Занятие состоится здесь: http://www.wiziq.com/online-class/386950-клуб-эффективности-осень-6-неделя
Разберитесь с финансовыми проблемами и процветайте материально:
Я В СОЦИАЛЬНЫХ СЕТЯХ:
     |
|---|
Занятие состоится здесь: http://www.wiziq.com/online-class/386950-клуб-эффективности-осень-6-неделя
| |
|---|
НО 6 неделя.
К 6 декабря 2010 года я – физически и психически здоровая, стройная женщина, ведущая здоровый образ жизни.
Критерии достижения:
1. Вес 82 кг, минус 5 кг в месяц, минус 1,3кг в неделю, минус 200гр. в день (физ. здоровье).
2. Бегаю 20 мин. без остановки и сбоя дыхания (физ. здоровье).
3. Реализую все свои планы на 80% (псих. здоровье).
4. Нахожусь в состоянии равновесия 80% времени (псих. здоровье)
НО
Научится расслабляться и отдыхать!!! Отдыхать каждые 45 мин 15 минут в рабочие дни, написать отчёт.
Подумать в Альфа-концентрации о вдохновении себя. Написать эссе. Воплотить на этой неделе.
К 6 декабря 2010 года у меня своё дело – стильный, эффективный и приносящий прибыль сайт, приносящий мне ежемесячный доход в 400 дол.
Критерии достижения:
— готовы все страницы сайта и еженедельно выпускается 3 рассылки.
— благодаря сайту и рассылке мой доход составляет 400 у.е. в месяц.
— каждый рабочий день – обновление.
-посещаемость сайта не менее 5 чел. в день
НО
Написать коммерческие предложения и разослать знакомым
Ежедневно 1 час в день продавать свои услуги: написать план рекламы на неделю и выполнить его минимум а 80%
К 6 декабря 2010 года я закрыла потребительский кредит по машине на 7 месяцев раньше.
-закрыт договор, есть подтверждение банка
-в семейном бюджете нет статьи потребительский кредит. Навсегда.
-есть навык тратить только в рамках бюджета
-есть навык экономить не меньше 50% семейного дохода.
НО
Выжить на 50% семейного бюджета
НО 6 неделя.
К 6 декабря 2010 года я – физически и психически здоровая, стройная женщина, ведущая здоровый образ жизни.
Критерии достижения:
1. Вес 82 кг, минус 5 кг в месяц, минус 1,3кг в неделю, минус 200гр. в день (физ. здоровье).
2. Бегаю 20 мин. без остановки и сбоя дыхания (физ. здоровье).
3. Реализую все свои планы на 80% (псих. здоровье).
4. Нахожусь в состоянии равновесия 80% времени (псих. здоровье)
НО
1.Научится расслабляться и отдыхать!!! Отдыхать каждые 45 мин 15 минут в рабочие дни, написать отчёт.
Подумать в Альфа — концентрации о вдохновении себя. Написать эссе. Воплотить на этой неделе.
Отчёт
1.Когда я отдыхаю каждые 45 минут проблем с вниманием и выполнение нет, но во второй половине дня мне пока не удаётся достигнуть хороший показателей выполнения плана больше 70% не выходит. Я постепенно увеличиваю время контроля –сейчас это уже до 15-00.
2. Меня вдохновляет красота. Причём я вижу её везде. Но вот не всегда замечаю. Очень часто я погружена в недавно случившуюся ситуацию или задумываюсь о будущей работе и тогда я очень рассеяна. Возможно, тут мне поможет некоторый шаблон для анализа. Он избавит от длительных размышлений. Я отработаю по нему, и состояний погружённости и размышлений станет меньше. Возьму как НО на сл. неделю.
Как сделать так, чтобы я была более внимательна к настоящему, к своим ощущениям? Ведь я нуждаюсь в этом. Возможно, в перерывы отдыха мне нужно добавить какие-то творческие элементы – просмотр картин, прослушивание джаза и чтение рассказов и упражнение на концентрацию с часами.
На сессии я узнала о маркерах реальности и мира фантазий и следующие 2 месяца буду ежедневно упражняться в этом.
Кроме того, мне очень важно быть уместной, и это сокровенное переживание, которое я словила на сессии хочу удержать – тогда я немногословна и лаконична.
Да, это тоже для меня проявление красоты.
Вывод:
1. Сделать шаблон анализа того, что меня вводит в размышления и работать по нему.
2. Добавить творчества в 15минутки отдыха.
3.Маркеры реальности: Фиксация мнений, поступков, мимики и описательный вывод –письменно, пока не будет автоматизма.
4. Прежде чем сказать – проверяю на уместность в течении 2х месяцев.
К 6 декабря 2010 года у меня своё дело – стильный, эффективный и приносящий прибыль сайт, приносящий мне ежемесячный доход в 400 дол.
Критерии достижения:
— готовы все страницы сайта и еженедельно выпускается 3 рассылки.
— благодаря сайту и рассылке мой доход составляет 400 у.е. в месяц.
— каждый рабочий день – обновление.
-посещаемость сайта не менее 5 чел. в день
НО
1.Написать коммерческие предложения и разослать знакомым
2. 1 час в день продавать свои услуги: написать план рекламы на неделю и выполнить его минимум на 80%
Отчёт
1.Опубликовала коммерческое предложение на главной странице.
2. Не Сделала –не успела, так как забыла что уезжаю на сессию. Махровая отмазка?
К 6 декабря 2010 года я закрыла потребительский кредит по машине на 7 месяцев раньше.
-закрыт договор, есть подтверждение банка
-в семейном бюджете нет статьи потребительский кредит. Навсегда.
-есть навык тратить только в рамках бюджета
-есть навык экономить не меньше 50% семейного дохода.
НО
Выжить на 50% семейного бюджета
1. Выжила эту неделю, но за счёт того, что получила гонорар от консультаций (неучтенный доход в семье).
НО на эту неделю.
Цель 1.
Стабильная доходность от торговли на бирже 50% от инвестируемого капитала в год, прирост к 6 декабря 2010 +12% и более. На 6 декабря 2010, благодаря успешной торговле на бирже, капитал на моих счетах РФ составляет в сумме более … тысяч руб. Капитал на счете США составляет …. долл.
НО1:
Сделать 3 прибыльные сделки по США, и расписать стратегию инвестирования по РФ для разных типов рынка (рост, падение, коридор, или «весна»-«лето»-«очень»-«зима»)
2 Цель: к 1 декабря 2010 я улучшила зрение настолько, что спокойно читаю книгу с расстояния 23 см без линз.
НО2
Идем по-прежнему на наращивание пальминга. Делать его по 30мин в день с максимальной концентрацией+шавасана.
3 Цель.
Я встроила в свою жизнь все 50 и более привычек с Карты Жизни – каждый день выполняю более 90% всех действий с Карты. План дня выполняю на 110 % и более.
Я пополнила карту и свою жизнь 10ю новыми полезными привычками.
НО3.
Делать раскачку в конце блока отдыха – чтение плана и прокачка любимых зон с массажем.
4я цель.
Я прошла полностью свою программу Проницательного Инвестора (программа есть напечатанная) – и выработала в себе все качества проницательного инвестора (список есть). Главный критерий – полное спокойствие и ясная голова во время нахождения в любой сделке.
Критерии:
1. Интерес, вдохновение и ясная голова в любой сделке
2. Знаю все кризисы последних 100 лет – их начало, хронология, причины, выходы из них.
3. Могу определить стадию настроений толпы в каждой акции в любой момент.
4. Вижу четко крупного покупателя и продавца (фонды). Могу определить давно ли он в игре, новый это или постоянный инвестор в акции.
НО4
Прописать Письменный план для сделок США. Найти период в истории (1929-2009), когда рынок был наиболее похож на тот, что сейчас.
Женя,сегодня уезжаю на три дня на сессию. Семинар послушаю в записи, отчитаюсь во вторник:))
Отчет по НО
Цель 1.
Стабильная доходность от торговли на бирже 50% от инвестируемого капитала в год, прирост к 6 декабря 2010 +12% и более. На 6 декабря 2010, благодаря успешной торговле на бирже, капитал на моих счетах РФ составляет в сумме более … тысяч руб. Капитал на счете США составляет …. долл.
НО1:
Сделать 3 прибыльные сделки по США, и расписать стратегию инвестирования по РФ для разных типов рынка (рост, падение, коридор, или «весна»-«лето»-«очень»-«зима»)
Отчет: плохое НО – именно прибыльные сделки я не могу запланировать, как раз на этой недели была самая убыточная сделка за год по США – новость вышла плохая по акции. Типы рынка расписаны на 50%.
2 Цель: к 1 декабря 2010 я улучшила зрение настолько, что спокойно читаю книгу с расстояния 23 см без линз.
НО2
Идем по-прежнему на наращивание пальминга. Делать его по 30мин в день с максимальной концентрацией+шавасана.
Отчет: да, наращивание пальминга помогает, сразу лучше вижу графики. Все дни делала, в субботу только не делала. Буду продолжать.
3 Цель.
Я встроила в свою жизнь все 50 и более привычек с Карты Жизни – каждый день выполняю более 90% всех действий с Карты. План дня выполняю на 110 % и более.
Я пополнила карту и свою жизнь 10ю новыми полезными привычками.
НО3.
Делать раскачку в конце блока отдыха – чтение плана и прокачка любимых зон с массажем.
Отчет: Делала 3 дня из 5 и добавила еще один ритуал в раскачку после отдыха – подготовку кабинета к работе, как утром (протереть пол с эфирным маслом, налить графин воды).
4я цель.
Я прошла полностью свою программу Проницательного Инвестора (программа есть напечатанная) – и выработала в себе все качества проницательного инвестора (список есть). Главный критерий – полное спокойствие и ясная голова во время нахождения в любой сделке.
Критерии:
1. Интерес, вдохновение и ясная голова в любой сделке
2. Знаю все кризисы последних 100 лет – их начало, хронология, причины, выходы из них.
3. Могу определить стадию настроений толпы в каждой акции в любой момент.
4. Вижу четко крупного покупателя и продавца (фонды). Могу определить давно ли он в игре, новый это или постоянный инвестор в акции.
НО4
Прописать Письменный план для сделок США. Найти период в истории (1929-2009), когда рынок был наиболее похож на тот, что сейчас.
Отчет: письменный план прописала на 100%, период в истории вроде нашла (даже 2 периода), но это меня не очень продвинуло.
Марианна, а ещё на зрение влияет состояние позвоночника.
Я была у окулиста и она так сказала. (Ну, и Норбеков то же самое говорит))
Verba, я как раз небольшую разминку для суставов добавила. И осанка — одна из привычек в моей карте.
