Я уже писала вам свои рассуждения на тему, почему мы стареем, читайте их ТУТ. На их основании я сделала для себя антиэйдж-план, что я хотела бы попробовать или внедрить в течение года. Делюсь: сохраняйте общий большой список шагов:
- Сон с 23 до 7 или с 22 до 6 в прохладной, хорошо проветренной темной комнате. Про подушку подумаю еще, у меня Бьютислип, но, может, вообще на валике лучше спать?
- Я пью 2 литра воды в день по приложению.
- Я придерживаюсь интервального голодания 8/16.
- Я питаюсь по хорошо сбалансированному веганскому, на 50% сыроедному меню.
- Я ем ощелачивающие продукты.
- Я пью необходимые добавки и витамины каждый день, в том числе пробиотики курсами.
- Я занимаюсь спортом каждый день (минимум 20 минут активности)+душ с утра.
- Я занимаюсь йогой.
- 3 раза в неделю хожу на силовые тренировки, занимаясь профессионально по какой-то системе.
- Каждый день я делаю упражнения для осанки и лица.
- По выходным я хожу в сауну.
- 1 день в неделю голодаю на травах по Оганян.
- 2-3 раза в год прохожу детокс-программу (3 недели).
- Я регулярно прохожу антипаразитарную программу.
- Я полностью исключаю из меню сахар, муку, глютен, другие вредные продукты, поддерживаю пищеварение пребиотическими продуктами.
- Я долечиваю зубы и тщательно слежу за здоровьем зубов и десен.
- Я регулярно проветриваю помещения, пью кислород по утрам, бегаю по утрам.
- Я поддерживаю дома прохладную температуру в отопительный период.
- Я регулярно изучаю тему питания и антиэйдж.
Вот такие пункты на внедрение. Сложные? А в следующий раз расскажу, что из этого я уже начала делать и какой есть эффект, стала ли я моложе, краше или лучше себя чувствовать. Задавайте любые вопросы по любому пункту в комментариях, расскажу, что знаю. Ну и если у вас другие пункты по антиэйдж – делитесь, вдруг я забыла что-то.
Поделиться с друзьями:
Комментарии: