В 21.00 тут: http://www.wiziq.com/online-class/409551-клуб-эффективности-осень-11-неделя
Неделя 11.
Задание 1. Доделать правильным образом упражнения прошлой недели. Продолжать медитацию и прощение себя.
Подготовка окружения
Что обеспечивает ваш успех?
10% — знания, умения, навыки,
40% — образ мышления,
50% — окружение (физическая сторона вашей жизни).
Не изменив окружения, вы не сможете двигаться вперед, это как движение против ветра – будет отбрасывать назад.
Неделя Интенсив – внесение изменений по всем сферам вашей жизни.
Задание 2. Рисуем колесо жизни с 8 лучами:
— Бизнес, Профессиональный рост,
— Финансы,
— Здоровье, Спорт,
— Отдых, Восстановление, Путешествия,
— Отношения,
— Личностный рост, Духовное развитие,
— Наследие (Что останется после меня),
— Физическое окружение (Материальные ценности).
Ставим оценки, соединяем точки. Изменения в какой одной сфере всего на 1 балл потянут за собой улучшения всех остальных сфер? Что именно нужно сделать? С этой области вы начнете завтра.
Выбираем 1 день на 1 сферу, доделывать будете на след. неделе (отчет во вторник до конца дня, чтобы успеть пройтись по всем сферам).
1. Описываем что сейчас, что хотелось бы (когда будет 10). На сколько баллов хотите поднять до конца 2010 года (что именно хотите и готовы сделать), на сколько в 2011 году (что именно?).
2. В этот день помечтать, провести инвентаризацию, сделать первый шаг или несколько мелких дел, что вдохновит и внесет свежий ветер в жизнь. Изменить немного окружение, чтобы приблизить вас к успеху.
3. Выложить отчет по каждому дню.
Также вы берете НО по целям как обычно и выполняете (можете взять НО поменьше).
На тему изменения всех ваших физических окружений будет тренинг «Тотальное очищение жизни – высвобождение энергии» в декабре.
11 неделя.
Цель 1. К 6 декабря 2010г. мой доход от портала более 5 тыс.руб.
Критерии:
• Запущен портал.
• Продано более 5 книг «Диета для беременных».
• Проведен один вебинар из первого платного интернет-курса (более 10 слушателей).
НО на 11 неделю: дополнить книгу “Диета для беременных” и отправить партнеру на согласование.
Цель 2. К 6 декабря 2010г. наша семья ведет правильный, здоровый образ жизни.
Критерии:
• В доме чистота и порядок, которые стало легко поддерживать, прилагая минимальные усилия каждый день.
• Правильно питаемся, муж забыл, что такое бутерброды на завтрак, каждый день свежевыжатый сок, составлено меню на месяц, в т.ч. и для старшего ребенка.
• Соблюдаем режим дня: просыпаемся в 7 (кроме выходных), засыпаем не позднее 22.00, а дети – 21.00.
НО на 11 неделю: Доубрать все хотспоты по квартире, в т.ч. свой компьютерный стол, разобрать косметику и выкинуть видеокассеты (вместе с мужем, дорогие ему фильмы найти в сети и скачать, чтобы были на DVD, а не на кассетах).
Цель 3. К 6 декабря 2010г. я ощущаю себя лучшей мамой на свете.
Критерии достижения:
•Старшая дочь хорошо себя ведет более двух недель подряд.
•Дети спокойно укладываются спать во время (21.00) и быстро засыпают (менее 20 мин на укладывание).
•Старшая дочь играть с мамой любит больше, чем мультики (просит мультик реже 2 раз в день).
НО на 11 неделю: с младшей активно учимся ползать, соответствующая гимнастика ежедневно, начинаем чтение по Доману, со старшей внедрить 3 полезные воспитательные привычки (например, не менее 30 мин в день оставлять играть самостоятельно, не задавать риторических вопросов типа: «Ну что ты наделала? Зачем разлила сок?», позволять есть самостоятельно и то, что она хочет сама, за исключением конфет и т.п. :), подумать, какие еще привычки внедрить, для этого 20 мин в день читать книги о воспитании).
11-неделя.
Отчет по целям.
1. К 6 декабря 2010г. мой доход от портала не менее 5 тыс.руб.
Критерии:
• Запущен портал.
• Продано не менее 5 книг «Диета для беременных».
• Проведен как минимум один вебинар из первого платного интернет-курса (не менее 10 слушателей).
НО на 11 неделю: дополнить книгу “Диета для беременных” и отправить партнеру на согласование.
Отчет по НО: книгой не занималась, но зато запустила портал и вовремя выполняла задания по Быстрому старту.
Отчет по этапу: Дохода нет.
Результаты. Занимаюсь по «Быстрому старту». ЖЕНЯ, успеем выйти на первый доход к 6 декабря 2010г.? 🙂
2. К 6 декабря 2010г. наша семья ведет правильный, здоровый образ жизни.
Критерии:
• В доме чистота и порядок, которые стало легко поддерживать, прилагая минимальные усилия каждый день.
• Правильно питаемся, муж забыл, что такое бутерброды на завтрак, каждый день свежевыжатый сок, составлено меню на месяц, в т.ч. и для старшего ребенка.
• Соблюдаем режим дня: просыпаемся в 7 (кроме выходных), засыпаем не позднее 22.00, а дети – 21.00.
НО на 11 неделю: Доубрать все хотспоты по квартире, в т.ч. свой компьютерный стол, разобрать косметику и выкинуть видеокассеты.
Отчет по НО: доубрала, косметику только не разобрала, но у меня еще есть пару часов сегодня :).
Этап стратегии: К 22 ноября 2010г. установлен режим дня у всей семьи (дети ложатся в 21.00, мы с мужем в 22.00), выполняю дневную рутину.
Отчет по этапу: Младшая режим динамит, угоманивается ближе к полуночи, но зато потом спит до 7, так что я практически высыпаюсь. 🙂
Результаты. Не считая режима дня, по остальным критериям цель практически достигнута.
3. К 6 декабря 2010г. я ощущаю себя лучшей мамой на свете.
Критерии:
•Старшая дочь хорошо себя ведет более двух недель подряд.
•Дети спокойно укладываются спать во время (21.00) и быстро засыпают (менее 20 мин на укладывание).
•Старшая дочь играть с мамой любит больше, чем мультики (просит мультик реже 2 раз в день).
НО: с младшей активно учимся ползать, соответствующая гимнастика ежедневно, начинаем чтение по Доману, со старшей внедрить 3 полезные воспитательные привычки (например, не менее 30 мин в день оставлять играть самостоятельно, не задавать риторических вопросов типа: «Ну что ты наделала? Зачем разлила сок?», позволять есть самостоятельно и то, что она хочет сама, за исключением конфет и т.п. :), подумать, какие еще привычки внедрить, для этого 20 мин в день читать книги о воспитании).
Отчет по НО: всё сделала, привычки со старшей:
— не задавать риторических вопросов;
— не забирать инициативу, пусть сама делает, все, что уже умеет;
— без эмоций, в режиме радио, объяснять одно и тоже, пока не запомнит (например, что каждый раз после улицы первым делом надо мыь руки, а потом уже бежать-обнимать сестру);
-негативные эмоции выражать через «я-сообщения»;
— более 30 мин в день предоставлять возможность играть самостоятельно.
Этап стратегии: К 22 ноября 2010г. младшая умеет ползать по-пластунски, со старшей внедряю элементы изучения биологии в игры дома и на улице.
Отчет по этапу: Этап выполнен на 80%.
Результаты. Младшая крутится по кругу. По биологии старшая знает порядка 10-15 животных. узнает их на любых картинках и на улице, знает, как они говорят. Что бы нам еще выучить про биологию? Времена года? Наверное, рановато всё-таки. Конечно, рассказываю, когда гуляем про осень, про листочки опадающие, про зиму, про снег, но что понимает, что нет – не знаю.
Даша, отчет принят! Ты умница!:)
По всем трем целям все хорошо. Единственное — режим, он ведь был важен для тебя и несколько раз ты сползала обратно, но потом снова приходила к выводу, что режим сна это ваше все! Может не будешь наступать на те же грабли?
Что касается дохода, тут такая штука — если чего-то не продавать, оно не продастся. Если ты спрашиваешь, будут ли у нас до 6 декабря в программе активные продажи чего-то — ответ «нет». Так что, либо ты за рамками курса продаешь что-то сама (если цель важна и ты не отступишь), либо оно продастся нечаянно (но это маловероятно). Мы будем в эти дни создавать хорошую базу для активных продаж, это важно!
Женя, с режимом такая проблема:
папа наш любит тв посмотреть часов до 12 ночи и фактически запрещает мне ставить свой будильник раньше его (он встает в 7.20), т.к. он после него не может заснуть и ему кажется, что причина его невыспанности — я с моим будильником. В результате мы ссоримся.
Поэтому я могу раньше ложится, только если в комнате девочек, и по будильнику вставать тоже только в их комнате.
Но тогда у меня возникает внутренний конфликт с самой собой, потому что мне для восстановления сил надо быть в мире с мужем и спать с ним в обнимку.
Пробовала вставать, когда дочь будит на кормешку, раньше получалось (это был промежуток между 5.15 и 5.45), но в последнее время она стала кушать в 2-3, а потом спит до 7-8.
Хотя для меня утренние часы, когда все еще спят, самые легкие, успешные и плодотворные для работы.
Не знаю, что еще придумать, чтобы и волки были сыты, и овцы целы.
С учётом вновь открывшихся обязательств список критериев А по первой цели пополнился пунктами А8 и А9:
А8. у детей прямая осанка, крепкие мышцы спины;
А9. у детей крепкие мышцы стоп, правильная походка.
НО на 11 неделю:
ЦЕЛЬ 1. «Я помогаю детям быть здоровыми, успешными и счастливыми!»
А1. Выполнение упражнений для мышц спины, дочке корсет: ср., пт., сб., вс.
А2. Выполнение упражнений для мышц стоп, массажный коврик: вт.-вс.
А3. Хронометраж дня: вт.-вс., на выходе анализ, итоги и готовое расписание на каждый день недели.
А4. Уроки – следить жёстко за отвлечениями.
А5. Провести дома День рождения дочки с подругами.
ЦЕЛЬ 2. «Я стройная, гибкая, пластичная и спортивная, у меня хорошее зрение, крепкие мышцы спины и стоп».
А1. Кобра, стенка каждый день: вт-вс.
А2. Выполнение упражнений для мышц стоп, массажный коврик: вт.-вс.
В1. Мини-зарядка вт.-пт.
ЦЕЛЬ 3. «Я – эффективный и ценный работник».
А1. Смена учредителя – каждый день по 1 часу минимум.
А2. Хронометраж «подработки».
ЦЕЛЬ 4. «У меня разработана своя стратегия инвестирования, благодаря регулярному применению которой я имею стабильный доход 2% в месяц от вложенного капитала»
А1. Распечатать и вклеить в тетрадь план анализа.
А2. Проанализировать-таки хотя бы 3 акции.
А3. Провести 1 сделку.
В1. Выбросить 50 предметов.
Отчёт по НО 11 неделя.
ЦЕЛЬ 1. «Я помогаю детям быть здоровыми, успешными и счастливыми!»
А1. Выполнение упражнений для мышц спины, дочке корсет: ср., пт., сб., вс.
А2. Выполнение упражнений для мышц стоп, массажный коврик: вт.-вс.
А3. Хронометраж дня: вт.-вс., на выходе анализ, итоги и готовое расписание на каждый день недели.
А4. Уроки – следить жёстко за отвлечениями.
А5. Провести дома День рождения дочки с подругами.
А5 сделала и на подготовку к нему ушли все силы.
А1-А4 – не каждый день. Делали во вт., а потом сын заболел, а потом дочка, это меня опять выбило из колеи.
Надо что-то с собой делать. И с ними тоже.
Есть идеи кое-какие:
1. Написать план минимальных действий на случай, когда дети болеют. Например, весь комплекс делать нельзя, а нужно три конкретных упражнения. Или разбить его на несколько частей. В корсете сидеть не час, а 15 минут и т.п.
2. Вечером с детьми подводить итоги дня и хвалить их, и рисовать позитивную картинку процесса и прогресса.
3. Ввести вознаграждение для детей за выполнение моих планов (уроков быстро и гимнастики) – какое, не придумала. Это должно быть не вознаграждение, а что-то приятное, что они получают, если мы всё сделали. Скорее всего, время общения. Надо только как-то увязать между собой занятия и время общения как причину и следствие. Но не прямо сказать, а подсознательно чтобы действовало. Повысить уровень серотонина и эндорфинов, сделать более счастливыми. Как-то так.
ЦЕЛЬ 2. «Я стройная, гибкая, пластичная и спортивная, у меня хорошее зрение, крепкие мышцы спины и стоп».
А1. Кобра, стенка каждый день: вт-вс.
А2. Выполнение упражнений для мышц стоп, массажный коврик: вт.-вс.
А1 делала, А2 – нет.
ЦЕЛЬ 3. «Я – эффективный и ценный работник».
А1. Смена учредителя – каждый день по 1 часу минимум.
А2. Хронометраж «подработки».
А1 – подготовила все документы, но начала этим заниматься только в четверг. Причина – не знаю, как, не умею, не хочу, чтобы учредитель вообще менялся, потому что потом возможны неприятности. Но «глаза боятся, а руки делают» — решила я в четверг и приступила. Результат – завтра идём к нотариусу с готовым пакетом 1-го этапа (всего их три).
А2 – сделала.
ЦЕЛЬ 4. «У меня разработана своя стратегия инвестирования, благодаря регулярному применению которой я имею стабильный доход 2% в месяц от вложенного капитала»
А1. Распечатать и вклеить в тетрадь план анализа.
А2. Проанализировать-таки хотя бы 3 акции.
А3. Провести 1 сделку.
Сделано.
Verba, отчет принят. Молодец!
Кроме выполнения НО отличные осознания: по-поводу того, почему поздно приступила к заданиям по работе (поняла, что не хотела, внутренне сопротивлялась, перестала называть это ленью, а себя — неорганизованной и выгоревшей на работе)!
По деткам — процесс осознания пошел! Только сегодня читала про головную боль у детей и как мы учим их болеть. Ребенок говорит — мама, голова болит, животик, а мы верим и разрешаем не идти в школу, не делать какие-то дела, которые ему неприятны. И может в 50% случаев голова и животик по правде болят, но в 50% — не болят или болят не сильно. Но потакая детям, мы приучаем их организм болеть как только что-то сложное — неприятная учительница, контрольная, проблемы с одноклассниками и т.д. Они не специально обманывают «я болею», а организм НАУЧАЕТСЯ избегать неприятных и сложных ситуаций таким образом. Поэтому у взрослых так часто болит голова — научились. Ты молодец! Нужен на время болезни и план-минимум, а те дела, которые делать можно — читать, например, самому вымыть свою тарелку — не отменять вообще!
Рада за твой прогресс и твою твердость в продвижении к целям. По настоящему горжусь тобой!
Задание 1. Доделать правильным образом упражнения прошлой недели. Продолжать медитацию и прощение себя.
Упражнения переделала. Вкратце:
Качества, которые у меня есть и которые я считаю отрицательными и мешающими мне:
1. Я придаю большое значение мелочам, на которые другие люди не обращают внимания, переживаю, думаю.
2. Я не делаю того, что должна делать, в некоторых ситуациях, потому что устала, лень, не могу оторваться от книги, компьютера и т.п.
Себя прощала.
Задание 2. Рисуем колесо жизни с 8 лучами:
— Бизнес, Карьера, Профессиональный рост — 5
— Финансы — 5
— Здоровье, Спорт — 5
— Отдых, Восстановление, Путешествия — 4
— Отношения — 6,
— Личностный рост, Духовное развитие — 4,
— Наследие (Что останется после меня) — 4
— Физическое окружение (Материальные ценности) — 4.
Изменения в какой одной сфере всего на 1 балл потянут за собой улучшения всех остальных сфер?
Это сфера «Отдых, восстановление, путешествия, творчество».
Я себе по ней поставила 4.
Как дела обстоят сейчас?
Устаю. Очень устаю, но энергия не падает до полного нуля, до состояния прострации, как бывало раньше. Хотя думаю, что иду вперёд только потому, что в Клубе. Каждый день я помню об этом и это меня вдохновляет.
Для себя не делаю ничего того, что мне нравится (чтение, вышивка). А если вдруг начинаю, то просто «запоем». Спать ложусь до 23. Но для меня это поздно. Мне нужно до 22. И перед сном не работать на компьютере. А в другое время у меня нет времени на нём работать (левая подработка), только когда детей уложу…
Если бы у меня была оценка 10, то я бы всегда чувствовала себя бодрой, энергичной и в то же время спокойной и расслабленной. Я бы с удовольствием несколько раз в неделю занималась своими любимыми делами для души: читала, вышивала и т.п.
Я бы хотела, чтобы до конца 2010 года у меня стояло хотя бы 6. А в конце 2011 года — 9. Опять-таки, если не завышать планку, а подходить реально.
Самое главное, что я могу для этого сделать, что продвигнет меня вперёд сильно, это исключить использование компьютера для любых целей, кроме работы, подработки, инвестирования и работы в Клубе.
Второе: Создать короткий ритуал «перед сном», включая шавасану )).
Третье: по воскресеньям заниматься любым творчеством.
Четвёртое: исключить спешку.
Пятое: ложиться спать до 22.00.
Шестое: внедрить ритмичный отдых на работе по таймеру.
Если я всё это сделаю, то, пожалуй, дойду до оценки 7 даже.
Сразу я всё не потяну.
Поэтому первое, что я внедряю, это:
* исключить использование компьютера для любых целей, кроме работы, подработки, инвестирования и работы в Клубе
* внедрить ритмичный отдых на работе по таймеру
* исключить спешку путём того, чтобы на 10 минут раньше всё начинать.
Пока стараюсь выполнять эти три пункта каждый день.
На второй день мне ничего не хотелось и я взялась за любимую сферу «Финансы».
Я себе по ней поставила 5.
Как дела обстоят сейчас?
Об этой сфере думаю часто, поэтому много не писала.