А Норбеков… я его больше не слушаю — я прошла его курсы по зрению 5 раз, и тогда улучшения не было. Не доверяю я им больше.
Жданов мне больше нравится, я даже алкоголь перестала употреблять — он говорит, что на зрение влияют даже минимальные дозы алкоголя.
Марианна, скажи, ты ведь по первой цели имеешь четкую стратегию, но ведь не может предсказать точного кол-ва сделок? Т.е. ты должна уметь не пропустить ее, знать какие могут быть скачки или еще что? Сколько зависит от тебя?
Ольга, привет!
Интересный вопрос… Сначала хотела написать, что от меня зависит 100%, успешный человек, клуб эффективности, ответственность за себя.. Но это не так. Бывают дни, когда я, имея идеи по акциям, не делаю по ним сделок, стираю отобранные акции — из-за рынка.
Я могу отобрать хорошие акции, в которых сидит покупатель или продавец на данный момент. Могу сделать предварительный анализ рынка, анализ прошлых сделок — это работа по стратегии.
Стратегии, конечно, есть — четко прописанные.
Да, так — я могу подготовиться к выходу на поле, а вот как пройдет сама сделка — зависит от рынка.
Причем, количество сделок — четко ограничено, все, что больше — переторговка, такого быть не должно. Меньше можно, больше нельзя.
Спасибо за наводку на мысли!
Marianna, отчет принят.
По первой цели, ты пишешь — плохое НО, поэтому не выполнила. А когда ты поняла, что оно плохое? В воскресенье? Безответственность проявляется также в том, чтобы использовать отговорки и такого типа. Ты могла поставить другое НО, как только поняла, что первое не годится? Вот и типы рынка ты расписала только на 50%. Ты анализировала, что тебе помешало выполнить полностью? Представь, что ты хотела получить 100% денег, а получила только половину. Все из-за недоработок.
Я понимаю. что у тебя и так дела по цели могут идти хорошо и результаты могут тебя удовлетворять и даже радовать. Эго растет, внимательность, осозненность падает. Ты должна быть вооружена принципом «сказал — сделал». Невыполняемое тогда не нужно и планировать. Это очень вредит самодисциплине и самооценке.
По 4 цели — ты пишешь, что это тебя не продвинуло. А ты знала, к чему это должно тебя продвинуть? Напиши подробнее об этом.
Женя, спасибо за хороший втык!
Ага, в воскресенье! Я НО на неделе даже не открывала, теперь буду распечатывать. Действительно, есть результаты с опережением по Рф, эго растет, скучно как-то стало. По США, правда, никакого продвижения — но 80% всей 1й цели — это РФ.
Кстати, мои 30 минут думания утром превращаются в ничегонеделание. Потому что обдумывать 30 мин НЕЧЕГО, за 5 минут все идеи кончаются, надо брать и ДЕЛАТЬ.
По 4й цели — я думала соотнести поведение рынков сейчас с неким периодом в истории и сделать прогноз. Но оказалось, что есть расхождения — тогда сырье не росло, сейас растет, и ставки себя по-другому ведут, поэтому я не могу играть так, что рынки будут реагировать как и в прошлом.
Надо возвращаться к практике: при составлении плана на след день, указывать на НО по какой цели запланированное дело работает.
Цель 1. К 6 декабря 2010г. я выхожу на стабильный доход от Интернет-проекта не менее 20 тыс.руб. в месяц, который трачу на мечты.
Критерии:
• Запущено не менее 3 платных инфопродуктов.
• Посещаемость не менее 100 чел. в день каждого сайта.
• В день продается не менее 2 инфопродуктов.
• Едем всей семьей в Мюнхен на новогодние каникулы.
НО на 6 неделю: всю неделю ежедневно активно презентую себя как эксперта по питанию беременных как минимум на трех форумах и babyplan.ru
Цель 2. К 6 декабря 2010г. наша семья ведет правильный, здоровый образ жизни.
Критерии:
• В доме чистота и порядок, которые стало легко поддерживать, прилагая минимальные усилия каждый день.
• Правильно питаемся, муж забыл, что такое бутерброды на завтрак, каждый день свежевыжатый сок, составлено меню на месяц, в т.ч. и для старшего ребенка.
• Соблюдаем режим дня: просыпаемся в 7 (кроме выходных), засыпаем не позднее 22.00, а дети – 21.00.
НО на 5 неделю: бегаю каждое утро, гуляю каждый день не менее 1 часа.
Цель 3. К 6 декабря 2010г. я ощущаю себя лучшей мамой на свете.
Критерии достижения:
•Старшая дочь не устраивает истерик как минимум две недели подряд.
•Дети спокойно укладываются спать во время (21.00) и быстро засыпают (не более 20 мин на укладывание).
•Старшая дочь играть с мамой любит больше, чем мультики (просит мультик не чаще 1 раза в день).
НО по 5 неделе: с младшей занимаюсь брахиацией, со старшей игры с элементами знаний по географии.
Отчет по целям.
1.К 6 декабря 2010г. я выхожу на стабильный доход от Интернет-проекта не менее 20 тыс.руб. в месяц, который трачу на мечты.
НО: всю неделю ежедневно активно презентую себя как эксперта по питанию беременных как минимум на трех форумах и babyplan.ru.
Отчет по НО: писала на 5 форумах, за неделю 38 сообщений(14+4+5+13+2=38), открыла группу в ВКОНТАКТЕ о правильном питании, зарегистрировалась в каталоге Успешных WEB-мам, завела 4 деловых знакомства.
Этап стратегии: К 25 октября 2010г. доход от проекта не менее 13000руб. (продажа 1 книги каждый день).
Отчет по этапу:
исходно – написан инфопродукт №1, но не запущен в продажу.
на данный момент – запущено 2 инфо-продукта, но продаж пока нет.
Результаты. Дохода нет.
2.К 6 декабря 2010г. наша семья ведет правильный, здоровый образ жизни.
НО: бегаю каждое утро, гуляю каждый день не менее 1 часа.
Отчет по НО: бегала только 1 утро, гуляла 2 дня.
Этап стратегии: К 25 октября 2010г. готовлю для Мани только полезную еду (никаких баночек, минимум сладостей), гуляю не менее 2 часов с детьми.
Отчет по этапу: полностью отказалась от баночного питания Мани. Сладкое едим умеренно. Гуляют бабушки.
исходно – режим дня никакой: встаю с детьми, ложусь после полуночи, день проходит безумно, т.к. практически нет свободного времени, всё делается параллельно с детьми, в результате ничего не успеваешь, нет ежедневного планирования, сутулюсь, болит спина в конце дня, кашку ест только ребенок, свежевыжатый сок ленюсь делать, соковыжималка пылится на балконе, игрушки по всему дому;
на данный момент – здоровое питание для всей семьи наладила на 80%, прогулки всей семьей по выходным, над рабочей неделей еще надо работать.
Результаты. Этап выполнен на 50%
3.К 6 декабря 2010г. я ощущаю себя лучшей мамой на свете.
НО: с младшей занимаюсь брахиацией, со старшей игры с элементами знаний по географии.
Отчет по НО: брахиацией занимаемся 1 раз в день, надо увеличить количество раз хотя бы до 3. Со старшей читаем стихи про географию, пытались рисовать план комнаты, но пока не понимает еще смысл.
Этап стратегии: К 25 октября 2010г. с младшей осваиваем брахиацию, со старшей внедряю элементы изучения географии в игры дома и на улице.
Отчет по этапу:
исходно – старшая скучает по мне, забросила занятия по Доману с детьми, мало играю со старшей, дети долго укладываются спать, гуляют со старшей родные, младшая вместо прогулок спит на балконе,
на данный момент – начали брахиацию, делаем некоторые элементы динамической гимнастики. Внедряю элементы географии в игры дома.
Результаты. Этап выполнен на 50%.
Jasida, отчет принят.
По остальным целям хорошо, кроме первой.
Напиши, плиз, разбор, почему у тебя нет продаж — основное препятствие (у тебя в курсе 12 шагов есть занятие по определению основного препятствия). Объясни мне, как ты сама думаешь. в чем основная причина того, что у тебя нет продаж (только честно), а также что бы ты могла сделать не текущей неделе, чтобы эту причину убрать.
Поможет также упражнение:
представь, что если бы ты была единственным кормильцем семьи. И вот у вас закончилась еда, и твоя дочка говорит — кушать хочу, а ты ей — у меня нет продаж. Представь ситуацию живо и ярко. Часто, чтобы выйти из зоны комфорта и сделать, наконец, те действия, которые по настоящему продвинут нас вперед нужна критическая ситуация. Многие люди начинают подниматься к успеху только после того, как окончательно опустятся на дно нищеты, отчаяния:). Не все. но часть людей это стимулирует.
Поставь себя в эту ситуацию хотя бы в воображении — если бы на планируемые деньги ты ДОЛЖНА была кормить семью, разве твои отговорки имели бы смысл?
.
Я извиняюсь, что так резко вчера убежала с семинара( Ребенок болеет и муж нервничал(
Мои НО на эту неделю
1. К 6 декабря я самореализуюсь в творчестве, приносящем мне стабильный доход и пользу людям.
Критерии:
1. Мои сайты, в том числе сайт для журнала, удобны и интересны для пользователей, приятны для глаз).
2. Я получаю стабильный доход не менее 10 000 р.
3. Аудитория сайта «Модное хобби» постоянно растет. В октябре на нем появляются минимум 100 посетителей в день, в ноябре – минимум 500.
НО: найти минимум 10 партнеров за неделю и разместить статьи со ссылкой на свой сайт
2. К 6 декабря 2010 года я эффективно занимаюсь воспитанием и развитием ребенка.
Критерии:
1. В распорядке дня выделены 2 часа для занятий с ребенком и мы их активно, творчески проживаем.
2. Я играю ведущую и руководящую роль в наших отношениях.
3. Я отучила ребенка от груди, ручек и приучила к горшку.
НО: адаптировать к нам курс «как систематизировать занятия с ребенком» и попробовать в действии.
Цель 3 К 6 декабря 2010 года у меня красивая фигура, (подтянутый животик, красивая осанка
критерии:
1. объем талии 64 см.
2. вес не более 58 кг
3. правильная осанка без напряжения.
НО: полностью выполнять прогресс-бар
Способы заработка на рукодельных сайтах:
1. Основное — реклама напрямую с рекламодателем (размещение рекламных статей и баннеров)На «девичнике» к примеру, годовое размещение статьи — 3 000, но у них и аудитория 8 000 в день.
2. Обучающие курсы. Думала про это и раньше) Хочу сделать курс «гобелен» и «Развитие творчества и воображения или как научиться думать креативно». потом можно и другие, вариантов много. Женя, спасибо) сегодня поняла что это самые реальные деньги)
3. аукцион хэнд мейда — заработок на процентах с продаж.
