11 апреля 2011 года мы провели первое занятие нашего нового проекта Группа Успеха!
Всем участников поздравляю с началом работы!
Так как занятие было открытым для всех желающих, выкладываю его запись.
Это очень интересное занятие «Секреты Сильной Самооценки». Скачать его вы можете тут:
(ниже ищите текст последнего упражнения из интернет-семинара, он вам пригодится для самостоятельной работы)
ТАКЖЕ Я ПРИГЛАШАЮ ВАС В ГРУППУ УСПЕХА!
ПРАВИЛА РАБОТЫ В ГРУППЕ УСПЕХА
— каждый понедельник в 21.00 занятия. Это тема или Марафон. Занятия практические – будут даваться задания. Либо просто задание на 1 неделю, либо если это марафон, то задания на каждый день и вероятно в течение недели буду добавляться задания еще текстом.
— отчетность. По заданиям – еженедельно. По марафонам — лучше отчитываться ежедневно. Также вы ставите 1-3 цели и работаете по ним, как обычно. Вы знаете о необходимости анализа эффективности за день и за неделю. Как раз отчитывайтесь по своим целям, планам тут, в Группе Успеха. На форуме будет создан закрытый раздел Группа Успеха. Все отчеты будут только на форуме. Для своих отчетов по целям, планам, для отчетов по заданиям марафонов и тематических занятий я создала отдельные ветки.
— обратная связь: я не комментирую отчеты в обязательном порядке, но я отвечаю на любые ваши вопросы: по теме, по вашему достижению целей. Я готова поделиться всей информацией, которая у меня есть, и применить все свои знания и опыт для решения ваших вопросов.
— групповая работа и поддержка: можете комментировать отчеты друг друга, а также общаться в теме на форуме. Шлите на почту свои ники на форуме, я добавлю вас в закрытый раздел Группа Успеха.
Также обратите внимание, что после каждого занятия будет выкладываться аудио, но скачивать его нужно будет своевременно, так как аудио будет храниться только 2 недели, а потом удаляться.
—————————————————
ПОСЛЕДНЯЯ ПРАКТИКА С АУДИО-СЕМИНАРА ДЛЯ ВЫПОЛНЕНИЯ В КАЧЕСТВЕ ДОМАШНЕГО ЗАДАНИЯ
Метод Подслушивания
Представьте, что вам случайно удалось подслушать, как ваш близкий друг, которого вы считаете исключительно честным и в то же время проницательным человеком, рассказывает о вас кому-то еще.
Какие главные выводы они, по-вашему, сделают о вас как о человеке? За что вас похвалят? Что вызовет их осуждение? Напишите от их лица ваш психологический портрет.
Потом напишите, какие чувства вы испытываете, когда вас описывают таким образом. Нравится ли вам тот человек, каким вы предстаете в их описании?
Если вы считаете, что «друг» хорошо вас описал, прислушайтесь к тем ощущениям, которые вызывает у вас это описание.
Если вы способны трезво расслышать слова друга, принять и плохое и хорошее, то у вас, по всей вероятности, нормальная самооценка.
Если описание выливается в длинный перечень недостатков, слабостей и прегрешений, то ваша самооценка занижена до такой степени, что вы, вероятно, крайне низко цените себя как личность.
Если же, по зрелому размышлению, описание получилось неправильное, перепишите его.
Если вы во всем согласны с описанием друга и вам приятно быть именно таким человеком, то это просто замечательно.
Однако задайтесь вопросом: не оказались ли в описании упущены какие-то ваши важные качества, которые, следовательно, и вы плохо осознаете. Если это так, постарайтесь разобраться, какая же именно сфера осталась без внимания.
Если же вам не нравится описанный человек, то тут есть над чем поработать. Прежде всего — разобраться, когда и при каких обстоятельствах у вас возникло недовольство собой.
Необходимо также снизить напряжение, которое возникло в ваших отношениях с собственной самооценкой, поскольку, если вы себя не любите, ваше самосознание оказывается под угрозой.
Если вам не нравится описание, которое дал вам друг, подумайте о тех людях, с которыми вы дружите, несмотря на их недостатки. Попробуйте так же отнестись и к собственным недостаткам, иначе говоря — подружиться с собой.