Вкратце: денег хватает на всё + даже откладывать 30%. Но внапряг.
В этом месяце в очередной раз провели запись расходов. Очень много оказалось на питание.
Если бы у меня была оценка 10, то я бы могла тратить, не экономя. И инвестированием на бирже занималась бы больше времени, с большим удовольствием и результатом.
Я бы хотела, чтобы до конца 2010 года у меня стало 6. А в конце 2011 года — 8.
Для этого до конца 2010 года я более осознанно подхожу к планированию меню. Этого вполне хватит, чтобы поднять на единицу оценку в данной сфере.
И цель «Инвестирование на бирже» я продолжаю развивать.
Поэтому в этот день я активно торговала на бирже и увеличила депо на 1% за день.
А еще просмотрела свои депозиты, составила план, куда перекладывать тот, что заканчивается на днях, нет ли новых интересных предложений, провела анализ расходов за 3 недели, а теперь меню каждый день составляю.
Третий день – сфера «Личностный рост, Духовное развитие».
Я себе по ней поставила 4.
Как дела обстоят сейчас?
Я очень много переживаю, волнуюсь, раздражаюсь, напрягаюсь. Хотя нет, раздражаюсь я мало. От этого сильно устаю.
Если бы у меня была оценка 10, то я бы всегда чувствовала себя бодрой, энергичной и в то же время спокойной и расслабленной. И не реагировала на внешние обстоятелтсва бессознательно, автоматически. И это бы у меня получалось легко.
Я бы хотела до конца 2010 года поднять эту сферу до 6. А в конце 2011 года — 8.
Для этого, думаю, нужно ввести что-то вроде «утренних страниц» или вечерних )), где анализировать день, поведение, строить планы и записывать идеи в произвольном формате и в своём темпе. А еще читать (и внедрять) разную психологическую литературу и медитации.
В этот день разобрала и размусорила несколько книг по эзотерике и позитивной психологии. Вырезала из них по 2-3 абзаца, по 2-3 странички, вклеила вырезки в блокнот – а остальное мне не нужно. Буду читать каждый день по одной.
Действия: Вечерние страницы.
И чтение вырезок в блокноте, а потом еще чего-нибудь.
— Физическое окружение (Материальные ценности).
Я себе по ней поставила 4.
Как дела обстоят сейчас?
Не очень, но лучше, чем не так давно. Просто я очень не люблю тратить время и силы на магазины. Но летом купила-таки себе нескольо обновок.
Дома требуется покупка новых тюлевых штор в зал (старые не нравятся), скатерти на стол (просто нет) и замена стекла в двери на кухню, которое сын недавно выбил, — хочу красивый витраж. А вообще-то хорошо бы полностью заменить мебель в зале. Всю. Потому что она вся разномастная. И вообще, тесно. А ещё дома грязь и беспорядок.
Если бы у меня была оценка 10, то новую квартиру хочу, побольше – чтобы у дочки, у сына, у нас с мужем было по своей комнате плюс зал. И в ней порядок, чистота и уют. И всё красиво и удобно устроено. Да, и у меня с дочкой )))) — стильная красивая модная элегантная одежда.
В субботу я устроила генеральнейшую уборку. Результат радовал целых два дня )). И я поняла, что надо всё-таки довнедрить флай. Потому что то, что разбросано сегодня, можно ликвидировать минут за 20, завтра понадобится уже больше времени, а через неделю квартира вернётся в первозданный вид.
Я бы хотела до конца 2010 года поднять эту сферу до 6. А в конце 2011 года — 7.
Поэтому в планы: рутины флай. И дальше беби-степс.
При нормализации финансовой ситуации, т.е., я надеюсь, уже в декабре, — покупка тюли и скатерти. А потом – и витраж в планах. Заодно заменим ещё в одной двери, чтобы было два одинаковых и красивых. Потом – гардероб, наверное.
— Здоровье, Спорт
Я себе по ней поставила 5.
Как дела обстоят сейчас?
В целом, я очень хорошо сохранилась )). Очень много хожу пешком, бываю на свежем воздухе, живу на 5-м этаже без лифта. Вес в норме: сейчас 59 кг при росте 1,63. Зрение — -1 и -0,75, очки не нужны. Минус – беспокоят колени. Это из-за плоскостопия. И ещё мало кардионагрузки. Слабые мышцы спины – трудно держать осанку. Вот, пожалуй, и всё.
Если бы у меня была оценка 10, то я бы с лёгкостью держала прямую осанку, выдерживала аэробную (или анаэробную?) нагрузку, т.е. выносливей бы была, колени бы меня не беспокоили и зрение бы было 100%.
Я бы хотела до конца 2010 года поднять эту сферу до 6, , но не думаю, что это получится. А в конце 2011 года — 7.
Идеальный ход – танцы. Но пока на них не стало времени.
Поэтому буду вместе с детьми делать их упражнения для спины и для стоп, когда они их сами твёрдо усвоят. И пальминг в паузах на работе.
А пока делаю кобру, стояние у стенки и пальминг.
— Отношения
Я себе по ней поставила 6.
Как дела обстоят сейчас?
Кратко: у меня прекрасные отношения со всеми.
Но в отношениях с посторонними людьми (на работе, например) мне не хватает твёрдости, умения настоять на своём. Я не выношу конфликтов, ссор, натянутости и стремлюсь их всеми силами избежать, даже в ущерб себе.
Ещё, у меня язык любви – объятия и ласковые слова. У мужа – забота. Сколько он для меня делает! Вплоть до того, что мой сотовый телефон вовремя заряжает. А я ему постоянно говорю приятные слова и прикасаюсь. Я бы хотела, чтобы мы больше давали друг другу на языке любви партнёра.
Если бы у меня была оценка 10, то я бы чувствовала себя цельной, целостной, с лёгкостью и без переживаний делала то, что считаю правильным и нужным.
Я бы хотела до конца 2010 года поднять эту сферу до 7. А в конце 2011 года — 9.
Отношения с посторонними — я над этим работаю, даже в цели себе по работе записала, но пока случая не было, когда надо бы было настаивать на своём. Но скоро будет, а я уже ненормально переживаю.
Дома – больше проявлять заботы (рубашки поглажены заранее, а не в последнюю минуту, например). Вот с рубашек и начну. А ещё – меню. Его я в плане финансов уже стала прорабатывать.
— Бизнес, Карьера, Профессиональный рост
Я себе по ней поставила 5.
Как дела обстоят сейчас?
Я главный бухгалтер. С высшим экономическим образованием и аттестатом прфессионального бухгалтера Минфина. Я веду несколько фирм и ИП (хозяин один) + подработка у подруги. Но мне моя работа не нравится. Я чувствую себя непрофессиональной и ещё много отрицательных эмоций. Вообще хочу не работать!
Но работаю. И даже появились успехи, я о них тут уже писала.
Вывод: надо выделять время на самообразование, работать над твёрдостью характера плюс к этому параллельно активнее заниматься созданием пассивного дохода.
Я бы хотела до конца 2011 года поднять эту сферу до 7. В декабре 2010 – пройду курсы повышения квалификации, как обычно делаю в декабре, но это меня вряд ли поднимет до 6.
— Наследие (Что останется после меня)
Сначала я себе по ней поставила 0,5. Наверное, я поняла этот вопрос слишком глобально.
А сейчас прочитала размышления Swetak на эту тему. И полностью с ней согласна.
Я хочу, чтобы после меня осталось то же ощущение тепла и доброты, которое я чувствую сейчас, когда думаю о своей бабушке. Она была настоящим Солнышком.
Поэтому оценку поменяю на 4.
Как дела обстоят сейчас?
Слишком я беспокойная. Тут я, пожалуй, буду работать над собой. Это в следующих 3-месячных целях что-то такое прорисовывается у меня. И с другими сферами пересекается.
Я бы хотела до конца 2010 года поднять эту сферу до 5-6. А в конце 2011 года — 9.
Verba, отличная работа.
То, что качественно продумала, что записала — это и было самым важным. Какие-то вещи сами внедрятся только от того, что осознанны и записаны, и еще я верю, что ты будешь этот отчет просматривать время от времени и смотреть, что уже внедрилось и как еще можно повышать свою стабильность и благополучие. Пусть маленькие, но шажки во всех сферах и создают ту внутреннюю стабильность, которая каждому идет на пользу. Удачи во всем!
НО 11 неделя
Цель 1.
Стабильная доходность от торговли на бирже 50% от инвестируемого капитала в год, прирост к 6 декабря 2010 +12% и более. На 6 декабря 2010, благодаря успешной торговле на бирже, капитал на моих счетах РФ составляет в сумме более … тысяч руб. Капитал на счете США составляет …. долл.
Этап стратегии: сделать 3ю прибыльную сделку по РФ. По США: внедрение системы торговли.
НО1:
Сделать еще 2 сделки по стратегии США.
Найти 3 хорошие идеи по РФ – среднесрок или долгосрок, на будущее.
2 Цель: к 1 декабря 2010 я улучшила зрение настолько, что спокойно читаю книгу с расстояния 23 см без линз.
Есть 19 см.
НО2
5 дней набрать, когда выполнялись все действия по новой программе восстановления зрения. все упражнения, до 17:00.
Коррекцию и центральную фиксацию делать 2 раза в день.
3 Цель.
Я встроила в свою жизнь все 50 и более привычек с Карты Жизни – каждый день выполняю более 90% всех действий с Карты. План дня выполняю на 110 % и более.
Я пополнила карту и свою жизнь 10ю новыми полезными привычками.
НО3.
Все оставшиеся 4 дня в будни жестко соблюдать время начала рабочих блоков.
Написать список из 10 моих новых привычек. Пройти собственный тренинг 6 дней.
4я цель.
Я прошла полностью свою программу Проницательного Инвестора (программа есть напечатанная) – и выработала в себе все качества проницательного инвестора (список есть). Главный критерий – интерес и ясная голова во время нахождения в любой сделке.
Критерии:
1. Интерес, вдохновение и ясная голова в любой сделке
2. Знаю все кризисы последних 100 лет – их начало, хронология, причины, выходы из них.
3. Могу определить стадию настроений толпы в каждой акции в любой момент.
4. Вижу четко крупного покупателя и продавца (фонды). Могу определить давно ли он в игре, новый это или постоянный инвестор в акции.
НО4
Каждый день делать упражнения по концентрации внимания – любые.
Каждый день пройти 1й и 2й рабочий блоки по плану 20/80 для этих блоков (план есть)
Цель 1.
Стабильная доходность от торговли на бирже 50% от инвестируемого капитала в год, прирост к 6 декабря 2010 +12% и более. На 6 декабря 2010, благодаря успешной торговле на бирже, капитал на моих счетах РФ составляет в сумме более … тысяч руб. Капитал на счете США составляет …. долл.
Этап стратегии: сделать 3ю прибыльную сделку по РФ. По США: внедрение системы торговли.
НО1:
Сделать еще 2 сделки по стратегии США.
Найти 3 хорошие идеи по РФ – среднесрок или долгосрок, на будущее.
Отчет: сделана еще 1 сделка, зато по стратегии, больше не нашла – рынок падал первую половину недели.
По РФ нашла 3 идеи, сделала сделки в долгосрочном портфеле – переформировала его.
2 Цель: к 1 декабря 2010 я улучшила зрение настолько, что спокойно читаю книгу с расстояния 23 см без линз.
Есть 19 см.
НО2
5 дней набрать, когда выполнялись все действия по новой программе восстановления зрения. все упражнения, до 17:00.
Коррекцию и центральную фиксацию делать 2 раза в день.
Отчет: делала 2 раза в день и это дало хороший результат к концу недели, теперь иногда с 20 см вижу долго– осталось закрепить.
3 Цель.
Я встроила в свою жизнь все 50 и более привычек с Карты Жизни – каждый день выполняю более 90% всех действий с Карты. План дня выполняю на 110 % и более.
Я пополнила карту и свою жизнь 10ю новыми полезными привычками.
НО3.
Все оставшиеся 4 дня в будни жестко соблюдать время начала рабочих блоков.
Написать список из 10 моих новых привычек. Пройти собственный тренинг 6 дней.
Отчет: время рабочих блоков соблюдала, прошла 5 дней из тренинга – уж очень много было заданий по саморазвитию. Список привычек написала. Теперь новая система работы с Картой – перевожу ее в компьютер и распечатываю в специальный ежедневник кусками.
В целом, внедряется она хорошо – уже 60-70 новых привычек с начала Самодисциплины сентябрьской. Каждый день читаю ежедневник, шаги и стратегии, прогресс-бар, Карту, слежу за внедрением, что внедряется плохо – пишу новую поддержку.
4я цель.
Я прошла полностью свою программу Проницательного Инвестора (программа есть напечатанная) – и выработала в себе все качества проницательного инвестора (список есть). Главный критерий – интерес и ясная голова во время нахождения в любой сделке.
Критерии:
1. Интерес, вдохновение и ясная голова в любой сделке
2. Знаю все кризисы последних 100 лет – их начало, хронология, причины, выходы из них.
3. Могу определить стадию настроений толпы в каждой акции в любой момент.
4. Вижу четко крупного покупателя и продавца (фонды). Могу определить давно ли он в игре, новый это или постоянный инвестор в акции.
НО4
Каждый день делать упражнения по концентрации внимания – любые.
Каждый день пройти 1й и 2й рабочий блоки по плану 20/80 для этих блоков (план есть).
Отчет: каждый день было железобетонное дело – см 300 акций в высокой концентрации, и это дает хорошие результаты – лучше понимаю рынок, из позиций открытых на прошлой неделе еще не вышла – это хорошо, значит они четко по стратегии. Все блоки (1й, 2й, 3й, 4й) делала по плану 20/80 – только с 1м трудности. Пишу новую поддержку.
В пн намечался откат — дала себе 2 часа на чтение вдохновляющей литературы и сняла все сроки на день — и откат отступил, все НО на день выполнила.
Мне очень понравилась эта неделя, опять каждый день созвон с напарником — Радуга просто умница, как мой сундук с сокровищами на Карте Жизни — мое сокровище, очень обязательная. Каждое утро у нас созвон 8-15 минут. В среду после обеда 30 мин — даем советы, просим совета. И в сб — созвон утром 1,5 часа — в целом по неделе обсуждаем, упражнения Жени обсуждаем, как лучше сделать, в эту субботу обсудили, что входит в каждую сферу Колеса Жизни. Приняли решение до НГ написать по каждой сфере стратегию внедрения изменений — с шагами, препятствиями, наградами (только награды неденежные).
Мой ежедневник распух, спасает только выделение НО на день и АБСД. Дела пишу в 2 столбика — железобетонные и бонусные, пока все делаю, кроме некоторых бонусных дел группы С.
Все внедряю, также свои привычки и задания Жени с прошлых недель и из летнего Клуба — на этой неделе у меня было написание 3 легких-продвигающих действий («трехрублевые ресурсы» я их называю) и страшных действий по целям.
Реально, одна альфа-концентрация так и подсыпает для внедрения на каждый день дела. А еще мой тренинг по книге Коха 20\80.
И стратегии по каждой сфере Колеса Жизни! Там и новые привычки будут, штук 20 — ну это меня не пугает, я привычки ем на завтрак со своей Картой ))
Так что, на тренинг по Тотальному Очищению не пойду, хочу внедрить на «свои собственные 100%» (как говорит тренер йоги на моем диске) все рекомендации Жени из Клуба и Самодисциплины.
ВОПРОС, Женя, ВОПРОС, я на форуме разместила вопрос про хронометраж и АБСД, пожалуйста, ответь. Также буду рада увидеть там мнение коллег по Клубу, особенно Вербы (твое разграничение критериев достижения цели на АБСД меня очень впечатлило).
На этой неделе супруг предложил написать стратегию усыновления детей — написали, и все выглядит не так уж страшно по каждому шагу, только дорого )))
Marianna, отчет принят! Ты молодец как всегда! Особенно я порадовалась за то, что благодаря своей настойчивости и упорству ты нашла хорошую стратегию по зрению, которая дает результаты.
Сейчас скажу неожиданную вещь, вероятно. Тебя не смущает, что ты взялась внедрять 100% привычек из самодисциплины, например? Это может быть внедрение ради внедрения, комплекс «быть лучшей». Ведь концентрация на выполнении всех привычек также забирает энергию и другие ресурсы. Ты не хочешь подойти к своим привычкам по принципу 20/80 и оставить для обязательного выполнения только самые продвигающие к твоим целям и ценностям? Потому что на тренинге я дала 50, но в мире есть еще пять сотен привычек таких же классных и полезных, может даже лучше. Я выбирала только те, что имеют отношение к самодисциплине, но есть море других классных штук.
Как отнесешься к моему предложению?
Принцип 20/80 работает лавинообразно, если применять его ко всем сферам жизни, не только к работе: сфере счастья, здоровья, отдыха, радости, отношений и др.
Женя, спасибо! Да, за стратегию по зрению я и сама рада — а ты- вдвойне! потом тоже улучшишь зрение по ней!
Привычки… просто есть классный инструмент — Карта и мнемоника(привязкак имеющимся действиям) , ее сейчас в Эксель в виде Карты Ума перевела, с картинками. И я знаю, что могу все из внедрить, влезет! Насчет 20,80 — спасибо, обязательно учту — я как раз сейчас привычки сортирую внедрено — в работе- с трудом. И есть опасность проработать именно то, что «с трудом» — а может, они не в 20% входят? поэтому за идею спасибо! А привычки я уже еще 20 дополнила своими — зрение и свое, что давно хотела (длительный завтрак с мужем. например).
— Отдых, Восстановление, Путешествия
Описываем что сейчас:
Сейчас 7 из 10. Отдых в будни – прогулка и классика вечером, беседы за завтраком и ужином. В выходные – прогулка в парк, магазины, кино или рестораны. Раз в месяц загородная поездка к предкам. Отдых за границей 1 раз в год, 1 раз в год отдых в деревне предков или в Мск.
Что хотелось бы (когда будет 10). Отдых за границей 4 раза в год, раз в месяц поездка в пансионат или гости, посещение театров и прочих культурных мест 1 раз в неделю.
