Многие люди так и топчутся на месте, никуда не двигаются и не растут, хотя работают с целями, постоянно обучаются и очень стараются вырасти. Почему роста не происходит? Почему даже при сверхусилиях результатов нет? Отчего вы сваливаетесь назад, даже если удалось получить высокие результаты? Как расти поступенчато и без надрыва, каждый раз надежно закрепляясь на новом уровне? Все это разберем в текущем месяце Клуба.

Что такое рост и по каким законам он происходит. Многие думают, что рост – это линейный прогресс. Что можно просто наращивать результат без остановки, просто делая больше в какой-то сфере жизни, где этот рост необходим. Но это работает не так. Только зная основные законы и принципы роста вы сможете расти правильно и добиться устойчивых результатов.

Откаты при росте. Почему, получая крутые результаты и чувствуя себя «на коне», мы непременно сваливаемся обратно? Каковы критерии устойчивых результатов? Как перейти на новый уровень надежно, когда обратно уже не упадешь? Что делать, если ваш опыт роста – шаг вперед, откат и все заново, и вы уже отчаялись?

Что делать, если в какой-то сфере нет роста? В деньгах, карьере, отношениях, здоровье, энергии, образе жизни, в продуктивности? Что это означает и на что обратить внимание? Какие основные препятствия к росту существуют? Проанализируем ваши тупики роста и разработаем план выхода из тупиков.

Как вырасти в отдельных сферах. Поговорим про конкретные стратегии роста в основных направлениях жизни. Как вырасти в деньгах? Как вырасти в отношениях? Как вырасти в работе и карьере? Как вырасти личностно, взрастить внутреннюю зрелость? Как вырасти в здоровом образе жизни? Как вырасти в качестве жизни и осознанности? Дам четкие шаги, стратегии успеха, у вас будет план и ясное понимание, какой ваш следующий этап.

По результатам этого месяца у вас будет ясное представление о том, как расти во всех сферах жизни. Вы поймете, почему «скатывались обратно», даже если получали высокие результаты. Увидите истинные причины своих тупиков в основных сферах жизни, поймете, как их преодолеть. И дальше вас будет ждать только рост по всем фронтам – устойчивый, планомерный, без надрыва – спокойное повышение ваших результатов, уровня личности и качества жизни!

В январе мы займемся освобождением от зависимостей, которые забирают нашу энергию, здоровье, время и тянут нас назад. Проработаем алкогольную и табачную зависимость, пищевые зависимости, зависимость от гаджетов, созависимость в отношениях, адреналиновую зависимость, зависимость от сериалов и многие другие. Дам рабочие инструменты, как освободиться!

Алкогольная и табачная зависимость: экскурс в теорию, как убрать? Вы увидите, есть ли у вас зависимость, и мы проработаем ее на уровне нейронных связей, поведения, стратегий. Вы сможете отказаться от алкоголя или значительно уменьшить его употребление. Сможете бросить курить.

Пищевые зависимости: кофе, сахар, глютен, жир, усилители вкуса. Проработаем теоретическую базу, чтобы вы поняли, откуда берется каждая из этих зависимостей, как она влияет и как ее убрать. Дам практики работы с пищевыми зависимостями на всех уровнях – ментальном, эмоциональном, поведенческом.

Созависимые отношения – зависимость от других людей. Болезненная зависимость в близких отношениях: от родителей, мужа, родственников. Зависимость от мужчин в целом. Как распознать, если у вас созависимость, чем она вредит вам, как ее убрать. Вы получите инструменты психологической борьбы с созависимостью и стратегии выхода из созависимых отношений и перевода отношений в здоровое, взрослое и конструктивное русло.

Адреналиновая зависимость: что это, как проявляется, чем мешает? Убираем этот вид зависимости, разрушающий здоровье. Зависимость от интернета, сериалов, другие виды зависимостей.

