Прием «эффективная цепочка дел»

Бывает так, что весь день идет наперекосяк.

Вы хотели начать новую жизнь, жить сегодня по плану, практиковать свои новые привычки, быть собранным, не отвлекаться и не терять время попусту.

Но вот уже скоро обед, а ваш эффективный и правильный день так и не наступил.

У вас сонное и ленивое настроение, внутреннее нежелание делать что-либо правильно, по плану, полностью отсутствует собранность и эффективность. И вот вы уже злитесь на себя, что опять «профукали» очередной день своей жизни.  

Но все можно изменить!

Я расскажу о приеме «эффективная цепочка дел».

В любой момент вашего дня, в любой его точке вы можете сделать одно «правильное» дело, которое по цепочке запустит вашу эффективность.

Что это за правильное дело? Любое простое дело из вашего плана или перечня ваших новых привычек, которое вас вдохновляет.

Например: вы половину утра просидели бесцельно за компьютером. Вы встаете, чтобы налить себе чай и сделать бутерброды на завтрак. Новая жизнь осталась в ежедневнике. Внутри себя вы знаете/помните, что хотели с этого дня начать вести здоровый образ жизни — правильно питаться, давать своем телу больше физических нагрузок, начать качать пресс и перестать есть за компьютером. И вообще перестать бесцельно проводить за ним время.

Но вот вы уже потеряли половину утра в интернете и решили, что ничего сегодня не выйдет, и делаете себе бутерброд (как обычно).  

В этот момент остановитесь и… сделайте что-то правильное. Пусть это будет очень маленькое действие, которое не требует особых усилий. Вылейте чай с сахаром в раковину и съешьте яблоко. Не нужно говорить себе: я все-таки сделаю мой день правильным «от и до». Или противоположное: раз утро прошло неправильно, весь день насмарку, лучше я начну вести ЗОЖ с завтрашнего дня. Ничего не говорите, просто быстренько сделайте одно правильное, пусть малюсенькое дело.

И вот в этот момент вашей маленькой победы над собой, когда вы едите яблоко вместо бутерброда, у вас появится естественное внутреннее желание и дальше ваш продолжить день правильно. Вы захотите покачать пресс, выключить компьютер и позвонить в фитнес-центр, чтобы записаться на занятия. Идите и делайте это!

Так, маленькое правильное действие запускает эффективную цепочку ваших дальнейших дел.  

Тот же самый прием вы можете применить, когда речь идет о выполнении серии привычек, например, комплекса «Новое утро» (участники моего тренинга «Самодисциплина раз и навсегда!» знают, что это такое).

Например, у вас есть серия новых утренних привычек, которая состоит из выпивания стакана теплой воды с утра, утреннего бега, зарядки, контрастного душа и правильного завтрака. Такой комплекс внедрять очень трудно. Вы можете продержаться несколько дней, но потом обязательно придет внутреннее сопротивление.

И наступит день, когда ваш Внутренний Ребенок скажет вам: ой, новое утро это так долго, так трудно. Давай сегодня пропустим, а завтра опять будем делать…

И здесь вам стоит снова применить прием «эффективная цепочка дел». Пойдите и сделайте первое дело из системы Новое утро, самое простое, особо не задумываясь. Просто выпейте стакан теплой воды. Или просто расстелите коврик для йоги. И вы увидите, как это дело запустит всю вашу цепочку Нового утра. Вы захотите теперь пойти на пробежку, сделать зарядку, пойти в душ.

И не надо уговаривать себя сделать Новое утро целиком, просто быстренько, «под шумок» сделайте первое легкое дело из этой серии привычек.  

Здесь важно, чтобы у вас уже было представление, план, на счет вашего правильного, эффективного дня и новых привычек. Тогда одно правильное действие из списка повлечет за собой все остальные.  

РЕЗЮМЕ, суть приема: не нужно давать себе больших обещаний на счет сегодняшнего дня и выполнения всех своих планов. Просто быстренько сделайте «правильное» действие из вашего запланированного списка.

И дальше, по цепочке, вам захочется прожить весь оставшийся день правильно и эффективно!  

Попробуйте! Практикуйте это снова и снова, и ваша жизнь начнет меняться в ту сторону, в которую вы хотите!