Вот по этой ссылке: http://www.wiziq.com/online-class/471787-клуб-эффективности-зима_8
Неделя 8.
Работа по Клубу Эффективности
Используем принцип 20/80.
Задание 1. Вам нужно по каждой цели написать ответы на следующие вопросы:
Какие 20% источников вызывают 80% моих проблем и несчастий?
Какие 20% источников приводят к 80% моих желательных результатов и счастья?
Сначала ответьте на эти вопросы в целом по всей жизни. Потом относительно сфер жизни, относящимся к целям, потом можете относительно других сфер жизни.
Реализуйте на этой неделе план преобразований, в соответствии с полученными осознаниями.
Тотальное очищение
Содержание Мышления
1. Я сам выбрал свои убеждения. У меня нет убеждений, которые просто были навязаны мне и приняты на веру без моего выбора. ___
2. Моя система убеждений поддерживает мою Жизненную Декларацию и Миссию. Я анализирую и отбрасываю те убеждения, которые не соответствуют моим целям и моему развитию..__
3. Я регулярно читаю развивающие меня личностно и профессионально книги (не менее 4 книг в месяц). ___
4. У меня нет переизбытка информации. Я выбираю из всех возможных только те источники информации, которые соответствуют моей Жизненной Декларации, помогают жить радостной жизнью и развиваться. ___
5. Я легко выхожу из зоны комфорта, я не обращаю внимания на мнение окружающих о себе, чтобы делать действия, которые помогают мне идти к своим целям и развиваться. ___
6. Я ограничиваю просмотр ТВ только 5 часами в неделю. Я смотрю только те программы, которые приумножают мое счастье, здоровье, богатство. ___
7. Я не вижу мир в черно-белых тонах. В моей системе мышления легко уживаются парадоксы — противоположные утверждения (например, «только самодисциплина помогает достигать целей» и «только следование вдохновению помогает достигать целей»). ___
8. У меня есть система плавного входа новой информации в мою жизнь и выхода информации из моей жизни. Новая полезная информация не застревает во входящих папках почты или стола, устаревшая информация не задерживается в записных книжках, папках, на книжных полках, в телефоне. ___
9. Я знаю, какие негативные убеждения сдерживают сейчас мой рост при движении к целям и методично работаю над их исправлением (отбрасываю, заменяю на позитивные). ___
10. Я полностью принимаю на себя ответственность за мою жизнь, за те выборы, которые я совершаю в жизни. Я осознаю, что все проблемные ситуации созданы моими ограничивающими убеждениями и в моих силах изменить это. Когда в моей жизни что-то идет не так, я не обвиняю других и не ищу себе оправданий. ___
Что делать по работе над этим окружением:
1) Поиск негативных убеждений и замена на позитивные путем повторений и поиска подтверждения.
2) Если вы чувствуете, что декларировали в Жизненной Декларации одно, а живете совсем иначе – ищите убеждения тем же способом, который приведен выше. Перепишите все убеждения и меняйте их.
3) Напишите список книг во всех важных сферах, ранжируйте и начинайте читать по 1 книге в неделю.
4) Перепишите все информационные потоки, и уберите те, которые не соответствуют вашей Жизненной Декларации.
5) Ограничить просмотр ТВ.
6) Найти все аспекты, где вы яро осуждаете других, и постараться понять, их точку зрения, почему они так живут и поступают.
7) Организовать вход-выход информации более удобно и качественно.
8) Когда нападает тоска и стресс, ощущение несчастности и злость – значит пошло обвинение других (не берем ответственность на себя). Осознайте, что это ваша жизнь и именно вы сделали так, как происходит сейчас.
Мои напряжённые обязательства на эту неделю:
01.04.2011 я веду здоровый образ жизни и бережно отношусь к себе.
Критерии:
1. Мой вес Хкг.
2. Моё питание сбалансировано каждый день.
3. Я ежедневно занимаюсь аэробной нагрузкой 45 мин.
НО: Продолжить марафон привычек, усилить мотивацию по цели: создать и внедрить внешнюю и внутреннюю мотивации.
01.04.2011 я успешно закончила курс Быстрый Старт, благодаря которому мой ежемесячный доход увеличился до Х у.е.
Критерии:
1. Мой доход Ху.е. ежемесячно
2. У меня продалось Х тренинговых курсов «Личная стратегия успеха за 5 дней»
3. База моих подписчиков составила Х человек.
НО: Заполнить таблицу конверсии по 19 нед. БС, проанализировать и запланировать выход нового продукта на 2й квартал.
01.04.11 я в финансовой безопасности, успешно инвестирую, мой пассивный доход составляет не менее Ху.е.. ежемесячно.
Критерии:
А1 Выполнение бюджета семьи 100%
А2 Собрала и инвестировала инвестицию №1 Ху.е.
А3 Я откладываю 5% от бюджета семьи в стабфонд на депозит
НО: сделать семейной традицией еженедельное обсуждение с мужем наших финансов.
Отчёт по Но за эту неделю:
01.04.2011 я веду здоровый образ жизни и бережно отношусь к себе.
Критерии:
1. Мой вес Хкг.
2. Моё питание сбалансировано каждый день.
3. Я ежедневно занимаюсь аэробной нагрузкой 45 мин.
НО: Продолжить марафон привычек, усилить мотивацию по цели: создать и внедрить внешнюю и внутреннюю мотивации.
Результат: Сделано.
01.04.2011 я успешно закончила курс Быстрый Старт, благодаря которому мой ежемесячный доход увеличился до Х у.е.
Критерии:
1. Мой доход Ху.е. ежемесячно
2. У меня продалось Х тренинговых курсов «Личная стратегия успеха за 5 дней»
3. База моих подписчиков составила Х человек.
НО: Заполнить таблицу конверсии по 19 нед. БС, проанализировать и запланировать выход нового продукта на 2й квартал.
Результат: Сделано. Курс будет называться: «Как привить полезные привычки навсегда».
01.04.11 я в финансовой безопасности, успешно инвестирую, мой пассивный доход составляет не менее Ху.е.. ежемесячно.
Критерии:
А1 Выполнение бюджета семьи 100%
А2 Собрала и инвестировала инвестицию №1 Ху.е.
А3 Я откладываю 5% от бюджета семьи в стабфонд на депозит
НО: сделать семейной традицией еженедельное обсуждение с мужем наших финансов.
Результат: Обсуждение было, ежедневно вместе фиксировали расходы и доходы, вместе делали крупные покупки, обсуждали планы на 3 месяца.
Raduga, отчет принят.
Все хорошо, молодец.
Н.О. на 14-20 февраля
Цель 1 К 20 марта я качественно повысила
свой проф. Уровень
1. Расписать работу в блоках( обновить блоки)- вторник
2. Рассылка среда
3. Разобраться с аналитиком – четв-пт
Цель 2 Здоровый образ жизни,
приближающий меня к Благостной жизни.
1Пойти на йогу или пон или ср.
2. Попробовать составить интеллект карту по питанию
Цель 3.Счастье-миссия: Я успешная мама.
1.Написать ( план уборки по зонам)
2. Расписать блок Диана. Миша. Выяснить, откуда у меня чувство вины, (Буквально вчера думала на эту тему, поняла , что свекровь подогревает это чувство. На самом деле дети у меня все на 5+. Старшая учится в Бауманке на престижном факультете (ядерные реакторы) Сессию сдала на 4, из группы таких только 8 чел. (правда курит, но хоть не в открытую). Миша учится в лучшей школе города, где, чтобы попасть туда, нужно было конкурс пройти 4 чел на место. Учится хорошо, не хулиган. Младшая вообще шедевр. Не особо избалованные. Одеты тоже хорошо.
в чем же моя проблема, почему же свекровь всегда не довольна. Вчера зашла, даже к двух ярусной кровати придралась, что Миша свалится от туда (парню в этом году 10 лет будет) Кровать папа хорошо продумывал, бортик есть. Ну ладно в обще я должна ответить себе на этот вопрос: откуда у меня чувство вины, и как его трансформировать в чувство радости общения с детьми.
