Выбрать страницу

При планировании удобно делить цели на цели-процессы и цели-проекты. статья про целиЦели-процессы — такие цели, которые никогда не заканчиваются. Например: ежедневное выполнение утренней зарядки, улучшение отношений с мужем, внедрение правильного питания, ведение домашнего хозяйства по системе Флайледи.  

Цели-проекты — цели, имеющие окончание в виде готового результата, который можно «пощупать» и оценить. Например: разобрать вещи в шкафу, получить водительские права, написать диссертацию, съездить в Японию.  

Если говорить в целом, то цели-проекты осуществляются легче. Нашему внутреннему ребенку важно понимать, что вот у этой цели есть конец, что нужно сделать определенное количество логичных шагов и цель будет достигнута. Ее можно будет отпраздновать, вычеркнуть из списка целей и расслабиться.  

Цели-процессы реализуются труднее. Те, кто регулярно занимается планированием, знают это по собственному опыту. Вы можете посмотреть в свои ежедневники и увидеть, что у вас из года в год записано одно и то же: улучшить отношения с мужем/женой, внедрить правильное питание и здоровый образ жизни, изучать английский язык, заниматься саморазвитием, заниматься развитием детей. 

В чем заключается трудность? Во-первых, нашему внутреннему ребенку такой процесс кажется бесконечным и оттого скучным и трудным. Всегда улучшать отношения со второй половинкой — тяжелая работа. Во-вторых, такие цели часто плохо конкретизированы — что нужно делать, чтобы цель достигалась? В-третьих, если даже шаги определены, то их слишком много и они плохо ранжированы по важности. Например, внедрять правильное питание можно, делая следующие вещи: пить больше воды, исключить вредные продукты (консервы, белый сахар), есть больше овощей и фруктов, есть в правильное время, меньше обрабатывать продукты термически, не смешивать определенные категории продуктов в одном приеме пищи и т. д. и т. п. Вы пишите такой список шагов для достижения цели, и вам непонятно — делать это все одновременно или часть из этого, что быстрее приведет к результату.  

Сразу скажу, что стоит постараться все цели-процессы превратить в цели-проекты. Как это сделать? Внедрять изменения поэтапно. Например, поставить цель не «улучшить отношения с мужем», а подцель — «проводить с мужем вместе интересные выходные». Не «заниматься развитием с ребенком», а «приучить ребенка поддерживать порядок в своей комнате или свои вещи в порядке».  

Вы сможете сказать: а как же остальное? Я хочу еще с мужем/женой и интимную сферу улучшить, и научиться меньше конфликтовать, и делать друг другу сюрпризы и лучше делить обязанности. А ребенка я хочу еще развивать физически, заниматься с ним творчеством, математикой, английским и ходить в музеи. Все это можно внедрять поэтапно. В этом месяце вы занимаетесь одной сферой, концентрируетесь на ней. В следующем — другой. Это будет лучше, чем запутаться в бесконечных многочисленных шагах по цели и не выполнить ничего, оставляя свои планы на бумаге и ругая себя за отсутствие продвижения по цели.

Постановка конкретной подцели не означает, что вы остальные шаги совсем перестаете делать. Вы их делаете по мере возможности и желания, однако подотчетная часть цели, на которой вы концентрируетесь и за которую вы ответственны — одна.  

Еще пример: цель «научиться хорошо готовить». Как понять, что она реализована и можно уже заменить ее другой целью? Превратив ее в цель-проект, например: «научиться хорошо готовить 30 новых блюд». Или «внедрить готовку по меню». Это уже более осязаемо и легко выполнимо.  

Другими словами, для целей-процессов будет полезно внедрение по одной новой привычке по данной цели. Если ваша цель — внедрить правильное питание, то за единицу времени вы концентрируетесь только на одном шаге системы. Например, начинаете пить больше воды. Привычка укоренилась — подключаете второй шаг: начинаете есть 5 фруктов в день или исключаете из рациона колбасу и белый хлеб.  

Только так вы сможете, пусть за долгое время, но освоить всю систему правильного питания. Помните, что привычка в среднем внедряется 30-40 дней (когда выполняется каждый день без перерыва). И в течение месяца вы можете внедрять не более 3 новых привычек одновременно. Будете требовать от себя больше — не сдвинетесь с места или быстро перегорите, не внедрив не одной новой привычки. Проверено на опыте.

Кстати, чтобы помочь вам надежно внедрить новые привычки в сфере здоровья (одной из ключевых для многих людей), я разработала тренинг «Здоровые привычки!». За 4 недели мы закрепим улучшения, а также вы освоите саму методику внедрения позитивных перемен в вашу жизнь надолго.

 

В комментариях к этой статье задавайте вопросы и делитесь своими наблюдениями по этой теме, буду рада обсудить ее с вами. Читайте также статью: «Цели-хотелки» и «цели-обязательства».