Давайте теперь рассмотрим тот «образ самого себя», который запечатлелся в вашем сознании. Что вы о себе думаете, каковы ваши достоинства и недостатки? Составьте список своих достоинств, преимуществ, сильных сторон по следующим пунктам.
- Внешность
- Манеры
- Работа
- Повседневная жизнь
- Отношения с людьми
- Социальный статус
- Сексуальность
Теперь по тем же пунктам составьте список своих слабостей, недостатков, дурных привычек.
Эти два списка послужат ценными источниками самопознания. Какой список длиннее, как распределены недостатки? Если список недостатков получился длиннее, это, возможно, свидетельствует о заниженной самооценке. Если ваши недостатки сосредоточены в какой-то одной или двух областях, то в целом ваша самооценка нормальна, но есть такие сферы, которые требуют особого внимания.
Перечитайте свои списки и задумайтесь, насколько ваше впечатление отвечает действительности. Зачеркните уничижительные определения типа «глупый», «нелюдимый», «забывчивый» и замените их более точными определениями — например, «глупый» может звучать как «недостаточно информированный», «нелюдимый» — «независимый», «забывчивый» — «хорошо запоминающий лица, но не имена», и т.д. Снова просмотрите список. Как он вам нравится? Отметьте те пункты, которые требуют вашего особого внимания. Имейте в виду, что вы можете измениться, и первый шаг к переменам — изменить мнение о самом себе.
Задание 1: на эту неделю: сделать эту последнюю технику, отчитаться. Задать необходимые вопросы, чтобы дальше работать с самооценкой.
Задание 2: всю неделю практикуем упражнение Жестокость для повышения самооценки: https://eharitonova.ru/?p=46
ОБЪЯВЛЕНИЯ
— 18 апреля в 21.00 жду вас (только Участников, регистрация здесь: https://eharitonova.ru/?p=404) на следующем занятии Группы Успеха. Оно будет называться «Самокоучинг: как ежедневно двигать самого себя вперед». Уникальные новые техники, о которых я еще ни разу нигде не рассказывала. Эксклюзив только для Группы Успеха!
— а с 25 апреля у нас в Группе Успеха начнется марафон «Устранения негативных эмоций и наращивание позитива». Вам может казаться, что это не так важно как цели и успех. Но это самое важное. Заданиями и упражнениями я научу вас, как стать другим человеком.
ДЛЯ ТЕХ, КТО ЕЩЕ НЕ НАЧАЛ РАБОТУ В ГРУППЕ УСПЕХА — ПРИГЛАШАЮ ВАС!
Регистрируйтесь здесь и присоединяйтесь в нам: https://eharitonova.ru/?p=404
Как можно скачать запись первого занятия? Ошибка «Доступ к информации ограничен.»
Женя, добрый день!
мне почему-то пишут, что доступ ограничен 🙁
Я регистрировалась… А доступ ограничен… Что нужно сделать?
ВОПРОС: Здравствуйте, Евгения Александровна!
Хотела прослушать первое занятие — а доступ ограничен.
Теперь доступ к этому занятию у всех есть, а вот к следующему будет только у участников Группы Успеха:)
ВОПРОС: А мы ведь участники? Смотрю, все девушки выше написавшие родные и знакомые 🙂
Вы участники первого месяца!:)
Ой…. так душевненько…. «родные»…. ))))))))
А на форуме когда будет раздел?
Раздел будет создан сегодня до конца дня.
ВОПРОС!
Женя, я наступила но кочку на пути достижения цели!
В рамках одной своей цели на 3 месяца мне приходится сталкиваться со многими стрессовыми факторами.
Меня волнует даже не необходимость съездить за какой-то бумажкой, а восстановительный период после — в первый раз я была неработник весь следующий день. Сегодня — уже лучше, («я на прогулке, я на прогулке»). Но все равно мысли возвращались потом к этому делу — и вечерами возвращаются мысли об ответственности за то, что все бумажки именно такие, как надо. Как сделать так, чтобы стрессовые «бумажные» дела занимали только то время, которое они занимают, без расхода нервной энергии в это и другое время?