В результате проработок этого месяца вы получите освобождение от ваших зависимостей (о существовании некоторых из которых вы даже не догадывались), и, как итог, высвободите огромное количество свободной энергии, времени, поправите здоровье, самооценку, избавитесь от дурных привычек и стратегий поведения, которые тянули вас вниз. Вас ждет более осознанная и цельная жизнь, ведь зависимости опутывали вас и не давали двигаться вперед!

В декабре займемся тем, чтобы правильно зафиналить год, разобраться с нерешенными вопросами, спокойно подготовиться к Новому году, как к празднику, и достойно отметить его!

И подготовимся к Новому году, как к личному году своей жизни, более счастливому и эффектному! Подведем итоги, наметим, чего хочется в новом году, расчистим для этих намерений ментальное, энергетическое и физическое пространство!

В этом месяце мы с вами проведем глубокую внутреннюю работу, погрузимся в осознание своей жизни, незакрытых потребностей, в понимание того, что мы хотели бы создать в своей жизни в новом году, и подготовим для этого плацдарм. Проведем волшебные практики, которые помогут правильно завершить год, оставив все старое позади, и войти в следующий период своей жизни обновленными!

Распланируем декабрь, как важный завершающий месяц года. Определим, что нужно сделать, какие вопросы обязательно закрыть. Помечтаем, как бы мы мы хотели провести первый зимний месяц, как тренировочный эталон нашего нового личного года.

Пофантазируем, как хотелось бы отпраздновать новогодние праздники: по внешним параметрам, по внутреннему состоянию и ритуально, какие личные переходы хотелось бы совершить. Спланируем все, что для этого нужно. Продолжаем волшебно, в переходе на новые энергии, проживать наш декабрь.

Завершаем недоделки, принимаем важные решения по незакрытым вопросам, выбираем темы, которые хотелось бы закрыть в жизни и оставить в старом году. Делаем шаги по подготовке праздника: что важно сделать для дома, для близких, для себя?

Новые намерения, состояния, переходы в следующем году – какие нужны? Смотрим глобально на свою жизнь, какие нужны перемены? Делаем практики на осознание и формирование намерений на приход нового и закрытие старого.
Планируем новогодние каникулы – важный энергетический период, который не стоит тратить впустую, наедая лишние килограммы и отлеживая бока.

Замедляемся (у нас уже все сделано и готово заранее), проводим ритуалы закрытия и переходов, погружаемся в праздничное состояние, убираем суету (отказываемся от нее навсегда), празднуем свою жизнь и новогодние праздники! Вдыхаем и выдыхаем.

Последний месяц года — обычно очень тяжелый и суетный. А на новый месяц обычно большие надежды! Поэтому по итогам месяца у вас будет место для нового, мы все подготовим – займемся подготовкой реального, ментального и энергетического плацдарма для перемен в новом году. Если вы проходите эти уроки в любом другом месяце, вы можете делать это в любой период!

Ноябрь мы посвятим теме работы с привычками! Тема только на первый взгляд кажется вам изученной и простой. На самом деле там много тонкостей, а эффект от правильного подхода к внедрению привычек потрясающий!

Можно менять свою жизнь через работу с целями, а можно через простой подход с регулярным прививанием правильных привычек. Этот подход не требует особых ресурсов, но дает великолепный результат! По сути, вы делаете одну небольшую вещь каждый день, а в результате кардинально меняете всю свою жизнь.

Расскажу про мой авторский подход к изменению жизни именно через внедрение новых привычек. В чем он заключается, почему он хорошо работает, как я его практикую. Философия и вдохновение этого подхода. Ваша мотивацию к внедрению привычек повысится!

Поговорим про локальные и системные привычки, что это, чем отличаются, в чем сила системных привычек.
И обсудим, какие привычки выбирать на внедрение – нельзя брать все подряд, все, что захочется, приглянется и взбредет в голову. Нужно правильно выбирать привычки по определенным критериям. По каким – разберем на уроках. В результате вы возьмете в работу вдохновительные привычки, которые помогут максимально быстро изменить все сферы вашей жизни.

