредила — то тоже сможешь считаться финалистом.
Отчет по Идеальному дню
День получился не совсем идеальным, многое из того что планировала я или забыла или не успела. Старалась в течение дня себе напоминать, что надо жить сегодня так, будто это идеальный день. Эта мысль вдохновляла, приподнимала настроение. Но все равно хотелось бы прожить его несколько иначе, более продуктивно и насыщенно, более приближенным к плану:)
Хотелось бы каждый день проживать так, будто это идеальный, или мой самый лучший день.
Задание 1. на этой неделе
1) Для себя: фотографирую
2) Для других: заказываю мужу гаджет, который он давно хочет(обычно он сам себе все покупает)
3) Хвосты порядок в бумагах, документах
4) Попробовать новое: то, что правой рукой, делаю левой
5) Узнать новое: метод хосе сильва
6) Креатив: украшаю кухню
7) Путешествия: ежеднвно новый маршрут прогулки с собом.
Задание 2. По цели укрепить здоровье. 80/20 Оказалось просто. Для меня это сон в то время когда мне это подходит, а не моим домашним, регулярное питание, ну и утр. зарядка, хотя ее я делала почти всегда. думала что у меня от природы запас прочности огромный . Как выяснилось – не совсем так.
Задание 3. Беру сейчас: режим дня, новое утро, стратегия, планирование, мини-цели, дожать до результата, лягушки, они же хвосты, анализ дня/недели, регулярный вопрос как себя чувствую сейчас. Часто его одного бывает достаточно, чтобы снять дискомфорт. Только во время тренинга прочувствовала то, что одна из моих подруг называет «соблюдать субботу» — беру с удовольствием. Остальное потом.
Задание 4. Завтра одно большое красное дело. Уже руки чешутся.
Задание 5. Самое главное, что я поняла, что за повседневными хлопотами и заботами куда-то задевала свой компас. Теперь ношу его собой. Евгения показала карты, дала фонарь, таймер, стремянку, перочинный нож и гитару:) Спасибо.
Новое утро — ок. Бодра, в меру весела 🙂
2/3 вторника прошел по плану. Запутешествовала загород. Завершен нулевой этап главной цели этого года — оформлена земля, выбран проект дома — наградила себя. Фотографировала. В дороге читала, поплняла списки. Далее время и ногозатратный поход в магазин (1р в 2 недели). ужин в ресторане. Муж предложил отметить. Хотя дома была готовая еда, я, о, ужас, согласилась. Палочками вместо вилки (в левой руке мне и вилку неудобно держать) пробовала новые блюда 🙂 День был насыщенный, яркий, и результативный.
Задание 1
1. Для себя — нарисую картинку в артбук
2. Для других — сделаю открытку на день рождения
3. Хвосты — скачать все задания по СД и КЭ и начать прорабатывать более основательно (особенно те, что вообще не успела сделать)
4. Попробовать новое — пока не определила, что это(наверно, такие дела тоже стоит вписать в список желаний)
5. Узнать новое — сходить на выставку в галерею «Метаморфоза»
6. Креатив — сделать рамку
7. Путешествия — можно, наверно, по городу — по той его части, где я не была
Задание 2
Цель 1 -уверенность во внешнем виде дает прежде всего стильная одежда и прическа (все остальное можно скрыть за ними и исправлять постепенно)
Цель 2 — с легкостью делаю открытки — прежде всего практика, хоть какая — сама придумываю или чужое копирую
Цель 3 — я энергичная и жизнерадостная — больше всего на это влияет высыпание, поэтому пораньше ложиться
Задание 3
Пункты в мою систему самодисциплины
1. В воскресенье составлять план на неделю
2. Начинать с легкого дела
3. Выделять 15-30 мин в день на незавершенные дела
4. Хвалить себя
5. Проводить анализ недели
6. Расписать вознаграждения
7. Выполнять «7 шагов для полной жизни»
Хочу начать с этого, а потом внедрю еще. Тем более начну упражнения заново делать, так что-то лучше пойму
Задание 4
План на завтра написала
Задание 5
Я разобралась в своих противоречиях между «хочу» и «надо», т.е. что все это внутренний ребенок бастует. Только стало маленько путанней. Я подумала, что зря включила творчество в раздел «надо». Может надо было в «хочу»? Тогда вообще все дела у меня — это «хочу». Ну, может только уборка — это «надо». Хотя раньше она тоже была «хочу»
ВОПРОС: могут ли быть все цели из раздела «хочу»? В смысле, серьезные цели, не развлечения. Ведь по сути все эти цели мы на самом деле хотим, а не надо.
Составила список незавершенных дел и даже начала выполнять.
Начала снова слушать инструментальную музыку.
К сожалению, тренинг для меня был слишком интенсивным. Мне не хватило времени все обдумать, расписать. Я делала насколько было возможно в данный момент. Теперь хочу все изучить более основательно
Это как раз здорово, когда все цели из раздела ХОЧУ! Это значит, ты пришла к правильным целям. И уборку можно перефорулировать — ты ведь ХОЧЕШЬ жить в чистой и уютной квартире?:)
Отчет за вторник
Мой идеальный день
Не могу определиться на сколько процентов получилось. Вчера я составила план на сегодня.
С работы ушла рано. На улице тепло и хорошо. И я подумала, что времени много, и я все успею. И потратила время на интернет. Не все, конечно. По всем целям поработала — немножко незавершенные дела, немножко творчество и немножко саморазвитие. Но можно было сделать больше. Хотя я сделала некоторые незапланированные дела. В общем, процентов на 60 довольна.
Задание 1. Схема 7 шагов для яркой жизни.
На этой неделе я:
• Для себя – начну бегать по утрам
• Для других – буду принимать у нас дома 3 дня гостей дочки
• Хвосты — остались несколько шкафчиков, в которых я так и не прибралась. Приберусь в них.
• Попробовать новое – начну осваивать пилатес.
• Узнать новое – прочитала несколько статей Стива Павлина.
• Креатив – делаем самостоятельно с дочкой игру Твистер.
• Путешествия – в выходные съездим в другой город к знаменитой иконе (свекровь уже очень давно мечтает об этой поездке).
Задание 2. Сконцентрироваться на 20% дел, приносящих результаты в работе
1. Укрепить здоровье: 80% результата приносит правильное питание и правильная физическая нагрузка.
2. Улучшить внешность: 80% результата приносят упражнения на пресс и на осанку; и правильно подобранный гардероб.
3. Научиться жить в определенном ритме: 80% результата приносит выполнение процедур и дел «нового бодрого утра» и следование определенному для себя режиму сна и принятия пищи.
Задание 3. Создайте собственную Систему Самодисциплины.
У меня моя самодисциплина на ближайшее время вплотную ассоциируется с продвижением по моему стратегическому плану по улучшению внешности. Осталось немного дел из раздела «подготовка» и уже не терпится начать. ))) Поэтому свою систему Самодисциплины писала, разложив перед собой свой стратегический план, свою сетку занятости и свои планы на день (по которым я на удивление оказалась в плюсе, хотя штрафовала себя нещадно):
1. Красные дела.
• Планирование дел и отдыха на день и на неделю с использованием «светофора».
• Включение в планы шагов из стратегии достижения цели по улучшению внешности.
• Подведение итогов дня и недели.
• Применение вознаграждений за успехи.
2. Желтые дела.
• Выполнение заданий из рассылки «Как создать жизнь своей мечты!»
• Хронометраж дня, чтобы не выбиваться из баланса «дела = отдых»
• Работа с таблицей страхов, применение необходимых методик по их нейтрализации.
3. Зеленые дела.
• Применение техник на расслабление и с использованием расслабления (почему-то у меня с этим проблема), в том числе техники «концентрация на цели 2 минуты в день»
• Работа со списком желаний (вознаграждений)
• Развитие дополнительных навыков: английский язык и парикмахерское дело
• Упрощение своей жизни.
• Медитация и визуализация
Задание 4. Отчет во вторник )))
Задание 5. Обратная связь.
Очень боялась, что тренинг «зажжет» меня как какая-нибудь очередная идея, а потом я снова «потухну». Но после первых же кастов порадовало, что никаких вдохновляющих идей нам не внушали, а только учили, просили и заставляли работать самим: и над вдохновляющими идеями, и над воплощением их в жизнь, и над профилактикой «потухания» или «отката».
Еще, может это и смешно, но мне помогло то, что на время тренинга, как во время поста, пришлось отказаться от некоторых НЕ очень хороших привычек, вещей и дел. Было не просто, но затем показалось, что мне подарили дополнительно несколько часов в сутках. )))
Вообщем, ощущение у меня после тренинга как после большого «субботника». Коллективными усилиями достигнут замечательный результат. И теперь очень хочется воплотить подобный результат самостоятельно в своей жизни, используя приобретенные
навыки и техники.
Идеальный день.
С вечера запланировала не очень много дел, чтобы была возможность внедрить мои стратегические шаги по достижению намеченной цели – улучшение внешности. И это я правильно сделала. ))) Так как все эти новшества немного перегрузили меня. Новшества какие – полностью новое утро, гимнастика, уход за лицом и телом, вечерняя прогулка. Все получилось!!! Самое главное бегать начала! ))) Уж как я уговаривала себя, ой… Еще с вечера начала. Договорились, что я только выйду и посмотрю, что наш двор совсем не предназначен для бега, что холодно, скользко и стыдно. Просто выйду, и «убедюсь» в этом. ))) Но главное вышла, и пробежала! И мне очень, очень понравилось, и, самое главное, и моему «пессимисту-бухтелке» тоже. ))) И все остальное по новому утру прошло замечательно. С гимнастикой я, наверно, немного «переборщила», поэтому некоторые намеченные домашние дела остались немного недоделанными. Уход за лицом и телом вот сейчас начну. Итоги дня уже получается подвела. Сейчас запишу их в план. Составлю план назавтра. Получу заслуженную небольшую, но награду. ))) Вообщем, всю свою систему самодисциплины по красным делам я сегодня внедрила. )) Большего, если честно и не ждала от себя совсем. Просто всегда теперь помню про «откат»…
Конечно, совсем идеального дня не получилось… НО, я начала по настоящему идти к нему, а не мечтать о нем. Очень буду стараться вписать все шаги по моей стратегии в свою сетку занятости ежедневную. Уверена, что со временем все встанет на свои места, главное, не останавливаться, а хотя бы лилипутскими шагами, но двигаться только вперед.
Спасибо, Женечка, за все открывшиеся возможности! )))
Задание 1. Схема 7 шагов для яркой жизни.
1) Для себя
сделать узи
2) Для других
купить мужу подарок на день рождения
3) Хвосты
отнести все джинсы и брюки в ателье подшить, туфли в мастерскую
4) Попробовать новое
хочу попробовать новый сорт элитного зеленого чая (я фанатка зеленого чая)
5) Узнать новое
недавно купила книгу по нумерологии — буду изучать
6) Креатив
появилась идея и сюжет новой (второй) книги
7) Путешествия
путешествия пока не планировала
Задание 2. Сконцентрироваться на 20% дел, приносящих результаты в работе
у меня сейчас только одна главная цель — открытие бизнеса, и оценивать результаты пока рано, потому что их еще нет, но я думаю, что в данном случае 20% дел — это продажи и все, что с ними связано
Задание 3. Создайте собственную Систему Самодисциплины.
«красные фишки»: новое утро(хорошо прижилось), поедание лягушек,красное дело в день, дела по категориям А, В, С, мини-цели, работа с ресурсами, списки желаний
«желтые фишки»: работа над внешностью,2-минутная концентрация,необычные действия,развитие нового качества личности
«зеленые фишки»: ежедневно поднимать свою планку, упростить себе жизнь.
Задание 4. А вторник – ваш день новой жизни с вашей собственной системой Самодисциплины. завтрашний день продумаю сегодня вечером.
Задание 5. Обратная связь – напишите ваши впечатления, ваш отзыв о тренинге.
мне понравились все техники, обязательно буду стараться постепенно все их внедрить в свою жизнь, особенно значимым для меня было «новое утро», я встаю теперь в 6 утра, как и всегда хотела и не чувствую себя разбитой как раньше. Единственным минусом для меня оказалось то, что тренинг пришлось слушать в записи, так как разница во времени 3 часа, и если тренинг заканчивается в 23:00, то у нас уже 2 часа ночи, после двух попыток я решила, что такой режим не для меня. С удовольствием продолжу с Вами общение на других мероприятиях. Спасибо!
вторник – ваш день новой жизни с вашей собственной системой Самодисциплины.
в 6:00 подъем и «новое утро»
«съела» 1 лягушку (бр-р) — отнесла джинсы в ателье
пока спал ребенок, с 13 до 14:30 сделала 1 красное дело из двух запланированных
вобщем, это все, что удалось сделать по плану. Семья постоянно вносит свои коррективы в мои планы, свой идеальный день я представляла себе по-другому, но получилось то, что получилось.
1.Схема «7 шагов для яркой жизни»
• Для себя: перестала откладывать баловательные процедуры и сделала себе запечатывание ногтей, после чего два часа не прикасалась к домашним делам, т.к. нельзя было мочить ногти.
•2) Для других: договорилась с подругой в среду сделать ей бесплатно педикюр
•3) Хвосты: позвонить знакомой и назначить встречу, обещала еще на прошлой неделе.
•4) Попробовать новое: сегодня приготовила рыбу по-новому – фаршировала гречкой с грибами
•5) Узнать новое: разбираюсь с возможностью заказывать вещи из США, пробую сформировать заказ и оплатит со своей карты.
•6) Креатив: шью
•7) Путешествия: возвращаюсь к запланированному походу в зоопарк, чем не путешествие?)
2.20% на 80%
•Улучшить англ – заучивание новых слов
•Система флай – необходимость отчетов в теме
•Гармония в отношениях с мужем и ребенком – использование техники «почему» вопросов, чтобы понять причину своего раздражения и убрать его.
3.Создайте собственную систему самодисциплины.
Самое большое положительное влияние на меня оказывает «Новое утро», это прямо витаминище для моего тела и разума. Уже две недели встаю и ложусь примерно в одно время, утром бегаю – в результате весь день в приподнятом состоянии.
Так же большим пунктом в моей самодисциплине будет четкое планирование дня и обязательно выходных с активным отдыхом, ранжирование дел по цветам (красный, желтый, зеленый) и по степени важности (ABCD) + анализ ежедневно и за неделю.
Закрепить дни недели за определенными делами;
Наладить четкую работу с целями. Так необходимо каждый день перечитывать текущие, планировать, исходя из целей, дела недели и месяца. Уделять время в течении недели каждой текущей цели. Писать стратегию достижения цели.
Поедание слонов и лягушек
Отработать систему баллов/штрафов и работу со списком желаний
7 шагов для яркой жизни
Подходить ко всему творчески, не забывать про креатив.
4.Вторник – день новой жизни.
Готовлю план на завтра
5.О тренинге.
Изменил ли тренинг за две недели мою жизнь? Наверное, нет. Но он изменил меня, мое сознание. Еще многому нужно учиться, еще много времени пройдет, прежде, чем я скажу: «да, я владею принципами тайм-менеджмента и самодисциплины». И все равно, это будет! Придя на тренинг, я не знала практически ничего по данной теме и точно ничего не использовала из того, что попадалось мне на глаза. И только здесь, в группе, я начала делать, а не просто читать. И дни стали немного другими.
Режим тренинга для меня был просто бешенным, одним большим красным делом на день было написание отчета). Мозг кипел и не расслаблялся. Зато я поняла, что я могу, что у меня есть и время, и условия для выполнения важных дел. И даже если случится откат, я точно знаю, что прежней не стану, что сумею не допустить полной остановки своего поезда. Я поднимусь с высоко поднятой головою и продолжу путь к своим целям.
Женя, спасибо огромное за тренинг, за знания, за те изменения, которые впереди!!!
Мой идеальный день, вт. 29.03.2010.
С вечера понедельника продумала план на сегодня. Скажу честно, планирование пока страдает, заставляю себя сесть за ноут и начать думать и анализировать предстоящий день. Да и времени занимает порядком.. ну да ладно, дело практики. Запланировано 3 красных дела (из них два по хозяйству не объемные, одно потребовала времени – выполнение заданий по английскому),3 желтых и два зеленых.
Утро началось удачно, за две недели привычка рано вставать, бегать, приводить сразу же себя в порядок и завтракать полезно вместе с малышом сформировалась. Вот только уделить полчаса времени на чтение (для себя выбрала чтение новостных лент в инете) не всегда удается, т.к. ребенок часто просыпается вслед за мной. Во время первого рабочего блока долго раскачивалась, откладывала дела. Вспомнила о таблице страхов – и о чудо! Справилась с «ленью» (определила страх успеха) и принялась за дело. Дальше день продвигался с переменным успехом, все же много времени трачу на отвлечения (инет, хожу без особого дела, то там за что-то возьмусь, то здесь). Наверное, мало дел запланировала, хотя и не все обязательные выполнила. До зеленых не дошла. На данный момент набрала 12 баллов из 20, по деньгам в плюсе. Сейчас ухожу на занятия, на вечер оставлена лишь рутина.
