Выбрать страницу

Есть одна штука, которая полностью изменила мою жизнь в конце 2016 года. Самое интересное, что я такого эффекта совсем не ожидала. Потому что я и раньше это делала, ну да, было приятно, но не более того. А осенью-зимой 2016 я получила просто вау-эффект!

Делюсь: я активно занялась спортом! :). Осенью я стала регулярно ходить заниматься в фитнес-клуб. И это сильно поменяло мое мироощущение и уровень энергии.

Да, я и раньше занималась спортом. В некоторые периоды я регулярно бегала по утрам, в другие — ходила на йогу или практиковала дома, потом я занималась ежедневно под видео, и там тоже были вроде бы интенсивные силовые тренировки. И на фитнес ходила до рождения сына. Но оказалось, это все было не то!

Регулярные походы в зал полностью поменяли мое представление о том, чем я занималась раньше. Оказалось, это было легкое подобие физических нагрузок и настоящих тренировок. Когда я занималась сама, одна, выяснилось, что я часто жалела себя — то пропущу пару дней, то сделаю неполную версию тренировки, то делаю все в пол силы. Да, физическая активность в моей жизни была, но низкая.

В зал я пришла почти полным новичком (правда, на йоге оказалась одной из самых продвинутых). Я купила пробный абонемент на 3 месяца безлимитных посещений и начала с посещения групповых занятий. Но мне было сложно подстроиться под расписание, и я взяла консультацию персонального тренера, чтобы он разработал мне самостоятельную тренировку для новичка. Я взяла за основу эту его разработку, также стала сама изучать тему — книги, интернет, плюс добавила беговые тренировки на дорожке в зале (так как бегать я очень люблю). И понеслась… Хотя мне сложно и непривычно было начать выделять столько времени на зал, я стала регулярно тренироваться. 1,5 часа, 2-3 раза в неделю, совмещение кардио и силовых тренировок. И это был кайф! Тяжело было только в первые 2 раза, все мышцы болели, а потом я стала и во время тренировки, и сразу после, и вообще в течение дня испытывать очень приятный подъем энергии и даже эйфорию! Тело подтянулось, само собой нормализовалось питание — как представишь, сколько придется делать упражнений, чтобы согнать наетый лишний жир, так лишнее есть сразу не хочется. Да и обмен веществ становится другим, все как-то само настраивается правильно. Мне стало нужно также меньше сна, что удивительно.

Я с огромным удовольствием занималась и измеряла прогресс — сколько я пробежала на дорожке и с какой скоростью, сколько я могу простоять в планке, сколько раз сумею сделать то или иное упражнение. В зале почему-то халявить не хочется. Когда я вижу увлеченных и спортивных, устремленных людей, мне хочется делать больше подходов, заниматься серьезнее. Хочется быть красивой. Хочется быть сильной и здоровой! Мотивация повышается с каждым походом в зал.

Все-таки очень важно окружение. Мы социальные существа, и нам нужны другие люди, чтобы через них вдохновляться и хотеть чего-то. Я выбрала хороший зал — просторный, светлый, красивый, с хорошей музыкой, посещаемый, с большой раздевалкой, приятной душевой. И это все тоже повышает мотивацию, находиться там приятно. Сейчас я вспоминаю небольшие зальчики, куда ходила раньше из-за удобства расположения или привлекательной цены и понимаю, что там было находится в разы менее приятно. И не было такого горячего желания идти тренироваться снова и снова.

Я купила красивую и удобную форму. Даже моя фитнес-сумка розового цвета поднимает мне настроение. На тренировку как на праздник! Когда я думаю о том, что сегодня иду в зал, настроение моментально повышается! Это позитивный «наркотик». Ну вы же знаете, что во время занятий в организме вырабатываются эндорфины?

спортформа

А еще у вас растут мышцы, увеличивается количество митохондрий в клетках и они начинают потреблять больше энергии, и с хорошо развитыми мышцами вы стройнеете даже во сне! Мечта! 🙂

В этом году я хочу продолжить регулярнее занятия, купила безлимитный абонемент уже на весь год и хочу четко три раза в неделю ходить на тренировки. Я думаю, что если даже ничего другое не стану предпринимать, это одно уже позитивно скажется на моей фигуре, здоровье и уровне энергии.

Попробуйте тоже!?