привет. Мне очень знакомы твои переживания. И ситуация тоже. Наверное, не стоит просто принимать близко к сердцу: надо,конечно, подумать, справедливо ли замечание, если нет, то и нечего переживать над этим. Может быть чувство вины оттуда, что нам хочется, чтоб нашими детьми восхищались (и нами как родителями тоже)?
jul_sweety_sun, спасибо, за помощь разобраться в ситуации.Я предполагаю, что мои проблемы не много в другом. В частности в том, что моё отношение к мужу первично, а к детям было вторично. И имело место предательство по отношению к ним, хоть и в мыслях.И будучи максималисткой, я вижу, что забочусь о них в данной жизненной ситуации не на 5+.Перечитала сейчас свой предыдущий пост и поняла, что как я не сваливай на кого-то другого, это я сама не довольна тем, как отношусь к детям, а свекровь, просто катализатор, моих внутренних переживаний.
Н.О. на 14-20 февраля
Цель 1 К 20 марта я качественно повысила
свой проф. Уровень
1. Расписать работу в блоках( обновить блоки)- вторник не сделала
2. Рассылка среда +
3. Разобраться с аналитиком – четв-пт Посмотрела, выводов особых не сделала.
Цель 2 Здоровый образ жизни,
приближающий меня к Благостной жизни.
1Пойти на йогу или пон или ср. +
2. Попробовать составить интеллект карту по питанию не сделала
Цель 3.Счастье-миссия: Я успешная мама.
1.Написать ( план уборки по зонам) не сделала
2. Расписать блок Диана. Миша. Выяснить, откуда у меня чувство вины, не сделала
анализ недели.
В отчете по итогам недели укажите, насколько вы продвинулись к цели – зафиксируйте результаты. Либо в первый раз отметьте текущее положение вещей для дальнейшего сравнения, либо если в начале работы Клуба вы уже фиксировали, то приведите результаты в сравнении. Все результаты в цифрах.
Цель 1 К 20 марта я качественно повысила свой профессиональный уровень.
1. Инфопродукты было Долгов нет
2.Бхагавад –гита работаю над 2 гл. только на этой недели продвинулась на 10 текстов.
Начала работать как обычно, но столкнулась с тем, что комментарии которые я цитирую, очень сильно меня стали напрягать в том плане, что все в этой жизни кроме Кришны все вторично. Я не могу с этим согласиться и тем более нести это дальше своей головы. В связи с этим пришлось послушать еще цикл лекций о Кришне, Иисусе, о Ведической культуре вообще. Что-то конечно прояснилось. Спасибо еще и моя напарница Ириша дала выговориться, показала другой вектор. В общем в этом плане неделя получилась плодотворной.
3.Лекции 60мин с конспектом. Теперь все упростилось, некоторые лекции есть в транскрипте. Поэтому пункт книги теперь упраздниться на некоторое время, пока я все не перечитаю там.
4.Книга на этой неделе 0
5.Рассылка :
«Гармония души» след номер выпущен
«Бхагавад –гита» совместила две рассылки- Здесь была заминка о которой писала выше.
6.Вебинары 0
7.Вебинары посетили 0
8.Продвижение в соц. Сетях, на проф.сайтах Ура.Мое первое продвижение. В скайпе обозначила свой сайт.
9.Соло на клавиатуре. За последние 3 недели дошла до 90 ступени.
10Посетить тренинг или живую лекцию.
11.Купить клавиатуру и монитор(ноутбук пока) 0
12.Подписчиков прибавилось на 5 человек и стало 123
13.Практика консультаций 0
14.Посещаемость сайта за неделю: новые 50 чел.
Всего было за неделю 118,
2. Запишите свои значимые успехи и прорывы за неделю.
Значимый успех: Мы с Димой обновили шаблон рассылки. Теперь он меня очень радует.
Пришло осознание, что ту балванку диска , которую искала все это время в природе не существует уже лет 5., что мне нужен обыкновенный для компьютера принтбл.
3. Были ли у вас в течение недели важные дела (отмеченные цветом дела и привычки из Клуба Эффективности), которые вы не сделали. Запишите честные причины этого.
Я не сделала планировку в блоках. Вообще этой темой не занималась.
Причина: Опять не планировала неделю. У меня ощущение, что я выпала из работы вообще.
Цель 2а
Я стремящаяся к жизни в Благости, ухоженная, радующаяся жизни женщина.
На реализацию возьму первую часть (стремящаяся к жизни в Благости) Стратегия достижения почти та же:
1.Соблюдение режима сна
Подъем до 6 по солнцу и отбой в 21 по солнцу
(реально около 6 утра и 22 вечера)
Вот уже полгода думаю, ну почему я так всегда хочу спать, ведь ложусь вовремя. Вот на днях пришел ответ, что кроме еды и сна у меня нет удовольствий, поэтому мне и не встать с кровати.
2. Соблюдение режима питания
Обед в 12.30 ужин до 18.30(это с учетом солнца)
Стараюсь получается на 90%
3. Физическая нагрузка
• Продолжаю бег по утрам 20мин
Не бегала. У нас холодно.
• Плюс пресс 300раз в день
Делала 3 раза в неделю всего 300 рааз
• Выходные лыжи 1 раз к воскресенью отпустило было всего-7. Покаталась
• Йоге уделяю 20 минут в день
4. Питание:
• пью воду с лимоном по утрам 90%
• дрожжевой хлеб исключила 50%
• утро творог. Обед зерновые + овощи, вечером овощи 50%
• Свежий салат и один фрукт в день. 20%
• Пост 1 сутки в нед.отменила пока.
• Я ем только свежеприготовленную 70%
5 . Массаж раз в нед 0
6. . Пальминг для глаз 5мин в день 0
7. . Сауна раз в нед. 100%
8.1 раз в месяц отдыхаю от всех и от всего 0
Критерии достижения:
Я стала стройнее на 3 кг. Вес меня не радует уже просто не взвешиваюсь
2. Запишите свои значимые успехи и прорывы за неделю.
Значимый успех: Я пошла на йогу
3. Были ли у вас в течение недели важные дела (отмеченные цветом дела и привычки из Клуба Эффективности), которые вы не сделали. Запишите честные причины этого.
Хотела разгрузочный день сделать, пищевую карту составить, ничего не сделала.
Причина: выпала из осознанного состояния. Причина выпадения- низкая мотивация. Причина низкой мотивации — не вижу результатов.
Цель 2б. Я самая лучшая мама на свете.
Я осознанно общаюсь с детьми, уделяя им максимально возможное время
1.Гуляем после садика, школы(если я не работаю) 0
2. Выходные провожу с детьми (есть план проведения выходных ) 30%
3. Когда дети дома, я выключаю компьютер(свой)0
4. Рисуем, лепим, изучаем, читаем.50%
5. С Мишей играем в «румми» или слова(на бумаге)
или еще что-нибудь.0
7. Игрушки в порядке 50%
8. рабочий стол у сына в порядке 50%
9. Тетради сына в порядке. Уроки сделаны.70%
10.Продуман режим дня 0
11.Портфель собран по дневнику.0
Критерии достижения:
Я выполняю 90% от задуманного.
Моя совесть чиста.
2. Запишите свои значимые успехи и прорывы за неделю.
Значимый успех: нет успехов
3. Были ли у вас в течение недели важные дела (отмеченные цветом дела и привычки из Клуба Эффективности), которые вы не сделали. Запишите честные причины этого.
Найти причину своего чувства вины. Не сделала.
Причина: Жуткого сопротивления не было, но было ощущение, что радости этот поиск мне не принесет.
Можно сказать, я подумывала на эту тему, но углубляться не захотела
Цель 2с.Дом – тонкое тело женщины,
мой дом меня вдохновляет и радует.
1.Блок уборки дома около часа каждый день. Эта неделя провальная. Убиралась только, чтобы не зарасти грязью.
2. написала свои задания по зонам и оформила себе подписку.0
Критерии достижения:
Выполнила все задании по дому.
2. Запишите свои значимые успехи и прорывы за неделю.
Значимый успех: Купила клеенку на стол
3. Были ли у вас в течение недели важные дела (отмеченные цветом дела и привычки из Клуба Эффективности), которые вы не сделали. Запишите честные причины этого.