Что такое привычка, на чем построены ее механизмы? Изучим принципы работы мозга и нейрофизиологию привычных действий. Узнаете, почему привычки, даже самые простые, так сложно внедрить, и перестанете ругать себя за провалы, примиритесь с тем, что мозг всех людей (и ваш тоже), работает именно таким образом.

Но есть правила, которые позволят обойти механизмы мозга и все же внедрять новые привычки вместо старых автоматических действий. Мы изучим все подробности работающего подхода по внедрению привычек, которые помогут действительно перепрограммировать мозг. Вы узнаете все, что нельзя делать и что можно делать, чтобы привычки внедрялись качественно и надолго!

Конкретные практики внедрения – что и как нужно делать каждый день для внедрения любых привычек: от правильного питания до большего заработка! Сколько привычек брать, как их формулировать, как не забывать про них, как внедрять что-то неприятное, как заставить себя делать сложное и непривычное. Как повысить мотивацию к внедрению, что делать, если нет времени и энергии на внедрение нового? Все тонкости, которые сделают вас мега-внедрительницей любых привычек!

Поговорим про откаты, и что делать, если все развалилось, и что-то пошло не так. В жизни бывает всякое: вы уехали в отпуск, и по приезду привычки развалились. Или это случилось из-за стресса/болезни. Что, если случился откат, перерыв, вообще все забросили?

Как вернуться к привычками после провала, насколько критичны пропуски (нужны ли непрерывные цепочки и делать четко каждый день). Все тонкости от психолога, чтобы провалы в привычках не разрушили вашу самооценку и не отбили навсегда охоту внедрять привычки и заниматься саморазвитием. Как все повернуть, чтобы ваша вера в себя и в то, что все получится, осталась с вами и не пошатнулась!

И, конечно же, весь месяц вы будете практиковать выбранные вами привычки и сразу получите первые крутые результаты от этого волшебного подхода к изменению жизни!

Как непросто оставаться спокойной и устойчивой в сложные времена, обрести навык извлекать из внешних и внутренних кризисов и перемен возможности для роста: духовного, энергетического и материального.

«Развитие происходит через страдание» – это означает, что именно в сложных жизненных ситуациях, которые тревожат, пугают и выбивают из колеи, находятся лучшие возможности для вашего усиления и развития. Как увидеть их? Как отвлечь себя от пустых переживаний и заняться делом, которое принесет расцвет и развитие вам и вашим близким, несмотря на кажущиеся плохие времена? Об этом наши уроки Клуба «Вдохновение перемен» в октябре.

Тревожность и психологическая устойчивость – основные моменты.
На этой неделе мы комплексно разберем всю теорию реакции психики на кризис: отчего человек впадает в тревожность, испытывает стресс, какие стратегии существуют у психики для кризисных времен. Узнаем, что делать, если турбулентные времена настали: вы получите целую большую комплексную схему не разрозненных приемов самопомощи, а развернутую стратегию, отвечающую на вопрос, как все устроено и как выйти в устойчивость и ресурс.
Вы станете экспертом в теме кризиса, стресса, устойчивости и сможете легко помогать себе и другим в сложные времена, используя системный, комплексный подход.

Опора на себя – ключевая тема, поняв которую вы станете нереально сильны духом, и вас невозможно будет выбить из колеи никакими событиями и новостями. Разберем подробно, что такое опора на себя. Это не философское понятие, а практическая концепция, которую можно применить в жизни прямо сейчас. Как взрастить опору на себя – пошаговая инструкция именно для вашей жизненной ситуации. Как работает вся схема, разберем не только на примерах, но и для вас лично, составим и начнем внедрять план взращивания опоры на себя на ближайшее время.

Получив эти знания и практические навыки, вы будете легко реагировать на жизненные перемены, использовать любые кризисы для роста, а любые проблемные ситуации, выбивающие вас из колеи, как наметки на выравнивание и усиление опоры на себя. В результате вас ждет ощущение мощной внутренний силы, непоколебимости, устойчивости, что будет служить вам в дальнейшем всю жизнь. И вы сможете научить этому своих детей и близких людей.

