Занятие второй недели Клуба Эффективности будет проходить сегодня здесь в 21.00: http://www.wiziq.com/online-class/436478-клуб-эффективности-зима_2

Неделя 2. Выбираем цели для работы.

АУДИО

Сегодня практическое занятие.


Прямо сейчас возьмите лист с ручкой и напишите 10 целей на 2011 год. Если бы было возможно все, и весь мир помогал вам, чего бы вы хотели достичь?


Запечатайте после занятия этот лист в конверт, напишите «открыть в Новый год 2012»  и уберите его. Откроете через год и посмотрите, сколько целей реализовалось.


Далее прочитайте свою Жизненную декларацию. Теперь подумайте, какие цели вы могли бы поставить на 2011 год в каждой из 4 сфер, чтобы они были достижимы, но достаточно сложны, чтобы они улучшили качество вашей жизни в соответствии с вашей декларацией.


Кратко запишите их.

Теперь ранжируйте цели на А, Б и В. А – обязательно, Б – желательно, В – не обязательно, но если достигну их, будет приятно.

Проранжируйте также цели номерами внутри каждой категории (А, Б, В): А1, А2….., Б1, Б2,Б3…., В1, В2….


Задание 1. Выбрать цели для работы

Вы выбираете 3 цели. Цели ставим в 3-х категориях: богатство, счастье/мечты, здоровье.


Посмотрите, что из целей, написанных в прошлом упражнении  вы могли бы взять на ближайшие 3 месяца. Хорошо взять цели наиболее высокого ранга (А1, 2 ,3). Цель может быть частью (кусочком) годовой цели в качестве целей на ближайшие 3 месяца. Путь цели будут конкретные (измеримые) и достижимые.


Ниже информация о правильной постановке целей – еще раз проверьте себя.



1) цель должна быть сформулирована позитивно, в настоящем времени.

Неправильно: «Я не хочу быть полной», правильно: «Я стройная и вешу 60 кг»,


2)  цель должна содержать сроки: «К 1 июня 20ХХ года я стройная и вешу 60 кг»,


3)  достижение цели должно зависеть от вас.

Неправильно: «Я хочу, чтобы начальник перестал на меня кричать», правильно: «Я  спокойно реагирую на выходки начальника»,


4)  цель должна быть измеримой (в рублях, килограммах, штуках, сантиметрах) и у вас должно быть четкое видение желаемого результата. Ответьте себе на вопрос: «Как я узнаю, что достиг цели?». Это важно для  целей, которые сложно измерить.

Пример: «спокойно реагировать на выходки начальника». Как я узнаю, что достиг цели? У меня не испортится настроение, когда я выйду из его кабинета после очередного совещания на повышенных тонах.


5)  лучше не ставить в качестве цели суммы денег, а сразу ставить в качестве цели то, куда вы хотите эти деньги использовать.

Неправильно: «Я зарабатываю к 1 июня 2010 года дополнительные 1 000 долларов», правильно: «К 1 июня 2010 года я покупаю себе ноутбук (модель) и расплачиваюсь наличными»,


6)  лучше не ограничивать пути достижения цели (каким образом будет получено то, что вы хотите).

Неправильно: «Работая сверхурочно, я накопил деньги и покупаю себе машину за 20 000 долларов  к 1 июня 2010 года», правильно: «1 июня 2010 года я езжу на своей машине (модель)»,


7) цель должна быть экологична. Представьте себе, что вы уже достигли цели – посмотрите во внутреннем воображении, что изменилось вокруг вас, нет ли чего-то, что цель разрушила или изменила нежелательным образом. Если такое есть, но цель вам все равно важна, просто отметить этот пункт для дальнейшей проработки. Оставлять не проработанным нельзя, это не даст вам двигаться вперед.


Задание 2. Проверить цель на  предмет «одобрения» подсознанием.


Проведите для выбранных целей оценку по технике НЛП.