Расписать по зонам уборку. Не слелала.
Причина: Вот сижу и думаю, а была ли неделя? И вообще, я на этой планете была? Неделя утекла сквозь пальцы. Причина я думаю в том что не планировала качественно, н. о. были отпиской. Тетрадку планинг даже не доставала. Эта неделя началась точно также. Надо задуматься над этим.
Finna, отчет принят.
Ты верно подметила, что мотивация снижается, когда не видишь результатов.
Предлагаю подойти к этому с совсем другой стороны. Ведя ЗОЖ твоя главная цель не снижение веса, а приведение тела в состояние благости. Измерить это сложновато. Но выполнение большинства привычек уже само по себе говорит, что ты действуешь правильно и приближаешься к цели. Приведение тела в нужное состояние влияет и на состояние духа, на уровень счастья. Так что ты в верном направлении идешь. Можно о весе забыть на какое то время, не ради него ты все делаешь, есть более высокая цель.
По детям — если чувство вины остается, то важно все-таки разобраться с его причинами. Осознания могут сами по себе помочь избавиться от этого чувства вины.
1. К 21 марта 2011 года я развиваю и поддерживаю осознанность и привычки здорового образа жизни.
НО 1. Помыть жалюзи и окно изнутри – 1 створку.
2. Нарисовать ИК по книге Светланы Троицкой.
3. Достигнуть выполнения упражнений по зрению на уровне 80% и более.
К 20 марта 2011 года я проясняю целостную картину мироустройства, смысла и законов жизни, способы применения этих знаний в повседневной жизни по лекциям Торсунова.
НО 1. Составление интеллект-карт по первой и второй лекциям из цикла «Азбука успеха».
2. Послушать третью (оставшиеся 0,3 лекции) и все четвертую лекцию из цикла «Йога разума».
3. Дослушать с конспектом лекцию 3 из цикла «Предназначение человека».
4. Изучение метода интеллект-карт 2ч.
3. К 20 марта 2011 года я легко, умело, с любовью и радостью и с оптимальными затратами времени веду домашнее хозяйство.
НО 1. Каждый день выполнять минимум: УР и ВР, хот-споты утром и вечером по 2 минуты, 5-минутки и 15-минутки.
2. Написать 5 заданий себе по дому и выполнить их.
3. Пройти еще 7 шагов по ФЛ.
4. Чтение Моргенстерн 1ч.
5. ИК по Моргенстерн 1ч.
1. К 21 марта 2011 года я развиваю и поддерживаю осознанность и привычки здорового образа жизни.
Критерии достижения:
* Постоянная концентрация на приятном ощущении в области солнечного сплетения, разливающемся теплом по всему телу (как признак осознанности и присутствия в настоящем моменте). – За прошедшую неделю 3,5 из 10.
* Ощущение бодрости и энергии. – За прошедшую неделю 6,5 из 10.
* У меня есть ежедневно выполняемые привычки:
выполняю духовные практики (молюсь и медитирую – список и длительность определены)- 83% выполнено (29 раз из 35 запланированных)
встаю до 06.30 – 0
ложусь спать до 22.30 – 0,
обедаю с 11.00 до 13.30 – 1,
утром выполняю физ.зарядку 10 – 15 мин. – 3 из 7,
водные процедуры – 7 из 7,
упражнения для глаз — 37 из 105 (35%),
энергетическая подзарядка – 0.
* Составлена интеллект-карта по основам здоровья. — 0.
* У меня вылеченные зубы, чистая кожа и ощущение легкости и здоровья в ЖКТ.
2. К 20 марта 2011 года я проясняю целостную картину мироустройства, смысла и законов жизни, способы применения этих знаний в повседневной жизни по лекциям Торсунова.
Критерии достижения:
Составлены интеллект-карты об устройстве Вселенной, силах Вселенной, законах жизни, строении тела человека, смысла жизни, предназначении человека, развитии разума, ума, праны и истинного эго, а также по способам применения этих знаний в повседневной жизни по циклам лекций Торсунова:
«Йога разума» прослушано + 0,3 лекции.
время изучения метода интеллект-карт — 0
длит-ть видео/аудио Торсунов – 7ч.15м.
длит-ть видео/аудио + конспект — 0
длит-ть составления карт – 0.
3. К 20 марта 2011 года я легко, умело, с любовью и радостью и с оптимальными затратами времени веду домашнее хозяйство.
Критерии достижения:
* Дома всегда чисто, уютно и светло (чистые раковины, посуда, поверхности мебели, пол, окна и двери; все разложено по местам) и чувствуется благоприятная атмосфера домашнего уюта. – 3 из 10 баллов.
* Комнаты красиво, функционально и гармонично обустроены в соответствии с нашими потребностями (в частности, установлены ролета на шкаф, шторы на окна, диванчик в гостиную и столовая зона в кухню).
* У меня есть ясная система поддержания дома чистоты и порядка: пройден 31 шаг ФлайЛеди, создан и наполнен рекомендуемой информацией Контрольный журнал ФлайЛеди, в который входят мои ежедневные рутинки, наведение порядка в отдельных комнатах, список того, что желательно для обустройства дома и другая информация. – Пройдено еще 0 шагов.
* Изучены система ФЛ, книги Кэтрин Л. Робин «Исцеление Вашего дома», Джулии Моргенстерн, оформлены интеллект-карты. – Чтение Моргенстерн 30м.
Ежедневные дела:
1. Выполняю шаг ФЛ. – 0
2. Выполняю рутинки. – 7 из 7.
3. Гашу хот-споты. – 2
4. Выполняю 5-минутку. – 2
5. Выполняю 15-минутку.- 2 из 7.
6. Выполняю задание Келли.- 0.
Анализ выполнения НО и плана действий на неделю:
По первой цели:
НО 1. Помыть жалюзи и окно изнутри – 1 створку. – Не выполнено.
2. Нарисовать ИК по книге Светланы Троицкой. – Не выполнено.
3. Достигнуть выполнения упражнений по зрению на уровне 80% и более. – Достигла уровня 35%. Это, конечно, не 80%, но на прошлой неделе было всего 7,6%. Так что все равно это хороший показатель.
По второй цели:
НО 1. Составление интеллект-карт по первой и второй лекциям из цикла «Азбука успеха». – Не сделано.
2. Послушать третью (оставшиеся 0,3 лекции) и все четвертую лекцию из цикла «Йога разума». – Только дослушала третью.
3. Дослушать с конспектом лекцию 3 из цикла «Предназначение человека». – Не сделано.
4. Изучение метода интеллект-карт 2ч. – Не сделано.
По третьей цели:
НО 1. Каждый день выполнять минимум: УР и ВР, хот-споты утром и вечером по 2 минуты, 5-минутки и 15-минутки. – Каждый день выполняла только УР и ВР, остальное – только 2 дня.
2. Написать 5 заданий себе по дому и выполнить их. – Не сделано.
3. Пройти еще 7 шагов по ФЛ. – Не сделано.
4. Чтение Моргенстерн 1ч. – Не сделано.
5. ИК по Моргенстерн 1ч. – Не сделано.
Общий анализ недели.
Значимые успехи и прорывы за неделю.
1. В понедельник сделала все запланированные ежедневные утренние дела по целям, прежде чем идти на работу.
2. Сэкономила время на написании конспекта, т.к., спасибо Финне :), нашла в Инете транскрипты лекций.
3. У меня все лучше получается планирование. На данный момент я завела себе в Эксель файл, в котором на разных листах у меня расписаны:
* ежедневные дела по сферам жизни (в виде таблицы, каждый столбик которой – это отдельная сфера, выделенная своим цветом);
* еженедельные дела по сферам (такое же представление, как и по ежедневным делам);
* разовые дела, тоже по сферам, в том числе и «хвосты»;
* план разовых дел на предстоящую неделю (по сферам);
* расписание дня по блокам (правда, еще очень не доработанное);
* список книг, которые я хочу прочитать;
* список идей на будущее.
Я распечатала списки ежедневных и еженедельных дел. Также каждую неделю распечатываю список разовых дел на неделю. И их вместе с формулировками целей и критериев достижения я перечитываю утром (пока еще не каждое утро получалось перечитывать, только формирую эту привычку).
