Пусть у вас все получится!

как все просто и понятно 🙂 спасибо! теперь я верю, что ситуацию можно изменить

Тут самооценка причем и повышение самооценки сыграет роль. Смотрите: везде, где человек идет против своих интересов и чувства долга, например, — это к вопросу заниженной самооценки. Вы устаете, истощаетесь, но считаете, что изменить ничего нельзя, вы не властны. Вы думаете также: потерплю, не хрустальная! У других еще хуже бывает! Не все коту масленница, деньги они вон как тяжело всегда зарабатываются! Где я другую работу найду, надо за эту держаться! А если я начну «качать права» и требовать отдыха и перерывов, нанять мне помощника или делегировать часть обязанностей, меня же уволят!
И круговорот этих мыслей показывает, что вы в этой ситуации — Жертва, вроде как ничего не можете изменить. И вот это чувство бессилия, когда вроде как «выбора нет и ничего сделать нельзя» — это и есть показатель низкой самооценки.

Потому что в вашей ситуации изменить ее можно, было бы желание.