Выбрать страницу

Так как я несколько недель как сама вышла из двухлетнего выгорания, хочу поднять эту тему. Она актуальна, даже если у вас своё дело, любимое и желанное (как у меня).

Основные признаки выгорания (если найдете у себя 2 и более – это выгорание):

  • Постоянная мысль: «Я не хочу на работу».
  • На работе нет желания заниматься делом, хочется прокрастинировать и заниматься легкими мелочами.
  • Пришла на работу и уже устала, нужен кофе, чтобы постоянно бодриться.
  • Мысли о работе вызывают стресс, иногда это причина бессонницы.
  • Даже любимое некогда дело больше не радует и вызывает раздражение.
  • Нелюбовь к понедельникам и ожидание пятницы.
  • Уровень внутреннего сопротивления к рабочим делам растёт из года в год.
  • Саботаж зашкаливает, и никакие методики мотивации к эффективной работе не срабатывают.
  • Начинает появляться навязчивая мысль: «Были бы деньги, я бы вообще не работала ни за что и никогда! Ненавижу работать!».

 

7 главных причин профессионального выгорания:

1. Работа только ради денег – это главная причина. Сама деятельность не нравится или надоела. Только вдумайтесь сами: вы обмениваете самое важное, что у вас есть, – время вашей жизни буквально на еду. Очень обидный обмен.

2. Уровень дохода не удовлетворяет, и зарплата несправедлива. У вас субъективное ощущение, что вы вкладываете больше, чем получаете денежной отдачи.

3. Вы по часам работаете больше, чем хотелось бы, не остаётся времени на жизнь. И она проходит мимо.

4. Работа выматывает морально, и после нее на жизнь не остаётся сил. Приходится заедать рабочий стресс и «засматривать» его сериалами или соцсетями.

5. Работа не связана с вашими ценностями, не вплетается гармонично, как кирпичик, в целостное красивое здание жизни мечты.

6. Вы не самореализуетесь в работе: не используются ваши таланты, сильные стороны, уникальные идеи, нет творчества, нет осязаемой пользы миру. Пустая трата времени и предательство себя. Это грустно.

7. Нет развития. Вам не хочется узнавать новое в этой сфере, стремиться к чему-то и совершенствоваться. Или нет сил из-за выгорания. Стремление к развитию – базовая настройка психики здорового человека, и мозг понимает, что в этой сфере что-то не так.

Все вышеприведенные причины приводят к полному отсутствию внутренней мотивации к работе, когда вам приходится тратить невероятное количество энергии на преодоление внутреннего сопротивления каждый день. Это еще более обесточивает вас и усиливает выгорание.

 

 Что с этим делать, зависит от вашей конкретной ситуации.

1. Если вам, в целом, нравится направление вашей деятельности, а выгорание произошло из-за того, что не устраивают сами условия (график работы, зарплата, нездоровая корпоративная культура), нужно менять место работы или уходить с той же темой работать на себя.

2. Если вам не хватает творчества и самореализации, можно начать развивать какие-то внутренние интересы в качестве хобби, чтобы чувствовать удовлетворение от самореализации. А потом можно будет превратить это направление в источник дохода – основной или дополнительный.

3. Если вы выгорели так, что уже находитесь в моральном и физическом истощении и имеете симптомы депрессии, нужен срочный отдых. Снизьте требования к себе, выполняйте обязанности на «тройку», скажите себе, что у вас отпуск от всего, и максимально займитесь отдыхом и ничегонеделанием. Возможно, вам даже придётся уйти с отпуск или уволиться. Если не сделаете этого осознанно, потом вас заставит это сделать подорвавшееся здоровье или депрессия.

4. В целом, глобально: нужно менять деятельность на более подходящую. Интересную вам, связанную с вашими ценностями, приносящую хорошие деньги, развитие и удовлетворение от реализации ваших талантов и творческих идей.

Но многие даже не понимают, с чего начать и как двигаться по этому пути. Добавляется еще много сомнений и страхов:

– Я не знаю, чем хочу заниматься.
– Я уже в возрасте, и поздно что-то менять.
– А вдруг не получится или не понравится?
– Где взять деньги на переучивание?
– Меня не поймут близкие.
– Мне, в принципе, страшно начинать новое.
– Я не могу отказаться от текущей зарплаты – будет не на что жить.

Вопросов много, и у меня есть на них ответы. Планирую провести на следующей неделе эфир по теме, где выстрою вам дорожную карту, весь путь по шагам и расскажу, что делать со страхами и внутренними препятствиями, чтобы вы могли начать свой путь из выгорания к счастливой самореализации. Следите за новостями!

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.