Причины невыполнения НО и запланированных действий по целям:
1. Все еще слишком много запланировала в соотношении с наличным временем, т.к. в течение недели были срочные и длительные дела по работе.
2. Не запланировала четкого времени для этих дел, просто написала их списком задач на неделю по сферам жизни. Это у меня сейчас в работе – составление именно расписания на неделю.
3. Не была привержена целям. Даже когда появлялось свободное время и можно было поделать что-нибудь из запланированного, отдавала предпочтение другим делам.
4. Отсутствие запланированного отдыха и малоподвижный образ жизни. Вчера буквально физически почувствовала, как мне необходимо движение и физическая активность, но на прогулку вышла только сегодня.
Нашла еще одну причину: приходит какая-нибудь новая мысль, я ею увлекаюсь и начинаю заниматься ее воплощением, а не тем, что запланировано. Как вот сейчас: писала-писала анализ, потом увидела пункт в анализе с предложением записывать выводы в отдельном месте, решила сделать это на отдельном листе в Контрольном журнале и начала писать туда выводы и озарения по своим записям с начала Зимнего клуба. Дошла уже до 28 января и только тогда вспомнила: «Я ведь сейчас анализ недели пишу!»
Все, вернулась к анализу, выводы и озарения в отдельный список дальше потом писать буду. Запишу сразу это задание в список разовых дел на следующую неделю.
Эта же причина увлекаться попутными делами проявилась и по цели 2: когда я нашла транскрипт лекций по семейным отношениям, то вместо того, чтобы уделять внимание запланированным «Йоге разума» и «Предназначению человека», больше всего внимания уделила именно новым лекциям.
Выводы:
1. Меньше планировать.
2. Планировать день и время выполнения для дел по целям, в том числе – сколько времени может занять выполнение, и потом сравнивать с реально затраченным временем.
3. Помнить, зачем мне нужны эти цели, и таким образом сохранять свою приверженность к ним и выполнению очередных задач.
4. Продумать варианты физической активности.
4.Прогулка в парке 2 раза в неделю и более.
5. Когда приходит новая мысль, выполнять, если на это требуется меньше 2 минут, иначе – просто записать в список дел.
Ирина, отчет принят.
Высокая переключаемость, когда отвлекаешься на другие дела — может быть вариантом самосаботажа. Это проблемная привычка, так как копится кол-во недоделанных дел. Ты хотела полностью прослушать 1 лекцию, а прослушала 2 по 50%. Удовлетворенности нет — так как стало 2 недоделанных дела вместо 1 завершенного. Это обычно сильно нервирует человека! Поставь задачу либо доводить дело до конца, либо отказываться от него сознательно.
По планированию — у тебя СЛИШКОМ!!!! много критериев достижения целей. Не вижу их ранжирования по группам важности. Получается огромный разброс в мыслях и действиях, планах. Необходимо выделить критерии группы А и сосредоточиться на них. Когда их выполнение будет 100%, сможешь выполнять и другие.
НО на 8 неделю.
1. К 1 апреля 2011г. доход от моего интернет-бизнеса превысил 30 тыс.руб.
Критерии.
a. Продано более 10 экземпляров собственных продуктов.
b. Продано более 10 экземпляров партнерских товаров.
c. Стабильный заработок от сотрудничества с главным партнером более 10 тыс. руб. в месяц.
d. Суммарное число уникальных подписчиков на всех моих рассылках превысило 500 чел.
e. Посещаемость портала более 100 чел. ежедневно.
НО: написать 3-5 продажников – если напишу 3 – купить себе книгу, кот. хочу, за каждый следующий продажник – еще по книге.
2. К 1 апреля 2011г. у меня с мамой хорошие, добрые отношения, строящиеся на взаимоуважении и доверии друг к другу.
a. Мирно общаемся с мамой более 2 недель подряд.
b. Не читаю маме нотаций при общении более 2 недель подряд.
c. Хвалю маму, говорю, что люблю ее, чаще 2 раз в неделю.
НО: неделя без единой нотации, ни разу не учить маму жизни.
3. К 1 апреля 2011г. я чувствую себя бодрой, активной и полной сил.
a. Полноценный сон каждый день 6-8 часов.
b. Утром просыпаюсь с улыбкой, легко встаю.
c. Налажен режим дня у детей, засыпают вечером раньше 22.00.
НО: работать блоками 45/15 – не более 4 рабочих блоков в день, выключаю комп не позже 22.00
Женечка, не могу выполнить НО. Каждую неделю ставлю и не выполняю. Либо совсем, либо не в полном объеме. И так весь Зимний Клуб.
Хотя за неделю много всего, вроде, делаю. А вот именно с НО какое-то препятствие.
Женя, подскажи, пожалуйста, что в себе покопать, чтобы найти причину.
Слишком большие НО? Или причина в отсутствии ответственности за свою жизнь? Или еще что-то?
На этой неделе по первой цели написала только один продажник из запланированных трех.
По второй — в пятницу обиделась на маму, что не находит время приехать в гости, посидеть с внучками, т.к. всё время занята делами делами своего мужа, в результате сорвалась на нотацию, что она никогда не интересовалась моей жизнью.
По третьей — только 2 дня работала блоками, остальные — опять часами не отрываясь сижу, хотя знаю, что работа блоками для меня эффективнее.
Даша, отчет принят.
По не выполнению НО — тут все причины из тех, которые ты перечислила. Но важнее всего — привычка жить определенным образом. Она формировалась годами, значит на переделку требуется время.
Ты привыкла делать определенные дела в определенное время, заниматься текучкой простой в рабочих блоках.
Выход прост — если у тебя есть рабочие блоки, во время которых тебя никто не отвлекает на самом деле хотя бы час, то ты начинаешь день именно с НО. И не делаешь вообще никаких дел (даже проверку почты), пока не сделаешь НО. Там ты сама увидишь потом, не много ли ты напланировала. Что касается продажников, один текст пишется около 2-х полных дней (по временным и энергозатратам), так что делай выводы:).
А вот если ты не сможешь начать день с НО — анализируй, что тебя остановило, какие мысли и страхи. Вообще все эти аспекты мы разбираем у меня на тренинге по Самодисциплине:). Но я вкраце тут написала, что делать, так что действуй!
Задание 1. Вам нужно по каждой цели написать ответы на следующие вопросы:
1. К 1 апреля 2011г. доход от моего интернет-бизнеса превысил 30 тыс.руб.
Критерии.
a. Продано более 10 экземпляров собственных продуктов.
b. Продано более 10 экземпляров партнерских товаров.
c. Стабильный заработок от сотрудничества с главным партнером более 10 тыс. руб. в месяц.
d. Суммарное число уникальных подписчиков на всех моих рассылках превысило 500 чел.
e. Посещаемость портала более 100 чел. ежедневно.
Какие 20% источников вызывают 80% моих проблем и несчастий?
• бесконечная проверка почты
• ежедневная проверка посещаемости сайта
• неумение отказываться участвовать в проектах, которые напрямую не связаны с получением прибыли или повышением посещаемости сайта
Какие 20% источников приводят к 80% моих желательных результатов и счастья?
• бесплатная книга в обмен на регистрацию на сайте
• активность на форумах и соц. сетях
• публикация статей и баннеры на сайтах со схожей тематикой и посещаемостью более 300 чел. ежедневно
2. К 1 апреля 2011г. у меня с мамой хорошие, добрые отношения, строящиеся на взаимоуважении и доверии друг к другу.
a. Мирно общаемся с мамой более 2 недель подряд.
b. Не читаю маме нотаций при общении более 2 недель подряд.
c. Хвалю маму, говорю, что люблю ее, чаще 2 раз в неделю.
Какие 20% источников вызывают 80% моих проблем и несчастий?
• обиды из детства на маму
• ревность, что муж у нее на первом месте, а я на втором
• попытки учить жизни маму
Какие 20% источников приводят к 80% моих желательных результатов и счастья?