Вообще, жить по запланированному дню пыталась уже во время тренинга, т.е. сегодня не самый первый опыт. Могу сказать, что удачно сложенный день и выставление баллов после каждого задания дают огромный прилив энергии и уверенности. Тем не менее, появляется чувство марафона, будто я бегу куда-то и не имею права остановиться, появляется сильнейшее раздражение, когда кто-то или что-то сбивает планы и поглощает время: сразу мысли «Блин, я тут с тобой время трачу на бессмысленные разговоры, а мне еще отчет написать». Тем не менее, положительный эффект, конечно, значительно выше, т.к. чувство владения ситуацией, временем разворачивает крылья за спиной. Еще очень нравится использование сетки занятости, приучаю себе все запланированное записывать туда. Вот и сегодня при выборе времени на поход с ребенком к врачу быстро определила удобное время.
Задание 1. Схема 7 шагов для яркой жизни.
1) Для себя – среда: танцы, парафиновый уход
2) Для других – воскресенье: посвятить день мужу
3) Хвосты – понедельник: завершить незаконченное- убрать в вещевых шкафах
4) Попробовать новое – вторник: самостоятельный день с внедрением моей карты привычек
5) Узнать новое- четверг: чтение книги- как говорить с детьми
6) Креатив- пятница — накрыть красиво стол к семейному ужину
7) Путешествия – суббота: съездить всей семьей в парк Царицыно
Задание 2. Сконцентрироваться на 20% дел, приносящих результаты в работе
I. Цель — Уверенность в себе (подцель – внешность)
1. Уход за кожей- депиляция, увлажнение, загар
2. Виниры
3. Стройность=занятия спортом 3 раза в неделю
II. Цель – Семья (подцель – здоровье семьи)
1. Режим сна
2. Режим приема пищи (интервал 3,5 часа)
Цель – Семья (подцель – уют в доме)
1. Чистый дом
III. Материальная обеспеченность (подцель – моя работа)
1. Привлечение клиентов
Задание 3. Создайте собственную Систему Самодисциплины.
Пишу сейчас свою карту привычек! Планирую закончить в течение часа…
Задание 4. А вторник – ваша день новой жизни с вашей собственной системой Самодисциплины.
Буду стараться сделать завтрашний день идеальным днем моей жизни… приблизиться к этому….
Задание 5. Обратная связь – напишите ваши впечатления, ваш отзыв о тренинге.
Ой…. честно говоря, понравились в первую очередь Вы, Евгения Александровна… понравились, как грамотный и амбициозный наставник, как очень интересный преуспевающий человек, яркий образец для подражания, красивая и умная молодая женщина, жена, мамочка, бизнеследи…. =*
Признаюсь, нюни распустила слушая последний каст… От соплей (сори) чуть ноут не закоротило… =D
Но – к делу… в тренинге мне понравились:
ОПРЕДЕЛЕНИЕ ЦЕЛЕЙ ОСНОВАННЫХ НА ЦЕННОСТЯХ,
НОВОЕ УТРО,
ПЛАН ДНЯ, НЕДЕЛИ,
РАЗДЕЛЕНИЕ ДЕЛ ПО ЦВЕТАМ И КАТЕГОРИЯМ
СТРАТЕГИЧЕСКОЕ ПЛАНИРОВАНИЕ
ДОЖИМАНИЕ ДО РЕЗУЛЬТАТА,(!!!!!!!!!)
НЕ РУГАТЬ СЕБЯ (!!!!!!!!)
ТЕХНИКА 2-МИН. КОНЦЕНТРАЦИИ
ТАБЛИЦА СТРАХОВ- ВПЕЧАТЛИЛА –главное, научиться пользоваться
ГАРАНТИЙНЫЕ СУММЫ
ПОЧЕМУ-ВОПРОСЫ
ОТКЛАДЫВАНИЕ НЕСРОЧНЫХ ДЕЛ
ВИТАМИНЫ ДЛЯ МОЗГА (!!!!!!)
Ой!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Борьба с откатами, вернее- профилактика- ПРОСТО БЕСТ!
Семен Семеныч, как же я забыла!
Пополнение трех видов ресурсов- тоже просто ШОКОЛАД!!!!!
Причем все это вспоминается натурально, не перечитывая лекции…
Здорово!
ВТОРНИК — 29.03.2011 — идеальный день, первое приближение:
с вечера понедельника был написан план, выписаны моменты, на кот.хочется уделить особое внимание (сегодня это были: режим питания и съедение лягушек)
День в целом прошел очень плодотворно, сделала почти ((( все красные дела… не получилось с вечерней тренировкой- сынуля приболел…
Семейный ужин и совместные игры с ребенком завершили этот прекрасный день…
Анализ проведен, буду стараться уплотняться, чтобы время было на отдых (тот полноценный час!). Еще борюсь с сонливостью после 4 часов дня- прямо наваждение какое-то… Изучаю инфу в нете на эту тему….
Сделала карту привычек в excel, отметила те, которые сегодня постаралась внедрить!
Последний отчёт 🙂 Даже не верится… Уже очень привыкла к тренингу.
Задание 1.
1) Для себя — хочу одна съездить в центр города и погулять в своё удовольствие
2) Для других — довяжу шарфик для племянницы, никогда шарфиков не вязала
3) Хвосты — надо подтянуть дела на работе, отстала, пока неделю дома болела.
4) Попробовать новое — попробую пилатес, диск лежит, но делала только один раз и не до конца
5) узнать новое — пока болела, заинтересовала правильным питанием (Курдюмов, Брегг), совершенно новая для меня информация, хочу познакомиться поближе
6) креатив — пока не придумала
7) путешествия — есть малоизведанные мною места даже недалеко от дома, можно туда с сыном сходить ради новых впечатлений
Задание 2.
1) похудеть — правильное питание и гимнастика
2) порядок в доме — чётко делать рутины
3) планировать новую работу — написать, что люблю делать и чем хочу заниматься
Задание 3.
Из всех заданий сейчас плотнее всего примусь за: Новое утро (очень нравится), планирование красных-жёлтых-зелёных дел (даже уже завела себе ежедневник), поедание лягушек (столько энергии и самоуважения после этого), использование таблицы страхов (очень помогает), замедление в субботу (помогает переключиться с работы), миницели и дожимание до результата (помогает организоваться), ещё — «7 шагов для яркой жизни» (просто очень нравится).
Ну и по мере необходимости — методики работы с негативом и профилактики отката.
Задание 4.
Уже напланировала дел на завтра. Буду стараться провести день идеально.
Задание 5.
Отзыв о тренинге.
Это был мой первый тренинг во всех отношениях: первый — со звуком, первый — платный, первый — настолько интенсивный.
Впечатления, конечно, яркие. Ожидала, что будет много пользы от него (и анонс на сайте очень вдохновлял), но реальность превзошла самые смелые мечты.
Столько практической, нужной информации сразу — это замечательно. Применять и внедрять её на несколько месяцев вперёд хватит.
Понравилась систематизация материала. Я много читала раньше и про ТМ, и про цели, но ничего не применяла — казалось это очень сложным. А в эти две недели наконец-то сделала реальные шаги.
Открытием для меня было то, что самодисциплина — это не насилие над личностью 🙂 Раньше я её очень боялась, так как страшно не люблю, когда мною командуют и меня заставляют.
Ещё одно открытие — упор не на внешние действия, а на внутреннюю работу. До этого я выбирала книги по ТМ, а не по работе со страхами, так как считала «несерьёзным делом» всю эту внутреннюю работу — «был бы план». Но хватало моего ТМ максимум на несколько дней.
Теперь понимаю важность внутренней работы и присматриваю книжки в этом направлении.
Вообще, это был, конечно, незабываемый опыт — касты в прямом эфире (потом я их ещё слушала на ночь в наушниках). Задания, заставляющие делать что-то непривычное, расширяющие кругозор. Отчёты других участниц, удивляющие серьёзностью подхода и количеством достижений — восхищение «вот могут же так люди!»
Небольшим разочарованием было отсутствие индивидуальной работы и внимания. Я раньше участвовала в коллективных взлётах по ФлайЛели — там ведущая старается отметить успехи, подбодрить, указать на ошибки. А Евгения отвечала только на прямо выделенные вопросы. Этого личного внимания не хватало. Но это, наверное, моя привычка к безответственности — ожидала, что со мной и моим внутренним миром будут «няньчиться». 🙂
И ещё одно разочарование или непонимание — в рекламе тренинга написано: «Для более эффективного прохождения тренинга я предусмотрела для всех его участников несколько бесплатных подарков» (электронный сборник, мини-книга, индивидуальные консультации). И я так поняла, что раз для «эффективного прохождения тренинга», то эти бонусы должны приехать по почте во время тренинга 🙂 Ждала извещения с почты, а оказалось в итоге, что не так поняла. Но это мелочи — информации на самом деле более чем достаточно, только применяй. 🙂
Евгения, огромное спасибо за такой насыщенный и полезный тренинг! Он мне на многое открыл глаза. А интересные примеры и юмор во время кастов — помогали легче усваивать материал. И я знаю, что со временем, когда в полной мере буду внедрять все приёмы, — тогда уж точно цели все достигнутся и всё будет так, как я хочу! Спасибо за уверенность в своих силах и веру в себя!
Успехов сайту и тебе самой! Буду обязательно следить за новыми тренингами, очень понравилось расти и развиваться. 🙂
Мой идеальный день.
На сегодня дел планировала не слишком много: 2 красных, 3 жёлтых. Красные сделала все, жёлтые — 2 из 3. За зелёные не успела взяться.
Днём удалось погулять по тихому уголку города и посидела на скамеечке под солнышком — такое наслаждение (ждала по работе, пока закончится обед в нужном мне учреждении).
Новое утро прошло успешно — очень это бодрит на весь день.
Из приёмов: съела лягушку, читала книжку по саморазвитию (планировала сразу, что буду внедрять).
День прошёл на удивление спокойно, со страхами бороться не пришлось.
Очень довольна прошедшим днём. 🙂
Задание 1. 7 шагов для яркой жизни.
1) Для себя – внеочередное посещение салона красоты, дополнительное занятие фитнесом
2) Для других – в выходные испеку торт для своей семьи
3) Хвосты – составить резюме для своей знакомой до пятницы
4) Попробовать новое – осваиваю новую программу на работе
5) Узнать новое – прочить новую книгу (как раз сегодня пришло сообщение о доставке)
6) Креатив – хотя бы один час повышивать
7) Путешествия – на этой неделе не получится
Задание 2. Сконцентрироваться на 20% дел, приносящих результаты в работе
Основные цели:
1. Определить именно свои цели на 5 и 15 лет – уделять этому вопросу 30 минут каждый день
2. Найти свою настоящую миссию — уделять этому вопросу 30 минут каждый день
3. Получить диплом в бизнес – школе – выполнение всех ежедневных заданий
4. Похудеть за месяц на 3-4 кг и сохранять этот вес ближайшие 15 лет – правильное питание (требуется всего — лишь с вечера продумывать еду на завтра и брать ее с собой, не забывая про перекусы)
Задание 3. Собственная Система Самодисциплины
Новая система, как оказалось, мне не нужна. Кардинальных изменений тренинг не привнес, но небольшие корректировки удалось внести. На самом деле, понимание того, что моя жизнь проходит именно так как я того хочу, оправдывает прохождение этого тренинга.
Задание 4 Вторник – мой идеальный день
Похоже, у этого вторника есть все шансы стать воплощением моего идеального дня. Утро прошло радостно и спокойно, в садик дети легко собрались и весело туда пошли. Далее у меня было запланировано внеочередное посещение салона красоты – очень поднимает настроение с утра. При этом я всего лишь чуть-чуть позже обычно приехала на работу. На работе с самого утра удалось согласовать несколько важных вещей, назначить собрание на удобное время. Настроение приподнятое. Еда с собой в контейнерах, перекусы продуманы. Вещи для спорт – зала с собой, каждый вторник у меня занятие с персональным тренером. Сейчас послеобеденное время, поэтому выполняю задания тренинга. После этого буду планомерно продолжать работу. Надеюсь, что никаких неприятных неожиданностей не появится.
Задание 5 Обратная связь
В целом, тренинг понравился, информация продумана, структурирована. Вернулось ощущение драйва, которого не хватало последнее время. Большая часть целей, которые я планировала достичь на тренинге – достигнута. Согласна с Юлией, что разница во времени накладывает отпечаток — не позволяет прочувствовать связь с «костяком» группы, это несколько снижает чувство сопричастности, и провоцирует ощущение, что ты все время кого-то догоняешь. Из техник понравилась идея с контрактами с самим с собой. К сожалению, пока не могу оценить насколько она для меня эффективна, но, думаю, что сработает хорошо. Очень приятна перспектива участия в Группе Успеха.
ВОПРОС: а для чего мы делали 3 фотографии? Видимо, я что-то пропустила.
Про три фото — обычно, у кого есть цели по улучшению внешности, то эти фото перед глазами очень стимулируют поплотнее заняться данным вопросом:). Если у вас все ок с этим — то все ок:).
Отчет 14 дня
Задание 1. Схема 7 шагов для яркой жизни.
1) Для себя – отдыхать разумно, легко, запланировано
2) Для других – возила сегодня коллегу на машине, ей было нужно.
3) Хвосты – разобрать бумаги возле компьютера
4) Попробовать новое – хочу померить одежду такого фасона, который никогда не носила
5) Узнать новое – хочу попробовать поработать с интеллект-картами.
6) Креатив – купить краски и самой порисовать вместе с дочкой
7) Путешествия – прокатиться на дачу в выходные.
Задание 2. Сконцентрироваться на 20% дел, приносящих результаты в работе
По 3 основным целям написать ответы на вопросы: какие 20% дел приносят 80% результата?
1. У нас дома спокойная, уютная атмосфера, у каждой вещи есть свое место, всегда чисто – самодисциплина, система уборки.
2. «Семейное тепло» — планирование вечеров в будние дни и отдых на выходных.
3. Научиться отдыхать – опять же – самодисциплина.
Я не смогу двигаться дальше, пока не приведу в порядок эту сторону жизни. Может, ремонт когда-нибудь уже закончится…
Задание 3. Создайте собственную Систему Самодисциплины.
Идея выписать все техники пришла в голову несколько дней назад, вчера выписала в таблицу эксель все задания, отдельным списком, что внедряю в свою жизнь прямо сейчас. Основное – планирование, новое утро, режим, списки вознаграждений, список незавершенных дел, разумный отдых. Всего пока 11 пунктов. Когда все это станет моей системой, тогда возьмусь за следующие шаги.
Задание 4. А вторник – ваш день новой жизни с вашей собственной системой Самодисциплины.
Сегодня день сразу же стал днем испытания моей Самодисциплины: утром отключили свет, разболелась дочь, пришлось везти ее к маме, на работе проверка ФСС, начальник не дает отпуск, на фирме запороли часть мебели. Тем не менее, я оштрафовала себя за то, что не выполнила в полном объеме Новое утро, не поделала утреннюю работу для саморазвития (из-за отсутствия света), при этом я не опоздала на работу, хорошо выглядела, съела на работе здоровенную «лягушку», за три месяца не сделанной планомерно работы. Написала план на завтра и отчет на завтрашнюю планерку. Вечерние планы соблюдала. В целом, я довольна своим днем, чувствую, что неприятности сегодняшнего дня не выбили меня из колеи.
Задание 5. Обратная связь – напишите ваши впечатления, ваш отзыв о тренинге.
Тренинг очень понравился, обилием нужной и полезной, практической информации, массой практических заданий, которые реально меняют жизнь. Во время тренинга было радостно выполнять все задания и чувствовать изменения к лучшему в себе, в своей организации, в поведении. Знать, что я могу, что справлюсь, что все возможно. Огромное спасибо Жене за то, что показала направление, а идти по ней с Жениными рекомендациями легко и приятно.
Конкретно понравилось — планирование, новое утро, режим, списки вознаграждений, список незавершенных дел, цели перед носом. Такого, что не понравилось бы – нет. Так много всего впереди, что начинаю с того, что больше всего страдает.
ВОПРОС Отчет по вторнику сюда же выкладывать?
Да
Задание 1. Схема 7 шагов для яркой жизни.
1) Для себя: побаловать ручки (вт), сходить в кино (пт)
2) Для других: испечь мужу пирог, проверить/исправить досье подруги во французский университет (ср), позвонить бабушке (чт), отнести книгу маме (чт)
3) Хвосты: ответить на письмо коллеге (ср), фокус на разборе коридора (30 минут для зачистки хвоста ежедневно)
4) Попробовать новое: заказать новое кофе в кофейне (ср и сб. встреча с подругами в кофейне)
5) Узнать новое: посмотреть новый фильм, узнать, правда ли я так с детства ненавижу ходить в кино (пт)
6) Креатив: распечатать выкройки для шитья, договориться о еженедельном шитье со свекровью (пт, сб)
7) Путешествия: сходить на выставку С.Дали в музей(сб). Пройтись через парк со вторника и каждый раз, когда еду на 55 маршрутке.
Задание 2. Сконцентрироваться на 20% дел, приносящих результаты в работе
Мой уютный дом: рутины, пятиминутное спасении, задания Келли (туго даются)
Мой проект: тщательное планирование «Что сделать» до того, как делать. Принцип «Возьми и сделай», принцип «Ни дня без строчки»
Самодисциплина: вечернее планирование и анализ, утреннее чтение планов, активное утро.
Задание 3. Создайте собственную Систему Самодисциплины.
Пока написала от руки в карандаше черновой вариант Руководства моей жизнью. Наметила в ежедневнике, когда напечатаю схему.
Задание 4. Вторник – ваш день новой жизни с вашей собственной системой
Новое утро: встала вовремя без будильника, порадовалась новому дню, сделала зарядку, позавтракала полезно. Послушала каст на французском. Перечитала цели, роли и ценности. Сверилась с планом на день.
Вторник по моему расписанию – это день работы над собой. Два блока: Блок по самодисциплине: дописала схему для моей системы по самодисциплине, дописала отчет. Сделала красные и желтые дела по дому (сегодня их немного). Одно из дел из хвоста: разобрала трюмо, помыла зеркало, выбросила ненужную косметику. Баночки/пузырьки аккуратно расставила. Ведь сегодня день работы над собой. После процедур на себя красивую приятно будет смотреть. Пообедала полезно, отдохнула, послушала музыку. Второй блок красоты. Приняла душ, сделала маникюр, педикюр, маску. Побаловала ручки ванночкой с миндальным маслом, сделала массаж.
Собралась на занятие: красивая, ухоженная, довольная собой. Вышла из дома вовремя (даже с запасом). Из маршрутки вышла за две остановки. Прошлась пешком. Провела занятие. По дороге домой вышла на остановку позже. Прошлась через парк. Уже почти высохло в парке. Приятно гулять.
Пришла домой довольная, сияющая, мужа поцеловала. Удивился, что это я сегодня в таком приподнятом настроении. Приготовили ужин. Поужинали.
Анализ дня, отправить отчет по самодисциплине и на занятие по скайпу. Почитаю перед сном, лягу вовремя. Завтра – новый день. Среда – день отложенных дел и борьба с хвостами.
Задание 5. Обратная связь – напишите ваши впечатления, ваш отзыв о тренинге.
Тренинг очень понравился. Познакомившись с некоторыми бесплатными вебинарами на проекте «Вдохновение перемен», была приятно удивлена, что начала не просто читать, а действовать. Перед тренингом боялась, что не смогу именно внедрять. Но получилось. Конечно, было тяжело. И временами необходимость написать отчет смещала акцент на отчет вместо выполнения дел. Тем не менее, старалась держать фокус на делах. Потому и запоздала с первой неделей.
Мои ожидания от тренинга оправдались. Я хотела систему действий, я ее получила. Может, пока не все структурировалось в голове, и в привычках, но «паззл начал складываться воедино». Очень понравилась система планирования, акцент на целях, ценностях, миссии. Внедрение комплексного планирования и анализа сдвинуло меня, наконец-то с места. Новое утро просто замечательное. Оно так важно, а раньше я его бездарно проводила, а следом за ним и весь день. Техники работы со страхами, успешного начинания дел – это именно то, чего мне так не хватало. Постоянно откладывала, очень долго настраивалась, даже если дело ерундовое. Сейчас или просто делаю, или, если чувствую, что не идет, пользуюсь методиками, профилактикой и все равно делаю. Работа в откате для меня тоже ключевой момент. Раньше все забрасывала, потом становилось еще хуже: так плохо, что лучше было и не начинать. Теперь вооружилась профилактикой и методикой борьбы с откатами.
Согласна с Василиной, иногда не хватало Жени. Особенно в середине тренинга. У меня даже появилось легкое разочарование, когда в один из дней не было каста, лишь конспект. Потом прочитала на сайте новости, и успокоилась. Женя, спасибо, что даже в такой момент, когда сама проходила тренинг, ты продолжала с нами заниматься. Восхищаюсь твоей трудоспособностью, организованностью, оптимизмом.
И огромное спасибо за замечательный подарок: участие в клубе эффективности!
Дополнение к Заданию 3. Создайте собственную Систему Самодисциплины. Моя схема: Руководство моей жизни.
Здорово!
Задание 1.
7 шагов к яркой жизни на эту неделю:
Для себя – покупаю месячный абонемент в бассейн, куда давно хочется записаться.
Для других – оформляю фото-заставку на компьютере для мамы из ее любимых фотографий.
Зачистка – разбираю накопившиеся бумажки и выбрасываю ненужные.
Попробовать новое – готовлю салат по новому рецепту.
Узнать новое – изучаю и применяю новые эффекты для монтирования видеороликов на компьютере.
Креатив – укладываю волосы по интересной схеме, которую увидела на DVD.
Путешествия – едем за город на просеку, где были летом, чтобы покататься на лыжах.
Задание 2.
Ответила себе на вопросы по 3 целям на ближайшие месяцы. Получилось, что 80% результатов мне приносят:
— Создание нового источника дохода: внедрение полученной информации по составленной схеме, анализ проделанных шагов и их оптимизация.
— Саморазвитие, внедрение позитивных привычек: ежедневные практические действия по внедрению привычки, перечитывание выписанных стимулирующих высказываний, письменная фиксация личных открытий.
— Развитие хобби, любимых занятий: выделение времени для себя каждый день.
Задание 3.
Внесла в таблицу все техники и выбрала те, которые для меня лучше всего сработали и которые я считаю наиболее полезными для себя:
— Планирование и режим дня (переключения, пик продуктивности)
— Дела категории В в красной зоне
— Стратегия достижения цели
— Метод разогрева
— Работа с незавершенными делами
— Работа со страхами по таблице и техникам
— Техника развития новых качеств личности
— Зачистка окружающего пространства
— Ужасное исполнение и творческий подход
— Список желаний и дела для восполнения 3 видов ресурсов
— Система вознаграждений
Задание 4. Как прошел вторник.
С утра, после всех утренних процедур, быстро расправилась с лягушкой, которая была намечена на эту неделю в 7 шагах, т.е. разобрала скопившиеся на полках бумажки. По моим ощущениям, это заменило легкое дело для разогрева + я смогла таким образом и зачистить окружающее пространство.
День был заранее распланирован в соответствии с пиком продуктивности, который приходится у меня на первую половину дня. В качестве наиболее важных дел на этот период выполнила свои стратегические задачи по достижению основной цели, которые соответствуют текущему этапу в моей стратегии. Одна из этих задач не доставляла мне особого удовольствия, поэтому перед ней в качестве переключения я сделала небольшое дельце из арсенала восполняющих эмоциональный ресурс. Также применила технику «ужасное исполнение», но на самом деле все прошло не так уж ужасно. После этого наградила себя исполнением приятного желания из моего списка.
Держала весь день в уме, что теперь я развиваю в себе новое качество – уверенность, поэтому высказываю собственное мнение, когда мне предлагают то, что мне не подходит, а не соглашаюсь. Пришлось пару раз доказать на деле это решение в разговоре с отдельными товарищами. В принципе, справилась, но страх отказа по-прежнему еще силен. Поэтому по завершению рабочего дня посвятила некоторое время технике «2 листа». Вечером совершила приятную прогулку по парку, а еще сегодня на вечер у меня намечено новое занятие – изучение искусства видеомонтажа на компьютере.
Мой отзыв о тренинге.
Впечатления от тренинга положительные, причем чем ближе подходила к концу тренинга, тем больше они усиливались. Во-первых, я продвинулась в делах, в которых раньше наблюдался полный застой, и теперь имею четкое представление, как дальше самой двигаться. Во-вторых, я открыла для себя, как совмещать порой рутинные дела с получением удовольствия от жизни. У меня всегда было чувство, что просто работа ради работы и никаких развлечений – это хуже каторги. И это было одной из причин, почему у меня была низкая самомотивация и самодисциплина. Теперь я знаю, что можно быть дисциплинированной и при этом тратить время не только на работу, но и на себя и получать прекрасные результаты и в том, и в другом.
Женя, вы дали много сильных техник и приемов, которые уже начали приносить мне результаты. Мне нужен был какой-то импульс, чтобы сдвинуться с места, и тренинг мне его дал. Спасибо за то воодушевление, в котором я сейчас пребываю!
Задание 1. Схема 7 шагов для яркой жизни.
1) Для себя: разные ванны
2) Для других: массаж мужу, новая сказка ребенку про него самого.
3) Хвосты: подшить дела на работе
4) Попробовать новое: новое блюдо на ужин
5) Узнать новое: историю ж/д транспорта
6) Креатив: написать первый выпуск рассылки
7) Путешествия: ж/д музей
Задание 2. Сконцентрироваться на 20% дел, приносящих результаты в работе
1.Развитие собственного дела: прямая рассылка рекламы родителям, листовки в поликлиниках, детских центрах
2.Воспитание ребенка: ежедневное чтение книг и игры с ребенком не менее 1 часа.
3.Мой дом чистый и уютный. У каждой вещи свое место: взял – положи на место.
Задание 3. Создайте собственную Систему Самодисциплины.
Карта составлена. Наверное нарисую ее и повешу на стену. На ближайшие 2 месяца главное следовать своему плану, соблюдать режим дня, использовать систему кластеров и ежедневно применять техники работы со страхами.
Задание 4. А вторник – ваша день новой жизни с вашей собственной системой Самодисциплины.
Получилось прожить свой идеальный день частично (утро и рабочий день). В результате на работе все запланированное сделала за 5 часов и было время на дела другие из разряда «лягушек» — домой вернулась раньше в хорошем настроении.
Задание 5. Обратная связь – напишите ваши впечатления, ваш отзыв о тренинге.
От тренинга получила именно то, что ожидала – новые эффективные техники, получилось уже выстроить какую-то свою систему (конечно, она будет изменяться еще не раз), появилась уверенность в своих силах, внешние обстоятельства уже не кажутся такими страшными и сильными. А главное, появилось новое ощущение жизни, она стала более полной что ли, если раньше все время жила ожиданием того, что скоро случится праздник, наступит лето и т.п., то теперь каждый день испытываешь ощущение счастья, иногда мимолетно, а иногда прямо распирает. Спасибо за такой «драйв», за то, что все в сумасшедшем темпе – не было времени остановиться и «расползтись по дивану». Не все конечно проработано досконально, но задел на будущее дан громадный. Я полностью удовлетворена прошедшим тренингом.
Всю прошлую неделю я слегка болела, но продолжала работать. К выходным организм сказал Баста, хватит надо мной издеваться, и я свалилась.
Сейчас поправилась. К выходным доделаю задания и выложу все отчеты (это 11, 12, 13 и 14 дни)