Это не лень. Почему питание, спорт и уход не приживаются — и как наконец встроить их навсегда
Подписывайтесь на мой канал в Телеграм и на группу во Вконтакте, чтобы мы всегда оставались на связи:
АВТОРСКИЙ ОНЛАЙН-КУРС
Евгении Емелиной
который поможет улучшить фигуру, поднять энергию, омолодить лицо
и встроить здоровый образ жизни и движение
без срывов, насилия над собой и борьбы с собой.
Это авторская система, основанная на доказательной психологии, которая приживается и начинает работать у каждой,
без жесткой дисциплины, силы воли и самонасилия.
СТАРТ: 6 марта
Длительность: 7 недель
тебе 35–55, и ты чувствуешь, что пора заняться собой всерьёз,
но без рывков, насилия и очередного «я должна»;
ты хочешь быть стройной, красивой, энергичной,
нравиться себе в зеркале и мужчинам, а не просто «не болеть»;
ты уже много раз начинала и бросала — диеты, спорт, марафоны,
и больше не веришь в подход «соберись и делай»;
у тебя нет желания голодать, пахать в зале и жить в ограничениях, но есть желание выглядеть и чувствовать себя лучше с каждым годом;
ты хочешь лёгкую, умную систему,
которая реально встраивается в жизнь и остаётся с тобой надолго.
в котором здоровье, красота и энергия становятся нормой —
ЭТОТ ТРЕНИНГ ДЛЯ ТЕБЯ!
Вот что обычно уже пробовали мои клиентки:
Диеты и ограничения
❌ Держалась какое-то время, потом срыв и откат. Вес в итоге всегда возвращался, а вера в себя — падала.
Спорт «на рывке»
❌ Начинала с энтузиазмом, но быстро становилось тяжело, неудобно и не в радость. В итоге — бросала.
Марафоны по питанию, лицу или телу
❌ Мотивации хватало ненадолго. Практики не приживались, всё снова слетало после окончания.
Уход за лицом и телом кусками
❌ Что-то делала, что-то покупала, но без системы. Эффект был временным или почти незаметным.
Попытки «взяться за себя»
❌ Через силу, контроль и давление. С ощущением, что нужно совершать подвиги, на которые просто нет ресурсов.
Ты не ленивая, не слабая и не безвольная.
Ты просто использовала подходы, которые не работают в долгую.
Причина в том, как именно тебя учили заниматься собой (НЕПРАВИЛЬНО!).
Вот ключевые ошибки, из-за которых результат не удерживался:
Давление вместо системы
Тебя учили «взять себя в руки», контролировать и заставлять. Такой подход работает только краткосрочно и всегда заканчивается срывом.
Попытка изменить всё и сразу
Питание, спорт, лицо, режим, привычки — одновременно. Психика и тело не выдерживают такой нагрузки, и включается откат.
Игнорирование психики
Фокус был на том, что делать, но не на том, как внедрять. Без учёта работы психики привычки не приживаются.
Универсальные схемы вместо индивидуального подхода
Тебе давали «правильный план», который не учитывал твою жизнь, возраст, нагрузку и состояние. В итоге он просто не встраивался, так как не подходил тебе.
Отсутствие долгосрочной логики
Все подходы были про результат — похудеть, убрать морщины. А нужна ориентация на процесс — встроить привычки на всю жизнь. Тогда результат придёт сам собой, легко и навсегда! В других подходах как только контроль ослабевает, всё возвращается обратно.
И ВСЁ РАВНО НИЧЕГО НЕ ПОЛУЧАЛОСЬ!
Однажды ты смотришь в зеркало или видишь себя на случайной фотографии и ловишь неприятную мысль: «Неужели это я?»
Лицо выглядит уставшим, появляются отёки, тело тяжелее, одежда сидит не так, как раньше, а энергии становится всё меньше. Возникает мысль: «Надо что-то делать. Надо взяться за себя».
Но почти сразу она гаснет, потому что ты уже пробовала. Диеты заканчивались откатом, спорт — забрасывался через пару недель, марафоны по питанию и красоте не доходили до конца, а новые привычки не приживались.
И в какой-то момент появляется ощущение тупика: чтобы всё изменить, нужно слишком много усилий, времени и ограничений. Проще вообще не начинать.
Ты не ленивая, не слабая и не «какая-то не такая». И то, что раньше не получалось внедрить питание, движение, уход за собой и здоровый образ жизни, — это не твоя вина.
Проблема в том, что тебе не объяснили, как на самом деле внедряются привычки и как работает психика. Не показали, как менять внутренний настрой так, чтобы действия не вызывали сопротивления, а внедрялись легко, естественно и оставались с тобой надолго.
Без этого понимания человек всегда действует наугад: пробует, напрягается, держится какое-то время — и закономерно откатывается назад. И каждый такой откат постепенно подтачивает веру в себя и усиливает ощущение, что «со мной что-то не так».
На самом деле всё иначе.
Без учёта законов психики, мотивации и внедрения привычек невозможно выстроить устойчивые изменения — особенно во взрослом возрасте, когда уже есть нагрузка, ответственность, стресс и усталость. И именно это мы будем менять в тренинге.
Раньше тебе предлагали один и тот же сценарий: напрячься, взять себя в руки, делать «как правильно» и надеяться, что хватит силы воли.
В моей системе всё устроено иначе.
Здесь мы начинаем не с действий, а с психики — чтобы новые привычки не вызывали сопротивления. Ты не заставляешь себя, а выбираешь и договариваешься с собой.
Здесь нет универсальных алгоритмов, которые нужно будет делать всем — столько-то спорта, такое-то жёсткое питание.
Ты не подстраиваешься под систему — система подстраивается под тебя, твою жизнь, возраст, нагрузку и состояние, ты выбираешь посильные шаги, практики, которые тебе интересны, приятны, и ты хочешь их внедрять.
И здесь результат — не цель похудеть и омолодиться любой ценой, а следствие процесса — всё придет само!
Мы выстраиваем систему так, чтобы забота о себе естественно вписывалась в жизнь и продолжала работать дальше — без откатов и постоянного контроля.
Именно поэтому в моей системе изменения приживаются, а не заканчиваются вместе с мотивацией через недолгое время.
Когда ты начинаешь что-то делать через давление, психика воспринимает это как насилие. Включается сопротивление, усталость, внутренний протест. Любые полезные действия начинают ассоциироваться не с заботой о себе, а с лишениями и борьбой.
Отсюда и знакомый сценарий: вдохновение — рывок — напряжение — срыв — разочарование. И чем больше таких циклов, тем сложнее начинать снова, потому что внутри уже есть опыт боли, ограничений и неудач.
Если ты попробуешь другой подход — перестанешь на себя давить и критиковать и начнешь работать с психикой, а не против нее, — всё меняется. С помощью понятного, психологически выверенного метода ты постепенно выстраиваешь систему здоровья, красоты тела и лица и энергии, которая гармонично вписывается в твою жизнь и начинает делаться как будто сама собой, без борьбы и надрыва.
Я занимаюсь темой здоровья, антиэйдж, питания, фигуры, лица и энергии уже 29 лет. За это время я изучила и попробовала на себе десятки подходов и методик и в итоге отобрала то, что реально работает в обычной жизни, а не только на бумаге.
Я собрала это в личную систему, которая дает мне подтянутую фигуру, высокую энергию и отличное настроение, заметное замедление возрастных изменений на лице и теле. Мне дают примерно на 10 лет меньше, мне нравится мое отражение в зеркале, я могу носить любую одежду и чувствовать себя уверенно и привлекательно. И это состояние считывается окружающими, в том числе мужчинами.
При этом я питаюсь вкусно и без запретов, с радостью двигаюсь, тренируюсь, хожу, занимаюсь лицом и не живу в режиме «то держусь, то срываюсь». Я не совершаю подвигов и не собираю силу воли в кулак. Моя система легко встроена в обычную жизнь и не требует постоянного напряжения.
В тренинге я даю выжимку своего опыта по принципу 20/80 — небольшие, но точные действия, которые дают заметные изменения во внешности, энергии и самочувствии и остаются с тобой надолго.
Первая причина — действия без системы. Ты делаешь что-то отдельными рывками: сегодня питание, завтра спорт, потом лицо, потом ничего. Нет общей логики и связки, поэтому любые изменения держатся недолго и быстро рассыпаются.
Вторая причина — попытка внедрять всё сразу. Хочется и питание наладить, и спорт начать, и лицо подтянуть, и режим выстроить. В итоге перегруз, усталость и ощущение, что это слишком сложно для реальной жизни.
Третья причина — отсутствие навыка возврата. Если что-то пошло не по плану, пропустила тренировку, съела лишнего или просто устала, включается внутренний критик, появляется мысль «ну всё, опять не получилось», и процесс останавливается. Хотя на самом деле в этот момент нужно не бросать, а спокойно возвращаться.
Четвертая причина — здоровье и красота не встроены в день. Они существуют как отдельный проект, на который постоянно не хватает времени, сил и энергии. Пока это так, любые практики будут конфликтовать с жизнью, а не поддерживать её.
И пятая причина — ставка на силу воли. Пока изменения держатся только на усилии и самоконтроле, они обречены. Сила воли заканчивается, а привычка так и не формируется.
Именно поэтому без системы результат либо не появляется, либо держится недолго. Не потому что ты «не такая», а потому что хаотичные действия и давление на себя не могут дать устойчивых изменений. Только выверенная СИСТЕМА, основанная на законах психологии работает.
УЖЕ ВО ВРЕМЯ ТРЕНИНГА
ты начинаешь чувствовать себя иначе. И это сразу становится видно — по лицу, по телу, по состоянию. И тебе в зеркале, и окружающим. Появляется совсем другой уровень энергии и настроения.
ФИГУРА И ТЕЛО
Тело становится более подтянутым, лёгким и стройным. Уходит ощущение тяжести и отёков, тело начинает «оживать». Одежда сидит лучше, ты всё больше нравишься себе в зеркале. Хочется наряжаться, экспериментировать с образами и позволять себе больше.
ЭНЕРГИЯ И ДРАЙВ
Возвращается энергия, тело становится по-настоящему живым. Хочется больше движения и активности. Появляется вдохновение на дела и цели. Возникают силы не только «выживать», но и жить — хотеть, радоваться, двигаться, что-то менять в своей жизни.
