Диета, любимая биохакерами Силиконовой Долины.
Интервальное голодание или фастинг – вид «диеты», который легко позволит похудеть и вернет вашу молодость, а также даст еще с десяток крутых бонусов.
Что такое Интервальное голодание? Это такой график питания, при котором вы 8 часов принимаете пищу, а 16 часов в сутки голодаете. И так каждый день. Впервые я услышала о нем несколько лет назад, знакомый рассказал, что похудел на 50 кг с помощью этой методики. Я почитала о ней и узнала, что интервальное голодание не просто способствует похудению, а имеет ряд других важнейших бонусов, которые не способна вам дать ни она диета.
- Вы едите почти без ограничений и стройнеете.
- У вас улучшается сон, в том числе качество глубокого сна.
- У вас нормализуется настроение и энергетическое состояние.
- Уходит в том числе висцеральный жир (жир с живота, талии, так как при других диетах «локальное жиросжигание» невозможно. Это очень вдохновило меня, ведь я могу исхудать довольно сильно, но жировая складка на животе после кесаревых, и сам выпирающий живот все равно остается при мне 🙈
- И самое главное – эта диета не только не вредна для здоровья, она невероятно полезна! Нормализуется уровень сахара в крови, уходят хронические заболевания, аллергия, улучшается состояние кожи.
- Увеличивается количество гормона роста в организме (а это один из гормонов молодости!). В процессе фастинга происходит аутофагия, а если говорить по-простому: организм перерабатывает больные и неверно функционирующие клетки, омолаживая и оздоравливая организм. За открытие процесса аутофагии микробиолог Ёсинори Осуми в 2016 году получил Нобелевскую премию!
Правила фастинга:
- старайтесь заканчивать прием пищи в районе 17-18 часов вечера,
- дальше вы только пьете воду,
- через 16 часов снова можно начать есть и вы принимаете пищу в течение 8 часов,
- это должно быть около 3-х полноценных приема пищи за день,
- общий калораж примерно должен быть равен вашей дневной норме потребления (т.е. объедаться «от пуза» и пускаться «во все тяжкие» не нужно),
- лучше придерживаться принципов правильного питания, чтобы не было так: ночью организм излечивается, а днем вы снова его засоряете.
Есть мягкие и более жесткие варианты голодания.
МОЙ ОПЫТ: я пробую этот подход уже несколько недель. Это оказалось очень легко! Организм моментально привык, нет никаких сложностей в том, чтобы ужинать, например, в 18 часов и завтракать начинать в 10 утра. Зверского голода не испытываю. Вес по капельке снижается, настроение повышается. Ну а о результатах омоложения я расскажу через годик 😜 Для контроля я использую приложение PEP, по сути, это просто визуально приятный таймер, который говорит, когда можно начинать есть и когда голодать.
Фастинг набирает огромную популярность, предлагаю попробовать и вам! Только убедитесь, что в вашем случае нет противопоказаний (проконсультируйтесь с врачом).
Слышали про этот подход? Пробовали? Как результаты?
Поделиться с друзьями:
Комментарии: