Напиши два списка:

  1. Вещи, которые я никогда не (сделаю, не буду делать, не могу сделать).
  2. Вещи, которые тебе нельзя делать.

запрет

Вписывай сюда все: я никогда не буду носить короткие юбки, нельзя грубить старшим, я никогда не смогу спеть караоке в кафе, нельзя обещать что-то и не выполнять, нельзя сесть на траву в центре города, нельзя петь песни на остановке общественного транспорта.

А теперь отметь те пункты, что ты в душе или явно хотел бы сделать. По-поводу чего у тебя иногда или часто возникает желание сделать это. И сделай. Просто, чтобы расширить рамки своего поведения и представлений о себе: громко возмутись в супермаркете качеством продукции (если твое представление о себе как о тихом, неконфликтном человеке), дай продавцу 100 руб. 50 копеечными монетами (если ты часто чувствуешь себя неуверенно), пой на улице. Попроси на улице денег или дай кому-то, ляг на улице на скамейку или сядь на ступеньку в трамвае. Скажи кому-то, что ты больше не хочешь с ним общаться, так как тебе с ним скучно. Научись долго и пристально смотреть в глаза незнакомым людям на улице («пялиться»).

При этом ничего не объясняй окружающим людям. Не оправдывайся, не говори, что ты выполняешь упражнение. Начни с малого и переходи к более сложным ситуациям. Этический момент: важно чтобы твои упражнения не вредили другим людям.

Эта практика поможет тебе расширить границы своего поведенческого репертуара, поменяет представление о себе как о более гибком человеке, расширит внутренние границы возможного для тебя.

 

Новые практики регулярно я даю в рассылке проекта «Вдохновение перемен». Подписаться на нее можно ЗДЕСЬ.

Получите подарок!

 

 

Хочу получить в подарок аудио "Секреты самомотивации"

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.