ЛИЦО И ВНЕШНИЙ ВИД
Лицо свежеет и молодеет, уходит отёчность, появляется сияние и ухоженность. Ты всё чаще ловишь себя на мысли: «Мне нравится, как я выгляжу». И начинаешь слышать комплименты и вопросы от окружающих: «Что ты с собой сделала?» и «Поделись контактами косметолога».
ЖЕНСТВЕННОСТЬ И ПРИВЛЕКАТЕЛЬНОСТЬ
Когда тело в ресурсе, энергия переполняет и ты снова нравишься себе, это считывается мгновенно. Ты снова чувствуешь себя привлекательной и желанной. Ловишь взгляды, комплименты, внимание мужчин — без усилий и попыток кому-то понравиться, просто потому что ты в своём состоянии.
ОТНОШЕНИЕ К СЕБЕ
Исчезает постоянное недовольство собой. Появляется ощущение: я могу, у меня получается, у меня есть результаты — системно, и дальше будет только больше. Возникает восторженное чувство, что ты теперь действительно можешь всё. И одновременно удивление — как легко и естественно всё это вписывается в твою жизнь, без необходимости заставлять и насиловать себя.
И САМОЕ ВАЖНОЕ — ЭТО НЕ РАЗОВЫЙ РЕЗУЛЬТАТ
Ты выходишь из тренинга с системой, которая продолжает работать дальше. Тело, лицо, энергия и состояние улучшаются с каждым месяцем, привычек заботы о себе, здоровье и красоте становится всё больше — и тебе хочется продолжать.
Мы делаем это ради долгой жизни.
Каждый год тело либо медленно восстанавливается, либо так же медленно разрушается — просто это не сразу заметно. И в какой-то момент это «вдруг» превращается в диагнозы, ограничения, лекарства и страх за своё здоровье. Большинство людей начинают думать об этом слишком поздно — когда тело уже начало сдавать.
Этот тренинг — про другой сценарий.
Про то, чтобы перехватить управление сейчас и прожить больше лет в живом, сильном, самостоятельном теле. Не просто «хорошо выглядеть сегодня», а остаться активной и здоровой как можно дольше, а не доживать жизнь на минимальных настройках.
Также этот тренинг — не просто про ЗОЖ и красоту.
Встроив систему и увидев, что у тебя действительно всё получается, это начинает распространяться на все сферы жизни. Появляется уверенность: «Я могу, у меня получается!» И дальше ты уже так же системно выстраиваешь изменения в деньгах, работе, делах, порядке дома — в любой сфере, где тебе нужен результат.
А в разы выросшая энергия и настроение, которые приходят, когда ты снова нравишься себе и гордишься собой, дают мощный подъём во всех делах. Ты начинаешь легко успевать больше, двигаться к целям и реализовывать мечты. У тысяч моих клиенток происходит именно так — когда они внедряют себе мой авторский подход и формируют новое отношение к себе и к внедрению изменений.
Это не набор советов и не универсальный план «для всех».
Это система, которая помогает выстроить свой подход, под себя, свою жизнь и свой ритм.
Ты разбираешься, как работает психика и почему раньше было сложно. Учишься внедрять новые действия без сопротивления, надрыва и откатов.
Мы убираем внутреннего критика и меняем отношения с собой. Ты перестаёшь себя давить и начинаешь поддерживать — именно это делает изменения устойчивыми.
Ты получаешь понятные алгоритмы и варианты, из которых выбираешь то, что подходит именно тебе. Без диет, запретов и обязаловки.
Не через страх и «надо», а через интерес, удовольствие и ощущение результата. Поэтому появляется желание продолжать, а не бросать.
Ты учишься планировать день так, чтобы забота о себе не мешала жизни, а становилась её естественной частью.
В итоге у тебя не просто новые привычки, а понятная система, с которой здоровье, красота и энергия поддерживаются сами — без постоянного контроля и силы воли.После тренинга у тебя будет не просто вдохновение, а понятный результат и опора, с которыми ты остаёшься дальше.
Своя система заботы о себе, встроенная в твою реальную жизнь, а не «идеальный режим», который невозможно удержать. Понятный и комфортный формат питания без диет, запретов и вечного контроля, который тебе нравится и легко соблюдать. Регулярное движение, которое подходит именно тебе и не требует усилий через силу. Базовая система ухода за лицом и телом, дающая видимый эффект омоложения и не забирающая много времени. Навык внедрять привычки без срывов и откатов — ты понимаешь, как это делать и почему теперь получается. Новое отношение к себе — без давления, самокритики и ощущения, что «со мной что-то не так». Уверенность, что ты справишься и дальше, и сможешь выстраивать любые изменения в жизни по этому же принципу. Понимание, как поддерживать тело и энергию так, чтобы не ускорять старение, а замедлять его и продлевать активную жизнь.Ты выходишь не с набором разрозненных советов, а с рабочей системой, которая продолжает улучшать твоё здоровье, красоту и энергию месяц за месяцем.
После тренинга у тебя будет не просто вдохновение, а понятный результат и опора, с которыми ты остаёшься дальше.
Она работает в обычной жизни — когда есть работа, семья, усталость, стресс и мало свободного времени.
Мы не опираемся на мотивацию и самоконтроль, которые быстро заканчиваются. Изменения встраиваются так, что держатся сами.
Подход адаптирован под реальную нагрузку взрослой женщины, а не под «идеальный режим» бездетного блогера фитнес-няшки из соцсетей.
Нет правил, которые нельзя нарушать. Есть система, которую можно подстраивать под себя и свою жизнь.
Даже если у тебя нет времени, сил и ресурса «заниматься собой всерьёз», система всё равно приживается.
Маленькие, точные шаги складываются в устойчивый результат, который со временем только усиливается.
В тренинге я научу вас использовать искусственный интеллект для внедрения питания, движения и привычек. Я сама давно использую ИИ в этой сфере и уже не представляю работу над собой без него — он экономит время, усиливает фокус и помогает быстрее получать результат.
ИИ станет вашим персональным ассистентом: поможет составлять меню, адаптировать тренировки под уровень энергии, планировать внедрение привычек и держать систему в порядке.
Даже если раньше вы не пользовались ИИ, скептически к нему относились или не понимали, как применять — я покажу простой и понятный алгоритм. Вы разберётесь и начнёте использовать его в свою пользу уже во время тренинга.
Это инструмент, который усиливает систему и ваши результаты в разы.
БЛОК №1. Ваш новый подход
Итог блока:
Ты чётко понимаешь, почему раньше не было результата и какие действия больше нельзя делать вообще. Формируется новый рабочий подход к здоровью, внешности и долголетию, с которого начинаются реальные изменения.
БЛОК №2. Мотивация и дисциплина
Итог блока:
Ты перестаёшь опираться на силу воли и дисциплину. Находишь реальную мотивацию, которая не выгорает, и понимаешь, где дисциплина нужна, а где она ломает систему.
БЛОК №3. Факторы влияния на здоровье, внешность и старение
Итог блока:
У тебя появляется чёткая карта, что реально влияет на здоровье, фигуру, лицо и старение, а что можно не делать. Ты понимаешь, куда направлять усилия, чтобы получать результат, а не тратить энергию впустую.
БЛОК №4. Правила внедрения привычек
Итог блока:
Ты осваиваешь универсальный алгоритм внедрения привычек, который работает с любой сферой жизни. После этого блока ты умеешь внедрять изменения без сопротивления и откатов.
БЛОК №5. Питание
Итог блока:
Ты выстраиваешь свою систему питания без диет, запретов и сложной готовки. Уходит заедание стресса и пищевые зависимости, питание становится стабильным и комфортным.
БЛОК №6. Красота лица
Итог блока:
Ты понимаешь, что именно и зачем ты делаешь с лицом. У тебя появляется простая, понятная система ухода и практик, которая даёт заметный эффект по коже, отёкам и овалу без лишних трат.
БЛОК №7. Движение и спорт
Итог блока:
Ты находишь свой формат движения, который реально встраивается в жизнь. Появляется регулярная физическая активность без насилия над собой и с ощутимым эффектом для тела и энергии.
БЛОК №8. Сон и сопутствующие факторы
Итог блока:
Ты закрываешь ключевые базовые факторы, без которых не работают ни питание, ни спорт, ни антиэйдж. Тело начинает восстанавливаться, а не просто функционировать.
БЛОК №9. Откаты и срывы
Итог блока:
Ты понимаешь механику срывов и знаешь, как с ними работать. Срывы перестают рушить систему и превращаются в управляемые ситуации.
БЛОК №10. СИСТЕМА навсегда
Итог блока:
Ты выходишь с персональной системой здоровья, красоты и энергии, которую можно развивать годами. Ты знаешь, как улучшать фигуру, внешность и самочувствие дальше без марафонов и откатов.
✅ Короткий урок в текстовом и аудио формате длительностью 10 минут.
✅ Простое и понятное задание.
✅ Возможность сразу внедрить знания в жизнь.
✅ Ежедневную систему отчетов, которая стимулирует вас не откладывать, а делать сразу.
✅ Поддержку в чате единомышленниц и безлимитную обратную связь от автора тренинга (не от кураторов).
«Заданий было ровно столько, чтобы не расслабляться и не сильно перегружаться. Даже при работе и дежурствах все успевала».
«Каждый день с утра я радовалась новому уроку и получала удовольствие. И в голове все устаканилось».
«Новые задания хорошо накладывались на старые. Привычки прижились, и я знаю куда двигаться дальше».
«Даже в самые загруженные дни находила время сделать задания. И это точно лучше, чем ждать идеального момента».
(с вылетами за несвоевременное выполнение заданий)
Для тех, кто знает за собой привычку откладывать на потом. Система «сгорания жизней» создает приятное напряжение, азарт и мотивирует действовать каждый день!
Преимущества формата:
• Помогает преодолеть прокрастинацию
• Держит в постоянном энергичном тонусе
• Не дает перфекционизму мешать действиям
• Гарантированно доводит до результата
«Я специально брала тариф с вылетами, потому что боялась, что буду тянуть. И что интересное — даже в самые тяжёлые дни находила время сделать задания».
(без вылетов)
Для тех, кто любит глубоко прорабатывать материал и ценит гибкий график. Возможность проходить тренинг в своем темпе, но с сохранением всех преимуществ ежедневного формата.
«Тариф без вылетов помог в периоды, когда нагрузка росла. Можно было спокойно слушать уроки каждый день, а отчёты писать пачкой в свободное время».
«ГЕРОИНЯ»
Условия пакета
Длительность — 7 недель- Доступ к материалам тренинга при полном прохождении — 6 месяцев
- Обратная связь и поддержка от создателя тренинга
- Телеграм-чат для общения с одногруппницами и Евгенией
- Аудио-ответы на вопросы от Евгении в чате в период обучения
- Доступ к чату навсегда
- Если не делаешь задания вовремя – вылетаешь из тренинга без возврата средств
- У тебя есть 3 жизни, каждая из которых сгорает при невыполнении задания
- В этом пакете создаются самые сильные результаты, самая мощная мотивация пройти до конца и 100% дохождение до конца тренинга
- Выбирая этот пакет – ты соглашаешься с его условиями
15 000 ₽
20 000₽Курс можно оплатить по внутренней рассрочке (без участия банка):
7500 р. сейчас, 7500 р. через 3 недели
- Еще есть банковская рассрочка (о ней ниже)
«ЦАРИЦА»
Условия пакета- Длительность — 7 недель
- Доступ к материалам тренинга — 6 месяцев
- Обратная связь и поддержка от создателя тренинга
- Телеграм-чат для общения с одногруппницами и Евгенией
- Аудио-ответы на вопросы от Евгении в чате в период обучения
- Доступ к чату навсегда
- Тебе приходят задания, но дедлайнов и вылетов нет
- Двигаешься в своём темпе
21 000 ₽
26 000₽Курс можно оплатить по внутренней рассрочке (без участия банка):
10500 р. сейчас, 10500 р. через 3 недели
- Еще есть банковская рассрочка (о ней ниже)
VIP
Условия пакета- Длительность — 7 недель
- Доступ к материалам тренинга — 12 месяцев
- Обратная связь и поддержка от создателя тренинга
- Телеграм-чат для общения с одногруппницами и Евгенией
- Аудио-ответы на вопросы от Евгении в чате в период обучения
- Доступ к чату навсегда
- Тебе приходят задания, но дедлайнов и вылетов нет
- Двигаешься в своём темпе
- 2 месяца индивидуальной глубинной работы с Евгенией как с психологом и коучем (заменяет полгода работы с обычным психологом)
- 6 индивидуальных сессий-созвонов
- Ежедневная поддержка и ответы на вопросы в индивидуальном чате
50 000 ₽
70 000₽Курс можно оплатить по внутренней рассрочке (без участия банка):
25000 р. сейчас, 25000 р. через 3 недели
- Еще есть банковская рассрочка (о ней ниже)
Чтобы выбрать вариант банковской рассрочки, нажмите на кнопку «Заказать», оформите заказ, выберите способ оплаты «Т-Банк» или «СберБанк» или «ОТПбанк» и оставьте заявку. Следуйте дальнейшим инструкциям.
Если у вас возникли вопросы, напишите нам письмо на author@eharitonova.ru или в Телеграм @school_eakharitonova
Кто я и почему мне можно доверять
Я — Евгения Емелина, психолог, тренер личной эффективности и создатель методики «СИСТЕМА»
Уже 29 лет я занимаюсь темой здоровья, красоты, питания, антиэйдж и работы с психикой. Я начала разбираться в этом задолго до того, как это стало модным. Изучала, пробовала, тестировала на себе и на клиентках — что реально работает, а что даёт иллюзию результата.
Сегодня мне 47 лет, и:
- мне стабильно дают на 10-15 лет меньше,
- у меня шикарная фигура, которая улучшается с каждым годом,
- очень высокий уровень энергии и хорошее настроение, меня хватает на всё — бизнес, большой сад, множество проектов, воспитание сына, спорт и хобби,
- у меня идеальные анализы и показатели здоровья, что редко бывает в моем возрасте,
- лицо выглядит свежо и ухоженно без гонки за процедурами,
- я очень нравлюсь себе в зеркале и нравлюсь мужчинам, в том числе моложе меня,
- я питаюсь вкусно, сытно, без запретов и вечного контроля,
- двигаюсь и тренируюсь с удовольствием, а не через «надо», уже 8 лет занимаюсь силовыми упражнениями и много гуляю, нахаживаю шаги,
- и не живу в режиме «то держусь, то срываюсь». Спорт, ЗОЖ, правильное питание — просто часть моей обычной жизни (не с рождения, я это встроила по своей методике). И мне нравится всё это делать!Я живу легко и расслабленно и не совершаю подвигов.
Потому что моя система легко встроена в обычную жизнь и не требует силы воли.Я — играющий тренер. Всё, что есть в тренинге, я проживаю сама.Именно поэтому я не даю банальные советы уровня «пей воду и не ешь сахар», «просто возьми себя в руки». В тренинге — выжимка моего 29-летнего опыта по принципу 20/80: минимальные, точные действия, которые дают заметный и устойчивый эффект.
Через мои программы прошли тысячи женщин, и я снова и снова вижу одно и то же: когда появляется правильный подход и система, здоровье, красота и энергия перестают быть вечной проблемой и становятся естественным состоянием.
28 ЛЕТ
Тренерской работы в области психологии
3000+
Более 3000 уникальных практических статей на сайте eharitonova.ru
40+
Авторских тренингов и огромное количество авторских материалов, вебинаров, марафонов и подкастов
500+
Проведённых тренингов в онлайн и офлайн формате
16 ЛЕТ
Наш проект помогает женщинам стать более успешными и счастливыми
25 000+
Женщин изменили свою жизнь с нами
29 ЛЕТ
В теме здоровья, красоты, питания и антиэйдж
НА 700 КГ
Более, чем на 700 кг совокупно постройнели участницы уже во время тренинга
7 НЕДЕЛЬ
Находится сейчас между вами и телом вашей мечты!
Это не марафон и не диета «Возьми себя в руки» (они не работают в долгосрок!)
Этот тренинг — не про быстрый рывок, жёсткую дисциплину и силу воли.
И не про очередную попытку «напрячься и продержаться», чтобы сбросить 5 кг, которые быстро вернутся снова, потому что жить в напряжении постоянно — невозможно!
Большинство ЗОЖ-марафонов не работают в долгосрок именно поэтому: они не учитывают, как реально работает психика. В итоге человек держится какое-то время, а потом откатывается к старому.
В «СИСТЕМЕ здоровья и красоты» другой подход.
Мы не давим и не заставляем. Мы меняем внутренний настрой и способ внедрения привычек так, чтобы новые действия не вызывали сопротивления и легко вписывались в обычную жизнь на долгое время.
Здесь ты не ломаешь себя.
Ты учишься договариваться с собой — и именно поэтому результат остаётся навсегда, а процесс становится лёгким и устойчивым.
Моя жизнь, застрявшая в дне сурка между нескончаемым бытом с маленькими детьми, домом, работой, развозом по кружкам, попытками взбодриться хоть как-то и привнести в нее позитив в виде кофе и сладкого — постепенно раскрасилась яркими красками, как калейдоскоп:
— я начала делать зарядку по видео онлайн, далеко не каждый день, но все же. Для меня это уже результат;
— записалась в фитнес-клуб мечты! Огромный прорыв для меня, так как он довольно дорогой по цене, но просто бомбический. Возобновила занятия силовыми тренировками и растяжкой;
— 30 дней не пила кофе, вообще! Не знала, что на такое способна, на такую аскезу (я заядлый кофеман);
— 45 дней вела дневник КБЖУ и делала ПП-коктейли с протеином. Еще ни разу мне не удавалось это больше 3х дней , а тут целых 45;
— впервые встала на коньки и теперь невероятно от них кайфую.
И самое главное — научилась снова мечтать, хотеть, желать. Благодаря огромной Жениной вере в меня и поддержке девочек — у меня выросли крылья. Я позволила себе расширить горизонты реальности и прийти к тому, что готова освоить еще одну, совершенно новую для меня профессию, связанную с туризмом и подобраться к осуществлению одной из мечт.
Познакомилась с такими классными девчонками в группе, расставаться совершенно не хочется и, надеюсь, будем поддерживать общение.
К моменту начала тренинга уже мечтала о грамотной психологической проработке этого вопроса. И ждала его именно от Евгении)) Потому, что по предыдущему опыту уже знала об эффективности этих тренингов. И о чудо, она услышала!). На начало работы было много начинаний, снижений веса по типу ты сильная, ты все можешь. Постоянные ограничения, как правило стресс и естественно откаты и срывы. С каждым разом вера в себя снижалась все больше.
Теперь я понимаю, что к вопросу о весе надо подходить не с точки зрения похудею к празднику, к встрече… А как изменение образа жизни и питания на всю жизнь. Вроде бы я это и раньше знала, но не понимала как это работает. Евгения плавно к этому подвела мое сознание. Теперь у меня не краткосрочные цели, а длинною в жизнь. Причем я могу себе позволить отступления, но не закрою эту тему на несколько лет до нового вдохновения, а спокойно продолжу. Общение с такими же девушками в чате вообще вдохновляет. Я осталась не одна со своими страхами и неразрешенными вопросами. Мы вместе поддерживаем друг друга. На прием пищи я теперь смотрю по другому. Вижу какую ценность и в тоже время калорийность мне несёт каждый прием пищи. Это получается уже легко и постепенно, не травмируя вносится в образ питания моей семьи. За что я очень благодарна.
Отмечаю постепенное снижение веса (-3 кг). Если я разрешаю себе отступления и вижу небольшое увеличение веса, теперь не паникую. Знаю, что спокойно продолжу питаться более качественно и вес снова будет снижаться. Теперь я умею договариваться с собой. Это улучшает мою жизнь и в других аспектах. Тренинг постепенно, заботливо по-женски меняет мое отношение к этой сложной стороне моей жизни. Оглядываясь назад я поняла, что той сложной задачи больше нет.
У меня теперь есть новое мышление, ресурсы, материалы, литература, которые узнала здесь. У меня есть новые цели, вдохновение и устойчивая мотивация. Что для меня самое главное! Я очень благодарна Евгении за её знания и помощь в таком серьезном вопросе. Отношение к спорту тоже постепенно меняется. Теперь я его рассматриваю ни как обязанность, а как благо для меня!
На тренинг пришла, для того чтобы, наконец, решить проблему с лишним весом. Целью было перейти на правильное питание и сдвинуть вес в сторону снижения.
В итоге узнала очень много интересного и полезного. Евгения подает информацию в таком виде, что «руки чешутся — брать и делать»! За 1,5 месяца потеряла 3 кг.
Тренинг дал понимание, как не останавливаться, не ждать подходящего момента, как двигаться маленькими шажочками, не начинать сначала, а просто продолжать начатое!
Жизнь заиграла новыми красками. Появилось много желаний и планов. И главное — появилась уверенность, что все получится!!!
Спасибо огромное Евгении за такой чудесный тренинг и за постоянную поддержку!!!
Честно говоря, в тот период, перед программой я выбирала между двумя тренингами на эту тему — мужским (от известного тренера) и женским. Подумала, что мужской будет проходить в духе «соберись, тряпка» и поняла, что мне такой способ не подходит)) Я выбрала Женин вариант и не ошиблась!
Шла на тренинг, поставив перед собой несколько задач, сейчас с приятным удивлением обнаружила, что решены не только они, но и попутно ещё некоторые «смежные». Так что тренинг для меня сработал на все 120%! Главный результат который я планировала получить — это закрыть тему похудения как проблемную, чтобы она стала движущей силой, источником энергии и вдохновения. Эту задачу я выполнила на 100%. Самым неожиданным стало то, что к концу тренинга всплыли негативные установки из другой сферы, которые и были истинной причиной лишних кг. Этот неочевидный результат и стал самым главным открытием для меня! Тренинг не был нацелен на достижение задач типа похудеть на 10 кг, вернуть плоский живот и т.д.
Это действительно глубокая проработка причин лишнего веса, поиск Своей истинной мотивации, понимание роли подсознания, работы психики в этой сфере и многие другие аспекты. Как и все тренинги Евгении этот предполагает гармоничный женский подход к вопросам здоровья и красоты. Очень ценны были ответы Евгении на наши вопросы во время тренинга, это действительно качественная обратная связь.
В целом, тренинг оставил самые приятные впечатления — информация структурирована, задания с одной стороны доступные, чтобы их своевременно и качественно выполнять при любой загруженности, с другой — достаточно глубокие, чтобы погрузиться в тему, с информацией для размышления. Такие результаты как уменьшение объёмов, минус 2 первых кг, увеличение энергии — это всё есть, но сейчас я воспринимаю их скорее как приятный бонус, так как тренинг направлен на оздоровление в более масштабном смысле. Спасибо за бесценный опыт!
Пока всё только начинается, но энергия на новые свершения есть, понимание как оставаться в ресурсном состоянии есть, а значит всё просто обязательно будет хорошо!
Ещё один наиприятнейший «побочный эффект» прохождения тренинга — значительное улучшение физического состояния и здоровья. С июня я сбросила почти 9 кг, вернула в свою жизнь регулярный спорт, наладила вопрос питания и много чего ещё стала делать для своей красоты. Это для меня большой прорыв, потому что последние 8 лет я всё время была в состоянии «беременна» или «кормлю грудью», думать о себе и своём здоровье и, тем более, красоте совсем разучилась. Тренинг помог мне осознать насколько это важно для меня — быть молодой и красивой, и начать активно работать над собой и ДЛЯ СЕБЯ в этом направлении.
Благодарю Женю за работу, участие и понимание! Это точно не последний тренинг, который я прохожу у неё:))
Я пахала на тренинге, как никогда!
(Когда я раньше читала подобные отзывы, то не верила)
Поменяла отношение к жизни. Это не значит, что я сразу стала мегапозитивная, но я все больше протаптываю дорожку в эту сторону.
Сбросила 2 кг, хотя уже год не получалось сдвинуть вес (сейчас уже минус 3,5-4 кг). Я поняла, что сама своими действиями отодвигала желаемый результат, не прислушивалась к себе и к миру, к его знакам.
Появилось вдохновляющее чувство чуда! Еще раз мои благодарности Евгении!!!
Я так хотела с 84.4 быстро дойти до промежуточной цифры 75, так представляла ее перед глазами и все время держала в голове, что какой-то внутренней силой мысли вес стал просто скатываться с меня! За 1.5 недели! И я ем 5 раз в день. Не голодаю. Вчера получила первый комплимент, что похудела и выгляжу очень свежей и молодой. Так что я счастлива! Спасибо и тебе, Женечка! Каждый день слушаю тебя и держу свою мотивацию на высокой планке. А когда она хочет спуститься, я снова иду слушать тебя 😍 Каждый ищет свои пути для усиления или удерживания мотивации!
Моя жизнь в корне изменилась и заиграла новыми яркими красками!
Огромное спасибо создателю «вкусного» тренинга и главному Вдохновителю перемен Евгении!
Появилось ощущение, что все могу! Что Жизнь только начинается! Появилась радость и легкость Бытия.
Благодаря Жене и ее тренингу, повысилась самооценка, улучшились взаимоотношения в семье. Я похудела, научилась наполняться энергией и общаться со своим внутренним ребенком. Во время прохождения тренинга стала обучаться сразу двум новым направлениям по переквалификации. Я стала легко просыпаться утром в 3:30, 4 или 5 часов сама, без будильника и без надрыва, без насилия над собой! И это самые невероятные ощущения! Ранний под’ем увеличивает продолжительность дня, можно столько всего успевать, оказывается!) Хотя раньше считала себя «совой». Это глубокое заблуждение.
Все дело в мотивации!
Как все классно!!!! Вот говорила же я себе, что с Женей у меня очень часто происходят чудеса!!! Я выбрала намеренье — стройность. Я уже хожу на тренировки давно. Сначала похудела, а потом снова набрала. А после тренинга я решила заняться этим всерьез. И тут поперло: в подарок к моему абонементу на фитнесе стала группа снижения веса (обычная цена-30000 рублей), а у меня бесплатно!!! Она включает в себя фитнес-тестирование, индивидуальные тренировки, работу с психологом. Плюс еще вписалась в марафон похудения…. стала снимать чисто для себя 2-х минутные видео, как у меня идет процесс. Это насмотревшись худеющих блогеров. При этом ничего нового, интересного и воодушевляющего мне лично психолог не сказал)))) я все это знаю из Жениных тренингов. Какие-то моменты у меня уже давно проработаны. Спасибо, Женечка!!!
Смотрите, мое намеренье уже работает! И конечно, я хочу превратить это в образ жизни…. конечно, я верю, что Вселенная ЗА меня и мне прет по-хорошему!
Ставила себе цель — постройнение на 6 кг за апрель, май, июнь по 2 кг в месяц соответственно. Сейчас на 3 июня — минус 4,5 кг. Промежуточные цели достигнуты, июнь продолжаю двигаться дальше.
Что изменилось? Однозначно расширилась картина мира. Стала появляться вера в себя. Появились реальные цели и задачи. По внутренним ощущениям — как будто появился какой-то внутренний стерженёк. Сразу скажу, не всем из окружения это нравится. Но, это уже другая история.
Женя, огромное спасибо за тренинг. За то, что делишься ценным и важным такими понятными и доступными словами. При этом, никакой воды и ненужных рассуждений. Все чётко и по делу. Как всегда, ты бережешь своё и наше время. Это твой фирменный стиль! Спасибо!
7 НЕДЕЛЬ И 10 БЛОКОВ ДЛЯ создания идеальной фигуры и внедрения здоровых привычек без насилия над собой
РЕЗУЛЬТАТ: ваша система здоровья и красоты выстроена, первые серьёзные результаты получены: Теперь только вперёд!
Что это за программа и кому она подходит?
Это авторский онлайн-тренинг на 7 недель, который помогает женщинам 35–55 лет создать устойчивую систему здоровья, стройности и энергии — без жестких диет, изнуряющих тренировок и борьбы с собой. Он подходит тем, кто уже пробовал разные подходы (диеты, марафоны, спорт «через силу»), но не удерживал результаты, и хочет встроить заботу о себе в свою жизнь надолго.
Это диета или марафон похудения?
Нет. Это НЕ диета и НЕ марафон быстрых результатов. Это система, основанная на психологии внедрения привычек, которая помогает постепенно изменить отношения с питанием, движением, уходом за собой и своим телом — без жертв и жестких ограничений.
Я пробовала диеты и спорт, но результаты не удерживались — почему?
Часто дело не в твоей мотивации, силе воли или «лени». Многие подходы дают эффект только тогда, когда ты в них «держишься». Но как только мотивация падает — всё возвращается. Программа учит внедрять привычки без сопротивления, чтобы здоровье и красота стали естественной частью жизни.
Нужно ли мне голодать или ограничивать себя в любимых продуктах?
Ни голодание, ни строгие запреты не нужны. Ты получаешь понятные варианты питания без жестких рамок — такие, которые подходят именно твоему образу жизни и вкусу, и которые ты сможешь соблюдать без ущерба для психики и удовольствия от жизни.
Будут ли тренировки и спортивные нагрузки?
Ты научишься подбирать движение под себя, которое приносит результат и удовольствие без ощущения «я должна это сделать». Акцент — на устойчивом образе жизни, а не на тренажерном давлении.
Программа только про похудение?
Нет. Это комплекс, который укрепляет здоровье, энергию, внешний вид и внутреннее состояние. Цель — не просто уменьшить цифры на весах, а изменить отношения с собственным телом и собой так, чтобы эффект сохранялся надолго.
У вас есть образование диетолога/нутрициолога?
У меня есть образование психолога, и, в первую очередь, мы будем решать психологические проблемы, связанные с весом, питанием и самооценкой. Я постоянно обучаюсь и слежу за новостями в области питания, участвовала в качестве приглашенного психолога и коуча в 4х сезонах проекта с аудиторией в 500k по снижению веса.
Как скоро я увижу результаты?
У каждого свой путь, но уже во время прохождения тренинга ты начнешь замечать изменения: больше энергии, улучшение самочувствия, лучшее отражение в зеркале и устойчивость к старым привычкам. Главное — не «чудо за пару дней», а устойчивый прогресс без срывов.
Что делать, если у меня были срывы или я уже бросала раньше?
Именно для таких ситуаций система включает инструменты работы со срывами и внутренним критиком. Ты научишься понимать и наблюдать свои привычки, возвращаться к процессу без чувства вины и двигаться дальше.
Как система помогает закрепить результат навсегда?
Секрет не в выполнении правил, а в изменении внутренних установок. Ты перестаешь себя «договаривать силой воли» и учишься вести себя так, чтобы забота о себе происходила органично. Это означает, что после тренинга ты остаешься с системой, которая работает дальше — даже без постоянного контроля.
Комментарии:
0 Комментариев