4. Контекстная реклама, биржи по продаже ссылок
5. Совместная закупка — себе законные 10%
6. партнерские программы других сайтов
7. продажа журнала, книг (это уже мое, на рукодельных сайтах такого не видела).
Что нужно для реального заработка? Стабильную постоянно растущую целевую аудиторию лучше 1000 человек в день, тиц сайта 100-500, экспертность в области по которой пойдут курсы.
Что для этого можно сделать?
1. Рассылка с мк и схемами
2. PR в соцсетях: группы на одноклассниках (уже сделана), вконтакте, файсбуке, твиттере(пока не знаю такую сеть), раскрутка своего блога в ЖЖ, сообщества на гугле и в моем мире, я.ру (ой, как много всего()
3. постоянное привлечение новых партнеров, статьи со ссылками на другие рукодельные сайты.
4. Биржи — покупка и продажа ссылок
5. Зарекомендовать себя специалистом — развитие своего Персонального Бренда.
6. проанализировать наиболее активные запросы и наполнять сайт соответствующим контентом.
Стратегия:
1. к 30 октября 2010 г. разработать курс «Развитие творчества и воображения». Запустить рассылку и выпускать ее не менее 1 раза в неделю. Активная работа на хоббипортале (экспертность и развитие своего имиджа). Наполнение страниц в соц. сетях, привлечение новых друзей из среды рукодельниц.
к 30 октября
посещаемость сайта не менее 100 человек в день,
тиц 20,
статей на сайте 100 (сейчас 45),
партнеров сайта — 20
доход с сайта — это самое сложное для меня, потому что не знаю что сработает, а что нет, но запланирую 5 000)) (стоимость курса будет 3000).
— к 17 октября запустить рассылку
— к 24 октября закончить наполнение страниц в соцсетях
— к 27 октября закончить курс, к 30 сделать одну продажу.
2. к 6 декабря 2010 г. На рассылку подписано не менее 100 человек. Создание курса «гобелен».
посещаемость сайта 500 человек в день
тиц 100
партнеров сайта — 50
доход с сайта — 10 000
статей на сайте — 500 (самой столько не написать, буду искать фанатов дела)
Подключаю sape, gogetlink, может еще чего найду интересного)
рассылка продающего письма потенциальным рекламодателям.
организация форума на сайте и ведение личных блогов постоянных участников.
— к 7 ноября активный пиар сайта в соцсетях и на хоббипортале, подключение еще одного форума, подключение бирж по обмену ссылками
— к 14 ноября размещение 30 статей на партнерских сайтах
— к 21 ноября закончить курс по гобелену
— к 30 ноября выйти хотя бы примерно на заявленные цифры).
У меня вопрос — возможно ли проведение подобных курсов в скайпе? все-таки на сайте где сейчас вебинары проходят оочень не хватает видео, или кто знает еще сайт с возможностью видео?
Отчет по НО:
Цель 1.
НО: найти минимум 10 партнеров за неделю и разместить статьи со ссылкой на свой сайт. Найдено 3 партнера, статьи пока не размещены. Зарегистрировалась в двух партнерских программах, организовала рассылку на двух серверах.
Цель 2.
НО:адаптировать к нам курс «как систематизировать занятия с ребенком» и попробовать в действии. Не сделано. По занятиям остаемся на том же уровне.
Цель 3.
НО:полностью выполнять прогресс-бар Выполняется на 50%
Женя, у меня ВОПРОС: есть ощущение, что зарабатывать нормальные деньги мне мешает какой-то внутренний блок. Но убеждения я выписывала, ничего криминального не нашла, как еще можно с этим поработать?
Murmurer, отчет принят.
Сразу отвечу на вопрос. Есть 2 пути — прорабатывать что-то, что мешает тебе реализовывать идеи по заработку и двигаться вперед. Второй — несмотря ни на что, ни на какие внутренние голоса, которые мешают двигаться вперед делать следующее: планировать, ставить НО, выполнять действия. Сосредоточься на втором — ставить КАЧЕСТВЕННЫЕ НО, и выполнять их от точки до точки, без недоработок. Тогда ничего прорабатывать не придется. Деньги начнут приходить больше и больше, будет расти самооценка, захочется еще.
По первой цели — хорошо, что начинаешь думать в правильном направлении. Единственная подсказка — тебе нужны не сколько посетители на сайте в большом количестве, но если быть точнее — тебе нужны люди, которые попали в твой список рассылки в как можно большем количестве.
Действия, которые ты запланировала по продвижению — да, их очень много, тебе нужно будет выбрать наиболее целевые (отслеживать эффект). Это отдельная тема «создание воронки продаж», я ее запланировала в программу моего курса (да, скоро открою запись на него — готовила материалы:).
По остальным целям — ок. Единственный момент — либо планируй меньше в прогресс-бар, либо выполняй все, что запланировала. Можно выделить отдельно действия, которые ОБЯЗАТЕЛЬНО будешь выполнять и все остальные.
НО на 6 неделю
«Я помогаю детям быть здоровыми, успешными и счастливыми!»
1. Особое внимание на время и алгоритм выполнения уроков!
2. Начать выполнение с 14 октября по занятиям по технике чтения с дочкой.
3. Дочитать Карен Прайор «Не рычите на собаку», распечатать конспект на 1-2 странички.
«Я стройная, гибкая, пластичная и спортивная, у меня хорошее зрение, крепкие мышцы спины и стоп».
1. Стараться поддерживать осанку в течение дня.
2. Восточные танцы по диску — минимум 1 раз
3. «Ножки мирового стандарта» — минимум 1 раз.
«Я – эффективный и ценный работник».
1. Экология. Сдать.
2. НДС «АП» и «НТ» — подготовить к отчёту на 95%.
3. Составить представление об учёте по новому виду деятельности.
4. Смена прописки ИП – действия?
5. Статистика «НТ», «РЭ», ИП1, ИП2.
«У меня разработана своя стратегия инвестирования, благодаря регулярному применению которой я имею стабильный доход 2% в месяц от вложенного капитала»
1. Провести письменный анализ своих сделок за последний месяц, сделать выводы, распечатать и наклеить в начало тетради, читать каждое утро перед началом работы на бирже.
2. Написать критерии, по которым входить и выходить из сделки.
Самое главное НО по всем целям — ложиться до 22.20. и вставать до 6.10.
Отчёт по НО на 6 неделю
«Я помогаю детям быть здоровыми, успешными и счастливыми!»
1. Особое внимание на время и алгоритм выполнения уроков!
2. Дочитать Карен Прайор «Не рычите на собаку», распечатать конспект на 1-2 странички.
3. Начать выполнение с 14 октября по занятиям по технике чтения с дочкой.
По урокам. Ну, конечно, всё лучше, чем в прошлом году. Уроки делаются в более-менее приличное время, портфель собирается с вечера. Но можно лучше действовать мне, и я даже вижу, как.
Карен Прайор не дочитала, но стараюсь применять прочитанное.
Остальное – нет.
«Я стройная, гибкая, пластичная и спортивная, у меня хорошее зрение, крепкие мышцы спины и стоп».
1. Стараться поддерживать осанку в течение дня.
2. Восточные танцы по диску — минимум 1 раз
3. «Ножки мирового стандарта» — минимум 1 раз.
Про осанку как вспоминала, так поддерживала. Остальное – нет.
«Я – эффективный и ценный работник».
1. Экология. Сдать.
Сделано.
2. НДС «АП» и «НТ» — подготовить к отчёту на 95%.
Процентов на 20 всего.
3. Составить представление об учёте по новому виду деятельности.
Минут 10 смотрела материалы на эту тему. Это как бы дело категории В, время терпит, но нервирует.
4. Смена прописки ИП – действия?
Вот этим-то и занималась почти всю неделю. А брат директора решил своё ИП закрыть, так что ещё и в субботу этот вопрос решала.
5. Статистика «НТ», «РЭ», ИП1, ИП2.
Нет.
А в понедельник брала отгул.
«У меня разработана своя стратегия инвестирования, благодаря регулярному применению которой я имею стабильный доход 2% в месяц от вложенного капитала»
1. Провести письменный анализ своих сделок за последний месяц, сделать выводы, распечатать и наклеить в начало тетради, читать каждое утро перед началом работы на бирже.
2. Написать критерии, по которым входить и выходить из сделки.
Прочитала 24 лекции (всего, с начала Клуба, т.е. получается по 4 лекции в неделю), составила представление о критериях пункта 2, но письменно не оформила. С пунктом 1 – почти то же самое, начала писать, но не закончила.
Пришла к выводу, что прогресс-бары по целям, кроме первой, мне не нужны. Время отнимают, а дела там записаны такие, что я и так помню.
А вот по первой цели доработала прогресс-бар, дополнила, распечатала на неделю и вложила в ежедневник.
В целом, неделя оценивается как провальная.
«Нужно бежать со всех ног, чтобы только оставаться на месте, а чтобы куда-то попасть, надо бежать как минимум вдвое быстрее!..» (Льюис Кэрролл)
А я не бежала со всех ног, поэтому даже не осталась на месте, а немного отлетела назад.
«Шаг вперед, два шага назад» (В.И.Ленин) — мы это ещё в школе проходили )))
Verba, отчет принят.
А я как раз и хотела спросить, почему у тебя была такая «провальная» неделя. Понимать свои внутренние психологические причины откатов — очень важно. Потому что именно в этом случае можно проводить профилактику возникновения причин. Или же, если нужен отдых — тогда планировать сознательно разгрузочные недели. Я всем пишу на этой неделе о том, как важно выполнять до точечки запланированное. И лучше планировать в десятки раз меньше и делать дополнительные дела, чем оставлять запланированное невыполненным. Поверь. это сильно влияет на самооценку (но мы не замечаем). Каждая такая ситуация — запланировал и не сделал, это как внутренняя двойка самому себе. А если ты внутренне к такому относишься уже спокойно, тогда еще хуже — это означает, что ты уже знаешь про себя. что ты «двоечник» и смирился с этим:).
Нужно учиться планировать по новому. Не напихать в свой день/неделю как можно больше дел, а хорошо подумать, соотнести с другими событиями недели, разбросать все по времени равномерно по дням, выделать приоритеты.
Об одном из вариантов такого планирования с учетом внешних факторов, расскажу сегодня на занятии.
Женя, спасибо.
Я что-то и не подумала, что лучше меньше, да лучше.
Напряжённые обязательства — значит, напряжённые, на грани сил (так я думала), вот и впихнула всё, надеясь на «авось, успею». Правда, по приоритетности считала, что выполнять буду по порядку написания. И первые пункты даже сделала, если с натяжечкой считать.