Необходимо примерить к цели 5 утверждений-убеждений. Нужно оценить вашу степень убежденности относительно этих утверждений по 5тибалльной системе, где 1 – минимальная убежденность, 5 – максимальная.

Утверждения:

1. Цель желаема и заслуживает достижения (желательность результата)

2. Достижение цели возможно (уверенность в том, что результат достижим в принципе)

3. То, что должно быть сделано для достижения цели уместно и экологично (оценка уместности или трудности действий – это уже вопрос оценки стратегии)

4. Я обладаю способностями, необходимыми для достижения цели (убежденность в том, что человек способен к реализации цели)

5. Я имею право достичь цели и заслуживаю этого (чувство собственной ценности или право выполнить действия и получить результат).

Теперь ставьте оценки от 1 до 5. Там, где самые низкие оценки – в этой сфере и сосредоточены проблемы, с которыми вы сталкиваетесь или столкнетесь при достижении цели. С ними нужно будет работать.

Если после проведения оценки вы видите, что для какой-то цели оценка 3 и ниже — лучше сменить или переформулировать цель.


Задание 3. Проверка уместности цели

Проверьте, обогащает ли эта цель вашу жизнь прямо сейчас или она будет доставлять в процесс дискомфорт, и приятен будет только ее окончательный итог? Лучше выбрать обогащающую цель. Пример с похуданием: вы может выбрать похудеть на 10 кг ради внешнего вида и сидеть на диете, мучаясь 3 месяца. А можете выбрать начать здоровый образ жизни. Это гораздо больше вдохновляет.


Также цель должна ПОЛНОСТЬЮ соответствовать вашей Жизненной Декларации, естественным образом вытекать из нее.


Задание 4. Написать список из 5 и более ежедневных действий, которые вы можете делать каждый день для достижения каждой цели. Запишите действия в список в порядке убывания важности (вверху те, которые быстрее приблизят к целям, ниже – которые меньше приближают). Ваша задача каждый день делать минимум 1 действие ПО КАЖДОЙ ЦЕЛИ, максимум все 5 или больше, но каждый день. Создайте прогресс-бар и отмечайте в нем. Если вы не делали хотя бы одно действие по каждой цели – назначьте себе любой штраф в этот день. Конечно же, старайтесь сосредоточиться на тех действиях, которые вверху списка, но если день не благоприятен – сделайте хотя бы одно маленькое нижнее действие.

___________________________________________________________________________


Тотальное Очищение.


На этой неделе я выложу ссылку на тест, который вы будете использовать для оценки окружений.


Задание 1. Пройти тест в течение дня в который вы его получите, зафиксируйте текущий результат в баллах.


Наметить  все улучшения (выделить пункты), которые вы могли бы сделать за 3 месяца (отметить особыми знаками).


Задание 2. ПОСЛЕ ОЦЕНКИ по тесту

—  Посмотрите на результаты, чтобы определить вашу самую слабую сферу (физическое окружение, которое приносит в вашу жизнь больше всего борьбы и проблем).


—  Примите урок, найдите то хорошее, что преподносит вам ваша слабая сфера и необходимость ее улучшения (Почему вы можете быть благодарны за это испытание? Как это испытание помогает вам расти и развиваться?)


—  Посмотрите, насколько это проблемное окружение нашло место в вашем списке целей на год, на 3 месяца. Если оно не нашло там должного места, может быть вы захотите исправить  список целей или присвоить им другой ранг. Сделайте это.


—  В течение следующей недели сделайте 3 небольших улучшения этого окружения.



Орг. объявление: следующее занятие 10 декабря. В итоге Клуб будет заниматься на 1 неделю дольше от запланированного.


Всех с Новом годом и Рождеством, всего самого лучшего! Отдыхайте и наслаждайтесь жизнью, но не забывайте делать задания и отчитываться партнеру!


Получите подарок!

 

 

Хочу получить в подарок аудио "Секреты самомотивации"

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.