На сколько баллов хотите поднять до конца 2010 года: на 2 балла до 9.
Что именно хотите и готовы сделать: каждый вечер йога по плану в 20:45, хотя бы 1 лежачая часть, ужин при свечах, посещение культурных мест в Мск раз в 2 недели. Съездить отдохнуть в дальнюю поездку на НГ – или заграница или мои предки.
На сколько в 2011 году (что именно?) еще на 0,5 балл – до 9,5. Удержать то, что в 2010 начну делать, поездки заграницу 2 раза в год и более. Как минимум 1 культурная поездка, не пляжная.
Что сделано в неделю интенсива: начали заниматься йогой по вечерам, забронировала сауну (но не сходили – не позволило мое самочувствие), каждый вечер ужин при свечах – всю неделю делали. Спланировали поездку на НГ – 2 .
— Бизнес, Профессиональный рост,
Описываем что сейчас: 9. есть знания и опыт, четкие стратегии достижения целей по бирже, есть своя собственная проработанная стратегия инвестирования. Окружение – муж тоже трейдер, финансист. Структура работает, надо поддерживать и улучшать.
Что хотелось бы (когда будет 10). Хочу состояние более …. Долларов. Ежемесячный доход более…. долларов в месяц.
На сколько баллов хотите поднять до конца 2010 года: на полбалла, до 9,5.
Что именно хотите и готовы сделать: хочу увеличить инвестируемый капитал по стратегиям, количество сделок по США, поднять доход от США до … долларов в месяц. Найти и сделать «сделку года» — с прибылью 40% и более.
На сколько в 2011 году (что именно?) еще: по итогам года увеличить инвестируемый капитал до …. Долларов. И ежемесячный доход – более …. Долларов. Для этого пополнять счет – а для этого держать уровень доходности стабильно 50% в год.
Что сделано в неделю интенсива: скреативила новые регулярные действия – провела технику Кабинет трейдеров (мысленная медитация) и вписала в план – смотреть все акции по РФ.
— Финансы,
Описываем что сейчас: 9 из 10, хватает на все текущие проекты (расходы, инвестирование, план по усыновлению детей)
Что хотелось бы (когда будет 10). Хочу иметь доход …. Долларов в год, чтобы хватало на все мои мечты (то, что сейчас в мечтах даже, а не в ближайших целях). Думаю, надо подумать в текущем моменте — 10 на 2011 для меня – это … долларов в год, для этого надо доход всего-то в 3 раза поднять.
На сколько баллов хотите поднять до конца 2010 года: на 0,5 балла
Что именно хотите и готовы сделать. Увеличить инвестируемый капитал, довести его до суммы …. Долларов. Тратить не больше половины от заработка на бирже, когда это будет основным доходом.
На сколько в 2011 году (что именно?) еще. Продолжать то, что делаю в 2010.
Что сделано в неделю интенсива: веду учет расходов, слежу за текущим бюджетом. И делаю сделки на бирже ).
— Здоровье, Спорт,
Описываем что сейчас: 8 иногда бывают простуды, сейчас закаливаюсь холодной водой по утрам и вечерам, делаю кардиотренировку утром, ежедневные прогулки.
1. Что хотелось бы (когда будет 10). Отсутствие болезней. В порядке пищеварение, дыхательная система, микрофлора внутри тела – кишечник, половые органы, полость рта, высокий иммунитет от вирусов, ОРВИ, простуд.
2. Постоянный высокий уровень энергичности, есть силы на выполнение своих планов, достижение целей.
3. Может пробежать в среднем темпе без остановок 15 минут и сохранить ровное дыхание, дыхание и пульс замедляются после нагрузки за 1-2 минуты.
4. Вечером после рабочего дня сохраняет энергию, есть силы на все остальные дела.
5. Красивое стройное тело, кожа гладкая и ровная
На сколько баллов хотите поднять до конца 2010 года: на 1 балл.
Что именно хотите и готовы сделать
1. Обливаться каждый день холодной водой 1-2 минуты. Контрастный душ, воздействие холода 1-2 минуты.
2. Ходить 108 шагов по холодной или ледяной воде 3-5 минут каждый день.
3. Регулярное очищение кишечника, раз в неделю голодание 20ч с полным предварительным очищением кишечника (раз в 2 недели точно) или большим количеством клетчатки перед голодом. Овсяный кисель перед голодом.
4. Употребление бактерий для кишечника – весь следующий день после голодания.
5. Употреблять в пищу только полезные продукты: продумать меню, рецепты полезных сладостей. Закупить продукты для изготовления полезных сладостей.
6. Пить витамины, добавки – эхинацея.
На сколько в 2011 году (что именно?) еще на 0,5 балла. Продолжать то, что делаю сейчас – особенно, обливания.
Что сделано в неделю интенсива: ввели с мужем йогу каждый вечер, и делали все из списка.
— Отношения,
Только отношения с мужем, отношения с родственниками менее 10% значимости и они меня устраивают.
Описываем что сейчас: 9,5. Мы с мужем лучшие друзья, близкие друг другу люди, одинаково смотрим на важные вопросы.
Что хотелось бы (когда будет 10). Отношения любовников, романтичные отношения, красивые отношения: разговор, одежда дома, сюрпризы друг другу. И вечерами я таинственная, как Шехерезада, загадочная.
На сколько баллов хотите поднять до конца 2010 года: на 0,5 балла – а именно аспект отношения любовников.
Что именно хотите и готовы сделать: ужины при свечах, одеваться-раздеваться ТОЛЬКО за закрытой дверью, перестать капать ему на мозги по мелочам (максимум 2 замечания-пожелания в день). Любовница обладает следующими качествами: не грузит проблемами, ведет за ужином легкие разговоры, приятные мужчине, макияж и укладка безупречны каждый день, владеет техниками из Камасутры. Совершить 1 романтическую поездку.
На сколько в 2011 году (что именно?) еще: улучшить то, что начну в 2010, и удержать уровень романтики и загадочности, сексуальности при наличии 2их детей.
Что сделано в неделю интенсива
Договорились, о коде «кап-кап», который он говорит, когда я капаю на мозги, ворчу между делом. Закрываю дверь, когда одеваюсь-переодеваюсь.
— Личностный рост, Духовное развитие,
Описываем что сейчас: 9 за личностный рост, 7 за духовное развитие. Прохожу тренинги, читаю книги и статьи и внедряю в жизнь все полезные мне на данный момент рекомендации. Есть личный коучер и навыки самокоучинга. Некоторый провал во взаимодействии с окружающими людьми, вызывание негативных эмоций у людей – зависти или раздражения. Сейчас я в большей степени воин, боец.
Что хотелось бы (когда будет 10). Регулярные медитации, глубокое понимание мира и гармонии жизни, все 60 привычек вспоминаются и делаются естественно. Легкое управление отношениями с окружающими людьми, вхождение с ними в контакт, осознание их реакций и ожидания, легкое удержание их в балансе – не слишком близко, на комфортном мне расстоянии. Найти «эликсир витае» — практикум, продлевающий жизнь и молодость хотя бы на 50%. Развитая субличность Любовница.
На сколько баллов хотите поднять до конца 2010 года: на 1 балл, до твердой 9. пройти завершение и поддержку по цели 3 – Карта. Пройти курс по книге по развитию сексцальности, женственности. Ввести регулярные медитации, вхождение в контакт с собой, потом с мужем и потом потренировать на 1 человеке в день-два (только не на коучере).
На сколько в 2011 году (что именно?) еще. До 9,5. Книга и тренинг по воспитанию детей, раскрытие меня как матери, управлять временем, достигать всех приоритетных целей с 2мя детьми. Продолжать эффективные медитации.
Что сделано в неделю интенсива:
Контакт с собой улучшила, медитации – глубокая Шавасана 5 раз.
— Наследие (Что останется после меня),
— Физическое окружение (Материальные ценности).
Описываем что сейчас: 9 баллов. 2х комнатная квартира, без особого стиля, но с хорошим ремонтом. Отдельные комнаты для отдыха и работы. Техника для работы отличная, все подходит. Одежда – не всегда стильная, комплекты аксессуаров подбираются, когда сумки пора уже заменять. Питание – качественное, отличное. Семейная, надежная машина. Дорогие, элитные канцелярские принадлежности.
Что хотелось бы (когда будет 10). Дом на берегу моря, спортивная машина, одежда стильная – все комплекты продуманы, в любой момент на мне комплект аксессуаров.
На сколько баллов хотите поднять до конца 2010 года: на 0,5 балла – сделать перестановку в кабинете, купить новый принтер, купить дорогую качественную стильную верхнюю одежду на холодное время, сумки и аксессуары.
На сколько в 2011 году (что именно?) еще. 0,5 балла. Снять 3х комнатную квартиру со звукоизолированной детской в экологически благоприятном районе, с приятным парком для прогулок.
Что сделано в неделю интенсива
Составлен список покупки одежды и выбрано время и место для покупок. Куплены новые аксессуары и ежедневник, элитная бумага для печати.
По каждой сфере до конца года пишу стратегию и внедряю несколько привычек.
Marianna, по заданию все отлично, все продумано, не сомневаюсь, что все намеченное ты внедришь и желаю успехов в этом!
Что с наследием, почему пропуск? Напиши, что думаешь по этому поводу. Тотальный игнор наводит на мысль и сильнейшем сопротивлении.
Женя, наследин не перепечатала с листа, сама не заметила — это и правда непонятная для меня сфера. Сейчас напишу.
— Наследие (Что останется после меня),
Описываем что сейчас: 7, у меня есть небольшой капитал, который я планирую увеличить и оставить фонду (желательно, собственному) , впечатления, вдохновение, которые я оставила в других людях, и муж, которого я смогла сделать счастливым. Статьи в блоге о развитии трейдера на бирже, которые могут реально предостеречь любого от ошибок на бирже.
Что хотелось бы (когда будет 10). У меня собственный благотворительный фонд, 5ро детей, которые выросли эмоционально устойчивыми, счастливыми и успешными людьми, большая подборка статей в блоге о торговле на бирже, может быть в виде книги, в Думе принят мой проект о модернизации школьного образования (обучение успеху и финансам), после меня останется крупный благотворительный фонд, имеющий проекты в сфере образования (как фонд Сороса в ГУ-ВШЭ).
На сколько баллов хотите поднять до конца 2010 года: на 0,5 балл – писать в блог 1р в неделю и чаще.
На сколько в 2011 году (что именно?) еще на 1 балл. Усыновить 2их детей, обеспечить им хорошее физическое окружение, и эмоциональную и духовную близость со мной и мужем.
Что сделано в неделю интенсива: написана половина блога, составлена стратегия по усыновлению детей, отработано напряжение по поводу усыновления с психологом.
Хорошо
НО 11 неделя
К 6 декабря 2010 года я – физически и психически здоровая, стройная женщина, ведущая здоровый образ жизни.
Критерии достижения:
1. Вес 82 кг, минус 5 кг в месяц, минус 1,3кг в неделю, минус 200гр. в день (физ. здоровье).
2. Бегаю 20 мин. без остановки и сбоя дыхания (физ. здоровье).
3. Реализую все свои планы на 80% (псих. здоровье).
4. Нахожусь в состоянии равновесия 80% времени (псих. здоровье)
НО:
Найти причину и мотивацию для правильного выхода из голода(поста)
Выйти не менее 2х раз правильно
К 6 декабря 2010 года у меня своё дело – стильный, эффективный и приносящий прибыль сайт, приносящий мне ежемесячный доход в 400 дол.
Критерии достижения:
— готовы все страницы сайта и еженедельно выпускается 3 рассылки.
— благодаря сайту и рассылке мой доход составляет 400 у.е. в месяц.
— каждый рабочий день – обновление.
-посещаемость сайта не менее 5 чел. в день
НО:
Ежедневно 45 мин. в день – подготовка к открытию Клуба Успеха
К 6 декабря 2010 года я отложила на депозит 1000 у.е для инвестиций.
-в семейном бюджете нет статьи потребительский кредит. Навсегда.
-есть навык тратить только в рамках бюджета.
-есть навык экономить не меньше 50% семейного дохода.
НО:
Ежедневно он-лайн-курс Планирование семейного бюджета 1 урок
Отчёт по НО 11 неделя
К 6 декабря 2010 года я – физически и психически здоровая, стройная женщина, ведущая здоровый образ жизни.
Критерии достижения:
1. Вес 82 кг, минус 5 кг в месяц, минус 1,3кг в неделю, минус 200гр. в день (физ. здоровье).
2. Бегаю 20 мин. без остановки и сбоя дыхания (физ. здоровье).
3. Реализую все свои планы на 80% (псих. здоровье).
4. Нахожусь в состоянии равновесия 80% времени (псих. здоровье)
НО:
Найти причину и мотивацию для правильного выхода из голода(поста)
Выйти не менее 2х раз правильно
Отчёт: Всё ещё ищу.
К 6 декабря 2010 года у меня своё дело – стильный, эффективный и приносящий прибыль сайт, приносящий мне ежемесячный доход в 400 дол.
Критерии достижения:
— готовы все страницы сайта и еженедельно выпускается 3 рассылки.
— благодаря сайту и рассылке мой доход составляет 400 у.е. в месяц.
— каждый рабочий день – обновление.
-посещаемость сайта не менее 5 чел. в день
НО:
Ежедневно 45 мин. в день – подготовка к открытию Клуба Успеха
Отчёт: Не выполнила. Вместо этого ежедневно — задания курса «Быстрый старт».
К 6 декабря 2010 года я отложила на депозит 1000 у.е для инвестиций.
-в семейном бюджете нет статьи потребительский кредит. Навсегда.
-есть навык тратить только в рамках бюджета.
-есть навык экономить не меньше 50% семейного дохода.
НО:
Ежедневно он-лайн-курс Планирование семейного бюджета 1 урок
Отчёт: Выполнила.
ЖЕНЯ, прокомментируй, пожалуйста, на предмет соответствия стратегии и действия, что лишнее:)
Сфера: Бизнес, Профессиональный рост,
Что хотелось бы (когда будет 10): знания, умения и навыки, образ мышления и какое окружение: Я — профессионал в области гештальт-терапии, коучинга и инфобизнеса. Я владелица консалтинговой компании и стильного сайта, автор системы саморазвития » Искусство жить». Мой доход Х у.е. ежемесячно. У меня есть своя команда единомышленников с которой мы реализуем проекты и развиваемся.
Сколько баллов на сегодня 16.11.10: 3б
Что сейчас есть: я успешно реализую свою миссию – вдохновляю и помогаю людям в достижении их целей: у меня свой собственный сайт – источник вдохновения и возможность дистанционно работать с людьми из разных стран. Учусь на психотерапевта -посещаю сессии каждые два месяца и практикуюсь в контакте с коллегой еженедельно. я учусь на курсе инфобизнеси каждую неделю выполняю задания, продвигающие меня к цели. Мой доход Х у.е. в месяц.
На сколько баллов хотим поднять до конца 2010г. 1б
Описываем цель для конца 2010г.
31 декабря 2010 года я создала систему привлечения клиентов через сайт, дающую мне ежемесячный доход в Х у.е. в месяц постоянного дохода.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2010г.
1. Тщательно выполнять все задания курса Инфобизнес
2. Выработать и закрепить привычки и анализ по работе
3. Ежедневная работа по выпуску продающего письма, рассылки и вебинара.
Описываем на сколько увеличим баллы в 2011г.
3б
Описываем цель для конца 2011г.
31.12.11 я — специалист в области коучинга и инфобизнеса. я владелица стильного сайта «Искусство жить», автор нескольких программ позволяющих реализовать личную стратегию успеха. Мой доход Х у.е. ежемесячно. У меня есть своя команда единомышленников с которой я развиваюсь. Я успешно освоила программу 2 курса гештальт-терапии.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2011г.
Я провожу бесплатные вебинары, платные тренинги, веду Клуб Успеха, работаю индивидуальный коучинг и групповой. Выпускаю три рассылки еженедельно, пишу статьи, сама обучаюсь ежеквартально у самых известных коучей. Получаю психологическое образование в области гештальт-терапии. – сдаю сессии, посещаю интенсивы и конференции. Мой доход Х у.е в месяц.
Сфера: Финансы
Что хотелось бы (когда будет 10): знания, умения и навыки, образ мышления и какое окружение:
Я- финансово независима и успешно инвестирую. Критерии: у меня есть финансовая защита (Х у.е. ), мой пассивный доход составляет не менее Х у.е. (Хм, Хд, Хб) ежемесячно, я специалист в области инвестирования.
Сколько баллов на сегодня 16.11.10: 3б
Что сейчас есть:
Я веду семейный бюджет постоянно и мои расходы не превышают доходы, я откладываю 50% бюджета, у меня есть 1 источник пассивного дохода.
На сколько баллов хотим поднять до конца 2010г. 1б
Описываем цель для конца 2010г.
31.12.10 я ежемесячно планирую бюджет, и следую финансовому плану, открыла пополняемый депозит с доходностью 10% годовых, собрала 50% инвестиции №1.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2010г.
1. Ежемесячное планирование бюджета
2. Составлен и корректируется реальный финансовый план
3. Ежедневно фиксирую все расходы и доходы — детально вплоть до групп продуктов
4. Владею навыками экономии семейного бюджета – составляю меню, экономлю воду, электроэнергию и связь.
Описываем на сколько увеличим баллы в 2011г.
2б.
Описываем цель для конца 2011г.
31.11.12 я в финансовой безопасности, успешно инвестирую, мой пассивный доход составляет Ху.е ежемесячно.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2011г.
1. Ежемесячное планирование бюджета
2. Составлен и корректируется реальный финансовый план
3. Ежедневно фиксирую все расходы и доходы — детально вплоть до групп продуктов
4. Владею навыками экономии семейного бюджета – составляю меню, экономлю воду, электроэнергию и связь.
5. Собрала и вложила 100% инвестиции №1
6. Собрала и вложила 100% инвестиции №2
7. Курс планирование семейного бюджета, увеличение доходов, индивидуальные консультации у финконсультанта еженедельно.
Сфера: Здоровье, Спорт
Что хотелось бы (когда будет 10): знания, умения и навыки, образ мышления и какое окружение:
Я -здоровая, стройная, гибкая и спортивная женщина, ведущая ЗОЖ и владеющая техниками активного долголетия. Критерии: мой вес 55кг, зарядка каждый день, бег 60 мин. каждый день, фитнес 3 р в неделю, бассейн каждую неделю, псих 99% спокойна, выполнение планов 100%, зрение 100%, гибкая спина, суставы, руки сзади соединяются, шитовидка и матка в порядке, локти без высыпаний, йога каждый день, мостик, берёзка, складочка, шпагат, стойка на голове, рациональное питание, своя система питания, отдыха, контакт с собой, осознанная еда, моя семья — это окружение, тоже ведущее ЗОЖ.
Сколько баллов на сегодня 16.11.10: 3б
Что сейчас есть:
Я вешу 89кг, зарядка каждый день, фитнес 3р в неделю, бег 25 мин, псих -70%, выполн планов 70%.
На сколько баллов хотим поднять до конца 2010г.
1б
Описываем цель для конца 2010г.
К 31 декабря 2010 года я – здоровая, стройная и ухоженная женщина, владеющая практикой активного долголетия, ведущая ЗОЖ. Критерии: вес 77 кг, ежедневная зарядка, бег 30 мин, 3р фитнес,1 раз в нед.плавание, 80% полная фаза контакта, 80% планов, 80% спокойствия, своя система рационального питания и отдыха с постоянными привычками, меню и мотивацией для меня и моей семьи
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2010г.
1. Ежемесячно снижаю свой вес на 5 кг.
2. ежедневная зарядка, бег 30 мин, 3р фитнес,1 раз в нед плавание,
3. Психотерапия еженедельно для полной фаза контакта,
4. Клуб для 80% планов, 80% спокойствия,
5. Портал Диета он-лайн для своей системы рационального питания и отдыха с постоянными привычками, меню и мотивацией для меня и моей семьи,
6. Купить и пользоваться пароваркой и йогуртницей, внедрить в семейное меню принципы ЗОЖ так, чтобы было вкусно,
7. Регулярные посещения зубного, гинеколога, массажиста, ортопеда, окулиста, гомеопата, санатория.
Описываем на сколько увеличим баллы в 2011г.
2б.
Описываем цель для конца 2011г.
31.12. 11 года я – здоровая, стройная и ухоженная женщина, владеющая практикой активного долголетия, ведущая ЗОЖ. Критерии: вес 55 кг, здоровая матка и щитовидка, ежедневная зарядка, бег 60 мин, 3р фитнес,1 раз в нед плавание, полная фаза контакта, Гибкая спина и суставы: мостик, стойка на голове, складка, шпагат, берёзка, 100 планов, 100% спокойствия, своя система рационального питания и отдыха с постоянными привычками, меню и мотивацией для меня и моей семьи, мышление человека, стремящегося к активному долголетию!
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2011г.
1. пройти лечение у В.П.,
2. Привычка пить калину с мёдом ежедневно
3. Сделать обследование матка (Узи), щитовидка(Узи), позвоночник(томография).
4. Найти стратегию лечения узлов и вылечить себя.
5. Снизить вес до 55кг, зарядка каждый день, бег 60 мин. каждый день, фитнес 3 р. в неделю, бассейн каждую неделю,
6. Психотерапия еженедельно — вхожу спокойно в контакт и выхожу, психспокойст. 100%,
7. Участие в клубе — выппланов 100%,
8. Йога каждый день.
9. Образ мышления человека, стремящегося к активному долголетию – общение с окружением у которого ценность –активное долголнтие.
Сфера: Отдых, Восстановление, Путешествия
Что хотелось бы (когда будет 10): знания, умения и навыки, образ мышления и какое окружение:
Я регулярно соблюдаю режим дня и полноценно отдыхаю: каждый день, каждую неделю и два раза в год, это позволяет мне быть бодрой и работоспособной целый день. Критерии: шавасана ежедневно, молитва, сон 7 часов, кратковременный отдых каждый час, активные выходные:, сауна, бассейн, парк, массаж, культурные места, праздники празднуем весело и отдыхательно Ежегодно — путешествия в Россию, Францию, Италию, Венецию, Англию, Турцию, Египет, Тибет, путешествие по Украине, по интересным местам родного города.
Сколько баллов на сегодня 16.11.10: 2
Что сейчас есть:
Я на 70% соблюдаю режим дня, у меня не всегда регулярный отдых, присутствуют откаты и часто сон меньше 5 часов, нет ежегодного полноценного отдыха уже 7 лет.
На сколько баллов хотим поднять до конца 2010г. 1б
Описываем цель для конца 2010г.
31.12.10 я соблюдаю 100% режим труда и отдыха, отдыхаю по плану — расслабление, восстановление и удовольствие!- каждый день и в выходные.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2010г.
1. Составляю план работы и отдыха, и выполняю его. Как в рабочие дни, так и в выходные.
Описываем на сколько увеличим баллы в 2011г. 2б
Описываем цель для конца 2011г.
31.12.11 я регулярно соблюдаю режим дня и полноценно отдыхаю: каждый день, каждую неделю и два раза в год, это позволяет мне быть бодрой и работоспособной целый день. Критерии: шавасана ежедневно, молитва, сон 7 часов, кратковременный отдых каждый час, активные выходные:, сауна, бассейн, парк, массаж, культурные места, праздники празднуем весело и отдыхательно. Ежегодно — Ежегодно — отдых на море.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2011г.
1. Составляю план работы и отдыха, и выполняю его. Как в рабочие дни, так и в выходные.
2.шавасана ежедневно,
3.сон 7 часов,
4.кратковременный отдых каждый час,
5. активные выходные: сауна, бассейн, парк, массаж, культурные места, йога, ужин при свечах, слушать аудиокниги вместе, праздники празднуем весело и отдыхательно.
6. Ежегодно — отдых на море в санатории.
7. Изучение: справочники путешествий, курсовые по отдыху, учебник по тайм-менеджменту
Сфера Отношения
Что хотелось бы (когда будет 10): знания, умения и навыки, образ мышления и какое окружение:
Я счастливая женщина, -у меня сплочённая и дружная семья: муж, двое детей и я. Мы с мужем, самые близкие и любящие друг друга люди. В нашей семье царят мир и уважение, у нас есть свои семейные традиции. Мы помогаем нашим детям быть здоровыми, счастливыми и умными. Мы рады встречам с родственниками и друзьями. Мой дом — место, где я и моя семья, наши друзья и гости найдут радость, уют, покой и счастье я проявляю мудрость в выборе того, что мы будем есть, читать, смотреть и делать дома.
Сколько баллов на сегодня 16.11.10: 6
Что сейчас есть:
Я счастлива замужем, у нас растёт умный, талантливый сын, я близка с родителями, весело и интересно общаюсь с друзьями.
На сколько баллов хотим поднять до конца 2010г. 1б
Описываем цель для конца 2010г.
31.12. 10. Я спланировала и готова отпраздновать Новый 2011год: костюмированный бал с розыгрышами, конкурсами, призами, гаданиями, вкусными и полезными блюдами, фотоотчётом и видеофильмом, каждые выходные мы весело и интересно отдыхаем всей семьёй.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2010г.
1. Меню, 2. Ежедневный отдых всей семьёй 3. Отдых в выходные всей семьёй 4. Семейные традиции празднования праздников и создание семейного архива, генеалогического дерева 5. Стратегия воспитания сына 6. Чистота и порядок в доме 7. Звонки и поездки к родственникам 8 Звонки и поездки к друзьям. 9. Применение экосредств в домашнем хозяйстве 10 Ежедневное общение с мужем 11. Еженедельное свидание с мужем
Описываем на сколько увеличим баллы в 2011г.
2б
Описываем цель для конца 2011г.
31.12.11 я счастлива замужем, у нас растёт здоровый, умный, талантливый сын, я близка с родителями, весело и интересно общаюсь с друзьями, мы ждём рождение дочки, каждый праздник в нашей семье и каждые выходные мы проводим весело и интересно, создаём традиции нашей семьи.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2011г.
1. Меню, 2. Ежедневный отдых всей семьёй 3. Отдых в выходные всей семьёй 4. Семейные традиции празднования праздников и создание семейного архива, генеологического дерева 5. Стратегия воспитания сына 6. Чистота и порядок в доме 7. Звонки и поездки к родственникми 8 Звонки и поездки к друзьям. 9. Применение экосредств в домашнем хозяйстве 10 Ежедневное общение с мужем 11. Еженедельное свидание с мужем 12. Развитие своей женственности и сексуальности 13. Составить капсулы для гардероба мужа и сына. 14. воплощён в жизнь план здоровой беременности здоровой дочкой. 15. Изучение книги и сайта Школы гейш, книг Дуплякиной о семейном счастье.
Сфера: Личностный рост, Духовное развитие
Что хотелось бы (когда будет 10): знания, умения и навыки, образ мышления и какое окружение:
Я -взрослый человек по паспорту, по действиям, мыслям и чувствами. Критерии: 0. я в контакте с собой и с другими, осознанна, ощущаю присутствие божественного во всём, в том числе и в себе. 1. Принимаю свободный выбор других людей 2.Научилась воспринимать уроки и жизни и быстро решать проблемы 3. я опираюсь на собственный опыт и творческие способности 4. я уравновешиваю свои эмоции с мыслями и действиями 5. я учу личным примером 6.я дипломатична и изъясняюсь просто. 7. я развиваю себя 8. я использую свои зания на пользу людям 9. я тактична 10. я с уважением отношусь к людям разного социального положения, дохода и культуры 11.я умею хорошо отдыхать 12.я уважаю чужую точку зрения 13. В общении я поддерживаю твердый длительный зрительный контакт с собеседником.
Сколько баллов на сегодня 16.11.10: 5
Что сейчас есть:
Я спокойна и уравновешена 70% времени, выполняю 70% планов, посещаю психотерапевта для тренировки контакта с собой, работаю коучем. Учусь в Московском гештальт-институте, практикую осознанность и контакт, принимаю участие в Клубе.
На сколько баллов хотим поднять до конца 2010г. 1б
Описываем цель для конца 2010г.
31.12.10 я постоянна во всех нужных мне привычках, умею постепенно шаг за шагом внедрядь любой план, стратегию и привычку без глубоких откатов.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2010г.
1. Постоянна в привычках
2. Постепенна во внедрении планов
3. Умею составить план и стратегию для любого вида деятельности
4. Знаю и умею как работать с собой во время откатов и спадов.
Описываем на сколько увеличим баллы в 2011г. 2б.
Описываем цель для конца 2011г.
31.12.11 Я — взрослый человек по паспорту, по действиям, мыслям и чувствами. Критерии: 1.. Я в контакте с собой и с другими, осознанна, ощущаю присутствие божественного во всём, в том числе и в себе. 2. Я постоянна, постепенна и могу внедрить любую стратегию и привычку.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2011г.
1. Составить план саморазвития
2. вести хронометраж
3.пошагово внедрять привычки
4 слона есть по частям
5. Сменить окружение полностью
6. Чтение и внедрение «приручи своих драконов»
7. Участие в клубе
8. Благотворительность 1% от дохода
9. Гештальт-сессии, интенсивы и личка
10. Регулярная молитва и соблюдение поста.
Сфера: Наследие (Что останется после меня)
Что хотелось бы (когда будет 10): знания, умения и навыки, образ мышления и какое окружение:
Я пишу дневник, фотографирую и снимаю на видео свою семью, праздники и интересные места, пишу и продаю романы, записала диск джаза, продаю картины, пишу стихи, статьи, рассказы и обучающие курсы. После меня останутся мои дети, дом, земля, капитал, благотворительный фонд и система самообразования «Искусство жить», украшения из камней и драгметалов
Сколько баллов на сегодня 16.11.10: 2б
Что сейчас есть:
Есть сын, веду дневник с 12 лет, фото и видео архив семьи, первая глава романа, уже продано около 30 картин, опубликовано 20 худ. рассказов, размещено 30 статей на сайте, есть дом, земля.
На сколько баллов хотим поднять до конца 2010г. 1б.
Описываем цель для конца 2010г.
31.12.10 я привела порядок архив видео, фото и дневников, закрепила это как привычку, освоила программу склеивания фото и видеоальбомов.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2010г.
1. Сделать копию архива
2. Еженедельно архивирую данные
3. Освоила программу домашний архив
Описываем на сколько увеличим баллы в 2011г. 2б
Описываем цель для конца 2011г.
31.12.11 Я пишу дневник, фотографирую и снимаю на видео свою семью, придумываю и воплощаю праздники инициирую поездки в интересные места, написала 2ю главу романа, статьи, рассказы и обучающие курсы для сайта.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2011г.
1. Регулярные записи в дневник,
2. Фото и видео на все интересные семейные события и путешествия,
3. Все праздники – с традициями и согласно сценария
4. Напишу 2 главу романа
5. Написаны качественные статьи для сайта
6. Проведены и принесли пользу людям обучающие курсы
7. Освоены: курс программ архивирования, курсы фотографов, курсы писателей, уроки джаза, арт-терапия.-(многовато получилось?
Сфера: Физическое окружение (Материальные ценности).
Что хотелось бы (когда будет 10): знания, умения и навыки, образ мышления и какое окружение:
Я имею стильную и качественную одежду и обувь на все случаи жизни (дом, работа, праздник, спорт, путешествия, отдых) подходящую мне по стилю, украшения из натуральных камней и благородных металлов, современную технику, уютный дом с участком, безопасную машину, предметы антиквариата, картины и коллекционирую интересные вещицы, которые привожу из путешествий.
Сколько баллов на сегодня 16.11.10: 2б
Что сейчас есть:
Дом и земля, и просто машина.
На сколько баллов хотим поднять до конца 2010г. 0,5б.
Описываем цель для конца 2010г.
31.12.10.я составила рациональный гардероб –капсулу для дома и прогулок.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2010г.
1. Определить цветотип и стиль
2 . Выбрать 3 основных цвета гардероба
3. составить 2 капсулы -дом и прогулка
4. Докупить или сшить необходимые вещи
Описываем на сколько увеличим баллы в 2011г. 1б
Описываем цель для конца 2011г.
31.12.11 Я имею стильную и качественную одежду и обувь на все случаи жизни (дом, работа, праздник, спорт, путешествия, отдых) подходящую мне по стилю, украшения из натуральных камней и благородных металлов.
Описываем, что именно хотим и готовы сделать в 2011г.
1. составить 4 капсулы — работа, праздник, спорт, путешествия
2. к каждой капсуле подобрать украшения из камней и металлов
3. Докупить или сшить необходимые вещи, украшения.
Что касается задания по саморазвитию.
Все в порядке, единственный момент — в некоторых сферах много новых планов описано. Нужно сразу категоризовать их на А,В,С, а также в процессе внедрения четко отслеживать, приводят они к улучшениям или нет (фактически или по внутренним ощущениям прогресса).
В сфере Отдых, восстановление, путешествия — думаю «Составляю план работы и отдыха, и выполняю его» — не совсем то. План подразумевает «обязаловку» и «напряг», если твой отдых это план — ничего хорошего не выйдет. Попробуй добавить спонтанности. Например, 1 день в месяц я делаю что хочу безо всякий планов! Полностью свободный от всех обязательств день. То же — каждая половина воскресенья, например.
По описанию — вдохновляет?
Нужно давать себе расслабиться обязательно!
Ирина, по сфера саморазвития у меня аналогичные мысли. Внедрение привычек, планомерность — мне кажется это чревато сложностями в сфере углубления контакта с собой. Думаю, тебе нужно больше времени, чтобы просто быть. Быть с собой, быть в этом мире не кем-то, а просто, без планов и привычек. План-минимум — как у Кемерон: утренние страницы ежедневно, ежедневно 20 минутная прогулка благодарности в одиночестве, не по делам, а просто так, 1-2 часа в неделю творческое свидание в одиночестве. В круговерти внедрения твоих привычек тебе контакт некогда устанавливать буквально.
Остальное хорошо. По гардеробу — я тоже этой темой интересуюсь сейчас, будет желание — делись информацией и подвигами на форуме. Я тоже на шаге определения цветотипа:).
И еще — если когда-нибудь у тебя будет для этого вдохновение и возможность, подари мне какую нибудь твою картину:). Мне кажется, это что-то особенное и волшебное:).
Женя, спасибо за подробный комментарий!
1.Добавлю АВС в критерии и планы.
2. Пока что выходные когда я планирую, проходят лучше (для всей семьи) Как по мне – лучшие выходные для меня это день молчания?)) Спонтанность моя проявляется вне семьи:) В семье на выходные я вдохновитель, организатор и главнокомандующий?
3. Для контакта:
• утренние страницы ежедневно,
• ежедневно 20 минутная прогулка благодарности в одиночестве,
• 1-2 часа в неделю творческое свидание в одиночестве.
О спасибо! В этом очень нуждаюсь!
4. По гардеробу –нашла классную программу: http://www.polyvore.com/cgi/app#foo Там можно составлять капсулы, я — ученица главного визажиста Оперного театра – даже мужской макияж могу делать и свадебные причёски?)) Но всё руки не доходят. Это не главная цель для меня? Одежды — минимум. По цветотипам — есть интересная информация о смешанных типах и о психологии цвета.
5. Картины… Как же я давно их не писала! Больше всего люблю писать маслом на шёлке, цветы получаются пульсирующие и танцующие… Мечтаю о батике. Эх… Обещаю тебе, как только наладится бизнес и вес – приеду в Ульяновск и привезу свою картину!:) в подарок!
Raduga, отчет принят. Снова откат? Как то без вдохновения к работе по целям неделя прошла, да? Напиши подробнее о причинах невыполнения НО, постарайся уловить и описать их глубинную суть, без «отмазок». Именно через осознания своих простых стратегий избегания, снятия с себя ответственности происходят изменения.
Женя, я просто устала. Я замедлилась и плыву по течению. Как только восстановлюсь — сделаю рывок к финалу.