А веди и в самом деле, по самооценке бьёт невыполнение запланированного ((
Учту при планировании НО на эту неделю.
А психологическая причина одна.
У меня не то, чтобы откат, а какие-то мысли на тему: всё равно ничего не получится, чего я за 5 недель добилась, в принципе, ничего особенного, устала, надоело всё…
На инвестирование времени нет. Мне бы часика по 3-4 каждый день )). Если бы можно было не спать ))
Дочка 2 получила за диктант, налепила глупых ошибок по невнимательности – то две буквы напишет, то пропустит, до недопишет слово. Т.е. грамотно по самим-то словам, но выше «2» не поставишь, и то много. Уроки по-прежнему делаем долго. Сын был на футболе, промок до нитки – он вратарь, падал за мячом, кругом лужи, ветер, замёрз. Муж ругается.
На работе – отчёт + куча дел.
А дополнительные занятия по диску восточными танцами или же «Ножки мирового стандарта» — времени просто нет.
И как-то поддалась я на эти внутренние голоса, забыла про все техники и… результат.
Ещё раз спасибо ))
Н.О.
1 ЦЕЛЬ – Я ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ.
Критерии достижения: к 1.12.10
• Я имею свой сайт
• рассылку.
• практику консультирования
Стратегия достижения цели:
1. Сделать свой сайт или блог (1 ноября)
2. Выпустить рассылку.(1 октября)
3. Курсы по консультированию в сети. ( 1курс прохожу с 20 сентября.)
4. Консультации на форумах ( ежедневно)
5.Слушаю лекции по Ведической культуре 3 раза в неделю (к 1 декабря прослушано и просмотрено 20 лекций около 25 часов)
Н.О.
3 статьи на сайте минимум -6 максимум
На курсах проконсультировать 4 письма (нужно 1)
2 цель.
Я УСПЕШНАЯ МАМА
Критерии достижения:
1. У меня четкий режим дня.
2. Я вкусно готовлю.(Завтрак обед и ужин всегда на столе)
3. Младшей дочери я уделяю достаточно внимания(книга на ночь, 30 мин игры в день. Гуляю с ней обязательно на площадках 60 мин в день)
4. У сына налажен режим дня, у него достаточно времени на уроки и все остальное.
5.В квартире чисто, вещи в порядке.
Н.О.
Расписание дня сделала, н.о хоть один день прожить по расписанию. Осталось 6 шансов.
3.ЦЕЛЬ – ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Критерии достижения к 1.12.10.
• Я стала стройнее на 5 кг и вешу 62 кг.:
Стратегии достижения:
1. Питание крупы, овощи и фрукты.
2. Соблюдать режим питания. Ежедневно
3. Начать заниматься Йогой для лучшего самочувствия и гармонизации энергетики)
К 1 декабря имею в арсенале и использую 20 асан.+ мудры ежедневно 3 шт.
4. Физические упражнения
Н.О.
Тоже самое , что и во 2 цели.
Отчет о проделанной работе
1 ЦЕЛЬ – Я ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ.
Критерии достижения: к 1.12.10
• Я имею свой сайт
• рассылку.
• практику консультирования
Стратегия достижения цели:
1. Сделать свой сайт или блог (1 ноября)
2. Выпустить рассылку.(1 октября)
3. Курсы по консультированию в сети. ( 1курс прохожу с 20 сентября.)
4. Консультации на форумах ( ежедневно)
5.Слушаю лекции по Ведической культуре 3 раза в неделю (к 1 декабря прослушано и просмотрено 20 лекций около 25 часов)
Н.О.
3 статьи на сайте минимум -6 максимум
На курсах проконсультировать 4 письма (нужно 1)
отчет
1 часть выполнила – 3 статьи. На курсах проконсультировала 2 письма.
Слушаю лекции.
2 цель.
Я УСПЕШНАЯ МАМА
Критерии достижения:
1. У меня четкий режим дня.
2. Я вкусно готовлю.(Завтрак обед и ужин всегда на столе)
3. Младшей дочери я уделяю достаточно внимания(книга на ночь, 30 мин игры в день. Гуляю с ней обязательно на площадках 60 мин в день)
4. У сына налажен режим дня, у него достаточно времени на уроки и все остальное.
5.В квартире чисто, вещи в порядке.
Н.О.
Расписание дня сделала, н.о хоть один день прожить по расписанию. Осталось 6 шансов.
отчет
С расписанием не очень. Но есть достижения встаю в 5 ложусь в 22. Достаточно безболезненно перешла на этот режим (правда подготовки моральной и физ. было месяца 2).
Привычка убираться тоже появилась. С ребенком играла. Вроде бы выполняю и со старшим тоже, но нет какой-то удовлетворенности. Вроде и завтрак уже всегда есть, без бутербродов. И ужин и обед, а чего-то не хватает, может включенности?
3.ЦЕЛЬ – ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Критерии достижения к 1.12.10.
• Я стала стройнее на 5 кг и вешу 62 кг.:
Стратегии достижения:
1. Питание крупы, овощи и фрукты.
2. Соблюдать режим питания. Ежедневно
3. Начать заниматься Йогой для лучшего самочувствия и гармонизации энергетики)
К 1 декабря имею в арсенале и использую 20 асан.+ мудры ежедневно 3 шт.
4. Физические упражнения
Н.О.
Тоже самое , что и во 2 цели
отчет
Почему-то съехала с этой цели, хотя 5 раз за неделю бегала по 19мин и jag делала 5-8 мин.
Вроде и режима вечернего придерживалась после 18 не ела .
Вес прежний 67.
Не чувствую удовлетворенности от проделанной работы. Нет включенности ни по одной цели.
Мои НО:
Цель №1: здоровье: 06 декабря я стройная и вешу 80 кг
НО на 6 неделю:
— 5 дней питание по «системе -60»
— 5 раз фитнес по 20 минут
Цель 2: Деньги: к 06 декабря:
1. отложены деньги для счета ребенка (10 тыс. руб.). Отложены, потому что сумма слишком мала для открытия выгодного счета
2. отложены деньги для стаб.фонда (30 тыс. руб.) и открыт счет
3. отложены деньги для текущих дел (50 тыс. руб для начала): отпуска и ремонта, счет есть уже.
Откладывать буду из сэкономленных денег. Статья экономии: питание. Так же лититы на книги и одежду, т.е. отказ от спонтанных покупок.
НО на 6 неделю:
— отложить 9000 руб.
Цель 3: хобби:
К 06 декабря я закончила 2 вышивальных долгостроя (ловец снов и серый пейзаж) и 2 вязальных (елочка и котик)
НО на 6 неделю:
— закончить с буквами (сверху и снизу)
НО на 6 неделю:
1. Финансовая цель:
к 6 декабря 2010 года в большой комнате нашей квартиры профессионалами своего дела сделан быстрый качественный ремонт и установлена продуманная мной, удобная для всех членов семьи мебель
Критерии:
Комната готова и представляет собой сочетание спальни и кабинета с библиотекой, все продумано, у каждой вещи есть свое место. Удобная кровать с высоким изголовьем и тумбочками, библиотечная система и система хранения, рабочий стол для двоих. Есть камин, электрический, телевизор с домашним кинотеатром. Обязательно торшер с удобным креслом.
Стратегии:
Составить эскизы — сделано
Выбрать и согласовать с мужем – выбрано и согласовано
Связаться с дизайнером для того, что бы она нарисовала все в плане и цвете, с размерами – сделано
Определиться с местом изготовления, в нашем городе или заказывать в другом — НО 20-30 сентября
В обеих фирмах рассчитать стоимость изготовления, наполнения, и стоимость доставки — НО 20-30 сентября
Уточнить сроки изготовления. – НО 20-30 сентября
Пригласить электриков для проведения работ, а затем отделочника за две недели до срока изготовления мебели
Заливка полов – за неделю до срока изготовления и доставки мебели
Настил линолеума за три дня до срока доставки мебели
Установка дверей за день до срока
Сборка мебели должна быть в промежутке с 1 по 6 декабря 2010 года
НО на 6 неделю:
1. Забрать у дизайнера готовый эскиз и отправить его в Новосибирскую фирму.
2. Определиться с местом изготовления после расчета стоимости в обеих фирмах, с учетом качества и стоимости доставки изделий из Новосибирска.
Рассмотреть вариант, изделия из МДФ закажу в нашем городе, а в Новосибирске фасады.
2. счастье/мечты:
К 6 декабря 2010 года я очень хорошо владею навыками тайм-менеджмента, в связи с чем, обеденное время трачу на обед и отдых, заканчиваю рабочий день в 17:12, все рабочие дела делаю на работе, избавляюсь от чувств, связанных с ощущением недоделанного. На домашнюю работу трачу 15 минут утром и час вечером. С 20-00 до 21-30 время для дочери. С 21-30 личное время. Выходные дни — отдых с семьей.
Собственно, это и есть критерии.
Работа только в рабочее время, контроль и выполнение работы без напряжения, в конце рабочего дня полна сил, дома чисто и приготовлено, есть время на семью и себя.
Стратегия:
Пошаговое внедрение глав книги Глеба Архангельского «Тайм-менеджмент. Управление временем»
Еженедельно по одной главе, постепенно ввожу в свою жизнь все понятия Тайм-менеджмента. Данная неделя – еще раз четвертая.
Работу заканчиваю вовремя.
НО на 6 неделю:
Завести «стратегическую картонку» – закладку с ключевыми долгосрочными целями.
В плане дня разделять «жесткие», «гибкие» и «бюджетируемые» задачи.
Делать список «гибких» задач результато ориентированным.
Выделять 2–3 приоритетные задачи в списке и начинать работу с них.
Кроме того, еще раз перечитать предыдущие шаги, что бы в голове появилась четкая картина того, что мне подходит и что я буду выполнять. Например, точно – ритмичные паузы, метод «швейцарского сыра», «лягушки» и «бифштексы»
3. здоровье:
К 6 декабря 2010 года я стройная и вешу 70 кг, с ухоженными кожей, волосами и ногтями, полость рта санирована.
Окружность талии минус 7 см
Окружность бедер минус 10 см
Вес минус 5 кг.
Кожа увлажнена, без прыщей, ногти крепкие, ровные, зубки красивые, без налета, залечены. Волосы блестящие, без перхоти.
Стратегии
Утренние и вечерние рутины – ежедневно смывать косметику, ночной и дневной крема, скраб и маска 2 раза в неделю, кофейный скраб для тела, увлажняющие крема для тела, маски для ногтей – лимонные и масляные., в течение сентября – октября.
Стоматолог – зубки полечить, снять налет, проконсультироваться у ортодонта, в сентябре.