Задашь его на втором занятие в эфире, я голосом отвечу, так будет лучше:)
Женя, для меня это актуально в ближайшие дни, если есть возможность, дай пожалуйста краткие рекомендации. Если нет — тогда попробую сама, если не получится — тогда дождусь до семинара ).
Рекомендации:
1. Найди корни и названия страхов, чего именно ты боишься про оформлении этих документов?
2. Когда будет найдено название и суть страха, то его нужно проработать (найти причину, может из детства, из прошлого и устранить).
3. Мысли формируют действительность. Чего боимся — то и получаем. Поэтому жесткий контроль мыслей, не допускам их в голову, как возникают, сразу заменяем позитивной фразой (соответствующей твоей ситуации и цели). Например, «мои документы оформляются успешно и быстро, дело с каждым днем успешно продвигается вперед!»
Спасибо, очень актуально. Тоже занимаюсь оформлением кучи бумаг по ипотеке, отнимает много энергии.
Спасибо, проработка страхов даст долговременный эффект, это отличная идея!
Женя, спасибо за доступ к форуму.
У меня вопрос по отчетам.
Я так поняла, там есть тема ОТЧЕТЫ УЧАСТНИКОВ. Нужно за собой «застолбить» место, как на Flylady и там отчитываться или все участники пишут вперемешку?
Второй вопрос: что конкретно там писать? Особенно новичкам. То есть указать свои цели, стратегии и т.д. и что сделал в течение дня (недели) для их достижения? Или это будет отдельное занятие группы с заданием отчетности по целям?
elkarina, спасибо за вопросы.
Я немножко изменила структуру и для отчетов по собственным целям, планам не нужно создавать свою ветку, они будут все вместе в одной ветке, чтобы не заходить к каждому в тему, а видеть общую активность в одном месте.
По отчетам, что писать: в любой форме. У тебя есть 1-5 целей, к которым ты стремишься. Ты еженедельно что-то делаешь для них. Вот про это и пиши. Например, можно писать в воскресенье, что ты сделала за прошлую неделю по целям, и что собираешься сделать на следующей. А в следующее воскресенье как раз проверишь, что получилось, что нет. Можно делать не только анализ сделано-не сделано, но и подумать, написать о причинах (рекомендуется!). А можно вообще кратко отчитываться каждый день. Самый лучший вариант не просто писать что сделала, а вначале написать, что планируешь, а потом уже констатировать, что сделала, что нет. Так лучше выстраивается самодисциплина.
В любом случае жестких правил нет по отчетам пока. Как тебя мотивирует больше отчитываться, как удобнее — так и отчитывайся.
Спасибо 🙂 Тогда напишу, что планировала на текущую неделю, что выполнила. Благо, после тренинга по самодисциплине работала над целями регулярно. Пусть не идеально, но регулярно.
ВОПРОС по количеству целей: 1-5. То есть, можно взять пять целей? У меня изначально было три: проект в интернете, флайледи и испанский. Потом добавилась четвертая: внедрение всех техник по самодисциплине. Но сейчас на первое место вышла финансовая цель. Также в связи с этим приходится увеличить текущую работу (взяла дополнительных учеников). Цели пришлось подкорректировать. Собственно вопрос: работать над пятью целями, или самодисциплину пока внедрять, как средство достижения целей, а испанский вместо часа отдыха для удовольствия, или не распыляться и сконцентрироваться только на финансах, проекте и флай?
3 цели лучше, чем 5. 5 это для самых неугомонных:). Пусть будут 3 основные, а остальные — дополнительными по желанию. По дополнительным можно не отчитываться.
Хорошо. Спасибо. Осталось перенести из ежедневника в отчеты.
не могу найти этот самый закрытый раздел на форуме… где же он?
Юля, а ты зарегистрировалась на форуме? Сообщила Жене по почте свой «форумный» ник?
Закрытый раздел называется «Работа группы успеха» и находится в форуме «Проекты».
http://forum.eharitonova.ru/index.php/board,32.0.html — вот закрытый раздел. У тебя есть доступ, проверь? Если нет — напиши мне на почту.