Ясно:). Но тогда не нужно НО брать такие. Это ведь тоже стратегия по-сути…
Наковыряла причину — я боюсь что не соберу Клуб Успеха свой, более того я ничего не делаю для этого. С появление курса Инфобизнес, я вообще расслабилась — как будто просто выполню задания твои, и всё сбудется… Детский сад.:))
Похоже, нужно собраться и написать стратегию для Клуба Успеха. Осталось 8 дней
Итак:
Написать продающее письмо для бесплатного вебинара
Разослать письмо в рассылках (всего сейчас 60 подписчиков)
Ежедневно понедельник участие на форумах
Еженедельно разместить ссылки на участие в клубе Успеха в соц сетях и ЖЖ
Еженедельно в 5пятницу написать статью и разместить в ката-лог и рус-артиклс
Ежемесячно 15 числа — Гостевые посты опубликовать 3 поста
Ежемесячно 30-31 числа провести Вебинар
Каждые два дня статья о стратегиях и о привычках.
Провести открытое занятие Клуба
ЖЕНЯ! Подскажи, пожалуйста, что ещё добавить?
Н.О. 11 неделя
1 ЦЕЛЬ – Я ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ.
Критерии достижения: к 1.12.10
• Я имею свой сайт
• рассылку.
• практику консультирования
Стратегия достижения цели:
1. Сделать свой сайт или блог (1 ноября)
2. Выпустить рассылку.(1 октября)
3. Курсы по консультированию в сети. ( 1курс прохожу с 20 сентября.)
4. Консультации на форумах ( ежедневно)
5.Слушаю лекции по Ведической культуре 3 раза в неделю (к 1 декабря прослушано и просмотрено 20 лекций около 25 часов)
Н.О.
Участие в проекте по «инфобизнесу»
2 цель.Я УСПЕШНАЯ МАМА
Критерии достижения:
1. У меня четкий режим дня.
2. Я вкусно готовлю.(Завтрак обед и ужин всегда на столе)
3. Младшей дочери я уделяю достаточно внимания(книга на ночь, 30 мин игры в день. Гуляю с ней обязательно на площадках 60 мин в день)
4. У сына налажен режим дня, у него достаточно времени на уроки и все остальное.
5.В квартире чисто, вещи в порядке.
Н.О.
Продолжить работать над целью. Удержать достигнутое.
Сделать задания по саморазвитию 10-той недели.
Тетради по математике
3.ЦЕЛЬ – ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Критерии достижения к 1.12.10.
• Я стала стройнее на 5 кг и вешу 62 кг.:
Стратегии достижения:
1. Питание крупы, овощи и фрукты.
2. Соблюдать режим питания. Ежедневно
3. Начать заниматься Йогой для лучшего самочувствия и гармонизации энергетики)
К 1 декабря имею в арсенале и использую 20 асан.+ мудры ежедневно 3 шт.
4. Физические упражнения
Н.О
То же , что и во второй. Удержать достигнутое.
Тренировки 5. Режим питания.
Тренировка на тренажере+лекция(буду ловить двух зайцев)
Н.О. 11 неделя
1 ЦЕЛЬ – Я ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ.
Критерии достижения: к 1.12.10
• Я имею свой сайт
• рассылку.
• практику консультирования
Стратегия достижения цели:
1. Сделать свой сайт или блог (1 ноября)
2. Выпустить рассылку.(1 октября)
3. Курсы по консультированию в сети. ( 1курс прохожу с 20 сентября.)
4. Консультации на форумах ( ежедневно)
5.Слушаю лекции по Ведической культуре 3 раза в неделю (к 1 декабря прослушано и просмотрено 20 лекций около 25 часов)
Н.О.
Участие в проекте по «инфобизнесу»
Отчет. — участвую
2 цель.Я УСПЕШНАЯ МАМА
Критерии достижения:
1. У меня четкий режим дня.
2. Я вкусно готовлю.(Завтрак обед и ужин всегда на столе)
3. Младшей дочери я уделяю достаточно внимания(книга на ночь, 30 мин игры в день. Гуляю с ней обязательно на площадках 60 мин в день)
4. У сына налажен режим дня, у него достаточно времени на уроки и все остальное.
5.В квартире чисто, вещи в порядке.
Н.О.
Продолжить работать над целью. Удержать достигнутое.
Сделать задания по саморазвитию 10-той недели.
Тетради по математике
Отчет. С тетрадями и учебой все ок.
3.ЦЕЛЬ – ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Критерии достижения к 1.12.10.
• Я стала стройнее на 5 кг и вешу 62 кг.:
Стратегии достижения:
1. Питание крупы, овощи и фрукты.
2. Соблюдать режим питания. Ежедневно
3. Начать заниматься Йогой для лучшего самочувствия и гармонизации энергетики)
К 1 декабря имею в арсенале и использую 20 асан.+ мудры ежедневно 3 шт.
4. Физические упражнения
Н.О
То же , что и во второй. Удержать достигнутое.
Тренировки 5. Режим питания.
Тренировка на тренажере+лекция(буду ловить двух зайцев)
Отчет. Вес уже не измеряла. Ребенок опять весы разобрал :), по побъемам на том же месте. Выполнить н.о. не получилось. Если по другим целям их помню, то здесь, обнаружила при отчете и приятно удивилась своим намерениям, это я о вело.
Тренировок — 6 как обычно сделала.
Эта неделя у меня пошла совсем по другим рельсам.
Я задумалась о своем времени, режиме, чувстве вины перед детьми. Выписала категории(ценности), на что могу и хочу тратить свое время.
По каждой из них пытаюсь составить цели и сроки исполнения. По этому, жизнь у меня сейчас как опытное поле. Все до конца не сделала.
Открытием той недели было то, что времени у меня дофига, просто не знаю как его организовать. Сегодня попыталась прожить по новому времени и по часам. Получилось не все, мало отвожу себе времени на какие-то действия. А так как дел категории А почти нет, то пытаюсь понемногу везде.
По третьей цели . Хотела н.о. вело поставить на этой неделе, искренне , забыв о прошлой :). Уже было собралась и время и настрой все было при мне, но, нет, женские ритмы оказывается могут сдвинуться почти на 10 дней.
И еще было открытие сегодня, оказывается, есть и перекусывать некогда, когда весь в делах.
Сегодня каст слушать не буду. Когда дома дети после школы и сада все время только им теперь постараюсь уделять. Так я избавляю себя от чувства вины. Послушаю в записи.
Женя, можно отчет выкладывать в понедельник. Мне это удобно, потому что, если я включаю комп в воскресение , я зависаю.Мне там рассылку успеть надо сделать, а у меня всего 1.30.
А в понедельник выделено на это время.
Женя, и еще, про ответственность. Меня наконец-то заинтересовала эта тема, есть ли техники и статьи на твоем сайте ?
По поводу Работы над собой и улучшения 8 сфер.
Сдалась на первой (для меня это отношения),дальше так и не сподвигла себя работать.
Я заметила за собой стойкую тенденцию игнорировать работу над собой. Уже накопилось много долгов.
Как всегда обещаю себе начать со следующей недели :).
Finna, я с удовольствием прочитала твою рассылку!!!
На каких форумах ты консультируешь? И какие вопросы затрагиваешь?
Leta, Рассылка -это часть статьи «счастье женщины»
полностью она есть на моем сайте: http://tkorchagina.ru/2010/10/schastie-zenshini/,
там же вся информация о консультациях.
Тебе и участникам клуба можно писать в личку tk_vesna@list.ru Для вас консультации бесплатные 🙂
Finna, отчет принят.
Какие-то осознания в отчетах — очень приятны, пусть даже они не связан с выполнением задания по саморазвитию.
Насколько выявленные тобой новые приоритеты по ценностям соответствуют тем целям, которые стоят сейчас?
Ответственность — здесь и материалов не нужно. Если есть сферы жизни, которыми ты не довольна, но на чью-то фразу «Недовольна — измени!», ты реагируешь тысячей оправданий, почему ты не можешь этого сделать и сколько препятствий и НО есть, значит ты просто не взяла ответственность. И тогда эта сфера остается проблемной.
Открой любую книгу по успеху и саморазвитию, и там будет одна из первых глав про взятие 100% ответственности за свою жизнь. Как только ты прочувствуешь идею до конца — начнется другая жизнь.
ОТЧЕТЫ МОЖНО ВСЕМ ВЫКЛАДЫВАТЬ В ПОНЕДЕЛЬНИК!!!! Проверять буду во вторник.
Да, женя, с целями все нормально. Эти три ценности пока самые важные.
НО на 11 неделю
Цели и ежедневные НО проговаривать утром вслух, между упражнениями и душем.
1. Финансовая цель:
Замена сроков – не к 6 декабря 2010 года, а к концу декабря, в большой комнате нашей квартиры профессионалами своего дела сделан быстрый качественный ремонт и установлена продуманная мной, удобная для всех членов семьи мебель
Критерии:
Комната готова и представляет собой сочетание спальни и кабинета с библиотекой, все продумано, у каждой вещи есть свое место. Удобная кровать с высоким изголовьем и тумбочками, библиотечная система и система хранения, рабочий стол для двоих. Есть камин, электрический, телевизор с домашним кинотеатром. Обязательно торшер с удобным креслом.
Стратегии:
Составить эскизы — сделано
Выбрать и согласовать с мужем – выбрано и согласовано
Связаться с дизайнером для того, что бы она нарисовала все в плане и цвете, с размерами – сделано
Определиться с местом изготовления, в нашем городе или заказывать в другом — НО до 30 октября, поменяла сроки на более реальные
В обеих фирмах рассчитать стоимость изготовления, наполнения, и стоимость доставки — НО до 30 октября, замена – до 20 ноября
Уточнить сроки изготовления. – НО до 30 октября, замена до 20 ноября
Детальный план проведения ремонта с момента сбора вещей до окончательной отделки в виде прогресс-бара — сделано
Заказать матрац для кровати – середина ноября.
Пригласить электриков для проведения работ, а затем отделочника за две недели до срока изготовления мебели
Заливка полов – за неделю до срока изготовления и доставки мебели
Настил линолеума за три дня до срока доставки мебели
Установка дверей за день до срока
Сборка мебели должна быть в промежутке с 1 по 6 декабря 2010 года
НО на 11 неделю:
1. Остается с прошлых недель — согласовать окончательный вариант эскиза с дизайнером из Новосибирской фирмы, оплатить и запустить проект в работу. Ответ на письма в режиме «сразу же».
2. Заказать матрац для кровати
2. счастье/мечты:
К 6 декабря 2010 года я очень хорошо владею навыками тайм-менеджмента, в связи с чем, обеденное время трачу на обед и отдых, заканчиваю рабочий день в 17:12, все рабочие дела делаю на работе, избавляюсь от чувств, связанных с ощущением недоделанного. На домашнюю работу трачу 15 минут утром и час вечером. С 20-00 до 21-30 время для дочери. С 21-30 личное время. Выходные дни — отдых с семьей.
Собственно, это и есть критерии.
Работа только в рабочее время, контроль и выполнение работы без напряжения, в конце рабочего дня полна сил, дома чисто и приготовлено, есть время на семью и себя.
Стратегия:
Пошаговое внедрение глав книги Глеба Архангельского «Тайм-менеджмент. Управление временем»
Еженедельно по одной главе, постепенно ввожу в свою жизнь все понятия Тайм-менеджмента. Данная неделя – 9 и выполнение задуманного с прошлой недели.
НО на 11 неделю:
Донести «ТМ бациллу» до окружающих, чтобы они более разумно использовали свое и мое время.
Краткие рекомендации:
– Предлагая ТМ идеи руководителю, показывать их полезность для дела.
– Убеждать подчиненных в действенности тайм менеджмента личным примером.
– Принудительно внедряя ТМ техники, делать это небольшими шагами – здесь уместно будет начать с планирования совещаний – еженедельная планерка по пятницам и работа с педиатрами по понедельникам.
– Применять небольшие «кнуты и пряники» немедленно – надо прописать, какие методы вообще возможны в бюджетной организации и кому из коллектива какие можно применять.
– Используйте пилотные проекты – интересная идея.
– Предлагайте тайм менеджмент детям в форме игры, развивая в них проактивный подход к жизни.
«Хвосты» с прошлой недели:
– Провести сплошной учет рабочего времени в течение недели. (Рекомендуется 2-3 недели)
Техники фильтрации, хранения и оперативного перемещения информации, позволяющие держать ее под контролем без слишком детального раскладывания по полочкам, четко определить место и время для них.
«Выращивать» порядок в документации методом ограниченного хаоса – заложила основы, теперь собственно надо «организовать» этот хаос. Отшлифовать.
Решила, что еженедельно нужно вновь организовывать информационное пространство в соответствии со структурой внимания человека.
Выделить на рабочем столе сигнальную область, входящий и исходящий накопители, контекстные лотки и контрольные лотки по методу «День – Неделя» .
Критерии расстановки приоритетов на работе – всегда.
Ключевые вопросы для этого – «а для чего я сейчас это делаю? Как это влияет на мои долгосрочные цели?».
Ритмичный отдых.
3. здоровье:
К 6 декабря 2010 года я стройная и вешу 70 кг, с ухоженными кожей, волосами и ногтями, полость рта санирована.
Критерии:
Окружность талии минус 7 см
Окружность бедер минус 10 см
Вес минус 5 кг.
Кожа увлажнена, без прыщей, ногти крепкие, ровные, зубки красивые, без налета, залечены. Волосы блестящие, без перхоти.
Стратегии
Утренние и вечерние рутины – ежедневно смывать косметику, ночной и дневной крема, скраб и маска 2 раза в неделю, кофейный скраб для тела, увлажняющие крема для тела, маски для ногтей – лимонные и масляные., в течение сентября – октября.
Стоматолог – зубки полечить, снять налет, проконсультироваться у ортодонта, в сентябре.
Волосы мыть с использованием кондиционера, всегда.
НО на 10 неделю:
1. Весы и измерения раз в неделю, по воскресеньям.
2. Ужин не позднее 20:00, после этого времени – только яблоко, кефир или чай с двумя ложками сахара.
3. Пить 5 стаканов воды в день.
4. Определиться, когда пойду к стоматологу и ортодонту для протезирования – ортодонт в отпуске по уходу за ребенком, не может до середины ноября
5. Ограничить хлеб до 200 гр. в день.
6. Масляные маски для ногтей – понедельник, среда, суббота.
7. Скраб для тела — вторник, четверг, суббота.
7. Обруч 15 минут по утрам, 15 минут вечером и «упражнения для ленивых» на пресс
8. Сон в промежутке с 23:00 до 23:30
Женя, я уезжаю в командировку на 5 дней, возможно там не будет интернета. Тогда я задержусь с отчетом. Долги свои помню, буду работать над собой.
Повторный отчет на саморазвитие 10 недели
• Опишите ситуации обвинений вас, оскорблений в который вы особенно сильно защищаетесь и обижаетесь.
Я несколько дней анализировала все ситуации, когда я «слетаю с резьбы». Причем, когда возникают какие-то критические моменты по работе, например, я достаточно рассудительна. Я защищаюсь и обижаюсь тогда, когда кто-то, причем, неважно кто – мама, муж, начальство, коллеги – тем или иным образом пытаются мной руководить, заставляя делать что то, что я не хочу, заставляя тратить свое время, критикуя меня за мои представления о мире. Какое это качество? Может быть – гордыня? С этого места – ВОПРОС:
Я остановилась – потому что правильно разобралась или просто опять уперлась в тупик?
• Вы хороший человек? Плохой? Или то и другое? В чем именно?
Я хороший человек или плохой?
Хороший. Но совершаю поступки, в которых веду себя как плохой человек и меня это огорчает. Причем, иногда я знаю, что вот в этот момент, совершая или говоря что-то, я поступаю плохо, но доделываю или договариваю то, что сама считаю плохим.
• Назовите две-три особенности поведения окружающих, которые вас более всего раздражают. Есть ли в вас нечто такое, что побудило бы проявлять те же черты характера, поступать так же, как и эти люди?
Меня раздражает в поведении других людей — когда тратят мое время, когда постоянно ноют и плачутся, когда не держат данное слово и не выполняют обязательств. Может, это тоже гордыня?
Отчет по НО за 11 неделю
Цели и ежедневные НО проговаривать утром вслух, между упражнениями и душем.
1. Финансовая цель:
Замена сроков – не к 6 декабря 2010 года, а к концу декабря, в большой комнате нашей квартиры профессионалами своего дела сделан быстрый качественный ремонт и установлена продуманная мной, удобная для всех членов семьи мебель
Критерии:
Комната готова и представляет собой сочетание спальни и кабинета с библиотекой, все продумано, у каждой вещи есть свое место. Удобная кровать с высоким изголовьем и тумбочками, библиотечная система и система хранения, рабочий стол для двоих. Есть камин, электрический, телевизор с домашним кинотеатром. Обязательно торшер с удобным креслом.
Стратегии:
Составить эскизы — сделано
Выбрать и согласовать с мужем – выбрано и согласовано
Связаться с дизайнером для того, что бы она нарисовала все в плане и цвете, с размерами – сделано
Определиться с местом изготовления, в нашем городе или заказывать в другом — НО до 30 октября, поменяла сроки на более реальные
В обеих фирмах рассчитать стоимость изготовления, наполнения, и стоимость доставки — НО до 30 октября, замена – до 20 ноября
Уточнить сроки изготовления. – НО до 30 октября, замена до 20 ноября
Детальный план проведения ремонта с момента сбора вещей до окончательной отделки в виде прогресс-бара — сделано
Заказать матрац для кровати – середина ноября.
Пригласить электриков для проведения работ, а затем отделочника за две недели до срока изготовления мебели
Заливка полов – за неделю до срока изготовления и доставки мебели
Настил линолеума за три дня до срока доставки мебели
Установка дверей за день до срока
Сборка мебели должна быть в промежутке с 1 по 6 декабря 2010 года
НО на 11 неделю:
1. Остается с прошлых недель — согласовать окончательный вариант эскиза с дизайнером из Новосибирской фирмы, оплатить и запустить проект в работу. Ответ на письма в режиме «сразу же».
2. Заказать матрац для кровати
Отчет по НО за 11 неделю:
Неделя получилась совсем не стандартной, в связи с командировкой.