Волосы мыть с использованием кондиционера, всегда.
НО на 6 неделю:
1. Весы и измерения раз в неделю, по воскресеньям.
2. Ужин не позднее 20:00, после этого времени – только яблоко, кефир или чай с двумя ложками сахара.
3. Пить 5 стаканов воды в день.
4. Определиться, когда пойду к стоматологу и ортодонту для протезирования. Нужно ждать, когда выйдет из отпуска начальник, сейчас И.о.
5. Ограничить хлеб до 200 гр. в день.
6. Масляные маски для ногтей – ежедневно вечером продолжать
7. Вставать в 6:00 утра
Ну что, будем знакомы ? 😉
Моя почта olik3@yandex.ru, аська 122-466-743
Будем! Написала на почту
Отчет по НО за 6 неделю
1. Финансовая цель:
к 6 декабря 2010 года в большой комнате нашей квартиры профессионалами своего дела сделан быстрый качественный ремонт и установлена продуманная мной, удобная для всех членов семьи мебель
Критерии:
Комната готова и представляет собой сочетание спальни и кабинета с библиотекой, все продумано, у каждой вещи есть свое место. Удобная кровать с высоким изголовьем и тумбочками, библиотечная система и система хранения, рабочий стол для двоих. Есть камин, электрический, телевизор с домашним кинотеатром. Обязательно торшер с удобным креслом.
Стратегии:
Составить эскизы — сделано
Выбрать и согласовать с мужем – выбрано и согласовано
Связаться с дизайнером для того, что бы она нарисовала все в плане и цвете, с размерами – сделано
Определиться с местом изготовления, в нашем городе или заказывать в другом — НО 20-30 сентября
В обеих фирмах рассчитать стоимость изготовления, наполнения, и стоимость доставки — НО 20-30 сентября
Уточнить сроки изготовления. – НО 20-30 сентября
Пригласить электриков для проведения работ, а затем отделочника за две недели до срока изготовления мебели
Заливка полов – за неделю до срока изготовления и доставки мебели
Настил линолеума за три дня до срока доставки мебели
Установка дверей за день до срока
Сборка мебели должна быть в промежутке с 1 по 6 декабря 2010 года
НО на 6 неделю:
1. Забрать у дизайнера готовый эскиз и отправить его в Новосибирскую фирму.
2. Определиться с местом изготовления после расчета стоимости в обеих фирмах, с учетом качества и стоимости доставки изделий из Новосибирска.
Рассмотреть вариант, изделия из МДФ закажу в нашем городе, а в Новосибирске фасады.
Отчет по 1 цели:
Готовый эскиз забрала и отправила в Новосибирск. Уже три корректировки сделали. Подход к работе дизайнера из Новосибирска нравится гораздо больше, более четкий, профессиональный, с предложениями и конкретными вопросами. Рада, что не остановила свой выбор только на местной фирме.
Жду, когда будет готов расчет в Новосибирской фирме. В пятницу заезжала в магазин, уточнить цену и сроки доставки на ортопедические матрацы. В этом магазине они будут принимать заказы только в ноябре, а доставят по зимнику, значит, к 6 декабря матраца еще не будет. Навигация закончилась, а зимник откроется в декабре.
Начала писать план проведения ремонта, что и куда убрать, что для этого нужно, этапы ремонта, затраты времени на выполнение отдельных видов работ. Это добавлю в стратегии в виде прогресс-бара. Начала исполнение. Составила список вещей, которые нужно собрать, выделила те, которые понадобятся во время ремонта и будут нужны в свободном доступе, чтобы не искать их судорожно по узлам и коробкам. Что понадобиться для этого этапа – коробки, заказ автомобиля для вывоза старой мебели, чистящие средства – надо почистить диван, прежде чем вернуть его маме. Договорилась с соседкой о пылесосе взаймы.
2. счастье/мечты:
К 6 декабря 2010 года я очень хорошо владею навыками тайм-менеджмента, в связи с чем, обеденное время трачу на обед и отдых, заканчиваю рабочий день в 17:12, все рабочие дела делаю на работе, избавляюсь от чувств, связанных с ощущением недоделанного. На домашнюю работу трачу 15 минут утром и час вечером. С 20-00 до 21-30 время для дочери. С 21-30 личное время. Выходные дни — отдых с семьей.
Собственно, это и есть критерии.
Работа только в рабочее время, контроль и выполнение работы без напряжения, в конце рабочего дня полна сил, дома чисто и приготовлено, есть время на семью и себя.
Стратегия:
Пошаговое внедрение глав книги Глеба Архангельского «Тайм-менеджмент. Управление временем»
Еженедельно по одной главе, постепенно ввожу в свою жизнь все понятия Тайм-менеджмента. Данная неделя – еще раз четвертая.
Работу заканчиваю вовремя.
НО на 6 неделю:
Завести «стратегическую картонку» – закладку с ключевыми долгосрочными целями.
В плане дня разделять «жесткие», «гибкие» и «бюджетируемые» задачи.
Делать список «гибких» задач результато ориентированным.
Выделять 2–3 приоритетные задачи в списке и начинать работу с них.
Кроме того, еще раз перечитать предыдущие шаги, что бы в голове появилась четкая картина того, что мне подходит и что я буду выполнять. Например, точно – ритмичные паузы, метод «швейцарского сыра», «лягушки» и «бифштексы»
Отчет по 2 цели:
Не всегда начинаю работу с приоритетных целей, так как бывает много мелких дел и уточняющих указаний для подчиненных. Но выделяю их всегда и пишу в ежедневнике.
Стратегическую картонку пока не завела. Ключевые долгосрочные цели не имеют отношения к работе, а рабочие дела я в нее не запишу, так как есть план работы. Вот сейчас подумала, что план на следующий год уже надо составлять. И схему годового отчета. Вообще, даже только осваивая этот материал и используя его, уже есть результаты. Всегда обедаю дома, причем обед готов, заканчиваю работу в 17:12, имея план на следующий день. Текущая работа выполняется с незначительными отставаниями, в пределах нормы. Веду мемуарник. Очень увлекательно, кроме того, преследую определенную цель – выявить «напряжения» в ключевых сферах. Прогресс-бар веду каждый день. Процент выполнения — 90-95%. Подошла с перфекционизмом к утренним рутинам, очень много вставила того, что не буду делать реально по утрам. Проанализировала за 2 недели, поняла, что скраб по утрам в будние дни нужно убрать, а вот дневные антицеллюлитные средства оставить. Скраб вечером – 3 раза в неделю.
3. здоровье:
К 6 декабря 2010 года я стройная и вешу 70 кг, с ухоженными кожей, волосами и ногтями, полость рта санирована.
Окружность талии минус 7 см
Окружность бедер минус 10 см
Вес минус 5 кг.
Кожа увлажнена, без прыщей, ногти крепкие, ровные, зубки красивые, без налета, залечены. Волосы блестящие, без перхоти.
Стратегии
Утренние и вечерние рутины – ежедневно смывать косметику, ночной и дневной крема, скраб и маска 2 раза в неделю, кофейный скраб для тела, увлажняющие крема для тела, маски для ногтей – лимонные и масляные., в течение сентября – октября.
Стоматолог – зубки полечить, снять налет, проконсультироваться у ортодонта, в сентябре.
Волосы мыть с использованием кондиционера, всегда.
НО на 6 неделю:
1. Весы и измерения раз в неделю, по воскресеньям.
2. Ужин не позднее 20:00, после этого времени – только яблоко, кефир или чай с двумя ложками сахара.
3. Пить 5 стаканов воды в день.
4. Определиться, когда пойду к стоматологу и ортодонту для протезирования. Нужно ждать, когда выйдет из отпуска начальник, сейчас И.о.
5. Ограничить хлеб до 200 гр. в день.
6. Масляные маски для ногтей – ежедневно вечером продолжать
7. Вставать в 6:00 утра
Интересные результаты по измерениям за неделю. Вес и все окружности стоят на том же самом уровне, но почему-то юбки стали ощущаться свободнее.
Ужин не позднее 20:00 – нарушила один раз, поздно приехала с работы, пока приготовила и тут пришли переписывать нашу семью. Минут 15 заняло. Все остальное – соблюдаю. Поняла, что не должно быть сладкого на ночь в холодильнике. Прямо так и тянет съесть ночью пару конфет или кусочек вафельного тортика.
Воду пью, иногда меньше, иногда больше, чем 5 стаканов, чувствую эффект.
Хлеб ограничиваю, но не запрещаю жестко.
Масляные маски для ногтей делаю.
Вставать в 6 утра получается не всегда, но зато 2 дня хронометрировала утреннее время.
Оказывается, можно вставать за час двадцать и успевать все. В следующую субботу приедет дочь с моря, тогда надо будет прибавлять 30-40 минут. Как раз получится, что вставать буду в 6 часов. А еще хватает времени на 5 минут обруча по утрам. Правда, бока очень больно, поэтому пока не прибавляю. И так, считаю, что умница и молодец – в прошлый раз, когда так же накрутила синяки на талии и животе – просто бросила, якобы – пока не заживут. Прошло 2 месяца с того момента. Тогда начинала с 20 минут. Поняла, что если я хочу сделать это своей ежедневной привычкой, тогда надо маленькими шажками идти вперед. Лучше, начать с 5 минут и постепенно, наращивая время делать ежедневно, чем забросить, сделав по 20 минут три дня.
Поговорила со своим Внутренним ребенком – потрясающе. Написала на форуме подробно. Жизнь – замечательная вещь!
Swetak, отчет принят. Ты и сама знаешь, что ты молодец! Ты находишься в периоде подъема, так? Очень хорошие результаты.
Что касается рабочей стратегической картонки, туда вписываются стратегические цели по такой области твоей жизни, как работа. Например, это может быть рост дохода (в среднесрочной перспективе) — указываешь определенную сумму, или же карьерный рост, также можно написать какую премию хочешь получить в конце года или каким специалистом стать. Наличие на рабочей стратегической картонке именно таких стратегических рабочих целей очень помогает двигаться вперед и не залипать на работе мыслями в личных делах. Попробуй так. Про внутреннего ребенка сейчас прочитаю.
Цель 1.
К 15 декабря 2010 года я здоровая, стройная женщина, гибкая и подвижная, мне легко дышится. Мне нравится мое отражение в зеркале.
Этап стратегии
*Мой суточный рацион составляет 1800 ккал.
*Я приучаю себя контролировать свое питание в непривычной обстановке.
*Я «встраиваю» в свою жизнь йогу.
*Я встраиваю в свою жизнь фитнесс-клуб
*Мой вес 06.11.2010 84-85 кг.
НО 1
*На протяжении недели (пн–вс) мой суточный рацион составляет 1800 ккал.
