Выбрать страницу

Приветствую вас, друзья, в новом 2016 году!

Желаю, чтобы этот год был удачным, плодотворным и счастливым для вас!

И сегодня я хочу еще раз поговорить про сон.

Для меня это странно (потому что я уже постигла в этом вопросе дзен), но до сих пор я часто встречаю вопросы, или даже мольбы:

«А-а-а-ааааа, как мне научиться вставать рано?»

Nehvatka_energ

Многие хотят рано вставать, потому что это полезно для здоровья, потому что можно успеть сделать больше дел за день в целом, потому что можно успеть сделать что-то до выхода на работу или до того, как проснутся дети, например, прибраться, заняться спортом, поработать.

 

И меня часто спрашивают: поделись, пожалуйста, своими наработками и опытом, как научиться рано вставать.

 

Но тут все настолько просто, что я могу дать ответ всего в двух словах.

Но сначала моя предыстория.

Со сном я экспериментировала очень много. В студенчестве я могла не спать ночью вообще или поспать пару часиков. Чаще всего ложилась спать под утро. Я много работала, потом родилась дочка и мне нужно было время «для себя», которое я могла выделить, естественно, только после ее отбоя. В среднем, много лет я ложилась спать в 2-3 часа ночи. Но утром я вставала около 7-8 утра и ехала в офис, управлять своей фирмой. Как мне удавалось высыпаться? Да никак. Силы молодого организма помноженные на высокий энтузиазм, и я чувствовала себя хорошо!

Потом я наткнулась на лекции Олега Торсунова о Режиме дня и была просто шокирована! Я узнала о том, что для здоровья (физического и душевного) критически важно рано ложиться спать и рано вставать. Что сон до 12 часов ночи  — основа здоровой психики, и что ранее вставание утром — основа для духовного развития и успеха во всех сферах жизни. Если вставать после 8 утра, то день будет просто потерян энергетически. Это очень интересная лекция и я даже выкладывала ее на сайте: https://eharitonova.ru/?p=4557.

 

После лекции начались мои эксперименты со сном в обратную сторону. Я старалась ложиться рано (но это никак не получалось, мне казалось, что ночью, когда дочка засыпает и отступают дневные заботы, только и начинается Жизнь! Я думала, что пока сплю я все пропущу). И я поставила для себя цель: рано вставать. В лекции говорилось о подъеме в 3 часа утра!!! для медитаций, для тех людей, кто хочет быстро духовно развиваться и расти.

Я хотела.

И стала практиковать подъем в 3-4 часа утра. Это было… странно. После подъема я вообще не понимала, где я нахожусь и долго приходила в себя. Потом медитировала, читала, обучалась, потом начиналось обычное утро. Этот эксперимент продолжался несколько месяцев, но мне надоело. Потом я решила просто пораньше вставать — часов в 6-7 утра. Чтобы успевать почитать что-то полезное и сделать утренние домашние дела до поездки в офис, как раз тогда я начала увлекаться системой Флайледи. Вставать было трудно. Часто я выключала будильник и спала дальше. Не удивительно, ведь ложилась я по прежнему очень поздно. В этот период вместе с моим маркетинговым бизнесом я стала заниматься  психологией. Организовала этот сайт, писала много статей, начала вести вебинары и тренинги. Все это делалось по ночам.

Потом у меня начались проблемы со здоровьем. Я не выдерживала такого ритма, ведь в выходные я тоже работала и не высыпалась. Потом я оставила свой бизнес и стала заниматься только проектом «Вдохновение Перемен», мне стало полегче, но привычка поздно ложиться никуда не делась. Но теперь я знала, что поздно вставать  — это плохо! В моей картине мира это прописалось очень явно! И я пыталась снова и снова научиться вставать раньше! Но постоянно «срывалась».

 

Сейчас я ежедневно легко встаю в 6 утра (в выходные — около 7). Я полна сил, энергии, я чувствую себя отдохнувшей, и мне нравится, как я выгляжу в зеркале (для меня это также один из признаков качественного сна).

Как мне это удается?

 

Ответ прост, как я и обещала в двух словах: «Раньше ложиться».

Я ложусь спать около 10 вечера, встаю в 6 утра, у меня идеальные 8 часов сна. Сейчас, когда я это вкусила, меня ни за какие коврижки не заманишь сидеть допоздна. Это настолько разные физические и психические состояния, с теперешним и прошлым режимом сна, что я к прошлому возвращаться категорически не хочу! Для меня теперь самое естественное — спать вечером и ночью вместо бодрствования. И пораньше вставать. 

Конечно, также важна мотивация: зачем вам вставать рано? Мне нужно собирать семью в школу-садик-на работу, иначе никак. Но я и полюбила уже ранние вставания. Весь день с ними строится совсем иначе! Я занимаюсь спортом рано утром, к 8 утра я уже обычно позанималась, приняла душ и съела свой полезный завтрак, а также распланировала день и готова работать! А некоторые еще лежат в постели…

 

Я не призываю всех срочно начать рано ложиться и рано вставать. Это вопрос ваших приоритетов и целей.

Но если у вас давно есть такое желание, и перед вами стоит вопрос: КАК научиться рано вставать, мой ответ в стиле Капитан Очевидность в этой статье. Кому-то проще начинать внедрять новые привычки с поддержкой единомышленников. Для таких людей у меня есть тренинг «Успеваю жить! Женская самодисциплина без насилия над собой». Подключайтесь, чтобы быть в тонусе каждый день.

 

Ну, и немножко мотивации для тех, кто уже готов:

  1. Наша психика отдыхает и восстанавливается во сне только до 12 ночи. Если вы не спите в этом время, она не отдыхает полноценно.
  2. Женская гормональная система обновляется и восстанавливается также в это время, если у вас проблемы «по-женски» — пересмотрите свой режим сна.
  3. При правильном режиме сна у нас правильный метаболизм. Худеем мы, как известно, во сне. Поэтому, если именно ночью вы не спите, а спите под утро и дальше до обеда, придерживаться нормального веса будет трудно.
  4. Ну и напоследок: рано утром в природе особая энергия, саттвическая или энергия благости, как говорят йоги. Я лично очень хорошо ее чувствую. Пропустить утро, досматривая десятый сон, значит, лишить себя возможности этой энергией зарядиться и напитаться на весь день. В том числе по этой причине рано утром очень легко уговорить себя сделать зарядку, съесть полезный завтрак или хорошенько поработать. Но при условии, что вы выспались, то есть, рано легли.

Буду рада обсудить эту тему и ответить на ваши вопросы в комментариях.