Что для женщины самое главное?

Сегодня «День защитника отечества», и все мы поздравляем наших любимых и замечательных мужчин.

Что самое хорошее и ценное мы могли бы им подарить?

Думаю, что это наше женское спокойствие и удовлетворенность.

Как все мы знаем, атмосфера в доме зависит от женщины. Если женщина спокойна и весела, то и детям, и мужу в доме хорошо, уютно и спокойно. Но если женщина в раздрае, плохо становится всем. И мы можем даже не показывать свое раздражение, озабоченность или усталость, не говорить про это напрямую. Однако, наше женское состояние буквально «висит в воздухе». Женские эмоции — это сосуд, который наполняет эмоциональное поле всех членов семьи. В головном мозге у всех нас есть зеркальные нейроны, которые четко отражают и копируют состояния людей, находящихся рядом с нами. И женщины, как наиболее эмоциональные существа, задают настроение для всей семьи.

У мужчин однозадачный мозг. Поэтому они работают над той проблемой, которая стоит перед ними прямо сейчас. Если у них плохо на работе, они могут прийти домой и хорошо отключиться от этого вопроса за компьютером, понимая, что рабочий вопрос будут решать завтра. У женщин же мозг многозадачен, в нашей голове одновременно помещаются все проблемы или вопросы, которые нужно решить, разной степени крупности. «Нужно вымыть зеркала в шкафу, получится ли вовремя оплатить лагерь ребенку, как бы мне уменьшить жир на животе, почему мы никуда не ходим с мужем, нужно что-то придумать, я так и не купила те гелевые ручки для заполнения ежедневника, надо бы не забыть», — думает женщина во время мытья посуды. И не только во время мытья. Когда мы общаемся с детьми или с мужем (даже в самые интимные моменты), нам также трудно выкинуть из головы все эти беспокойства.  

В результате, у женщины может быть вроде бы все хорошо — дети в порядке, денег хватает, на работе неплохо, муж не обижает и понимает, ни у кого нет сильных проблем со здоровьем, но большинство женщин живет в постоянном тревожном состоянии, нервно перебирая в голове все то, что нужно сделать, не забыть, о чем нужно позаботиться; волнуясь, получится ли, хватит ли сил и времени, и каков будет исход всех этих вопросов?

Эта нервозность и постоянное перебирание дел в голове ужасно истощает — эмоционально и физически. Даже когда мы хотим отдохнуть: подремать или почитать книгу, мысли продолжают крутиться, не давая нам покоя.

Как же можно прийти в состояние ясности и порядка в голове?

ВАРИАНТ 1. Повышение осознанности, научиться быть в «здесь и сейчас».

Возвращать себя мыслями в то, что происходит в данный момент. «Сейчас я мою посуду, вода горячая и приятная. Тарелка  уже чистая, берем другую…». Остальные вопросы и проблемы перестают существовать. Это, конечно, довольно сложное упражнение, но очень эффективное. При регулярной упорной практике может привести вас к просветлению:).

ВАРИАНТ 2. «Выгрузка мозга» на бумагу.

Нужно выбрать время и выписать на бумагу все вопросы и задачи, которые есть в голове, и которые нужно сделать. Само по себе это очень помогает прийти в состояние ясности, легкости, сосредоточенного спокойствия. Конечно же, дальше с этим списком нужно поработать. Разделить дела на группы и запланировать выполнение какой-то части этих дел, чтобы вопросы решались и чувство удовлетворения прибывало. Есть специальная методика, которая подробно описывает, как регулярно работать с этим список дел, чтоб ничего не терялось и дела продвигались. Называется она GTD, ее автор Девид Аллен, и она полностью описана в книге «Как привести дела в порядок. Искусство продуктивности без стресса».

Я сама использовала эту методику несколько лет подряд. Но сразу скажу: она довольно сложная и громоздкая. Поэтому в итоге я упростила ее, взяв на вооружение кое-какие элементы, и сейчас использую свой вариант.

ВАРИАНТ 3. Действительно привести дела в прядок, чтобы все было под контролем и перестало вас волновать.

Здесь очень важно не хвататься за все сразу: с понедельника я идеальная хозяйка и мама, и жена, и работаю без отвлечений, веду учет финансов и питаюсь правильно! Это не сработает. Здесь важно движение по отдельным сферам жизни в довольно медленном темпе. Вы выбираете одну сферу, в которой сейчас у вас наибольший бардак и хаос и начинаете ею заниматься: разгребаете запущенные дела, приводите все в порядок и создаете такую систему управления делами в этой сфере, при которой она больше не будет запускаться, а всегда будет у вас на контроле.

Потом принимаетесь за сферу следующую. Это долгая и кропотливая работа, но она действительно позволит вам последовательно привести в прядок всю свою жизнь. И с каждой упорядоченной сферой ваше состояние будет становится все более спокойным и удовлетворенным.

И именно по такому принципу я создала свой новый тренинг «Все в порядке!». Мы занимаемся одной сферой в месяц: разгребаем там все, упорядочиваем и создаем поддерживающую порядок систему. Потом беремся за следующую, не упуская из внимания первую! Потом за третью. И так, «методом снежного кома», в тренинге «Все в порядке!» мы поочередно наводим порядок:

• в доме,
• в информации (фото, документы, письма, книги, файлы),
• во внешности и здоровье (внедряем привычки ЗОЖ),
• в гардеробе всех членов семьи,
• в системе закупки продуктов и приготовления блюд (также учимся грамотно экономить на питании),
• во всех незавершенных делах и процессах,
• в собственной системе планирования, ведения дел и управления временем.

Это основные сферы физического окружения, которые дают мощное ощущение стабильности, легкости и спокойствия, когда они приведены в порядок.

Вы можете также взять эти сферы для начала упорядочивания своей жизни.

А если вы думаете, что сам не справитесь, много раз уже начинали «новую жизнь», но также и бросали, то я приглашаю вас в группу тренинга «Все в порядке!», где вы сможете пройти всю программу под моим чутким руководством с мотивацией и обратной связью. Записаться можно здесь.

 

Девочки, а поделитесь в комментариях вашими способами обрести спокойствия и выключить словомешалку в голове?