*Каждый вечер я делаю шавасану или йога-нидру
*Каждое утро я занимаюсь йогой 15 минут
*В понедельник у меня написаны правила еды на банкетах и
я пробую выполнить их на юбилее
*2 раза в неделю я иду в фитнесс-клуб
*При форс-мажорных обстоятельствах я ем, практикуя отслеживание своих чувств и эмоций
Система вознаграждений.
Я покупаю себе лак для ногтей «Дикий виноград» за соблюдение коридора калорийности 1800 ккал на протяжении 7 дней.
Цель 2.
К 15 декабря 2010 года я эффективный и ценный работник.
Этап стратегии
*Я завершаю и сдаю в эксплуатацию программу «Норма».
*Я внедряю «Регламент оформления чертежей в среде AutoCAD».
НО2
*Я завершаю программу Норма
*У меня готов перечень всех дел до конца 2010 года со сроками
*Я прихожу на работу во время
Цель 3.
К 15 декабря 2010 мне очень комфортно дома.
Этап стратегии
*Я размусориваю свою квартиру.
*Я получаю удовольствия от жизни ежедневно.
НО2
*Я завершаю все домашние дела до 20:00
*В выходной я трачу 3 часа на домашнюю работу
*Я покупаю билеты на «Песни века»
*Вечером я трачу 15 минут на размусоривание
*Каждый вечер я получаю удовольствие
Отчет по выполненным НО
1. К 15 декабря 2010 года я здоровая, стройная женщина, гибкая и подвижная, мне легко дышится. Мне нравится мое отражение в зеркале.
НО 1
1.1. На протяжении недели (пн–вс) мой суточный рацион составляет 1800 ккал.
— За 7 дней (вс.-сб) я вписывалась в 1800 ккал 2 раза. Причины невыполнения: отсутствие самодисциплины, усталость.
1.2. Каждый вечер я делаю шавасану или йога-нидру
— За 7 дней (вс.-сб.) я делала шавасану или иога-нидру 5 раз. Причины невыполнения: отсутствие самодисциплины и усталость.
1.3. Каждое утро я занимаюсь йогой 15 минут
— За 7 дней (вс.-сб.) я занимаюсь йогой 15 минут 2 раза. Причины невыполнения: отсутствие самодисциплины и усталость.
1.4. В понедельник у меня написаны правила еды на банкетах и я пробую выполнить их на юбилее.
— Эти НО выполнены, но думаю, что разработанные правила надо корректировать.
1.5. 2 раза в неделю я иду в фитнесс-клуб
— Сходила только один раз. Причина – усталость и неправильное планирование недели.
1.6. При форс-мажорных обстоятельствах я ем, практикуя отслеживание своих чувств и эмоций.
— Привычка практиковать отслеживание чувств и эмоций во время еды (осознанность) требует осмысления.
2. К 15 декабря 2010 года я эффективный и ценный работник.
НО 2
2.1. ЖБ — Каждый день с 9:00 до 11:45 и с 13:00 до 16:00 я концентрированно занимаюсь программой Норма.
— Из 5 рабочих дней я всего лишь один день работала с полной концентрацией над программой. Остальные дни я также посвящала это время программе, но я не была так сконцентрирована, как в этот единственный день. И результат — программа готова на 80%.
2.2. У меня готов перечень всех дел до конца 2010 года со сроками.
— Сделано.
2.3. Я прихожу на работу во время
На прошлой неделе из 5 рабочих дней я приходила во время на работу 2 дня. 2 дня я опаздывала на 2-3 минуты, 1 день – на 15. Причина – усталость и отсутствие самодисциплины.
3. К 15 декабря 2010 мне очень комфортно дома.
НО 3
3.1. Я завершаю все домашние дела до 20:00
— Из 5 рабочих дней я 3 дня выполняла это НО. Причины: один день был банкет, второй – я не смогла во время выйти из Интернета: отсутствие самодисциплины.
3.2. Вечером вт-чр я трачу 15 минут на размусоривание.
— Только один день я выполняла это НО. Причина – усталость.
3.3. У меня готова концепция ведения домашнего хозяйства.
— Не готова, хотя есть конкретные мысли.
3.4. В выходной я трачу 3 часа на домашнюю работу
— Вчера, в субботу я выполнила это НО!!!
3.5. Я покупаю билеты на «Песни века».
— Я купила билеты.
Выводы:
1. Надо больше отдыхать.
2. Надо развивать самодисциплину.
3. Надо учиться умению концентрироваться во время выполнения любого дела.
Klarissa, отчет принят.
Даже жалко тебя стало — такая усталая:). А в чем причина усталости и отсутствия самодисциплины? Об этом ты не думала?
Это могут быть — неверие в цели, низкая мотивация их достижения. страхи, отсутствие хорошо работающей системы вознаграждений, неправильный режим дня (сон. еда, физ.нагрузка).
Важно понимать причины спадов своей энергии и активности, чтобы уметь в своей жизни как-то предотвращать их и регулировать. Напиши, что думаешь о причинах на этой неделе. Попробуем помочь разобраться с этим. Можешь также на занятии задать отдельный вопрос.
Женя, причина моей усталости — неправильный режим дня. Мне обязательно нужно каждый вечер «поваляться» на кровати часа 2. Если перед этим сделать перезагрузку в виде шавасаны или йоги-нидры, то вообще супер, на следующий день я свежа, как майская роза. И обязательно, чтобы было хорошее чтиво или ТВ, покой телу, удовольствие уму. На прошлой неделе я нарушала это правило, а на этой я ввела такое НО, специально для этой цели скачала сериал «Тюдор»
ЖЕНЯ,
ВОПРОС: написала отчет на форуме, посмотри, пожалуйста.
Я поставила НО, но это не максимум того, что я могу сделать. Но сейчас спад совсем…
1 цель (допдоход на поездку в Египет)
Могу пока взять такие НО по первой цели, чтобы хотя бы довести до конца начатое
1. оформить договоры до конца и сдать их (ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СВОИ ДЕНЬГИ)
2. позвонить человеку, чей договор был оформлен неправильно
3. Провести работу с одним человеком
4. Развестить на доски объявлений 20 объявлений о работе и 20 объявлений о пенс. реформе
5. Написать 2 статьи (рерайтинг) на тему рукоделия, используя переводные источники
по 2 цели (ЗОШ)
1. Прекращаю сидеть до 3 часов ночи, ложусь не позже 23.
2. Пью воду (не менее 3 стаканов)
3. Утром бегаю
Пока больше ничего писать не буду
по 3 цели
1. Сходить на хор в субботу
Сейчас посмотрю.
Спасибо за ответы.
ЖЕНЯ, ВОПРОС:
Ты говорила про Leta в качестве моего партнера, я ждала-ждала, но она появилась только сегодня, а я уже Klariss’е написала. Что делать?
Klarissa мне еще не ответила
Сейчас поищем, есть ли еще кто-то без пары… ДРУЗЬЯ, ЕСТЬ ЛИ КТО-ТО, КТО РАБОТАЕТ БЕЗ ПАРЫ ПОКА? НУЖЕН ПАРТНЕР ПО ОТЧЕТНОСТИ ДЛЯ LETA.
Я остаюсь одна, у Занды последняя неделя в Клубе. Буду рада поработать с Leta.
мы окончательно объединились с Klarissa в пару. Сегодня в первый раз общались
Доброго дня одноклубникам!
Рада видеть знакомые лица, еще более незнакомые )))
В сентябре не было возможности присоединиться к клубу, теперь буду наверстывать. С сентября пыталась самостоятельно работать по целям. Благодаря прошлым занятиям в голове много чего разложилось по полочкам. Составила стратег. таблички по целям и стараюсь ежедневно сверяться с ними. НО! Без хорошей атмосферы и поддержки- пробелы есть!
Для работы в клубе немного по-другому решила перестроить свои цели.
Цель главная, рабочая- остается прежней, развиваю интернет-магазин. Но подошла к ней немного по-другому, разбила ее на подпункты и уже по ним планировала НО и другие дела.
Цель здоровья тоже разбита на пункты, выделены самые важные
1 цель
Я веду здоровый образ жизни. У меня стройное тело. Я умею отдыхать и расслабляться.
Критерии:
1. Ежедневно занимаюсь физ нагрузками
2. Вес: 67 кг ; ОЖ-не более 90 см, ОН-не более 55 см
3. Нахожусь в спокойном состоянии.
4. Для всей семьи на неделю составлено меню
2 цель
Интернет-магазин развивается. К 1 декабря ежемесячный доход увеличился на 1,5 млн. бел.руб.
Критерии:
1. К 1 декабря открыт второй интернет-магазин
2. Совокупный доход с магазинов Х руб.
3 цель
Я реализую себя в творчестве
Критерии достижении:
1. К 1 декабря освоены более 50% функций фотоаппарата, я ежедневно фотографирую.
2. Я оформила детский альбом к 20 ноября
3. К 1 декабря я заканчиваю прохождение книги «путь художника»
4 цель
Я счастлива в семье.
Критерии достижения
1. Мы вместе с семьей проводим выходные.
2. С ребенком минимум 2 часа занятий в день
3 и 4 цель- я не знаю, стоит ли выбрать одну из них для работы в клубе или оставить их для более подробной проработки здесь.
Приветствую, рада видеть бывшего партнера )) ! Отличные цели, думаю можно все 4 оставить — конечно, главное выбирать приоритеты. Ольга, а почему главная цель интернет-магазин, а на 1м месте — цель про здоровье? Я бы поменяла местами, ты же сама ее называешь главной.
Привет, Leta!
С возвращением!
Рада тебя видеть снова в Клубе 🙂
Ирина, спасибо большое! Я тоже рада видеть тебя и другие знакомые лица.
Только пока тяжело войти в курс дела. Каждого читаешь-так интересно!!
Отчет по НО
1 цель
Я веду здоровый образ жизни. У меня стройное тело. Я умею отдыхать и расслабляться.
Критерии:
1. Ежедневно занимаюсь физ нагрузками
2. Вес: 67 кг ; ОЖ-не более 90 см, ОН-не более 55 см
3. Нахожусь в спокойном состоянии.
4. Для всей семьи на неделю составлено меню
НО-выполнением довольна
Каждый день качаю пресс, 3 р в неделю вечером заниматься йогой- пресс- иногда по 2 раза в день. Йога -только 1 раз. Вместо нее пресс и танцевала под диск «стрип сити» 🙂
2 р сходить в бассейн — 1 раз. Второй раз был запланирован, но критические дни разбушевались
Контроль питания после 18.00 (яблоко, сельдерей, кефир, чай)-выполнено на отлично! Когда хватало чая, когда яблочко перехватывала.
