Полезная практика для пессимистов и тех, кому кажется, что ничего в жизни не происходит, подытоживать нечего, а планировать бесполезно.

Поднимите руку, кто из вас кто избегает подводить итоги из-за привычки обесценивать свои результаты? Вам стоит лишь подумать: «Что я сделала за эту неделю?» – и внутренний голос начинает злобно кричать: «Ничего! Ты ничего не сделала! Ты могла выучить весь английский, открыть бизнес и похудеть, но ты ленилась! Ты ничего не сделала!»

Из практики я знаю, что этот внутренний критик может замучить вас настолько, что вы не можете подвести никакие итоги, а составлять планы совершенно не хочется. Давайте этот голос перехитрим.

Берём блокнот и чертим две колонки: «Я счастлива, что…» и «Я хочу, чтобы…». В первую колонку запишите все, что сегодня (на этой неделе, в конкретном проекте и т.д.) удалось и получилось. Во вторую — то, что вам хотелось бы улучшить.

1 список:

  • Я счастлива, что сделала один раз зарядку (даже если планировали каждый день).
  • Я счастлива, что на работе интересные проекты.
  • Я счастлива, что муж мне помог с детьми.

В колонке «Я хочу» важно удержаться от записей в духе: «Я хочу, чтобы Татьяна поумнела и успокоилась». Это не в вашей власти. Переформулируйте в: «Я хочу иметь надежных коллег по работе,» — хотя бы так.

2 список:

  • Я хочу прочитать больше книг.
  • Я хочу начать ремонт в комнате.
  • Я хочу повышение по работе.

Из колонки «Я хочу» выберите что-то одно и переформулируйте это в конкретное действие с понятным первым шагом: «Скачать несколько книг на телефон», «Зайти в магазин обоев», «Найти курсы повышения квалификации».

И перенесите это в свой список задач.

Из колонки «Я счастлива» могут сложиться вдохновляющие итоги недели и даже месяцы, а список «Я хочу» можно будет пересматривать в поисках новых идей.

И давайте устроим перекличку в комментариях, кого у нас больше: напишите, как у вас с планированием – активно подводите итоги и строите планы или пока не знаете как подступиться к этому процессу?

Поделиться с друзьями:

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.