Заземление – все практики на тему обретения энергетической опоры.
Дам самые лучшие практические методики, которые помогут обрести энергетическую и физическую мощь и устойчивость. Вы сможете использовать их для обретения внутреннего стержня ежедневно или быстро применять в моменты, выбивающие почву из-под ног. Практики заземления укрепят вашу энергетическую структуру и дадут нереальное количество здоровья, энергии и связи с Родом. Это должен знать и практиковать каждый!

Письменные практики для работы с тревожностью. Есть ситуации, где нам нужно призвать на помощь подсознание и сверхсознание, наш высший разум. Я поделюсь своими любимыми практиками, которые помогут быстро выходить из переживаний и кризисных ситуаций, использовать их для роста и улучшения жизни. Даже не находясь в кризисе, вы сможете использовать эти практики для решения любых жизненных сложностей и недовольств! Эти волшебные 15-минутки помогут вам развиваться семимильными шагами и стать самой себе лучшим коучем и психологом! Получать крутые ответы на любые вопросы! Экономия налицо!

По итогам месяца вы научитесь регулировать свою психологическую устойчивость и выходить из стрессовых ситуаций, упаднических настроений, низкоэнергетических состояний. Вы сможете помогать себе и близким, если вдруг случилось что-то непредвиденное, практически как профессиональный психолог. Вы освоите лучшие методики управления стрессом для себя, своих близких и сможете применять их успешно и эффективно, таким образом, став самому себе психологом. В целом вы обретете больше энергии, психологическую устойчивость, хорошее настроение, ровную мотивацию к действиям, которая останется с вами даже в турбулентные времена.

Вы можете продумывать большие цели, хотеть делать план дня или записывать куда-то инсайты и идеи для постов. Но часто отсутствие удобной системы записей мешает надежно вести учет информации и планирование. Ежедневники забрасываются, файлы теряются, непонятно что и куда записать, этим всем неудобно пользоваться. Даже сохраненная некогда информация теряется в месте сохранения, навсегда остается там и никогда не бывает использована. Вы заводите новые ежедневники, скачиваете приложения, но надежная система не появляется. Давайте займемся ее разработкой!

Разбираемся, что нам нужно записывать. Определяем, для чего именно вам нужен «внешний мозг». Что вы все время забываете, что именно вам нужно фиксировать, в каких ситуациях, чем вы любите пользоваться, чем удобно – определяем свои собственные потребности и предпочтения. Что вы никогда не записывали, а нужно бы? Какая зафиксированная информация улучшит вашу жизнь?

Бумажные способы хранения и записи информации. Система «Буллет Джорнал» как самая моя любимая и самая гибкая система для любителей ежедневников и канцтоваров. Виды и варианты БуДжо, совмещение с другими системами.

Мои любимые электронные планировщики: запись дел, целей и планов в компьютере/приложении. Ежедневное планирование. Приложения для телефона, которые могут помочь в управлении временем, энергией, внедрении привычек. Как я использую Телеграм для планирования и записи идей.

Для продвинутых: полный «внешний мозг»: персональные менеджеры информации. Программы «все в одном», которые позволяют хранить абсолютно всю информацию в облачном сервисе, связанную ссылками и удобно настраивающуюся под вас. Высший пилотаж хранения и планирования, который заменит вам все!

По итогам месяца вы получите подходящую именно вам, надежную, удобную систему записей, хранения информации и планирования, которая идеальна в пользовании, где ничего не теряется и все под рукой, ваш «внешний мозг».

Каждая участница составит по итогам месяца идеальный план дня для себя, в который уместятся все важные активности, работа по долгосрочным целям, достаточное количество сна, удовольствия и отдых!

 Определяем, что нам нужно «уложить в наш день», все, что надо вместить. Что «положить в чемодан», а от чего отказаться. Берем за основу долгосрочные цели и видение. Этот важнейший и интереснейший разбор станет основой для вашего максимально качественного проживания дня в будущем.