Сегодня заехала в банк, чтобы оплатить мебель, а реквизиты не полные. Связалась с фирмой, переслали полные реквизиты, завтра буду оплачивать.
По матрацу тоже заезжала в магазин, заказы принимают, нужна предоплата. Деньги будут к концу недели. Так что, это будет НО на следующую неделю.
2. счастье/мечты:
К 6 декабря 2010 года я очень хорошо владею навыками тайм-менеджмента, в связи с чем, обеденное время трачу на обед и отдых, заканчиваю рабочий день в 17:12, все рабочие дела делаю на работе, избавляюсь от чувств, связанных с ощущением недоделанного. На домашнюю работу трачу 15 минут утром и час вечером. С 20-00 до 21-30 время для дочери. С 21-30 личное время. Выходные дни — отдых с семьей.
Собственно, это и есть критерии.
Работа только в рабочее время, контроль и выполнение работы без напряжения, в конце рабочего дня полна сил, дома чисто и приготовлено, есть время на семью и себя.
Стратегия:
Пошаговое внедрение глав книги Глеба Архангельского «Тайм-менеджмент. Управление временем»
Еженедельно по одной главе, постепенно ввожу в свою жизнь все понятия Тайм-менеджмента. Данная неделя – 9 и выполнение задуманного с прошлой недели.
НО на 11 неделю:
Донести «ТМ бациллу» до окружающих, чтобы они более разумно использовали свое и мое время.
Краткие рекомендации:
– Предлагая ТМ идеи руководителю, показывать их полезность для дела.
– Убеждать подчиненных в действенности тайм менеджмента личным примером.
– Принудительно внедряя ТМ техники, делать это небольшими шагами – здесь уместно будет начать с планирования совещаний – еженедельная планерка по пятницам и работа с педиатрами по понедельникам.
– Применять небольшие «кнуты и пряники» немедленно – надо прописать, какие методы вообще возможны в бюджетной организации и кому из коллектива какие можно применять.
– Используйте пилотные проекты – интересная идея.
– Предлагайте тайм менеджмент детям в форме игры, развивая в них проактивный подход к жизни.
«Хвосты» с прошлой недели:
– Провести сплошной учет рабочего времени в течение недели. (Рекомендуется 2-3 недели)
Техники фильтрации, хранения и оперативного перемещения информации, позволяющие держать ее под контролем без слишком детального раскладывания по полочкам, четко определить место и время для них.
«Выращивать» порядок в документации методом ограниченного хаоса – заложила основы, теперь собственно надо «организовать» этот хаос. Отшлифовать.
Решила, что еженедельно нужно вновь организовывать информационное пространство в соответствии со структурой внимания человека.
Выделить на рабочем столе сигнальную область, входящий и исходящий накопители, контекстные лотки и контрольные лотки по методу «День – Неделя» .
Критерии расстановки приоритетов на работе – всегда.
Ключевые вопросы для этого – «а для чего я сейчас это делаю? Как это влияет на мои долгосрочные цели?».
Ритмичный отдых.
Отчет по НО за 11 неделю:
Предлагая ТМ идеи руководителю, показывать их полезность для дела – предложила начальнице книгу Архангельского, но прочитает вряд ли.
Убеждать подчиненных в действенности тайм менеджмента личным примером. Я просто буду жить по законам ТМ, те кто захотят, спросят. Кто не захотят – будут вынуждены считаться с моими требованиями.
Принудительно внедряя ТМ техники, делать это небольшими шагами – здесь уместно будет начать с планирования совещаний – еженедельная планерка по пятницам и работа с педиатрами по понедельникам. Этот пункт просто остается для последующей работы.
Применять небольшие «кнуты и пряники» немедленно – надо прописать, какие методы вообще возможны в бюджетной организации и кому из коллектива какие можно применять. Кроме предусмотренных Трудовым кодексом «кнутов», «пряники» могут быть только в виде отгулов. Денежных штрафов не введешь. Тоже буду думать в процессе работы.
Используйте пилотные проекты – интересная идея. Появилась интересная мысль по пилотному проекту, начать с нового года, но надо ее обдумать со всех сторон, чтобы не похоронили коллеги саму идею.
Предлагайте тайм менеджмент детям в форме игры, развивая в них проактивный подход к жизни. У дочери есть понятия вечернего отхода ко сну, в виде рутины, утреннего подъема. Пока все, что доступно ее возрасту.
«Хвосты» с прошлой недели:
– Провести сплошной учет рабочего времени в течение недели. (Рекомендуется 2-3 недели) Остается
Техники фильтрации, хранения и оперативного перемещения информации, позволяющие держать ее под контролем без слишком детального раскладывания по полочкам, четко определить место и время для них. Над этим тоже буду работать
«Выращивать» порядок в документации методом ограниченного хаоса – заложила основы, теперь собственно надо «организовать» этот хаос. Отшлифовать. Часть сделала, но еще остались не разобранные документы. Пока будут в состоянии «хаоса», они еще не «созрели».
Решила, что еженедельно нужно вновь организовывать информационное пространство в соответствии со структурой внимания человека. Это просто остается как навык.
Выделить на рабочем столе сигнальную область, входящий и исходящий накопители, контекстные лотки и контрольные лотки по методу «День – Неделя». У меня получились папки с документами. Ежедневный контроль и еженедельный контроль.
Критерии расстановки приоритетов на работе – всегда. Остаются со мной навсегда.
Ключевые вопросы для этого – «а для чего я сейчас это делаю? Как это влияет на мои долгосрочные цели?». Остаются со мной
Ритмичный отдых. Зависел от темпа конференции. На работе соблюдала, это уже вошло в привычку.
3. здоровье:
К 6 декабря 2010 года я стройная и вешу 70 кг, с ухоженными кожей, волосами и ногтями, полость рта санирована.
Критерии:
Окружность талии минус 7 см
Окружность бедер минус 10 см
Вес минус 5 кг.
Кожа увлажнена, без прыщей, ногти крепкие, ровные, зубки красивые, без налета, залечены. Волосы блестящие, без перхоти.
Стратегии
Утренние и вечерние рутины – ежедневно смывать косметику, ночной и дневной крема, скраб и маска 2 раза в неделю, кофейный скраб для тела, увлажняющие крема для тела, маски для ногтей – лимонные и масляные., в течение сентября – октября.
Стоматолог – зубки полечить, снять налет, проконсультироваться у ортодонта, в сентябре.
Волосы мыть с использованием кондиционера, всегда.
НО на 11 неделю:
1. Весы и измерения раз в неделю, по воскресеньям.
2. Ужин не позднее 20:00, после этого времени – только яблоко, кефир или чай с двумя ложками сахара.
3. Пить 5 стаканов воды в день.
4. Определиться, когда пойду к стоматологу и ортодонту для протезирования – ортодонт в отпуске по уходу за ребенком, не может до середины ноября
5. Ограничить хлеб до 200 гр. в день.
6. Масляные маски для ногтей – понедельник, среда, суббота.
7. Скраб для тела — вторник, четверг, суббота.
7. Обруч 15 минут по утрам, 15 минут вечером и «упражнения для ленивых» на пресс
8. Сон в промежутке с 23:00 до 23:30
Отчет по НО за 11 неделю
Измерения – объем бедер еще минус 2 см.
Последний прием пищи до 20-00, соблюдала даже в командировке, правда на конференции пообедать нормально не получилось, потому, что было только 40 минут времени и кофе-брейк – бутерброды, пирожные. Но это было всего два дня, по утрам завтракала – творожная масса и бутерброды, в гостинице нет буфета, столовой и ресторана. Ужинала в кафе и ресторанчиках по дороге. С собой покупала кефир и фрукты.
Достижением считаю то, что не покупала никаких консервированных продуктов и калорийных перекусов – булочек, пирожков.
Воду пила регулярно
Маски и скраб для тела не делала, потому, что даже лишний тюбик – это вес. Но фактически пропустила по два раза.
Обруч – конечно с собой не возила, начала опять по 5 минут, дня за три восстановлю прежнее время. Из неприятных моментов – сорвала спину. Упражнения на пресс надо будет начинать делать с начала, с 10 раз. И не знаю, когда получится велосипед.
Отчет по саморазвитию 11 недели
— Бизнес, Профессиональный рост — 6
— Финансы — 4
— Здоровье, Спорт — 3
— Отдых, Восстановление, Путешествия — 3
— Отношения — 5
— Личностный рост, Духовное развитие — 5
— Наследие (Что останется после меня) — 3
— Физическое окружение (Материальные ценности) — 4
1. Описываем что сейчас, что хотелось бы (когда будет 10). На сколько баллов хотите поднять до конца 2010 года (что именно хотите и готовы сделать), на сколько в 2011 году (что именно?).
— Бизнес, Профессиональный рост – 6 – в 34 года я стала руководителем структурного подразделения, есть достижения в плане организации работы, я повышаю свой профессиональный уровень, на этой неделе даже была направлена на конференцию в Якутск, что приятно.
10 – это когда на работе есть возможность спокойно делать свое дело, без авралов, когда все критерии выполняются, в коллективе спокойная, рабочая атмосфера. Я как грамотный руководитель не разгребаю завалы из бумаг, а методично и спокойно делаю то, что должен делать организатор – анализировать, планировать, контролировать выполнение работы, но не жестко, а в рабочем режиме. Еще хочу попробовать себя в бизнесе. Но это дело на время, когда я перестану быть активно работоспособной. То есть, к тому времени бизнес должен уже быть и приносить доход.
Поднять на 1 балл. Для этого надо спланировать подготовку к сдаче годового отчета, так, что бы к новогодним праздникам все было готово и не сидеть потом в праздничные дни на работе. Необходимо уже сейчас прописать основные требования, что бы в начале декабря все специалисты в рабочем режиме готовили свои отчеты. Для этого нужен четкий план действий. Это «слон» на эту неделю, для которого буду бюджетировать время в ежедневном расписании. По 15 минут в течение 4 дней, это 1 час. Для основной подготовки отчетных форм и схем достаточно. На планерке донести мысль до коллег, используя методы ТМ, при случае – внедряя их принудительно, мелкими шагами.
В 2011 году – продолжу упорядочивать работу своего подразделения так, чтобы повышать качество работы, а это, прежде всего, организация рабочего процесса. Четкие планы на каждый месяц, неделю и день. Для этого – в течение 2 недель пишу план работы подразделения на следующий год. С отметками о мероприятиях, исполнителях, соисполнителях и контролирующем лице.
— Финансы – 4
В настоящее время – доход складывается из зарплаты мужа и моей, составляет около 130 тысяч рублей в месяц. Есть депозитный счет 50 тысяч рублей под 10 % годовых с возможностью пополнения и счет ОМС золото 4 грамма, на которые откладываю 10% от всех поступлений. Это первый этап формирования финансовой независимости – финансовая защита.
Хочу – через 10 лет получать ежемесячный пассивный доход в размере 180 тысяч рублей, от вложенных денежных средств в акции и недвижимость.
До конца 2010 года с процентами по депозиту хочу выйти на уровень 100 тысяч рублей и 10 граммов золота на счету ОМС. Сформировать финансовый план моей семьи до 2020 года. Это, наверное, 0,5 балла.
В 2011 году необходимо полностью сформировать «подушку безопасности» в размере 800 тысяч рублей, для чего по окончании ремонта необходимо направлять на депозит также 10% от всех поступлений и до 40 % от основной суммы поступлений.
— Здоровье, Спорт – 3
В настоящее время у меня есть проблемы с позвоночником. Я делаю массаж 2 раза в год, последний раз проходила курс массажа в течение 2 прошлых недель и свела результат на нет этой поездкой. Кроме того, необходимо будет пройти обследование, находясь в очередном отпуске.
Я внедрила в свою жизнь 2 раза в день кручение обруча и упражнения на пресс.
До конца 2010 года сформировать и внедрить постоянный комплекс упражнений для утра и для вечера – на 1 балл.
В течение 2011 года снизить вес до 65 кг, для чего придерживаться выбранного режима питания, режима дня и физической нагрузки.
— Отдых, Восстановление, Путешествия – 3
Я стараюсь отдыхать ежедневно по 1 часу в день, выполняется процентов на 70, еженедельно на выходные оставляю только приготовление пищи, закупку продуктов раз в месяц, глажку белья и маникюр (под любимые фильмы и передачи).
Путешествия – это поездки за город, пока еще не засыпало все снегом, изредка в деревню за 100 км от города. Вот командировка на конференцию на 4 дня, просто великолепный отдых, восстановление, переключение и путешествие одновременно.
Отпуск 1-2 раза в год.
Хочу – иметь возможность путешествовать по всему миру, гулять по незнакомым местам, посещать любимые места 4 раза в год. Чтобы жизнь была, как путешествие.
До конца 2010 года упорядочить ежедневный отдых, что бы он осознанно был – на 1 балл.
В 2011 году путешествия сделать регулярными, хотя бы за 100 км, 1 раз в месяц.
Отпуск с выездом на море и к родственникам 2 раза в год.
— Отношения – 5
Теплые отношения с мужем, общение на отвлеченные темы, а не только бытовые вопросы. К сожалению, осталось мало друзей, как-то все отошли, занятые своими проблемами.
Хочу доверительных отношений с мужем, прожить с ним до конца жизни, встреч с друзьями, общение с родственниками.
До конца 2010 года – поздравить родственников, живущих далеко, с Новым годом. (Мы давно не общались, после многолетнего перерыва встретились с некоторыми впервые за 15-20 лет). Организовать встречу нового года с друзьями. Если не на сам новый год, то на старый новый год или на рождество. Осознанно наслаждаться отношениями с любимым человеком, стараться проводить с ним как можно больше времени и общаться полноценно даже когда он в командировках, учитывая качество общения – на 2 балла.
В 2011 году посетить обоих братьев. И быть счастливой женщиной.
— Личностный рост, Духовное развитие – 5
Личностный рост для меня это и профессиональное развитие, и вопросы познания мира. Я хочу научиться управлять собой и планировать свою жизнь.
Есть – много нового узнала о себе и многое внедрила или внедряю в свою жизнь.
Очень активно поработала в рамках КЭ, отмечаю все достоинства Клуба для себя, использовала его возможности процентов на 80.
В 2010 году закончить базовое освоение программы ТМ и внедрить его принципы в свою жизнь «железобетонно» — на 1 балл.
В 2011 году – посещать тренинги и активно работать над собой, для устранения причин, которые мешают быть счастливыми. Хочу пройти следующий этап — «Клуб миллионеров».
— Наследие (Что останется после меня) – 3
Этот вопрос довольно часто приходит в голову. Что же останется после меня – наша дочь, память тех людей, кому я помогла, мною выстраданный дизайн нашей квартиры, принципы моей работы.
Хочу — что бы, когда я уйду, все знакомые говорили: «как хорошо прожила – и детей вырастила, и внукам помогла и на работе была талантливым руководителем и хозяйкой дома замечательной и семью вела уверенной рукой и жена чудесная, раз муж по другим не бегал». Что бы память обо мне осталась в моих потомках – моим рукоделием, дневниками, летописью семьи, родовым гнездом.
В 2010 году посетить запланированные тренинги, закончить занятия в КЭ и внедрить в свою жизнь все, осознанные мною принципы.
В 2011 году — всегда помнить, что судят по человеку не по его сиюминутным поступкам, а по его делам, направленным в будущее. Улучшать все сферы моей жизни на 1 балл в год.
— Физическое окружение (Материальные ценности) – 4
Есть квартира, которая моими стараниями становится все уютнее и удобнее. Есть гараж возле дома, есть машина, старая, но на ходу. Есть золотые украшения, одежда, все, что нужно для развития дочери. Есть дорогие сердцу милые безделушки и электронные устройства, облегчающие качество жизни.
Хочу – дом на берегу моря с видом на залив и запахом соли. Хочу квартиру в Санкт-Петербурге или небольшой дом. Хочу хорошую машину, хочу, что бы дочь могла получить замечательное образование, что бы к моменту ее учебы у нее уже было жилье в том городе, где она будет учиться.
Хочу сформировать гардероб и выглядеть элегантно.
Хочу иметь возможность покупать все необходимые мне вещи.
В 2010 году окончить ремонт комнаты и спланировать дальнейшее обустройство квартиры. Находясь в Якутске, купила ткань на базовый костюм. Хочу сшить его к концу декабря – это 0,5 балла.
В 2011 году завершить ремонт квартиры и гаража, для того, что бы воплощать мечты о своем доме в жизнь.
2. В этот день помечтать, провести инвентаризацию, сделать первый шаг или несколько мелких дел, что вдохновит и внесет свежий ветер в жизнь. Изменить немного окружение, чтобы приблизить вас к успеху.
3. Выложить отчет по каждому дню.
Во вторник у меня сам собой получился день материальных ценностей – вечером, уже поздно после прослушивания лекции пришло письмо из Новосибирска с договором и суммой. Надо сказать, что сумма меня несколько потрясла, я ожидала меньшую тысяч на 50.
Мои мысли были открытием для меня самой – ведь это был критический момент – сначала сумма показалась мне запредельной, то есть, именно столько есть сейчас с учетом поступлений за следующий месяц . И если заплатить их все сразу, то заплатить сможем только после 10 декабря и на месяц мы остаемся вообще без ничего. И мысли мои потекли вот в каком направлении – а зачем мне надо все такое дорогое, в стандартную «двушку» такую красоту. Вообще мыслей было много, и про кредит, и про «ну его нафиг», и «что муж скажет» и что новый год и день рождения дочери на носу. В общем, минут пятнадцать я являла собой достаточно жалкое зрелище. В голове – хаос, время – первый час ночи, сборы в командировку, какие-то недоделки и сумма, которая меня придавила. В договоре было написано, что по условиям мы обязаны оплатить 100%, после чего проект запускается в работу. А это и перенос сроков и все прочие связанные с ремонтом прелести.
Потом я как-то собралась в «кучку» и стала размышлять. И поймала себя на мысли, что я просто не разрешаю себе позволить окружать себя такими вещами. То есть, обстановка комнаты за 300 тыс, с условием, что это практически все наполнение комнаты с любимым камином и рабочим местом и шикарной кроватью и всеми системами хранения, в котором деревянные только фасады – а остальное ЛДСП – а это значит, в сущности – опилки – для меня запредельная цена?! Вот тут и начался конструктив – я разговаривала сама с собой, но самый классный аргумент был – ты мечтаешь о доме на берегу моря. А сколько это стоит, ты знаешь? И не можешь себе позволить воплотить комнату своей мечты среднего, в сущности класса? В целом, совещание самой с собой прошло на высоком уровне. Я села и преодолевая какой-то страх написала письмо в фирму о том, что на данный момент я не смогу отправить всю сумму сразу, и нельзя ли ее разделить на два транша. Один сейчас и один через месяц.
Потом успокоилась, занялась дальнейшим сбором вещей, потому, что о том, что я могу поехать в эту командировку я узнала только утром этого дня, а подтверждение и все бумаги получила только к вечеру.
А на следующий день утром позвонил муж, которому я в панике отправила смс-ку около часа ночи. Ремонт в квартире для него не расходы первой необходимости, он считает, что у нас дома и так все хорошо. И его реакции я опасалась. Она меня потрясла – он долго молчал, потом сказал – «Гм, неожиданная сумма». Тут я поняла, что все остальное мы решим и комната у меня будет. А в обед пришло письмо от дизайнера, которая писала, что самое главное оплатить хотя бы половину стоимости, для того, чтобы скорее запустить в производство фасады, их изготовление занимает 3 недели.
Оказывается, нужно не просто мечтать, а еще и уметь себе разрешать исполнения своей мечты.
В среду я совершала путешествие в командировку, в Якутск, со всеми атрибутами – вылет на 8 часов позже из-за не прибытия самолета, прилетели в 4 часа утра, пока добралась до гостиницы, пока устроилась. А в 9 надо быть на конференции. И все равно, я очень рада, что так неожиданно я получила эту поездку. Как подсказка – все идет по плану.
Четверг – я размышляла по поводу здоровья – поняла, что я только начала делать какие-то шаги в правильном направлении, но еще идти и идти. И, кажется, я опять потревожила спину, качать пресс не смогла.
Пятница – день профессионального роста — много было мыслей о работе, много появилось планов, пришли какие-то новые мысли. Особенно этому способствовал второй день конференции.
Суббота – финансы – разрешала себе мечтать, тратить деньги, пообедала в ресторанчике. Все-таки, пора, пора составлять финансовый план. Надо сделать это до конца 2010 года.
Воскресенье – окружение – с мужем общались по телефону и по аське в эти дни. Я довольна. Надо, наверное, попробовать организовать друзей для встречи. Можно на новогодние праздники попробовать. Возможно, уже и организовывать некого. А может, наоборот. Или это тот момент, когда меняется окружение и новое еще не сформировалось, а старое уже уходит? И еще, помнить про родственников.
Понедельник – личностный рост, духовное развитие – пишу, пока лечу в самолете. Анализируя все происходящее, могу сказать, что я выбрала правильное направление движения. За период работы в КЭ, в рамках работы над 2 целью — ТМ, сделано много, а главное — база: долгосрочные цели с вектором движения, прописаны ценности, миссия, то есть, теперь я более реально смотрю в будущее и понимаю, что у меня еще многое впереди и много надо сделать. Я поняла, как надо использовать стратегическую картонку.
Вторник – наследие – сделала анализ, попыталась составить эпитафию. Вроде получилось
Отчет по саморазвитию этой недели — отлично!
Все расписала и распланировала хорошо, осталось внедрять и помнить о своих планах и обязательствах.
Переговоры с собой по-поводу комнаты, это ты здорово провела. Миллионеры экономят во всем, но там, где хотят действительно доставить себе удовольствие, что мило душе и сердцу — тут денег не жалеют. Должна быть сумма (% от доходов) которую можно тратить на свои удовольствия как угодно.
Swetak, отчет по НО принят, отлично!
Здорово, что начала внедрять ТМ у сотрудников потихоньку, это хорошее начинание.
Отлично, что будучи в командировке помнила о целях и своих обязательствах, не стала использовать поездку как оправдание, как мы часто это любим делать. Посмотри, что ты можешь еще подтянуть по целям за оставшиеся 2 недели, чтобы чувствовать максимальную удовлетворенность, и бери это в качестве НО.
Swetak, по повторному отчету: первое похоже на гордыню и раздутое Эго, не принятие авторитетов. Твой вопрос: «остановилась» — это ты о чем? Имеешь ввиду остановилась в выполнении поиска ситуаций для первого задания? Если это имеешь ввиду, то ты нашла одну ситуацию, если возьмешь это качество в проработку, будет достаточно.
О том, что тебя раздражает — напиши, какое качество людей проявляется, когда они так ведут себя? Вряд ли это гордыня. Вот это качество и нужно будет поискать в себе.
НО на 11 неделю :
1 цель
Я веду здоровый образ жизни. У меня стройное тело.
Я умею отдыхать и расслабляться.
Критерии:
1. Ежедневно занимаюсь физ нагрузками
2. Вес: 67 кг ; ОЖ-не более 90 см, ОН-не более 55 см
3. Я сохраняю спокойствие в напряженных ситуациях. Я спокойна в течении дня(9 б, т.е. в 9 ситуациях из 10 я владею собой)
4. Для всей семьи на неделю составлено меню
НО 11 неделя
-контролирую перекусы(фрукты, овощи, орехи)
-соблюдаю режим дня, режим питания
-ритмичный отдых каждый день.
-3 занятия под диск
***
2 цель
Интернет-магазин развивается. К 1 декабря ежемесячный доход увеличился на 1,5 млн. бел.руб.
Критерии:
1. К 1 декабря открыт второй интернет-магазин
2. Совокупный доход с магазинов 3.5 млн. руб. (хм…это если магазин будет раньше открыт, в противном случае доход с 1 магазина)
НО 11 неделя
После прорывной недели даже не знала, что выбрать для НО. Новую неделю начинала с мысли-главное продержаться и после прорыва не сдавать позиции.
И только во вторник общаясь с клиентом, я поняла что мне не хватает опыта продаж, общения с клиентами на тему продукции. Поэтому и НО выбрала следующее: расписать списки сопутствующих товаров и список товара, который можно предложить взамен отсутствующего (можно дороже, но просчитать спец скидку).
***
3 цель
Я реализую себя в творчестве
Критерии достижении:
1. К 1 декабря освоены более 50% функций фотоаппарата, я ежедневно фотографирую.
2. Я оформила детский альбом к 20 ноября
3. К 1 декабря я заканчиваю прохождение книги «путь художника»
НО 11 неделя
Путь художника — 11 неделя
Сделать 10 фото к концу недели(хороших фото).
Альбом- доделать, подписать и показать родственникам.
***
4 цель
Я счастлива в семье.
Критерии достижения
1. Мы вместе с семьей проводим выходные, ездим в гости, кафе, гуляем по городу
2. Я уделяю дочке достаточно внимания (в обязательном порядке-прогулка, книжка перед сном, творческие 15-минутки, физкультминутки)
3. С ребенком- соблюдаем режим дня
НО 11 неделя
Празднуем ДР. Всей семьей готовимся к празднику.
С ребенком- каждодневный режим дня.
1 цель
Я веду здоровый образ жизни. У меня стройное тело.
Я умею отдыхать и расслабляться.
Критерии:
1. Ежедневно занимаюсь физ нагрузками
2. Вес: 67 кг ; ОЖ-не более 90 см, ОН-не более 55 см
3. Я сохраняю спокойствие в напряженных ситуациях. Я спокойна в течении дня(9 б, т.е. в 9 ситуациях из 10 я владею собой)
4. Для всей семьи на неделю составлено меню
НО 11 неделя
-контролирую перекусы(фрукты, овощи, орехи)
-соблюдаю режим дня, режим питания
-ритмичный отдых каждый день.
-3 занятия под диск
По выполнению- почти отлично. Выпали из-под контроля выходные-праздновали ДР дочи. Поздно кушала, хотя и старалась не все мешать в кучу и поздно легла спать.
Занятия- отзанималась. Не могла себя заставить, ограничилась 15-минутками, но качетсвенными
***
2 цель
Интернет-магазин развивается. К 1 декабря ежемесячный доход увеличился на 1,5 млн. бел.руб.
Критерии:
1. К 1 декабря открыт второй интернет-магазин
2. Совокупный доход с магазинов 3.5 млн. руб. (хм…это если магазин будет раньше открыт, в противном случае доход с 1 магазина)
НО 11 неделя
После прорывной недели даже не знала, что выбрать для НО. Новую неделю начинала с мысли-главное продержаться и после прорыва не сдавать позиции.
И только во вторник общаясь с клиентом, я поняла что мне не хватает опыта продаж, общения с клиентами на тему продукции. Поэтому и НО выбрала следующее: расписать списки сопутствующих товаров и список товара, который можно предложить взамен отсутствующего (можно дороже, но просчитать спец скидку).
Список составила, пока только опробовала на одном клиенте.
***
3 цель
Я реализую себя в творчестве
Критерии достижении:
1. К 1 декабря освоены более 50% функций фотоаппарата, я ежедневно фотографирую.
2. Я оформила детский альбом к 20 ноября -есть.
3. К 1 декабря я заканчиваю прохождение книги «путь художника»
НО 11 неделя
Путь художника — 11 неделя
Сделать 10 фото к концу недели(хороших фото).
Альбом- доделать, подписать и показать родственникам.
Выполнено. Путь художника проработала не все задания, готовилась к ДР дочи.
***
4 цель
Я счастлива в семье.
Критерии достижения
1. Мы вместе с семьей проводим выходные, ездим в гости, кафе, гуляем по городу
2. Я уделяю дочке достаточно внимания (в обязательном порядке-прогулка, книжка перед сном, творческие 15-минутки, физкультминутки)
3. С ребенком- соблюдаем режим дня
НО 11 неделя
Празднуем ДР. Всей семьей готовимся к празднику.
С ребенком- каждодневный режим дня.
По выполнению- все выполнено
я все больше и больше довольна этой целью. Режим дня соблюдаем. Днем у нас полутихий час, не спим-просто лежим читаем. Отбой во время. Прогулки пока не всегда- снова болеем и из-за болезней утро немного сумбурное, то зарядка, то умывание, то мультик. За это и возьмусь на новой неделе.
Ну что ж…Поехали.
Сразу скажу, больше всего не люблю задания, где надо описывать, много описывать. Я много думаю )) Но выразить словами мысли очень тяжело.
Баллы во время выполнения задания при прослушивании и уже после- получились разными. В основном они были завышены? Или просто на тот момент мне казалось, что все так хорошо.
-Бизнес, Профессиональный рост, 6 б
— Финансы, 3 б
— Здоровье, Спорт, 5
— Отдых, Восстановление, Путешествия, 6
— Отношения, 6
— Личностный рост, Духовное развитие, 6
— Наследие (Что останется после меня),3
— Физическое окружение (Материальные ценности 4
— Бизнес, Профессиональный рост 6 б
Сейчас-интернет-магазин приносит стабильных доход, доход растет, растет кол-во клиентов, растет сумма среднего чека.
Я не знаю чего я хочу-первое что написала.
В идеале- несколько магазинов, на нас работают несколько курьеров. Стабильный заработок покрывающий расходы и хороший доход, идеал мужа- розничная торговая точка-детский магазин.
До конца года- под вопросом второй магазин. Читаю литературу соответствующую и пытаюсь сразу применять на практике.
В 2011- чтобы добавить еще один бал- второй магазин должен быть открыт
Поскольку вопрос касался главной цели, то не получилось выделить одного дня. Думала неделю. Хочу развития магазина, уметь красиво говорить и правильно общаться с клиентами. Хочу еще один интернет-магазин, и торговую точку розничную-детский магазин.
Мечтала, думала- это каждый день. На протяжении дня Х(это получился вторник) -выписывала все, что хочу для развития бизнеса-список внушительный, от мелочей до достаточно важных дел.
Сделала- НО недели, его делала на протяжении недели.
***
— Финансы,
1 Сейчас 3. Хотя месяц назад ставила 6-7 б
Мы (с мужем) не умеем распоряжаться финансами,
Хотелось бы -накопительный вклад для ребенка и пенсионный фонд(счет для себя). В идеале- счет с деньгами на летний отдых.
До конца 2010 г -первый вклад в конвертик
В 2011 разобраться с долгами, открыть вклад(ы)
2 В среду возобновила чтение темки клуб миллионеров, переписала цифры в блокнотике, где прежде начинала выполнять задания- пытаюсь разобраться с цифрами.
***
— Здоровье, Спорт,
сейчас 5
Я недовольна весом и мало стараюсь его изменить.
Мало физ нагрузки. Здоровье- как показала осень, не особо крепкое
Хочу- закаливание, ходить в бассейн и на йогу. Не болеть- это вообще идеал.
До конца 2010 г- должна начать ходить на аквааэробику(до этого был просто бассейн)
В 2011 -закаливание всей семьи, здоровое питание, регулярные занятия спортом
Днем здоровья был четверг- но тема-то актуальная и получилось что и по ней я думала на протяжении недели. Изменила время занятий под диск- перенесла на утро- более эффективно .
***
— Отдых, Восстановление, Путешествия -это пункт, который бы повлек улучшение по остальным сферам
Сейчас 6
Я довольна своим отдыхом, не хватает поездок, но думаю, что будет проще, когда ребенок повзрослеет
Научилась в течении дня выделять время для себя-хоть самую капельку-но стало легче.
Иногда бывают сбои , но это из-за нехватки личного времени- большая часть времени -это дочка , работа. Могу засидеться до 2-3 ночи, в результате на следующее утро- очень тяжело. Но такие вечера уже стали реже.
Хотелось бы- ежегодная поездка летом на отдых, зимой лыжи. Отдых на выходных вместе с семьей, когда активный, когда спокойный- но так, что бы была возможность расслабиться
В 2010, начало 2011- по возможности на выходных в санаторий или на зимние каникулы- в деревню(лес, баня-ммм). А также ритмичный отдых каждый день и отбой до 23 ч (за этим стоит снова проследить)
В 2011- летом поездка на отдых
Днем отдыха получилось -вечер субботы перешедший в воскресенье- Отдыхали всей семьей на праздновании ДР дочи, а на след день общались с родственниками.
***
— Отношения,
Сейчас 6
Я довольна отношениями семейными, снизила оценку до 7, когда начала расписывать подробно. Есть проблемы в отношениях с матерью. Хотелось чаще бы встречаться с друзьями
В 2010 — решить с психологом вопрос об отношениях. С друзьями- встреча
В 2011- хорошие отношения с мужем, семейный праздники, встречи и общение с друзьями
Расписала с кем и как я бы хотела пообщаться из друзей, сразу наметила одну встречу.
Касаемо вопроса с мамой, обратилась с вопросом к психологу. Странное чувство. Написала массу вопросов, а состояние, как будто все ответы уже получила
***
— Личностный рост, Духовное развитие,
Сейчас 6
Я довольна своими изменениями, но недовольна своим характером- эмоциональна, часто раздражаюсь, переживаю, волнуюсь.
Наверное, 10б -это спокойствие и уверенность, ежедневные занятия собой(саморазвитием),
В 2010 — уверенность, переживания- дальше работать над спокойствием. Делать медитации, читать соответствующую литературу.
Наверное и в 2011 году продолжить в том же темпе.
Этим вопросом занималась в понедельник- на соответствующей странице ежедневнике анализировала что сделала, что нет и почему. Наметила себе, чем хочу заняться в ближайшее время. Читала(перечитывала) Веду «Привлекательней других»\под подушкой для прочтения «проект счастье»
***
— Наследие (Что останется после меня),
Сейчас 2
Что останется?
Этот пункт оставила на последний момент, на вторник, так как даже мыслей не было на этот счет.
Нет мыслей….И как подойти к вопросу не знаю, просто хочется остаться для всех хорошим человеком
****
— Физическое окружение (Материальные ценности).
Сейчас 4. Я не особо люблю магазины, так как и позволить себе можем пока немного. Но с другой стороны, в этом году позволила выбрать себе хороший фотоаппарат, хотя как локти кусала… Квартира съемная, но ее мы оплачиваем, значит, все не так страшно.
Список покупок- просто огромный- хотим, надо.
10 б я поставила себе в том случае, если б наконец-то была своя квартира. Уютная и красивая. Хочется, чтоб была возможность покупать все необходимое себе и семье.
В 2010 г- купить для детских вещей комод.
В 2011 г- попробовать решить вопрос с квартирой. Пока по возможности облагораживать то, что имеем.
Что делала? Разобралась с вопросом очередей- кто и где стоит, какая очередь, что дает. (лучше б не делала)
Просчитала цену вопроса.
Выбрала комод для дочки. Осталось купить.
Теперь по отчету на саморазвитие:
по сфере бизнес — тут должно быть ЧЕТКОЕ видение того, чего ты хочешь: сколько магазинов, какая прибыль, сколько клиентов. Пока этого не будет, это будет поди туда, не знаю куда, принеси то, не знаю что. Четкое видение на 5 лет хотя-бы должно быть с цифрами.
По финансам — нужны суммы в планы, четкие конкретные суммы.
В остальном — все хорошо.
Leta, по отчету по целям все в порядке, принято.
НО по магазину — нужно брать такое, что максимально приблизит к цели — доход. Что это может быть, если честно?
По болезни и ДР дочки, нужно стараться, чтобы такие дни не были оправданием для самой себя в выполнении своих собственных планов и важных привычек.Как ты знаешь, в наших странах, что ни день, то праздник:). А про болезнь детей я вчера Вербе написала интересный комментарий.
Женя с магазином и НО…
смотри, план на неделю большой- это и статистика и действия в продвижении и работа над сайтом.
На этой неделе было тяжело выбрать НО, так как хотелось что-то новое и серьезное.
А благодаря звонку клиента я поняла, что мне трудно продавать. Не хочет клиент чего-то и не хочет. Я не всегда могу предложить что-то взамен.
Опять же благодаря этому пункту и заранее просчитанной возможной скидке, сегодня продала набор мебели.