• помогать маме решать задачи, кот. перед ней ставит муж
• выслушивать мамины жалобы, сочувствуя при этом, но не читая нотации и не давая категоричных советов
• сдержанно реагировать на попытки учить жизни меня
3. К 1 апреля 2011г. я чувствую себя бодрой, активной и полной сил.
a. Полноценный сон каждый день 6-8 часов.
b. Утром просыпаюсь с улыбкой, легко встаю.
c. Налажен режим дня у детей, засыпают вечером раньше 22.00.
Какие 20% источников вызывают 80% моих проблем и несчастий?
• работа за компьютером позже 23.00
• сон менее 8 часов
• отсутствие режима дня у детей
Какие 20% источников приводят к 80% моих желательных результатов и счастья?
• лечь спать раньше 23.00
• хорошие отношения с мужем
• люди в моем окружении, которые верят, что у меня получится задуманное
Анализ недели.
1. Процент продвижения.
1) Цель №1.
i. количество проданных продуктов – 0 шт.,0 руб. , итоговое продвижение: 2 шт., 3000 руб. (10%)
ii. количество проданных партнерских продуктов – 0 шт., 0 руб.
iii. стаб. заработок от партнера – 0 руб.
iv. количество подписчиков – смарт( 35, +7), (мэйл 114, +7), итоговое продвижение: 30%
v. посещаемость – за неделю 225(241) чел., новых – 85% (152 чел.), кол-во просматр. страниц – 745 (728), ср. за день – 32 чел., итоговое продвижение: 32%
2) Цель №2.
i. количество разговоров с мамой – 7, средняя продолжительность – 5 мин
ii. количество нотаций в теч. недели – 1,
iii. сколько раз похвалила маму – 0.
3) Цель №3.
i. количество сна в часах (во сколько уснула, сколько раз просыпалась) – 6-8 (чаще всего между 23 и 1 ночи, 2-4)
ii. сколько раз вставала легко – 1
iii. % соблюдения режима дня – 50%
2. Журнал успеха.
1) Увеличилась посещаемость сайта на 30%, прирост новых подписчиков в 2 раза.
2) Сделала инструмент для анализа эффективности маркетинговых действий в инфобизнесе.
3. Дневник осознания
1) Для продвижения по цели налаживания отношений с мамой сильно мешает то, что никак не могу принять, что муж у нее в приоритетах стоит выше меня.
2) Почти заболела на этой неделе – организм снова дает сигнал, что я мало о нем забочусь.
4. Были ли у вас в течение недели важные дела (отмеченные цветом дела и привычки из Клуба Эффективности), которые вы не сделали. Запишите честные причины этого. Опишите основные препятствия подробно, не делайте наклеек «лень», «страх». Четко опишите это явление, пока к вам не придут важные выводы и осознания. Какие выводы вы хотите сделать на следующую неделю, чтобы быть более продуктивным и выполнять все запланированные важные дела? Рассмотрите также вариант — меньше планировать, изменить режим дня и т.д.
1) Цель №1: не написала 2 продажника (внутреннее сопротивление, страх, что не знаю, что писать, хочется какой-то шаблон)
2) Цель №2: снова обида на маму (не могу принять, что у нее муж в приоритетах выше меня)
3) Цель №3: два раза работала до часу ночи, потом плохо засыпала, утром тяжело встать (хочется всё успеть, в результате допрыгалась до лактостаза, сделала вывод: неправильно, если «работа имеет тебя», я могу позволить себе свободу и отдых, работать надо в удовольствие, а не в обязанность)
Цель1. Я и члены моей семьи здоровы. Я полна сил и энергии для достижения моих целей и заботы о своих близких.
Критерии:
1. Физическое здоровье. Значит, у меня ничего не болит, не чешется и все функционирует как часы.
2. Здоровый образ жизни. Физическая нагрузка (йога по полчаса каждый день, танец живота по 1 часу 3 раза в неделю), здоровое питание, прогулки не менее часа раз в неделю.
3. Отсутствие энергетических провалов
НО: Соблюдать режим сна
Цель 2. Я легко и радостно привлекаю, получаю и отдаю деньги.
Критерии:
1. К маю у меня есть деньги на собственный дом моей мечты. 1 000 000 рублей)))
2. Моя деятельность в Интернете приносит стабильный доход не менее 20 000 в месяц.
3. Я проработала все препятствия и убеждения, мешающие мне жить материально обеспеченной жизнью.
НО: Составить другую стратегию. Сделать страницу — магазин
Цель 3: 3. Я эффективно поддерживаю чистоту и порядок в доме, атмосферу счастья и любви в семье.
критерии:
1 чистота в доме,
2 уборка не забирает у меня много времени, не более часа в рабочие дни и не более 2-х часов когда я дома.
3 у нас есть общий досуг и радостное общение. Мы общаемся каждый вечер не менее часа.
НО: Разобраться с убеждением «Я — плохая хозяйка»
Вот мой алгоритм работы с убедждениями.
Надеюсь, он поможет:)
«…Мы меняем наши убеждения либо в кризисных ситуациях либо под воздействием других, значимы для нас людей. Ваши принципы, ваши убеждения до этого момента составляли вашу основу, но приходит момент, когда убеждения из проявлений вашего прогресса становятся убеждениями, тормозящими ваш путь. И вот здесь необходимо их пересмотреть.
Конкретные шаги:
Общение с другими людьми или наблюдение других людей. Причём с Другими – прямом смысле этого слова – не такими как вы, принадлежащими другому социально-психологическому миру. Постарайтесь посмотреть на их жизнь с точки зрения их убеждений. Например, если вы бизнесвумен, обратите внимание на богему или преступный мир, определите их убеждения, – те, которые позволяют им жить в других условиях.
Следующий шаг – внутренний диалог с собой. Вам необходимо, во-первых осознать свои убеждения, а во вторых научиться с ними работать, – менять их самостоятельно, а не под влиянием ситуаций и чужих мнений. Здесь есть ряд правил, и возможно потребуется помощь коуча.
Пошагово можно описать внутренний диалог так:
Определите сферу для внутреннего диалога, например Ваше отношение к деньгам. И главные убеждения.
Кто сильнее всего влиял или влияет здесь на Вас? Это могут быть родственники, знакомые, друзья, литературные герои. Какие убеждения были сформированы под их влиянием?
Каковы успехи людей в этой сфере? В нашем примере – богаты ли они настолько как вы хотите?
Выделите ошибочные убеждения, которые сформировались под влиянием значимых людей, неуспешных в этой сфере.
Ответьте на вопрос: при каких обстоятельствах это убеждение может быть ошибочно? Например, если есть убеждение, что деньги имеют только порочные люди, найдите примеры и истории богатых людей, с которые таковыми не стали.
Ответьте на вопрос: каковы последствия для меня, если я НЕ откажусь от этого мнения? Эмоциональные? Финансовые?
Ответьте на вопрос: каковы последствия моего отказа от этого убеждения для моих близких?
Напишите как улучшится ли моя жизнь, если я сменю убеждение? Как я себя буду чувствовать?
Вот в такой последовательности можно сменить свои убеждения, когда это необходимо.
Успехов!
Ирин, спасибо) обязательно постараюсь применить алгоритм в действии.
Задание 1.
Какие 20% источников вызывают 80% моих проблем и несчастий?
— не доведение дел до конца
— беспорядок
— эмоциональность
Какие 20% источников приводят к 80% моих желательных результатов и счастья?
— работа для других (служение людям)
— внутренний ребенок (в плане идей и энергии)
— партнерство
В сущности стратегия это учитывает и это те моменты, над которыми я работаю.
Отчет по НО:
Цель1. Я и члены моей семьи здоровы. Я полна сил и энергии для достижения моих целей и заботы о своих близких.
НО: Соблюдать режим сна – выполнено, но все равно накопилась усталость, так что хочется продлить себе время сна, а это означает выход из режима на неопределенное время… так что держу себя в рамках).
Цель 2. Я легко и радостно привлекаю, получаю и отдаю деньги.
НО: Составить другую стратегию. Сделать страницу – магазин. Со стратегией у меня проблема, буду искать помощь. Страница сделана в черновом варианте.
Цель 3: 3. Я эффективно поддерживаю чистоту и порядок в доме, атмосферу счастья и любви в семье.