 Ваши биоритмы, особенности расписания, ограничения и сильное время – как правильно распределить дела? Мы часто совершаем ошибку, занимая лучшее с точки зрения концентрации и творческого потока, ясности ума и наличия ресурса силы воли время неважными вещами, мелочами и текучкой. Оставляя сложное и серьезное на потом, когда уже нет ни силы воли, ни силы ума. Вот так откладываются «великие дела».

Мы возьмем весь список с прошлой недели и спланируем, что когда выгоднее делать с точки зрения сильного времени и всех других особенностей вашего расписания и образа жизни. Проделав такую работу один раз вы обеспечите себе в разы большую эффективность каждый день!

Очень важно спланировать и добавить в каждый свой день качественный отдых, веселье, удовольствия! Разбираемся с перерывами, сном, свободным временем без дел и днями ничегонеделания.

Мы спланируем ваш день с таким количеством отдыха и радостей, чтобы вы делали немного меньше, чем могли бы сделать до усталости. Чтобы вы не истощались, а наоборот, постоянно увеличивали запас свободной энергии и емкость вашей «батареи».

 А теперь нужно собрать ваш пазл продуктивного и активного дня вместе! И протестировать то, что получилось, чтобы при необходимости внести изменения. Мы с вами учимся планировать и проживать свой качественный день и давать самой себе обратную связь, корректируя свои действия по полученному плану.

Изучим приемы гибкого планирования: что делать и что предпринимать, если все пошло не так, возник форс-мажор и т.д.

По итогам этого месяца в Клубе вы получите ВНЕДРЕННЫЙ навык качественного и гибкого планирования и проживания своего дня.

Качество вашего дня, уровень вашей энергии, мотивации и радости от процесса жизни зависит от наличия Видения вашей жизни.

Видение – ваше глобальное представление о жизни, о том, куда вы идете, зачем и для чего вы здесь, что хотите создать в глобальном плане. На основании Видения вы делаете долгосрочные планы, из них уже понятны ваши краткосрочные цели. Если есть вдохновляющее настоящее видение, что каждый ваш день становится эффективным, наполненным смыслом, энергией радости и вдохновения.

Мы посвятим Видению, долгосрочным и краткосрочным целям целый месяц, а в следующем месяце перейдем уже к краткосрочному планированию и начнем строить эффективный и радостный день.

Видение моей жизни мечты – практическая работа.

Делаем практики для распаковки глобального, мечтательного Видения своей жизни. Многие никак не могут помечтать на полную катушку, не знают, чего они хотят, боятся будущего. Или путают Видение с какими-то надрывными целями, достигаторством, необходимостью ставить себе завышенные планки. Это совершенно разные вещи! Видение раскрывает наше истинное Я, идет из Сердца, связано с Предназначением, вдохновляет и расслабляет, заставляет сердце петь и одухотворяет энергией вдохновения и созидания всю нашу жизнь!

Долгосрочные цели из Видения.

И вот когда работа по созданию Видения проведена правильно, и у вас родился образ вашего Пути Сердца, только тогда мы можем превращать вдохновительную картинку жизни мечты в цели, прокладывая и продумывая пути-дороги, по которым мы сможем туда прийти. Эти цели – про развитие, про то, что мне, наконец, можно. Про гибкость мышления и расширение картины мира. Про веру в себя и поддержку высших сил. Это надежда на то, что вы точно не проживете жизнь зазря и воплотите то, для чего вы пришли в этот мир! Про вашу максимальную самореализацию и Предназначение.

Среднесрочные цели. Убираем сопротивление и внутренние ментальные барьеры.

Когда весь большой путь уже укладывается в голове, и есть ясность, что все возможно в этой жизни, и нужно только наше намерение, умноженное на время и веру в себя, можно начинать прокладывать конкретные шаги к достижению желаемого. И как раз когда нужно делать действия, страхи и сопротивление встают в полный рост: «Точно ли я готова меняться, получится ли у меня, туда ли я иду, а вдруг это не мое?» Это, и многое другое мешает нам начать действовать. Давайте посмотрим страхам в лицо и уберем внутренне преграды к сотворению жизни своей мечты и реализации настоящих желаний!