Вот, а еще честнее-я не знаю. Очень хотелось бы пообщаться с коллегами ))) Но вот только это скорей конкуренты. Единственный человек,с которым мы хорошо общаемся, хоть он и конкурент-он вообще не замарачивается на всем этом. Выставил все что было- ждет звонков.
Еще одна девочка из России-таже ситуация. Магазин работает давно, продвижением только будут заниматься.Смотрю, подсматриваю, изучаю..
Про болезни- конечно ты права )) В будние дни и болезнь не помеха. Наверное, за 2 месяца бесконечных болезней я так привыкла, что автоматом планирую день и план-мини. Но выходные и праздник- пока учиться надо.
Комментарий Вербе еще не читала, но думаю будет интересно.
Цель 1. К 15 декабря 2010 года я здоровая, стройная женщина, гибкая и подвижная, мне легко дышится. Мне нравится мое отражение в зеркале.
Критерии
1. Мой вес 06.12.2010 83-84 кг.
2. Я практикую йога-нидру каждый вечер
3. Я занимаюсь йогой каждое утро полчаса
4. Я хожу 2 раза в неделю в фитнесс-клуб
НО 1 и отчет по ним
* Мое питание соответствует моим правилам (по прогресс-бару)
На прошедшей неделе в среднем мое питание соответствовала правилам по прогресс-бару на 55%.
* Каждое утро в течении 5 минут я перечитываю свои цели
Из 7 дней недели 6 дней я читала свои цели.
Похоже, что мой партнер по клубу Dusha, выбыла я теперь каждое утро надиктовываю на диктофон свои цели и то, что я собираюсь предпринять для того, чтобы достигнуть их. Включаю это НО на следующую неделю.
* Мой суточный рацион составляет 1800 ккал.
Ни в один из прошедших дней недели я не вписалась в этот коридор. Причины все те же: негативные эмоции (НЭ) и проблемы с самодисциплиной (СД). НЭ связаны с тем, что я начала цикл техучеб, всего их будет 7, прошло 2. Первая прошла плохо, вторая значительно лучше, я набрала форму.
Проблемы с СД — я не могу справиться со своим внутренним ребенком, который просит чего-нибудь вкусного, когда ему страшно или скучно.
Хорошо хотя бы то, что я продолжала считать калории и пыталась вести диалог со своим внутренним ребенком.
* Каждый вечер я делаю шавасану или йога-нидру
Из 7 дней я делала шавасану 6 дней.
* Каждое утро я занимаюсь йогой 20 минут
Из 7 дней я занималась йогой 4 дня. Причина – проблемы со здоровьем и СД.
*2 раза в неделю я хожу в фитнесс-клуб
Сходила только 1 раз, причина – болезнь.
*********
2. К 15 декабря 2010 года я эффективный и ценный работник. Я пользуюсь заслуженным авторитетом у своих коллег и руководства.
Критерии
1. Завершена программа Норма
2. Внедрен «Регламент оформления чертежей в среде AutoCAD»
3. Разработана «Концепция автоматизации в Дирекции»
НО 2
* Каждый день с 9:00 до 11:45 с 13:00 до 15:00 я со всем вниманием и концентрацией занимаюсь своими служебными обязанностями
Это НО я выполнила на 70%. Причина – усталость, неправильное планирование, негативные эмоции. Но сделано самое важное – я провела 2 техучебы по «Регламенту оформления чертежей в среде AutoCAD». После первой неудачной техучебы было ужасное настроение, не хотелось ничего делать. После второй, более удачной, хотелось петь и работать, работать и петь.
* Я всегда прихожу на работу во время
100%.
*********
Цель 3. К 15 декабря 2010 я чувствую комфорт и удовольствие, находясь дома
Критерии
1. У меня разработана КВДХ (Концепцию Ведения Домашнего Хозяйства) и я следую ей.
2. Я получаю удовольствия от жизни ежедневно
НО
*Я завершаю все домашние дела до 19:30
100%
* Я трачу 3 часа в выходные на ведение домашнего хозяйства
100%
* В 20:30 я смотрю сериал «Тюдоры»
100%
* Я даю поручения мужу и дочери, проверяю их выполнение
Муж и дочь теперь ездят в супермаркет вместо меня. Муж иногда накрывает на стол. Вау!!!
*********
Цель 4. Я живу осознанно
Критерии
1. Я практикую самовспоминание в разговоре с людьми
2. Я веду дневник СМ
НО 4
* Я внимательна во время общения с 3 человеками в течение дня
100%. Раньше я забывала это НО, теперь я его планирую.
* Если я чувствую негативную эмоцию, то размысливаю её в дневнике саногенного мышления
Из трех «напряженных» дней я только один раз писала в своем дневнике. Причина – было некогда.
Задание на саморазвитие
• Бизнес, профессиональный рост – 5
• Финансы – 0
• Здоровье, спорт – 3
• Отдых, восстановление – 3
• Отношения – 8
• Личностный рост и духовное развитие – 5
• Наследие – 5
• Физическое окружение, материальные ценности – 3
Вт.
Задание 1. Ставим оценки, соединяем точки. Изменения в какой одной сфере всего на 1 балл потянут за собой улучшения всех остальных сфер? Что именно нужно сделать? С этой области вы начнете завтра.
Думаю, что это личностный рост и духовное развитие. Мой день заполнен до отказа, моя жизнь насыщена, но хочется бОльшей гармонии и удовлетворенности. Думаю, что этого можно достичь, только совершив качественный скачок, развивая себя. Для того чтобы двигаться в этой сфере я намерена участвовать в зимнем КЭ, тренинге по СД.
Что я сделала в этот день – слушала Наталью Ром.
Ср.
Бизнес, профессиональный рост
Сейчас я работаю в крупной современной корпорации, и меня вполне устраивает мое место работы, интересная работа, неплохая зарплата, соцпакет. Моя работа связана с интеллектуальным трудом, а также с общением, и это тоже по мне. Я занимаюсь исследованиями и творчеством, и потом внедряю это в производственный процесс.
Но я хочу некоторых изменений и дополнений к тому, что я имею:
Я хочу работать в окружении интересных людей.
Я хочу иметь отдельный кабинет и относительно свободный график работы.
Я хочу иметь зарплату 85 тысяч рублей ежемесячно.
Я хочу (в будущем, типа мечта) очень респектабельный офис в приятном месте, парк, или лес, или горы, пруд, река, интересные люди. Чем занимаюсь – непонятно. ?
Что я сделала в этот день:
Работала на благо предприятия, повышала свой уровень.
Чт.
Финансы
После покупки машины этой осенью у нас не осталось никаких сбережений. Но и долгов нет. Это была первая крупная покупка без кредита, и я горда этим. ?
У меня хорошая система учета финансов, сделана лично мною и «под меня», она отточена за много лет. В ней только один недостаток: там не предусмотрены долгосрочные вклады.
Сейчас я хочу, чтобы на моем текущем счете всегда было не меньше 300 тысяч рублей.
Я также хочу иметь несколько долгосрочных вложений, составляющих в сумме 5 млн. рублей и приносящих мне регулярный доход в размере не менее 150 тысяч рублей в месяц.
Что я сделала:
Я взяла в моем банке информацию по вкладам и изучила её.
Пт.
Отношения
В целом меня устраивает мои отношения. У меня хорошие отношения в семье, я люблю мужа и дочь, они любят меня. У меня также нормальные отношения с мамой (в отличие от того, что было раньше), с сестрой мы становимся все ближе и ближе с годами. У меня есть хорошие подруги, хороший круг общения на работе. Но я хочу познакомиться и подружиться с новыми интересными людьми, образованными, интеллигентными, разносторонними, с которыми мне было бы очень интересно общаться. Ещё я хочу, чтобы наши семейные торжества и встречи с друзьями проходили бы более интересно и весело.
Что я сделала:
Купила настольную игру «Рынок» для того чтобы играть всей семьей или с друзьями.
Сб.
Отдых, восстановление
Одна из моих целей в настоящем КЭ – наладить эту сферу. Подвижки есть, но также есть над чем поработать. У меня категорически не получается отдыхать в выходные и с этим надо что-то делать.
Я умею организовывать отпуск. Как правило, мы один раз в год выезжаем куда-нибудь, и второй раз в году остаток отпуска мы проводим в деревне и это тоже очень хорошее времяпровождение.
Я хочу так организовать отпуск, чтобы мы отдыхали не меньше 20 дней 2 раза в году.
В ближайшее время я также хочу:
1. Организовать поездку с друзьями в Новый год на турбазу.
2. Организовать поездку с друзьями по Европе «дикарями». Подготовить материалы, смету, культурную программу и убедить друзей поехать с нами.
Что я сделала в этот день:
Заплатила за поездку на турбазу.
Вс.
Физическое окружение, материальные ценности
У нас большая квартира, но она отремонтирована не до конца. Дочь (22 года) живет с нами.
Я хочу купить двухкомнатную квартиру в новостройке, в тихом центре, устроить её в классическом стиле и жить там вдвоем с мужем. Нашу квартиру я хочу отремонтировать и оставить дочери.
У нас есть дом в деревне, но он маленький и не благоустроен для того, чтобы ездить туда зимой. Зимой там холодно, нет теплого туалета и ванной. А зимой в деревне красота, можно ходить на лыжах, кататься на санках, ходить в лес. Я хочу сделать пристрой к дому, провести туда газовое отопление, сделать там «городскую» ванную, туалет и кухню.
Что я сделала этот день:
Поменяла смеситель в ванной.
Пн.
Наследие
Помню, на вопрос «на кого ты хочешь быть похожим?» дочь в младшей школе ответила: «На маму и папу». Вопрос, конечно, был странный, но предполагались сказочные герои. И то, что дочь хочет быть похожа не на Василису Прекрасную, а на маму с папой, было очень трогательно. Сейчас я понимаю, что дочь взяла от меня (и от мужа, но больше от меня) не только хорошее, но и плохое. Я вижу в ней свои комплексы, страхи и прочее. И я пытаюсь быстренько исправиться, чобы послужить, так сказать, примером. Но, понятно, что вряд ли это удастся «быстренько». Так что все опять возвращается к личностному росту и духовному развитию.
В физическом плане, если что, то нашей дочери останется от нас кое-какое движимое и недвижимое имущество. Но все же главное наследие в том, что «кошка должна научить своего котенка ловить мышей». Думаю, что мой котенок уже немножко умеет это делать. ?
Что я сделала в этот день:
Слушала лекции Орлова.
Вт.
Здоровье
У меня достаточно много проблем со здоровьем, начиная лишним весом и кончая несколькими хроническими заболеваниями. Когда они появились впервые, меня это ужасно пугало, сейчас я отношусь к этому совершенно спокойно. Есть китайская пословица, которая гласит, что человек, который знает свои сто болезней, может прожить дольше того, кто считает себя здоровым и не знает ни одной своей болячки. Я за то, чтобы знать и контролировать. Я вроде знаю и вроде контролирую, но частенько бывают сбои, иногда некогда, иногда неохота, иногда страшно… И я хочу:
1. Регулярно пропивать курсы БАДов и лекарств:
• Для суставов
• Для сосудов
• Желчегонные
• Пробиотики
• Витамины
2. Сходить к эндокринологу, сдать анализ на гормоны.
3. Полечить ноготь.
4. Не курить.
5. Не болеть ОРВИ.
6. Не допускать обострения хронического гайморита.
7. Контролировать аллергию.
8. Свести к минимуму прием препаратов для носа и легких.
9. Полечить зубы.
10. Сбросить лишний вес.
11. Регулярно заниматься йогой.
12. Регулярно ходить в тренажерный зал.
13. Регулярно ходить к врачам и сдавать нужные анализы.
Что я сделала:
Утром занималась йогой, вечером сходила в тренажерный зал.
Записалась на прием к эндокринологу.
Klarissa, отчет по саморазвитию — отличный.
Меня немного смутила цифра «0» по финансам. Я поняла, что нет сбережений, однако, тут и доход тоже учитывается, его уровень, регулярность.
Планы и мечты хорошие и большие, чувствуется уверенный в себе мудрый человек!
По здоровью — все отрицательные формулировки в «я хочу» нужно срочно поменять на положительные, И в будущем употреблять в планах и разговорах, мыслях только в позитивном виде. Это задание должно принести интересные результаты. Жду этих исправлений, это важно:).
Klarissa, отчет по целям принят.
По первой цели. Ты никак не выполняешь НО по суточному рациону. Думаю, его нужно снять уже, вместо это поставить другое. Например 30 минут активной физической нагрузки или разгрузочные дни на соках раз в неделю. Тебе задание — выбрать что-то взамен, взять в качестве НО и выполнить!
И еще — нужно поискать основные причины страха и скуки. Записывай все ситуации, когда хочется перекусывать, что ты делаешь в этот момент, что делала до этого, какие были мысли. настроение. давай поищем ключик. Какие эмоции и ощущения дает перекус.
По второй, а что там было с неудачной учебой? Ты сама проводила обучение и тебе не понравилось как ты его провела? Но ты же училась, и во второй раз улучшила свои результаты! Почему расстроилась?
По третьей — поздравляю с успехами!
По четвертой — все ок.
Сегодня в очередной раз анализировала свои приоритеты на настоящий момент и оказалось, что мои цели, заявленные в Клубе, заняли 4, 7 и 8 места из 9 приоритетных направления. Причем на четвертом месте оказалась цель, заявленная в Клубе второй.
Это в определенной степени объясняет мои «успехи» в продвижении этих целей.
Потому как с ними я в очередном периоде накопления сил для их реализации.
*****
Краткий отчет:
1. К 1 декабря 2010 года я стабильно четко и ясно вижу самый мелкий шрифт на проверочной таблице с расстояния 5 метров.
Как остановилась на моменте внедрения новых упражнений, так и внедряю до сих пор… Хотя есть значительные подвижки в философии восстановления зрения и определении причин, почему у меня остановилась работа в этом направлении.
Но мы тут дело делаем, а не думу думаем, поэтому выкладывать их здесь не буду 😉
Новая формулировка цели на оставшиеся 2 недели Осеннего Клуба (теперь это цель 2):
К 6 декабря 2010 года я стабильно четко и ясно вижу пятую строку сверху на проверочной таблице на расстоянии вытянутой руки и у меня есть четкая программа ежедневно выполняемых упражнений.
Сейчас вижу четвертую строку.
*****
2. К 1 декабря 2010 года я проявляю верность в отношениях с мужем (в глубоком понимании этого качества).
Здесь все очень запутанно.
У меня до сих пор нет полного понимания, что я могу делать по этой цели, но зато есть некоторые понятные мне действия, которые я и совершаю. Поэтому продолжаю работать в направлении повышения понимания и выполнения определенных действий:
• Концентрируюсь на достоинствах мужа и каждый день напоминаю ему о них.
• Тренирую уступчивый подход.
• Благодарю за любое проявление выполнения его мужских обязанностей, а не принимаю эти проявления как должное.
Новая формулировка цели (теперь это цель 1):
К 6 декабря 2010 года я концентрируюсь на достоинствах мужа и каждый день напоминаю ему о них, благодарю за любое выполнение его мужских обязанностей и тренирую уступчивый подход.
*****
3. К 1 декабря 2010 года я дописываю радующий меня качеством текст подразделов 3.1, 3.2, 1.2, 1.3 и 2.3 кандидатской диссертации, оформляю по ним статьи (кроме 2.3) и отдаю статьи в печать.
Как и обязалась, с 21 октября уделяла диссертации не менее 30 минут в день вплоть до 8 ноября (т.е. 19 дней подряд). Потом уехала в командировку на 5 дней. После приезда через 2 дня была еще одна командировка на 4 дня. В командировках и между ними не занималась. Но вот уже прошло еще 4 дня, а пока что занятия не возобновила.
Обязуюсь сделать это с завтрашнего дня (23 ноября).
Новая формулировка цели:
К 6 декабря 2010 года я дописываю радующий меня качеством текст подраздела 3.1 кандидатской диссертации и оформляю по нему статью.
Ирина, отчет принят.
По первой цели — ты не спрашивала у Марианны ее новую методику по зрению, которая начала давать результат? Мне кажется, если ты внедришь ее в оставшиеся 2 недели и получишь первые прорывы — будешь очень вдохновлена:).
По второй — как раз те понятные действия, которые знаешь и нужно делать, не залезая в философские дебри. Идеальный вариант еще более конкретизировать то, что ты делаешь даже на примерах, формулировках фраз, чтобы тебе точно было понятно, что делать для цели по шагам раз, два, три. Путаницу может вносить то, что у тебя не определен результат, который ты хочешь достичь (куда-то затерялись критерии достижения цели). Поэтому как к 6 декабря ты проверишь, проявила ли ты достаточно верности в отношениях или нет?
По третьей — 10 дней подряд, это круто! Ты молодец, наконец-то сдвинула цель сильно с места. Ты пишешь, что продолжишь с 23-го, я очень надеюсь.
Ирина, я верю в тебя и очень желаю, хочу и надеюсь, что в 6 декабря твой подраздел 3.1. будет полностью готов!!! Подумай и напиши, что помогло тебе писать диссертацию 19 дней подряд, в чем секрет стратегии успеха, что сработало? И применяй это дальше.
Жаль ты не сделала задания по саморазвитию — там вволю можно было по отрываться в размышлениях и описаниях:).
Женя, спасибо!
У Марианны спрошу, с формулировками и критериями поработаю.
Заниматься 19 дней подряд помогало именно то, что это расценивалось мной как добровольное обязательство.
А вот с заданиями по саморазвитию пока не разбиралась, так как запустила уже 4 недели. Начну с заданий 12 недели, а остальные буду потихоньку подтягивать.
В рамках работы с первой целью определила, какие качества характера я не хотела в себе видеть, т.е. на что в себе я не хотела раскрывать глаза. Довольно много получилось и некоторые прям таки огорошивающие. Ну ничего, у каждого свои заморочки, и я тут не исключение 🙂 Зато я наконец-то смотрю на себя более смело и вижу то, что раньше видеть не хотела.
Друзья, длинные отчеты получились:). Остальное завтра до комментирую.