2 цель
Интернет-магазин развивается. К 1 декабря ежемесячный доход увеличился на 1,5 млн. бел.руб.
Критерии:
1. К 1 декабря открыт второй интернет-магазин
2. Совокупный доход с магазинов Х руб.
НО-
Продать выкупленные 5 стульчиков- остался 1- хоть сама покупай 🙂
Уточнить расценки на сайт у 2 компаний — уточнила. Результаты не очень, по вложениям потребуется больше денег, чем мы рассчитывали, считаем дальше.
3 цель
Я реализую себя в творчестве
Критерии достижении:
1. К 1 декабря освоены более 50% функций фотоаппарата, я ежедневно фотографирую.
2. Я оформила детский альбом к 20 ноября
3. К 1 декабря я заканчиваю прохождение книги «путь художника»
НО:
Отобрать фото из 2009 г, редактировать- отобраны, отредактировала. Отобрала штук 20-будет желание, сделаю коллажи.
Пройти 6 неделю ПХ- прошла, писала утренние страницы, устроила творческое свидание- гуляла по осеннему парку, а потом читала книжку на скамейке- давно такого себе не позволяла
4 цель
Я счастлива в семье.
Критерии достижения
1. Мы вместе с семьей проводим выходные.
2. С ребенком минимум 2 часа занятий в день
НО:
Отпраздновать ДР свекрови и на выходных вместе съездить в парк -отпраздновали и съездили на прогулку
С дочкой 1 час(минимум) в день «хорошего» общения — 1 получается, не больше. Я за последнее время привыкла постоянно что-то делать параллельно: свои планы, размышления, заказы по магазину. Жутко, но я даже расслабиться с ребенком не могу. Только прогулка на улице позволяет от всех дел оторваться, но прогулку в данное время я специально не отношу.
В целом- по всем целям собой довольна. Но здесь еще играет роль первая неделя в осеннем клубе. До этого, в начале осени я много чего напланировала, но хватило пары недель и наступило затишье.
С магазином-все более равномерно, где-то с прорывами. Деньги нужны и важны, поэтому и работа идет. В этот раз планировала не просто 1 но- а по всем критериям, мало того, для себя в ежедневнике на каждый день какой-то шаг. А то я люблю расслабиться.
По ЗОЖу- я на половине пути. В 1 клубе планировала похудеть с 72 до 68 кг, остановилась на 70 кг. Пыталась себя нагрузкой увлечь, а сладкое часто прорывалось в рацион питания. Заедала стрессы, мысли. Сейчас стараюсь заменить и во время себя чем-то порадовать. Устала-послушай музыку, или кино посмотри(вечером, стали с мужем смотреть вместе «Глухаря»). Теперь просто кофе, а если очень хочется кофе с чем-то, то пакетик «нескафе»- он сладенький. Уже и с простым кофе к сладкому руки не тянуться. Вместо дочкиной печеньки- творог в холодильнике. И перекусы продуманы. Главное закрепить эти привычки
С творчеством- без него оказывается никак. Посидев вдоволь в фотографиях, воскресным вечером мне захотелось посмотреть статистику магазина и я сделала мелкие дела, запланированные на понедельник.
С семьей- я уже написала, что мне тяжело просто отдыхать или просто играть. Поэтому надо заранее продумывать, чем мы займемся в след раз. У нас есть любимая минутка смеха- я раньше и просто подурачится не могла (откуда вот только столько серьезности?? )
Один минус. Занятия в клубе совпадают с вечерними процедурами. Если муж будет занят заказами, то как раз в это время- мы умываемся и укладываемся спать, т.е. слушать буду только завтра (
Leta, добро пожаловать!
Цели приняты, можно оставить все 4.
Отчет принят.
Комментарии:
по 1 цели четче определи критерии достижения результата. Например, что такое «нахожусь в спокойном состоянии»? Продумай, как ты станешь изменрять прогресс? Может быть, есть ситуации, в которых ты особо подверженна стрессу и ты поставшь цель сохранять спокойствие в них? Или же оцени сейчас, на сколько баллов из 10 ты в среднем спокойна и будешь потом делать замеры.
Ты можешь писать также по типу «было-стало» — посмотри как пишет Jasida, у нее прогресс сразу виден.
Зафиксировать текущее положение на начало работы клуба нужно также по всем целям.
«Для всей семьи составлено меню» — поулыбалась:). Главное составить, а выполнять;)?
По сайту попробуй обратиться к нашему Дмитрию.
По-поводу игр с ребенком — попробуй найти те дела, которые и тебя порадуют. У некоторых психологов есть мнение, что взрослому если честно играть с ребенком в детские игры не может быть интересно просто объективно. И как бы человек искренне не старался, ему трудность с радостью отдаться игре. Поэтому нужно искать то, что понравится и тебе — лепка из соленого текста (всегда мечтала попробовать), совместное рисование акварелью, сбор бус из бусин, рассматривание атласа мира и т.д. Даже изучение английского. В такой ситуации вы можете просто делать вместе какое-то дело рядом — ты рисуешь свое, она — свое. Это так, идея.
Теперь тебе нужно написать по каждой цели стратегию.
Можно в виде постепенного добавления действий в прогресс-бар в сочетании с просто разовыми действиями.
Например,
20-30 октября — ежедневно вношу в магазин по 10 товаров,
1-15 ноября — привлекаю 5 партнеров, делаю рекламу в соц. сетях
ну и т.д. Если непонятно — задавай вопросы.
Дальше ты отчитываешься так:
— пишешь цель,
— критерии достижения цели,
— текущий этап стратегии (смотришь по срокам на каком ты этапе должна быть сейчас),
— отчет по НО,
— можно также из недели в неделю добавлять описание было-стало — оно будет и тебя мотивировать и давать нам понимание о твоем прогрессе.
Женя, спасибо огромнейшее за ответ.
Попытаюсь разобраться со спокойствием.
Во-первых бывают такие напряженные моменты, когда на какие-то пару минут -образуются сотни дел, которые нужно решить одновременно. Такое бывает 2-3 раза в неделю. Нужно разобраться с клиентами, поставщиками, тут же банк, а рядом дочь. Раньше после таких дней- у меня голова просто раскалывалась(я летом над этим особо упорно работала) продвинулась далеко- голова не болит, вроде как справляюсь. Но состояние паники в такую минуту просто сбивает с ног.
Плюс моменты жизненные, бытовые, семейные- эмоций масса, порой лишних и ненужных.
Значит:
«Я сохраняю спокойствие в напряженных ситуациях. Я спокойна в течении дня(9 б, т.е. в 9 ситуациях из 10 я владею собой)»
Сейчас-это где-то 2 балла-я взрываюсь, я готова просто ..Не знаю, на что готова, но злость, раздраженность-это не есть хорошо. 🙂
По меню — вот она правда жизни )Составить и не выполнить. Я уже на следующем этапе: составила, значит 70% должно быть выполнено. Поэтому я стала реже его выполнять. Хочу вернуться и к составлению и выполнению.
Про дочку ты тоже очень правильно написала. Но мне стало стыдно, что даже в такие минуты(рисование и т.д.)- я стараюсь заняться еще и своими делами..
По стратегиям:
1 цель
Я веду здоровый образ жизни. У меня стройное тело.
Я умею отдыхать и расслабляться.
Критерии:
1. Ежедневно занимаюсь физ нагрузками
2. Вес: 67 кг ; ОЖ-не более 90 см, ОН-не более 55 см
3. Нахожусь в спокойном состоянии.
4. Для всей семьи на неделю составлено меню
На начало работы в клубе- 70 кг, физ нагрузки 2-3 раза в неделю, йога пока только 1-2 раза в неделю. Не спокойна! 2 б из 10 б. Меню составляю нерегулярно
Стратегия:
1.1.Физические нагрузки
Бассейн 2 раза в неделю
Пресс- каждый день -закрепляю привычку и контролирую
Йога по вечерам -пока только 1-2 р в неделю — с 18 октября добавляю занятия, с 25 октября закрепляю и контролирую (т.е. собираюсь добавить вознаграждение за выполнение)
2 раза в неделю под диск -пока только 1 раз в неделю — с 25 октября добавляю занятия. С 1 ноября закрепляю и контролирую.
1.2. Расслабление и спокойствие-
Медитации-пока никак. С 18 октября
Режим дня -составлен, закрепляю
1 день в неделю без работы -добавляю с 18 октября
1 день в неделю без компьютера — добавляю с 25 октября
Ритмичный отдых — каждый день. Пока получается плохо.
1.3.Питание
Дневник питания -веду.
Режим питания — составлен, закрепляю
Меню продуманное — с сентября только 2 недели запланированные. (для меня меню-это примерные наброски. Запланированные, предусмотренные перекусы. Соблюдаю, но в кулинарном настроении заменяю на новое-интересное)
Ограничения в мучном и калорийном — пока такие ограничения очень спонтанны. с 18 октября ограничиваю с 15 ч, с 25 октября с 13 ч.
1.4. Ежедневный уход за собой -привыкла ))
2 цель
Интернет-магазин развивается. К 1 декабря ежемесячный доход увеличился на 1,5 млн. бел.руб.
Критерии:
1. К 1 декабря открыт второй интернет-магазин
2. Совокупный доход с магазинов 3.5 млн. руб. (хм…это если магазин будет раньше открыт, в противном случае доход с 1 магазина)
На начало работы в клубе: составлены требования к новому магазину, по настоящему- продажи на 2 млн бел руб. Не продуманы вопросы рекламы.
Стратегия
2.1.Новый магазин
составить список требований к новому магазину 20 сентября-3 октября
выяснить расценки и предложения 4-10 октября
выбрать фирму 11-17 октября
заказать сайт для интернет-магазина 18 октября-24 октября
наполнить сайт товаром 8 ноября-21 ноября
первые продажи 22 ноября-24 ноября
2.2. продвижение магазина (самостоятельно и грэнпа) — ежедневно
2.3. работа с usabiliti — пока время от времени.
2.4. реклама ? Не продумано
2.5. конкуренты -ежедневно сравниваю цены
3 цель
Я реализую себя в творчестве
Критерии достижении:
1. К 1 декабря освоены более 50% функций фотоаппарата, я ежедневно фотографирую. (на данном этапе около 10 %)
2. Я оформила детский альбом к 20 ноября (0%-не оформлен совсем)
3. К 1 декабря я заканчиваю прохождение книги «путь художника» (6 неделя из 12 недель)
Стратегия
3.1.Еженедельно новые функции фотоаппарата- (нужно ли подробно??)