Краткосрочные цели/цели на месяц.

И вот мы добрались до каждодневных действий. Краткосрочные цели должны быть такими, чтобы вызывать желание Делать, чтобы постоянно давать дофамин достижения, чтобы сразу видеть результаты. Показатель правильно сформулированных краткосрочных целей – это ваша готовность вкладывать энергию, потому что все они про истинную Я! И нет никакого напряжения и сопротивления, ощущения скуки, когда у вас есть краткосрочные цели, построенные на правильном основании, когда вы прошли всю цепочку с самого начала!

Мы будем работать с энергией: физической, эмоциональной, психической, повышая свою энергетическую емкость и нарабатывая мощные запасы энергии, убирая ее утечки. В итоге, вы создадите для себя целую систему, которая будет работать на вас, увеличивая вашу энергетическую емкость, наполняя вас все больше и больше всеми видами энергии с каждым днем.

Нет — усталости, да — молодости, здоровью, красоте!

Разбираем физический план (тело, здоровье, питание, активность, режим дня), где теряем энергию, где ее можно поднять быстро и где долгосрочно, полный анализ ситуации и начало работы над изменениями.

Внедряем образ жизни вечно молодой красотки-энерджайзера!

Краткосрочный и долгосрочный план работы с привычками образа жизни, сна, здоровья, питания. Система новых привычек, анализ почему не получается и как это исправить. Новые решения и действия!

Яркая жизнь, яркие эмоции, убираем страдание и залипание в негативе.

Эмоциональная энергия: анализируем потери и наполнение, разрабатываем стратегию как быть эмоционально стабильной, жить яркой, насыщенной эмоциональной жизнью, быть в гармонии со своими эмоциями. Внедряем новые подходы. Жизнь расцветает новыми красками и оттенками удовольствия!

Сила духа, энергетическая очистка. Полная система прокачки энергии.

Духовные и энергетические практики, направленные на прокачку энергии. Изучаем, пробуем, внедряем в привычку. Сводим все по энергии в единую систему для дальнейшей работы.

Начинаем с основ: проведем внимательный анализ жизни по всем фронтам. Нам важно определить, с какой точки мы стартуем, что у нас более-менее в порядке, а над чем срочно нужно работать. Определим ближайшие приоритеты по целям. Наш анализ будет касаться не только материальных сфер жизни: деньги, отношения, порядок, работа. Мы будем проводить разбор вашей личности, эмоциональной сферы, ментальных настроек: что уже работает хорошо, а что нужно менять.

Вы получите ответ на вопрос: в чем основная ваша сложность, препятствие на пути к счастливой и продуктивной жизни, из-за чего возникают проблемы и плохое настроение.

Конечно же, мы не только проанализируем наши провалы, но и начнем выбираться из этих ям. Залатаем основные дыры, в которые уходит энергия и наметим шаги и начнем работать по ним для выстраивания платформы для нормальной жизни.

Анализ сфер жизни по основным направлениям

Анализ ментальных настроек, состояния психики, личностных качеств, эмоциональной сфере

Основные проблемы и необходимый фокус. План первоочередных изменений

Правила работы Клуба

Концепция саморазвития Евгении Харитоновой

Как работать с целями в Клубе

Как правильно выбирать цели, сколько их брать, как двигаться к целям ежедневно, примеры правильной системы целей, цели-процессы и цели-проекты, цели конкретные и цели системные.

 Продуктивный и счастливый день

Как создать идеальный план дня, как настроить себя на активность, как ловить счастье и радость ежедневно, как не уставать, вычеркнуть прокрастинацию и лень их жизни, как организовать вкусный отдых, как засыпать с ощущением счастья, а просыпаться с ощущением предвкушения.