НО: Разобраться с убеждением «Я – плохая хозяйка» До конца не сделано, постоянно «нет времени» на это. Стыдно( потому что это важный источник моих проблем.
Murmurer, отчет принят.
По цели №2, как ты можешь составить стратегию, если цель не совсем конкретна? Если бы она звучала «привлечь определенную сумму денег» — тут можно составить стратегию было бы. Я готова помочь со стратегией, только задай конкретный вопрос, что именно не получается с ней?
Как именно ты хочешь разобраться с убеждением? Я давала алгоритм замены убеждения негативного на позитивное. Именно так лучше и сделать, чем искать причины, почему ты думаешь, что плохая хозяйка. В данном случае осознание не думаю, что приведет к позитивным переменам.
НО на 8 неделю.
1. ЦЕЛЬ 1
К 1 апреля 2011 интернет-бизнес приносит стабильный доход. Доход увеличился до 5 млн бел руб. Среднее число посетителей в день увеличилось до 350. Расширен ассортимент кроваток и постельного белья.
НО:
Разобраться с доставкой по Беларуси.
Доделать лист-подсказку по автокреслам и коляскам-ей пользоваться.
2. ЦЕЛЬ 2
К 20 марта 2011 я ухоженная, красивая женщина, веду здоровый образ жизни.
НО: Овощной салат каждый день, 2 вегетарианских дня
Гинеколог-посетить.
3. ЦЕЛЬ3: к 1 марта 2011 года у меня четко организовано время, я планирую, выполняю задуманное, получая от этого удовольствие. Я успешно сочетаю в себе роли: мама, хозяйка, бизнес-леди, жена, женщина
НО:
Пишу каждый день план и план запасной.
Недельный план выполнить на 80 %
Распланировать год.
ПО анализу прошлой недели:
ЦЕЛЬ 1
К 1 апреля 2011 интернет-бизнес приносит стабильный доход. Доход увеличился до 5 млн бел руб. Среднее число посетителей в день увеличилось до 350. Расширен ассортимент кроваток и постельного белья.
Меняю критерий. Стабильный доход с 3 до 4 млн.
*Цифры
по доходу 80 % от стабильного дохода
договоров 3 из желаемых 2
81 единиц из 100 на торговой площадке
среднее число посетителей 220(тот же уровень)
*Успехи и прорывы
Обычная неделя.
Все действия А-выполнены. Хотелось бы больше дополнительных действий, но из-за личных/семейных проблем приостановились
*Не сделано
Все запланированое- есть.
По стратегии:
До 15 февраля-этап выполнен
+Продлить рекламу в Из рук в руки
+На торговой площадке деал представлено 50 единиц товара
+Проверить возможность создания нескольких торг.площадок на деал бай
+Разместить свои предложения на унишоп
Следующий этап:
До 1 марта
-внедрить доставку по Беларуси
-Разместить баннер на секонд
+На торговой площадке деал представлено 75 единиц товара
-лист-подсказка по каруселькам и коврикам.
-коврики-цены сравнить с конкурентами, если надо изменить.
? Пройти курсы по контекстной рекламе и разместить соответствующую рекламу
***
ЦЕЛЬ 2
К 20 марта 2011 я ухоженная, красивая женщина, веду здоровый образ жизни.
*Цифры.
За лицом программа минимум выполнена. Программа максимум- 80%
За телом желаемые процедуры выполнены. Система есть и работает
Пройдены 7 недель курса «стройная мама». Первая неделя когда отчеты выложила позже.
В рамках ее продолжила закреплять привычки- дневник питания , вода утром- каждый день. Овощной салат, очищающий чай, разгрузочный день,2 вегетарианских дня. Практически не пила черный чай и максимум по 1 кружке кофе в день.- все результаты с прошлых недель.
Добавила уход за кожей(массажер),
Ручки ухожены, обновила прическу.
7 из 7 режим дня, 5 из 7 прогулки на улице
Тренажер, под диск Синди Кроуфорд-15-минутки. Пока все без напряжения над собой.
Пройдены обследования: гинеколог-пройден; флеболог, сданы анализы крови — 0.
*Успехи и прорывы
По-прежнему рада тому, что имею.
*Не сделано
Все что хотелось-сделала
По стратегии:
До 15 февраля
-очищающий курс для лица в течении 10 дней-только 3 дня, еще 7 дней.
+пройден гинеколог
Следующий этап:
До 1 марта
-Пройден курс «стройная мама», написаны все отчеты.
-Сданы анализы крови
-доделать очищающий курс для лица
***
ЦЕЛЬ 3
к 1 марта 2011 года у меня четко организовано время, я планирую, выполняю задуманное, получая от этого удовольствие. Я успешно сочетаю в себе роли: мама, хозяйка, бизнес-леди, жена, женщина
Цифры
Каждое утро я проверяю план на день — 5 из 7
Каждый вечер анализ дня и план на следующий день — 5 из 7
У меня составлен и выполняется недельный план- планы есть. С выполнением- почти ок.
Составлен и выполняется месячный план -план на февраль-пока выполняется
Составлен и выполняется дневной рабочий план -5 из 5
В течении дня- я выполняю все запланированной по блокам: мама, хозяйка, бизнес-леди, жена, женщина- Все ок. Сбой был только последние дни недели, когда заболел муж.
*Не сделано-все что хотела, сделала
***
В целом- немного сбавила обороты. Не столько вдохновения, как на прошлых неделях. Плюс заболел муж, и стала плохо дочка спать- это тоже внесло коррективы в неделю.
************************
По выполнению НО:
1. ЦЕЛЬ 1
К 1 апреля 2011 интернет-бизнес приносит стабильный доход. Доход увеличился до 5 млн бел руб. Среднее число посетителей в день увеличилось до 350. Расширен ассортимент кроваток и постельного белья.
НО:
Разобраться с доставкой по Беларуси.-разобралась, подготовила текст для сайта, уточнила расценки. Не вносила изменения на сайт, так как из-за болезни мужа немного уменьшили активность.
Доделать лист-подсказку по автокреслам и коляскам-сделала.
2. ЦЕЛЬ 2
К 20 марта 2011 я ухоженная, красивая женщина, веду здоровый образ жизни.
НО: Овощной салат каждый день, 2 вегетарианских дня
Гинеколог-посетить.
По выполнению: 1 день пропущен овощной салат, и 1 из2 вегетарианских дней.
Гинеколог-пройден.
3. ЦЕЛЬ3: к 1 марта 2011 года у меня четко организовано время, я планирую, выполняю задуманное, получая от этого удовольствие. Я успешно сочетаю в себе роли: мама, хозяйка, бизнес-леди, жена, женщина
НО:
Пишу каждый день план и план запасной.
Недельный план выполнить на 70 %
Распланировать год.
По выполнению:
Планы писала и придерживалась, недельный план выполнен на 69 %
Год- только основные дела на черновике. Не придумала, как это оформить в ежедневнике.
**************************
По 8 занятию:
Задание 1. Вам нужно по каждой цели написать ответы на следующие вопросы:
Какие 20% источников вызывают 80% моих проблем и несчастий?
-Эмоции, раздражительность
-Неумение организовать себя
-несоблюдение режима сна
Какие 20% источников приводят к 80% моих желательных результатов и счастья?
-Уверенность в своих силах, спокойствие
Если раздельно по целям, то ответом на первый вопрос будет та же нехватка сна и не умение организовать себя, нехватка самодисциплины, а вот то, что приводите к желательным результатам будет разным:
Цель 1
К 1 апреля 2011 интернет-бизнес приносит стабильный доход. Доход увеличился до 5 млн бел руб. Среднее число посетителей в день увеличилось до 350. Расширен ассортимент кроваток и постельного белья.
-контроль цен и своевременное обновление информации на сайте
-продвижение сайта
Цель 2
К 20 марта 2011 я ухоженная, красивая женщина, веду здоровый образ жизни
-ухоженные ногти
-достаточный сон
-овощи и фрукты в рационе
Цель 3
ЦЕЛЬ3: к 1 марта 2011 года у меня четко организовано время, я планирую, выполняю задуманное, получая от этого удовольствие. Я успешно сочетаю в себе роли: мама, хозяйка, бизнес-леди, жена, женщина
-соблюдение режима дня
-планирование и анализ результатов
************************
По тотальному очищению:
Вот тут пропуск. Взялась на выполнению только на выходных, поэтому и результатов, о которых можно говорить-нет.
-составила список для чтения
-на этой неделе хочу еще раз проработать декларацию, есть желание немного ее поменять
Leta, отчет принят.
Все хорошо, продолжай в том же духе.
Сначала, видимо, часть ответа на задание (осознание):
Задание 1. Вам нужно по каждой цели написать ответы на следующие вопросы:
Какие 20% источников вызывают 80% моих проблем и несчастий?
Какие 20% источников приводят к 80% моих желательных результатов и счастья?
Сначала ответьте на эти вопросы в целом по всей жизни. Потом относительно сфер жизни, относящимся к целям, потом можете относительно других сфер жизни.
Реализуйте на этой неделе план преобразований, в соответствии с полученными осознаниями.
ОТВЕТЫ.
В целом по жизни:
Какие 20% источников вызывают 80% моих проблем и несчастий?
Столкнувшись с трудностями, как правило, отступаю.
Едва ощутимая вера в себя.
Ни к чему определённому нет постоянного интереса и желания.
Какие 20% источников приводят к 80% моих желательных результатов и счастья?
?! Когда что-то просто нравится, а нет определённой и явной нацеленности на конечный результат.
Т.е. ощущение игры, легкости, «несерьёзности» всего происходящего.
Спокойная уверенность в себе.
Литературный талант; особое видение мира.
По целям:
Цель 1. К концу марта – я успешный литератор, автор цикла в 99 миниатюр о любви, которые востребованы и хорошо покупаются в офф- и в онлайн-изданиях и принесли мне X долл.
1.
Из-за низкой самооценки – стесняюсь предлагать в более широкий спектр изданий.
Ещё нет того положения, чтобы самому устанавливать гонорар.
Есть дни, когда не пишу данные миниатюры (самосаботаж?)
2.
Мне нравится самому их писать.
Те издания (ресурсы), которым миниатюры знакомы, охотно их берут-покупают вновь.
Спокойная уверенность, что я завершу данный цикл.
Цель 2. К концу марта 2011 года я, осознавая укрепление своего финансового положения высшим приоритетом и используя для этого любые возможности, которое находятся в согласии с моими основными жизненными ценностями, имею X ежемесячного дохода
1.
Ни к чему определённому нет постоянного интереса: отсюда прежняя проблема с монетизацией блока, т.к. до сих пор не определена ниша, в которой хочу работать с интересом и желанием. Я ничем не увлекаюсь, у меня нет хобби, я ни к чему не испытываю страсти!
Столкнувшись с трудностями, как правило, отступаю: да, читать умную книгу всегда удобней…
2.
Прежние наработки с дисками: практический опыт опта-розницы.
Театральные дела: авторские отчисления.
Осознание глубокой и сильной внутренней мотивации: когда её нет – тогда, как говорится, “всё едино”!..
Цель 3. К 27 марта я веду здоровый образ жизни, имею красивое натренированное тело и отжимаюсь 100 раз на кулаках от пола.
1.
Когда из-за поездок или расстройств со здоровьем (грипп, простуда…) разминки-тренировки отменяются.
2.
Выбор в пользу вегетарианских блюд (или вместо мяса – рыба).
пусть даже сокращённая разминка, но с упором именно на отжимания.
Игорь, отчет по опознаниям принят. Почаще перечитывай и применяй. 20% проблемного содержания жизни нужно удалить, а 20% позитивного — усилить.
Цели на 3 мес
Цель 1. Стабильная доходность от торговли на бирже 50% от инвестируемого капитала в год, прирост к 15 марта 2011 +/// рублей и более (+15% от объема используемых средств). На 15 марта 2011, благодаря успешной торговле на бирже, капитал на моих счетах РФ составляет в сумме более /// руб. Капитал на счете США составляет ///долл.
НО: составить план для позиции по среднесроку, описать примерную ситуацию на рынке и в акции. Отсмотреть все акции РФ.
2. На 15 марта 2011 у меня теплые доверительные любовные отношения с мужем. Мы главные люди в жизни друг друга, наше общение наполнено любовью, красотой и восхищением друг другом.
Критерии:
1. Я разговариваю с ним как Возлюбленная, Любовница, с восхищением, поддерживая его самоценность и чувство собственной значительности.
2. Интимное общение 2 вечера в неделю и чаще, более 1 интимного вечера в будни.
3. Муж вдохновенно рассказывает мне новые идеи по саморазвитию и Делу минимум 3 раз в неделю.
НО: проработать стратегию поддержки для наших с мужем отношений, наших нервов во время подготовки документов по усыновлению и адаптации к детям и няне.
3. 15 марта 2011 я живу эффективно и счастливо, иду по жизни с достоинством и чувством самоценности, мудро и гибко организуя свою жизнь для достижения своих важных Целей с помощью моей Карты Жизни.
Критерии достижения:
1. Мой план дня включает вдохновляющие и продвигающие дела для всех важных сфер моей жизни: Любимый, Финансы, Дело, , Я любимая, Свобода, Семья, Здоровье.
2. Я мудро и гибко управляю своей жизнью, анализирую раз в неделю по целям и ценностям свою жизнь и планы.
3. Каждый день план дня выполняется на 110% и более (запланированные дела + дополнительное) и включает 6 ч и более на Дело и развитие Дела
4. Я активно использую принцип 20/80 в 80% дел, выполняю в первую очередь самые важные дела.
5. Раз в неделю провожу с удовольствием хронометраж дня, и с интересом и оживлением анализирую его результаты, потери времени на мусор менее 5% активного времени.
НО: 3 дня сделать хронометраж. Ср,чт, пт – на Дело выделить 6 ч и более, написать запасной план дня, который предусматривает 6ч на Дело и более, даже если проспала.
4 Цель. к 15 марта 2011 я улучшила зрение настолько, что спокойно читаю книгу с расстояния 23 см без линз.
НО: Привязать упражнения к делам 4 раза в день.
Изначально я собиралась просто продолжать те дела, которые я начала ранее — прощение и йога, как два НО плюс дополнительно работа по дому, расширение свои вегетарианских кругозоров, налаживание социальных связей. Но планы спутались в первый же день, когда заболела дочка и времени почти не осталось. Продолжала делать НО (только последнее занятие йогой не состоялось по причине моего ужасного самочувствия).
В четверг произошло небольшое переосмысление. Я была ужасно недовольна положением дел: с одной стороны йога и прощение — довольно непростые и неприятные вещи и я не хочу брать еще дополнительные НО и привычки — так как слишком много просто получается. с другой стороны: такими черепашьими шащами я еще очень долго буду идти к своим целям и далеко не уйду. И в результате напряженных раздумий в голову пришло несколько хороших идей:
1) вместо кофеиносодержащих напитков желать всем счастья (одним выстрелом — двух зайцев без выделения дополнительного времени)
2) вместо перекусов сладким кушать сухофрукты и орехи — это лучше насыщает, некаллорийно и содержит много витаминов и минералов
3) чтобы лучше отдыхать на выходных пить чай капхи — я его не пила очень долго, потому что от него меня клонит в сон, а на выходных я хоть и планирую отдыхать, но в результате все равно ношусь, как раненый зверь — не могу расслаюиться, ищу себе занятие, поэтому я решила на выходных пить этот чай, от которого меня клонит в сон, таким образом нормально расслабиться и отдохнуть, успокоить свою вату-дошу и чай не будет пропадать.
Отчет за прошедшую неделю.
2 цель (Познание себя): выполняла прощение с понедельника до пятницы как всегда 20 минут, потом у меня исчез тот промежуток времени, когда я обычно это делала, и прощение просто выпало. На этой неделе будет проще со временем, так что я думаю, проюлема решится. Кроме того я прослушала лекцию Торсунова про своюоду от критицизма и это оказалось очень актуальн ои полезно для меня, и я думаю, что это очень полезно для моего прощения, потому что я наконец-то поняла, почему люди иногда бывают… не очень разумными, почему они совершают ошибки, и почему не надо их осуждать и упрекать за это. Я думаю, что полезно будет время от времени прослушивать эту лекцию снова и снова.
