Есть одна штука, которая полностью изменила мою жизнь в конце 2016 года. Самое интересное, что я такого эффекта совсем не ожидала. Потому что я и раньше это делала, ну да, было приятно, но не более того. А осенью-зимой 2016 я получила просто вау-эффект!
Делюсь: я активно занялась спортом! :). Осенью я стала регулярно ходить заниматься в фитнес-клуб. И это сильно поменяло мое мироощущение и уровень энергии.
Да, я и раньше занималась спортом. В некоторые периоды я регулярно бегала по утрам, в другие — ходила на йогу или практиковала дома, потом я занималась ежедневно под видео, и там тоже были вроде бы интенсивные силовые тренировки. И на фитнес ходила до рождения сына. Но оказалось, это все было не то!
Регулярные походы в зал полностью поменяли мое представление о том, чем я занималась раньше. Оказалось, это было легкое подобие физических нагрузок и настоящих тренировок. Когда я занималась сама, одна, выяснилось, что я часто жалела себя — то пропущу пару дней, то сделаю неполную версию тренировки, то делаю все в пол силы. Да, физическая активность в моей жизни была, но низкая.
В зал я пришла почти полным новичком (правда, на йоге оказалась одной из самых продвинутых). Я купила пробный абонемент на 3 месяца безлимитных посещений и начала с посещения групповых занятий. Но мне было сложно подстроиться под расписание, и я взяла консультацию персонального тренера, чтобы он разработал мне самостоятельную тренировку для новичка. Я взяла за основу эту его разработку, также стала сама изучать тему — книги, интернет, плюс добавила беговые тренировки на дорожке в зале (так как бегать я очень люблю). И понеслась… Хотя мне сложно и непривычно было начать выделять столько времени на зал, я стала регулярно тренироваться. 1,5 часа, 2-3 раза в неделю, совмещение кардио и силовых тренировок. И это был кайф! Тяжело было только в первые 2 раза, все мышцы болели, а потом я стала и во время тренировки, и сразу после, и вообще в течение дня испытывать очень приятный подъем энергии и даже эйфорию! Тело подтянулось, само собой нормализовалось питание — как представишь, сколько придется делать упражнений, чтобы согнать наетый лишний жир, так лишнее есть сразу не хочется. Да и обмен веществ становится другим, все как-то само настраивается правильно. Мне стало нужно также меньше сна, что удивительно.
Я с огромным удовольствием занималась и измеряла прогресс — сколько я пробежала на дорожке и с какой скоростью, сколько я могу простоять в планке, сколько раз сумею сделать то или иное упражнение. В зале почему-то халявить не хочется. Когда я вижу увлеченных и спортивных, устремленных людей, мне хочется делать больше подходов, заниматься серьезнее. Хочется быть красивой. Хочется быть сильной и здоровой! Мотивация повышается с каждым походом в зал.
Все-таки очень важно окружение. Мы социальные существа, и нам нужны другие люди, чтобы через них вдохновляться и хотеть чего-то. Я выбрала хороший зал — просторный, светлый, красивый, с хорошей музыкой, посещаемый, с большой раздевалкой, приятной душевой. И это все тоже повышает мотивацию, находиться там приятно. Сейчас я вспоминаю небольшие зальчики, куда ходила раньше из-за удобства расположения или привлекательной цены и понимаю, что там было находится в разы менее приятно. И не было такого горячего желания идти тренироваться снова и снова.
Я купила красивую и удобную форму. Даже моя фитнес-сумка розового цвета поднимает мне настроение. На тренировку как на праздник! Когда я думаю о том, что сегодня иду в зал, настроение моментально повышается! Это позитивный «наркотик». Ну вы же знаете, что во время занятий в организме вырабатываются эндорфины?
А еще у вас растут мышцы, увеличивается количество митохондрий в клетках и они начинают потреблять больше энергии, и с хорошо развитыми мышцами вы стройнеете даже во сне! Мечта! 🙂
В этом году я хочу продолжить регулярнее занятия, купила безлимитный абонемент уже на весь год и хочу четко три раза в неделю ходить на тренировки. Я думаю, что если даже ничего другое не стану предпринимать, это одно уже позитивно скажется на моей фигуре, здоровье и уровне энергии.
Попробуйте тоже!?
🙂 согласен — я тоже как в Планету Фитнес походил в Казани месяц, гостил там, реально почувствовал разницу. Сейчас дома тренируюсь, каждый день в школе. Залы большие, пространства полно — но людей мало, можно сказать узкий круг. В этом тоже своя изюминка.
Волейбол, тренажерка, настольный теннис.
Тренируюсь всегда по личным соображениям, подкрепленным однако опытом Олега — друг, которому на текущий момент где-то 53 года, профессиональный борец, спортивная школа за плечами и сейчас играет во все виды спорта, присутствующие в школе, и конечно же, разбирается в деталях тренировочного процесса. Прислушиваюсь к нему.
Еще я всегда веселюсь, когда он рассказывает о молодом поколении ЗАДОХЛИКОВ, приводя в пример свою игру в баскетбол вместе с молодежью — их выносливости обычно хватает только на первую половину игры.
И я для себя открыл удивительную вещь: спорт профессиональный — инструмент управления людьми, и на 99.9% его используют чтобы насаждать порочные вещи людям, возьмите футбол или хоккей (болельщики = пивное и т.д. стадо)
Очень редко профессиональный спорт дает толчок обычному человеку мотивацию заниматься собой, физической культурой — а именно она и должна заменить собой «профессиональный спорт».
Спасибо, Дима! Интересен твой опыт, ты же очень давно тренируешься регулярно. Не знаю насчет профессионального спорта, но спорт повседневный сейчас моден и это хорошо:). Я считаю, что для меня регулярные тренировки — это должно быть уже навсегда, с возрастом обмен веществ и энергия снижаются, нужно держать себя в тонусе.