Юля задала вопрос о нехватке энергии:
«Здравствуйте, Евгения! Спасибо Вам за замечательную рассылку! Спешу воспользоваться предложением)) У меня на данный момент есть один вопрос — проблема , ответ-решение на который я пытаюсь найти, попытаюсь описать кратко: как быть, когда не хватает энергии? Еще пару лет назад всё было отлично. Работала хоть сутки напролёт, семья, дети, муж — на всё хватало моральных и эмоциональных сил. А сейчас…
Планов полно, но нет не физических, а именно моральных сил, что ли. Я расцениваю это как нехватку энергии. Что бы Вы посоветовали? Знаю, что в Питере есть какие то курсы (тренинги?), на которых учат сохранению этой самой энергии, значит, что-то подобное есть всё же, какие-то практики и т. п .»
Ответ
У нехватки энергии и усталости есть 4 основных аспекта:
- Физиологические проблемы. Это нездоровый образ жизни либо какая-то болезнь, симптомом которой является усталость, низкая энергетика.
Здоровый образ жизни включает: правильное питание, достаточное потребление воды, нормальный сон (настолько длительный, чтобы организму хватало, это определяется индивидуально), свежий воздух и физическую активность в течение дня. Проверь себя по этим пунктам. Если что-то не в порядке — нужно изменить это. Болезнь: если есть и другие симптомы, то может понадобиться обследование, чтобы исключить в качестве причины усталости болезнь. - Эмоциональная «дыра». В жизни бывают периоды, когда какая-то одна проблема сильно гложет, сильно обострена, не дает покоя. Это может быть что угодно — неудовлетворенность отношениями, которая осознается и требует решений, финансовые сложности, болезнь ребенка, кризис на работе, кардинальное недовольство внешностью, неразделенная любовь или огромная обида после предательства. Если подобное есть в твоей жизни, вся энергия будет утекать туда. Проанализируй свое состояние — есть ли такая «дыра» сейчас в твоей жизни? Если есть, то нужно решать эту проблему, как только она будет разрешена, силы перестанут уходить, и будут накапливаться для нужных задач и целей. Такой эмоциональной дырой может служить также общий негативный эмоциональный фон, когда по каким-то причинам негативные эмоции преобладают у тебя. Это ревность, раздражение, агрессия, жалость к себе. Много негативных эмоций абсолютно разрушает нашу энергию, состаривает тело, вызывает болезни. Выход — снижать общий негативный фон.
- Энергия расходуется, но не пополняется. Кроме пополнения физиологической энергии за счет питания и сна, нам необходимо пополнение психологической (эмоциональной) энергии. Это драйв, радость, любовь, вдохновение и т. д. Поэтому если в твоей жизни мало вещей, которые вызывают эти эмоции, то психологическая энергия не пополняется, а только расходуется, и все, колодец пуст. Если в течение дня ты не делаешь того, что приносит радость, вдохновение, восторг, удовлетворение, повышает твою самооценку, то возникает усталость и опустошенность. Вывод: каждый день уделяем время приятному для себя, тому, что радует, вдохновляет. Это могут быть хобби, приятное и вдохновляющее общение, дела для воплощения желаний и больших мечт. Дела, которые ты делаешь из принуждения, потому что «надо», напротив, закрывают энергетический поток. Все дела делятся на энерговосстанавливающие (вызывающие радость, вдохновение, интерес, драйв, удовлетворенность) и энергозатратные (все, что делается из принуждения, из «надо» и не приносит вышеперечисленных эмоций, или даже приносит негативные). Баланс в твоей жизни этих двух типов дел — это и есть уровень твоей энергии.
- Правильные цели. Энергия будет дана тебе, если ты ставишь правильные цели и идешь в правильном направлении. Если же цели не твои, каждый шаг будет даваться с неимоверным трудом. Например, кто-то не может написать диссертацию многие и многие месяцы, как подумают об этой работе, так сразу руки опускаются. Часто сил становится мало именно по отношению к какой-то одной сфере жизни, например, усталость накатывает на работе или, наоборот, дома. Поэтому важно проанализировать твои цели в основных сферах жизни: семья и любовь/отношения, работа/миссия, финансы, собственное я (здоровье, внешность, саморазвитие, отношения к себе), эмоции (новые впечатления, радость, вдохновение в течение дня). Вызывают ли какие-то из них особое сопротивление, резкое уменьшение энергии?
Что касается чисто энергетических практик, они могут лишь ненадолго улучшить ситуацию, потому что если присутствуют вышеприведенные причины, они снова возьмут верх. Правда, если подобрать целостные практики (например, йога), где работа с энергией идет через медитацию, тогда меняются все сферы личности, проблемы решаются и энергия восстанавливается. Правда йога и большинство практик медитации (мне, например, нравятся медитации Ошо) требуют основательного подхода, большого количества времени, последовательности, самоотдачи.
Итак, конкретные рекомендации для Юли, что нужно будет делать в течение недели
- Немного измени образ жизни: определи четко время сна (время ложиться спать и вставать, сон не менее 7-8 часов). Вода — выпивай утром стакан теплой воды, в течение дня пей не менее 2 литров воды (кофе, черный чай, сладкие и газированные напитки не считаются). Добавь в рацион больше сырых овощей и фруктов, уменьши потребление вредных продуктов (консервированное, жаренное, жирное, мучное). Не кури, пей меньше кофе (не более 2-3 чашек в день), не принимай алкоголь. Начни принимать любые комплексные витамины. Проветривай комнату перед сном. Не менее 40-60 минут в день прогулки и/или физическая активность (спорт, танцы, йога). Утром обязательна 15-минутная зарядка (или другая активность — йога, танцы, бег). Так ты исключишь физиологические причины.
- Определи, есть ли в твоей жизни серьезная эмоциональная «дыра». Если да, подробно опиши ее с помощью техники Письменный разбор и сделай технику Стратегия решения проблем.
- В течение 7 дней, делая любое дело, помечай в блокноте к какой группе принадлежит это дело: энергозатратные или энерговосстанавливающие. В конце вечера подсчитывай баланс: сколько времени ты делала одни и другие дела.
- Оцени свою удовлетворенность в следующих сферах жизни: семья и отношения, работа/миссия, финансы, собственное я (здоровье, внешность, саморазвитие, отношения к себе), эмоции (новые впечатления, радость, вдохновение в течение дня) по 10-тибалльной системе. Там, где поставила оценки 5 и меньше, проделай техники из пункта 2. Просмотри свои цели по каждой из этих сфер жизни, куда ты идешь и к чему стремишься? Вызывают ли какие-то цели особое сопротивление, резкий энергетический упадок? Запиши эти цели для последующего анализа.
Я знаю, что эта тема интересна почти каждому из нас, многие сталкиваются с проблемой усталости, лени, нехватки энергии. Поэтому все, кто имеет похожие проблемы, может пройти мой тренинг «Успеваю жить! Женская самодисциплина без насилия над собой».
Юля, я буду ждать твой отчет надеюсь, ты уже готова действовать? Ведь только действия могут что-то изменить. Удачи тебе!
Большущее спасибо !!! Очень интересно!
Перечитала еще раз, переписала основное себе , через неделю напишу о результатах !))
Юля в другой теме написала комментарий по результатам выполнения первых упражнений, копирую его также сюда:
Отправлен 19.12.2009 в 02:36
Здравствуйте,Евгения,
я задавала вопрос о том , откуда брать энергию и Вы порекомендовали воспользоваться техниками ,описанными в блоге .Я воспользовалась .Результат меня немного шокировал,если честно..
С понедельника я собиралась, даже описала проблему с которой хотела поработать,но всё откладывала , и хотелось разрешить это и как бы боялась .
Вчера проснулась и решила всё-таки заняться письменным разбором ,потому что наметилось несколько часов одиночества (что бы ничто и никто не отвлекал .
Села в кресло поудобнее ,взяла блокнот и попыталась разобраться .Проблему разбирала об отношениях между мной и мужем .
У нас сейчас сложный период и я хотела понять – что же я хочу ,а чего не хочу от этих отношений,да и вообще,есть они или их уже нет . Исписала страницы три..не уверенна,что именно так и должен выглядеть разбор(мне всегда казалось, что анализ ситуации\происходящего -это не мой конёк ,мягко говоря 🙂 ))
Не хочу сейчас заглядывать ,перечитывать ,окунаться во все эти обиды ,что изливала ,но в какой то момент почувствовала , что ужасно хочу спать .В моменты нервного напряжения я всегда чувствую ,что прям вот сейчас уснула бы .Закрыла глаза и стала дремать ..В полудрёме пришла последняя мысль и я её записала ..
Сон который мне снился ..я понимала,что это сон ,и даже в некоторые моменты ,примерно к середине сна,я стала задавать вопросы:-к чему это ? надо запомнить,что бы потом подумать .
Вкратце-снилось мне, что я( со мной была еще одна вещь,которая представляет ценность для меня в реальной жизни ) с мамой еду на какой то машине, и вдруг машина стала очень быстро ехать назад,на полной скорости .Мы испугались и (не помню как) вышли из этой машины . Потом еще какие то моменты и вдруг мама пропала, просто была и пропала ,исчезла.Я испугалась и помню что думала *почему ? *
Потом я шла куда то и в конце сюжет был таков – у меня украли эту вещь,которая представляет для меня ценность,я пытаюсь найти её ,спрашиваю у всех,но никто мне не может помочь.Проснулась я оттого что рыдаю.Проспала я недолго,не больше часа .
Когда проснулась стала думать,что это было,почему этот сон так меня потряс ,что ли .Вспомнила ,что записала что-то.Написала,что я одна и мне темно..
В общем я бы махнула рукой,решив ,что это просто глупый сон ,но вспомнила одну вещь, и думала об этом весь день .
Когда мне было полтора года ,мама, по настоянию папы отвезла меня к бабушке, в другой город и я жила там до двух лет .Ничего,конечно , не помню из того периода .Но мама ,как мне кажется жалела потом ,что отдала ..Когда приехала ,говорит, ты была такой вялой,апатичной,говоришь тебе пойдём- ты идёшь ,говоришь садись -будешь сидеть .Сейчас с мамой ,да и сколько себя помню , у нас прекрасные отношения .Я никогда не думала ,что те далекие годы как то могли сказаться на взрослой жизни ,но весь день меня не покидает мысль ,что проблемы то мои ,многие,оттуда …
К примеру , я никогда,ни разу, не назвала своего папу *ПАПА*, просто не могла. У нас и так отношения были натянуты ,поэтому особо не общались,только по делу .
И ещё некоторые факты,которые сейчас я могу «свалить » на тот период «брошенности ,оставленности» , в том числе и проблемы с мужем ..
В общем меня потрясло это так,что я даже писать без слёз про это не могу.
Скажите,Женя,может я это всё за уши притянула ? Может ли действительно быть такое,что из каких то дальних уголков детства меня это мучает ? И если может ,что теперь с этим делать ? простить родителей? Но я и не сержусь и не сердилась и не вспоминала даже.
И мой ответ:
Отправлен 19.12.2009 в 03:12
Нет, Юля, не притянула – ты умница, отлично поработала! Во сне подсознание любезно показало тебе подробный ответ на твой вопрос, корень проблемы. Сон – классический и очень показательный, движение машины назад – это ты перемещалась в прошлое или подсознение, ценная для тебя вещь символизирует то, что ты боишься потерять. Внезапное отсутствие мамы – отражение реальных события из детства. Корни большинства проблем – из детства (жизнь до 7 лет). Твоя эмоциональная дыра, куда уходит энергия – что-то вроде страха потери любви (родительской). Отношения с мужем – проекция отношений с папой. Проведи в следующем письменном разборе параллель: как ты относишься к папе, как к мужу, что сейчас между тобой и мужем происходит похожего на то, что происходило тогда в детстве между тобой и папой. Такж, когда девочку оставляет в детстве папа – она может потерять свое восприятие как женщины (я плохая женщина), а значит потерянная вещь может означать потерю свой женской идентификации. На это тоже можешь посмотреть – есть что-то похожее в текущей ситуации. Интерпретировать сон можно по-разному. То, что не можешь писать без слез – показывает, что ты добралась до самой сути. Пока твоя цель – осознавать все это, наблюдать параллели, прислушиваться к подсознанию дальше. То, что ты не помнила – значит, возведена была хорошая защита. Сейчас ты ее немного ослабила. И теперь может полезть всякое оттуда, из детства. Поэтому, пожалуйста, не форсируй события, не предпринимай никаких разговоров серьезных, не принимай решений. Заботься больше о себе, дари больше любви себе – сейчас это важно. Просто наблюдай все происходящее и записывай. Если будет сложно эмоционально или кризис будет ухудшаться – пиши, я помогу. Можно потихоньку прощать всех близких и себя техниками Лууле Виилмы (лучше всего) и вообще почитать ее книги.
Привет, Женя. Забрела к тебе с флайледи.
Проблема нехватки энергии у меня есть. Но что удивительно — это всегда с утра и до полудня, иногда чуть дольше. Некоторое время назад я пыталась приучить себя рано вставать. Сначала я стала рано ложиться.. а вставать все равно в то же время, что и всегда, то есть когда меня разбудит ребенок. В какой-то момент я все-таки встала рано. Но пока не проснулся сын, просто шаталась из угла в угол. Пока постели расправлены, мне не собраться; а заправить постель пока ребенок спит никак.. Недосыпание абсолютно исключено!!
А вот во второй половине дня у меня неизвестно откуда прибывают силы и энтузиазм. И вечером уже расправленная постель мне не мешает. Сейчас три часа ночи у нас — а у меня сна ни в одном глазу. и самое интересное, что я точно так же, как если бы легла рано, проснусь завтра в одно время со своим ребенком.
Irina, ну это просто особенность твоих биоритмов, наверное. Ее лучше использовать, подстраивая под нее режим дня.
generic levitra
order levitra online — trackback skriv en kommentar levitra — levitra 20 mg street value announcements
hemp seed oil
cbd vs thc — cbd and thc oil — cbd stands for
… [Trackback]
[…] Read More here: eharitonova.ru/otvet-na-vopros-o-nexvatke-energii/ […]
… [Trackback]
[…] Read More Information here on that Topic: eharitonova.ru/otvet-na-vopros-o-nexvatke-energii/ […]