Еще для второй цели я начала выполнять технику «я желаю всем счастья» и перестала употреблять кофеиносодержащие напитки с четверга — это должно очистить мой ум и продвинуть меня ближе к моей цели.
Третья цель: йога — план выполнен, 3 занятия по часу (на самом деле там где-то 50-55 минут, если вычесть вступительный текст и титры, но для начала тоже неплохо).
Пробовала новые вегетарианские продукты — ездила к подруге в город побольше и я купила себе вегетарианскую колбасу и смесь для котлет. Приготовила типа пирожков с грибами и паприкой — получилось так себе, но может время от времени буду делать с модификациями.
Вместо перекусов сладким и сладкое на ночь решила кушать сухофрукты и орехи — в 60% случаев так и делала, сладкое на ночь сократила (не могла удержаться перер жеде, которое муж вечером приносил в гостиную и начинал кушать).
В субботу и воскресенье хорошо отдохнула и заправилась энергией и силами.
По социальным сетям глухо: времени было очень немного, и эта часть моих планов была перенесена на лучшие времена.
По мышлению, духовной жизни и отношениям: все то, что я делала по второй цели относится одновременно и к ним.
Мелкие дополнительные цели тоже не выполнила.
Но в целом я собой довольна.
Вот и все.
jul_sweety_sun, отчет принят.
Молодец, хорошие намеченные решения и их внедрение, попробовала новое — на месте не стоишь. В первую очередь нужно выполнять важное, а мелкие дела — если останется время.
Отчет 8 неделя
Анализ недели
1. Анализ за прошедшую неделю:
к 20 марта 2011 года я четко представляю, как организовано мое жизненное пространство — квартира, балкон, гараж — удобное для всех членов семьи, с учетом климатических особенностей
НО на эту неделю – собрать все подготовленное и отправить дизайнеру не позднее среды. Оставшееся время посветить сбору информации по отделке балкона. Отправила в понедельник, уже был ответ от дизайнера с вопросами. Выполнено. Информацию по отделке балкона собирала.
НО на следующую неделю, скорее всего, на две недели – составить списки материалов и инструментов, необходимой и желаемой мебели и заехать на фирму, занимающуюся установкой окон.
к 20 марта 2001 года я владею навыком скоростного набора знаков на клавиатуре компьютера и легко и без ошибок набираю 350 знаков в минуту.
За неделю прошла 7 занятий. Сейчас на 75 занятии. В сроки укладываюсь. А вот в скорость – вряд ли…
к 20 марта 2011 года я стройная и вешу 68 кг. Я выгляжу и чувствую себя «дорогой» Женщиной. У меня ухоженная кожа, зубы, волосы и ногти. Прекрасно подобранный гардероб, подчеркивающий достоинства моей фигуры и скрывающий недостатки.
Вес опять снизился на 1 кг. Базовый костюм готов, в субботу купила свитер, водолазку и тунику. После тщательной примерки дома и прикидки к имеющемуся гардеробу, решила, что тунику верну в магазин. Сегодня вернула и взамен взяла две водолазки под костюм.
Обруч по 10 минут, темп поддерживаю. Упражнения на пресс начала, увеличиваю нагрузку постепенно.
НО – продолжу работу с гардеробом – на очереди аксессуары.
И наращивать нагрузку на пресс.
Работа по Клубу Эффективности
Используем принцип 20/80.
Задание 1. Вам нужно по каждой цели написать ответы на следующие вопросы:
Какие 20% источников вызывают 80% моих проблем и несчастий?
Какие 20% источников приводят к 80% моих желательных результатов и счастья?
В целом по жизни мешают – раздражительность, вспыльчивость, мнительность, проявления лени, перфекционизм, не умение отдыхать.
Помогают – навыки планирования, организованность, настойчивость, драйв, когда все получается.
По первой цели – мешает перфекционизм, помогает – планирование.
По второй цели – мешает не умение отдыхать, помогает – настойчивость, организованность.
По третьей цели – мешает – мнительность, отсутствие вдохновляющего пространства, лень. Помогает – планирование, настойчивость, драйв.
Тотальное очищение
Содержание Мышления
1. Я сам выбрал свои убеждения. У меня нет убеждений, которые просто были навязаны мне и приняты на веру без моего выбора.
Я начала прорабатывать убеждения по всем сферам жизни.
2. Моя система убеждений поддерживает мою Жизненную Декларацию и Миссию. Я анализирую и отбрасываю те убеждения, которые не соответствуют моим целям и моему развитию.
Так же, как и пункт 1 – в работе.
3. Я регулярно читаю развивающие меня личностно и профессионально книги (не менее 4 книг в месяц).
Да, я поставила себе балл. Я и раньше читала много, но как-то хаотично, сейчас составила список книг, которые буду прорабатывать, по схеме, предложенной Женей, взяла с сайта.
4. У меня нет переизбытка информации. Я выбираю из всех возможных только те источники информации, которые соответствуют моей Жизненной Декларации, помогают жить радостной жизнью и развиваться.
Отписалась от многих ненужных рассылок, а «советских газет» не читаю уже давно.
5. Я легко выхожу из зоны комфорта, я не обращаю внимания на мнение окружающих о себе, чтобы делать действия, которые помогают мне идти к своим целям и развиваться.
Думаю, что да, но балл не ставлю, почему-то, кажется, что выходить из зоны комфорта – это преодолевать себя. Если мне нужно, и я считаю это правильным, я просто беру и делаю. Может, я не ставлю балл из-за того, что не особо делюсь с окружающими своими мыслями. То есть, я не жду, чьих-то мнений в важных для меня делах, кроме моей семьи.
А семья меня всегда поддерживает. ВОПРОС – как еще понять, уже можно поставить себе зачет или надо рассказывать окружающим о своих целях, выслушивать их негативное мнение и продолжать действовать?
6. Я ограничиваю просмотр ТВ только 5 часами в неделю. Я смотрю только те программы, которые приумножают мое счастье, здоровье, богатство.
По телевизору я смотрю три программы – «Квартирный вопрос», «Дачный ответ» и канал «Вести 24 часа» — без новостей вообще не обойтись, а на этом канале новости подают, хотя бы, без истерии. В целом, наверное, часов пять выходит. Фильмы смотрим, в основном на дисках, тщательно выбираем.
7. Я не вижу мир в черно-белых тонах. В моей системе мышления легко уживаются парадоксы – противоположные утверждения (например, «только самодисциплина помогает достигать целей» и «только следование вдохновению помогает достигать целей»). Я читаю, что Да.
8. У меня есть система плавного входа новой информации в мою жизнь и выхода информации из моей жизни. Новая полезная информация не застревает во входящих папках почты или стола, устаревшая информация не задерживается в записных книжках, папках, на книжных полках, в телефоне.
Когда будет установлен кабинет, с удовольствием поставлю себе еще один балл. Думаю, к концу февраля.
9. Я знаю, какие негативные убеждения сдерживают сейчас мой рост при движении к целям и методично работаю над их исправлением (отбрасываю, заменяю на позитивные).
Работаю над этим по пункту 1.
10. Я полностью принимаю на себя ответственность за мою жизнь, за те выборы, которые я совершаю в жизни. Я осознаю, что все проблемные ситуации созданы моими ограничивающими убеждениями и в моих силах изменить это. Когда в моей жизни что-то идет не так, я не обвиняю других и не ищу себе оправданий.
Наверное, еще не за все сферы своей жизни я взяла ответственность на себя, бывают и злость, и жалость к себе.
Swetak, отчет принят.
Продвигаешься хорошо по всем целям, это радует. Поздравляю с обновками.
Выход из зоны комфорта — это не идти против мнения близких. Это умение преодолевая страх делать то, что наметила. Например, на работе тебе предлагают выступить на конференции международной, чего ты не делала никогда и тебе очень страшно. Если выступишь — это выход из зоны комфорта. Так что сама решай, ставить балл или нет.