3.2. Отобрать фотографии за 2009 и 2010 год -16,17,23, 24 октября
3.3. Отредактировать фото 23, 24, 30,31 октября
3.4. Отдать на печать 1-5 ноября
3.5. Подготовить коллажи и распечатать 1-14 ноября
3.6. Подготовить открытки к ДР 8 -20 ноября
3.7. Еженедельно ПХ, ежедневно УС
4 цель
Я счастлива в семье.
Критерии достижения
1. Мы вместе с семьей проводим выходные. (1 выходные в месяц, если не считать праздников)
2. С ребенком минимум 2 часа занятий в день (сейчас это минут 30 совместных, остальное «рядом»)
Стратегия:
4.1. Ежедневно общение с ребенком. Качественное общение. -продумать, что делаем. Систематизировать!
4.2. Составить режим дня и соблюдать. -составлен,закрепляем
4.3. Еженедельно всей семьей- отдых. Для этого продумываю, чего бы хотелось, куда бы хотелось.
В процессе написания дошло. Когда доча была младше, у нас были дни математики, творчества и т.д. Каждый день был посвящен чему-то одному. И все получалось, и мы и занимались, и играли. Повзрослела она, а я осталась на том же уровне. Я не могу сообразить чем заняться, как разнообразить. Материалов и идей масса, а взяться не за одну не могу.
К следующему отчету постараюсь выполнить все требования.
Ольга, добавь к каждому шагу в стратегиях: сроки четкие, возможные препятствия и пути их обхождения и награды за выполнение каждого шага. В качестве примера посмотри мои стратегии в 2-3 неделе осеннего Клуба.
И я рада))
Цели-они обе важные. Поэтому даже не знаю, какая важней. Без здоровья-не будет хорошей работы.
Недельные обязательства на этой неделе были:
1 цель
Я веду здоровый образ жизни. У меня стройное тело. Я умею отдыхать и расслабляться.
Критерии:
1. Ежедневно занимаюсь физ нагрузками
2. Вес: 67 кг ; ОЖ-не более 90 см, ОН-не более 55 см
3. Нахожусь в спокойном состоянии.
4. Для всей семьи на неделю составлено меню
НО:
Каждый день качаю пресс, 3 р в неделю вечером заниматься йогой
2 р сходить в бассейн
Контроль питания после 18.00 (яблоко, сельдерей, кефир, чай)
2 цель
Интернет-магазин развивается. К 1 декабря ежемесячный доход увеличился на 1,5 млн. бел.руб.
Критерии:
1. К 1 декабря открыт второй интернет-магазин
2. Совокупный доход с магазинов Х руб.
НО:
Продать выкупленные 5 стульчиков
Уточнить расценки на сайт у 2 компаний.
3 цель
Я реализую себя в творчестве
Критерии достижении:
1. К 1 декабря освоены более 50% функций фотоаппарата, я ежедневно фотографирую.
2. Я оформила детский альбом к 20 ноября
3. К 1 декабря я заканчиваю прохождение книги «путь художника»
НО:
Отобрать фото из 2009 г, редактировать.
Пройти 6 неделю ПХ
4 цель
Я счастлива в семье.
Критерии достижения
1. Мы вместе с семьей проводим выходные.
2. С ребенком минимум 2 часа занятий в день
НО:
Отпраздновать ДР свекрови и на выходных вместе съездить в парк
С дочкой 1 час(минимум) в день «хорошего» общения
Марианна, я отвечу здесь, так как в прошлом посте уже нет возможности ответа.
По строкам в стратегиях я не могу пока еще точнее определить.
По препятствиям, путям обхождения и нагрдах-еще гляну. Пока делала то задание, которое было. Буду наверстывать.
Всем привет!
По семейным обстоятельствам на 2 недели выпала из работы клуба. Так что отчитываться особо не о чем. следующая неделя у меня последняя, думаю, что выложусь по полной. НО выложу в понедельник.
Целую неделю занималась «думами».
1 моя цель никого не устраивает, но я так и не пришла ни к чему.
Дело в том, что маленькие цели (как ты, Женя, говоришь, «островки стабильности») меня не устраивают.
Моя сущность (или мое эго), уж не знаю что, сопротивляется, когда я думаю о маленьких целях. И что это за цели?
найти работу? Зарабатывать несчастные 20 тысяч в месяц?
Я их зарабатывала, но не испытывала никого счастья при этом. Стабильность как таковая мне счастья не приносит. С другой стороны, если нет стабильности, в моей жизни полный коллапс.
Можешь считать меня «упрямым бараном», но вдохновляет меня только цель «отдых» на данный момент.
Ощущение, что пока я не поставлю для себя галочку «Я отдохнула» (причем качественно! а не один-два дня), я не могу ставить цели дальше
Я согласна, что цель про Египет — слишком завышенная планка
Что мне нужно, чтобы быть «хорошей девочкой»?
— разобраться с долгами (но слишком скучная цель, не приемлет ее подсознание)
— найти стабильный источник доходов (ну опять скучная цель)
Я уже достигала некой финансовой стабильности, я повторяюсь, но где счастье?
Пока я сетевым маркетингом занималась, хоть какой-то энтузиазм был.
Насчет старых видов деятельности нет вообще никаких намеков на энтузиазм.
Может, я просто о деньгах думать устала.
Думаю, я сделаю все рекомендации на следующей неделе, может будет какой-то прорыв…
Пока прорыва нет.
Сделала технику «Круг жизни». Как и в прошлый раз, очень низкие баллы, сплошные тройки.
«Изменение в какой сфере всего на 1 балл наилучшим образом повлияет на тебя»
1 сферу не могу выбрать.
наилучшими сферами представляются:
«Характер, целостность, привычки»
Если я избавлюсь от привычки все откладывать на последний момент и заменю ее на «делать все заранее», это существенно облегчит мою жизнь, избавит ее от лишнего стресса
2. Духовное развитие
Тут поможет само определение своей Миссии.
Пока нет четкого видения, куда я двигаюсь в будушем.
Стратегия: а) сделать упражнения «Видение» несколько раз, подробно прописать все картинки через 10, 5 и 1 годы.
3. Чувства, развлечения, отдых
а) Поскольку я очень устала, у меня есть потребность останавливать «словомешалку»
Стратегия: медитация, Шивасана.
б) раз в неделю устраивать себе отдых в одиночестве (кино, прогулка)
4. Семья, дом (тут две составляющих)
а) научиться принимать мужа таким, какой он есть и простить его
б) разобрать кладовку, выбросить весь хлам
5. Здоровье, тонус, красота
а) научиться принимать свою внешность, любить свое тело
Стратегия: работа с зеркалом
6. Деньги
1. Получить деньги за старые переводы
2. Нарастить базу из клиентов на переводы
3. Купить мало-мальски ценную вещь на заработанные деньги (одежда, обувь)
7.Работа, карьера
а) если за следующий месяц получу хотя бы 3000 от сетевого маркетинга
По первой финансовой цели ставила НО:
1. оформить договоры до конца и сдать их (ЧТОБЫ ПОЛУЧИТЬ СВОИ ДЕНЬГИ) — СДЕЛАНО
2. позвонить человеку, чей договор был оформлен неправильно СДЕЛАНО
3. Провести работу с одним человеком — СДЕЛАНО
4. Развестить на доски объявлений 20 объявлений о работе и 20 объявлений о пенс. реформе — НЕ СДЕЛАНО
5. Написать 2 статьи (рерайтинг) на тему рукоделия, используя переводные источники — НЕ СДЕЛАНО
Женя, можно я пока не буду ставить первую цель?
Она у меня расплывается.
Хочу на следующей неделе поделать действия по «Кругу жизни». может, что-то проясниться.
Искуственно цель не ставится.
Я испытываю потребность взглянуть на цель под другим углом
Dusha, отчет принят по первой цели, а где по остальным?
Дело не в том, что твоя цель «никого» не устраивает. Она должна устраивать, прежде всего, тебя. Вопрос в том, что ты не окончила первый класс (финансовая нестабильность, долги, нет денег на элементарные вещи для себя) и сразу хочешь в 10-ый класс прыгнуть. Доходы наращиваются постепенно. Сложно за 3 месяца повысить их втрое, особенно если ты не определилась со сферой деятельности.
У тебя саботаж первой цели в ее мелком выражении может заключаться также в проблемах с мужем.
Нормально, когда функция заработка и расплачивания с долгами лежит на муже. Идеальный вариант для женщины — заниматься работой по вдохновению. Для этого нужно найти любимое дело (миссия) и уделять время работе столько, сколько нравится, при этом не перенапрягаясь, чтобы оставалось время на чисто женские штуки — хозяйство, детей, мужа, красоту. Это полезно для гармонизации женской энергетики.
А когда женщина взваливает на себя зарабатывание денег — все с ног на голову переворачивается. Она не выполняет своих женских функций, вечно усталая, злая и обижена на мужа. Поэтому муж не будет выполнять своих мужских функций — он не чувствует энергии от жены. Отсюда семья несчастна, проблемы с деньгами остаются.
Вероятно причина еще в том, что работать только ради денег ты не хочешь как истинная женщина. Но пока не имеешь ресурсов так быстро найти «свое» дело, которое будет приносить удовольствие и поставить его на хороший уровень, чтобы оно приносило хороший доход. Давай разбираться на форуме в твоей теме для отчетов «Что ты хочешь» и какая цель тебя устроит и вдохновит.
по 2 остальным целям… все вообще встало.
по 2 цели (ЗОШ)
1. Прекращаю сидеть до 3 часов ночи, ложусь не позже 23 — не выполнено, причина: слабая самодисциплина
2. Пью воду (не менее 3 стаканов) выполнено
3. Утром бегаю — 1 раз за неделю (слабая СС)
по 3 цели
1. Сходить на хор в субботу не выполнено, так как занималась 1-й целью (подчищала хвосты, сдавала договоры)
Женя, я ответила на форуме
какая сфера жизни меня больше всего нервирует?
Дом, семья
Деньги
Карьера
Здоровье, внешность
Выбрать не могу… Все примерно одинаково
ОРГ ВОПРОС!!!
ЖЕНЯ, ССЫЛКА НА ЗАНЯТИЕ 7 НЕДЕЛИ ИЗ ПОСЛЕДНИХ ЗАПИСЕЙ — ПЕРЕСЫЛАЕТ НА ГЛАВНУЮ СТРАНИЦУ, ПРОВЕРЬ, ПОЖАЛУЙСТА
проверяем сейчас сделаем.
Да, у меня тоже самое.
пока то же самое
девочки, все заработало!!!
ГДЕ?
ЖЕНЯ, У МЕНЯ ДОСТУПА НЕТ К 7-ОЙ НЕДЕЛЕ. ПОЧЕМУ?
Меня «выбросило» с сайта, я заново авторизовалась. И доступ появился.