У меня «слетели» тренировки. Я тренируюсь регулярно (силовые в зале) с 2018 года. Первый год было тяжело – приходилось заставлять себя, и результата не было. А вот последние пару лет тренировки для меня и радость, и удовольствие, и бегу на них всегда с готовностью, и результаты отличные по фигуре. Сплошной поток позитива!
И вот, после 4 лет, когда, казалось бы, уже должны сформироваться надежные нейронные связи новой привычки, мои тренировки «развалились». Я уже пару недель не хочу. Последний раз, когда приехала в зал, постояла на стоянке около Клуба и не смогла заставить себя выйти из машины. И сегодня сумку взяла, хотела заехать на тренировку, но не смогла психологически себя замотивировать.
Почему такое случается? Какой-то, казалось бы, уже встроенный в жизнь процесс, перестает работать и что с этим делать?
Мои причины развала тренировочного процесса:
1. Я прошла марафон с новой тренировочной программой. Она была очень эффективной – фигура поменялась за месяц, но тренировки были невероятно тяжелыми. До этого мне было легко, теперь же я стала ненавидеть зал, как и в самый первый год, из-за невыносимой сложности процесса.
2. У меня стали болеть ноги, и я стала подозревать, что это скрытый варикоз (делала УЗИ вен и подтвердилось) из-за усиленных силовых. Подсознательно я «боюсь» теперь тренироваться, чтобы не усугубить процесс.
3. На осень я записалась на операцию на живот (по медицинским показаниям), и эстетическая составляющая в операции тоже будет. Мозг такой: «О! А зачем стараться теперь, все скоро и так будет хорошо!» Хитрый-хитрый мозг, который всегда экономит энергию. На тренировки я ходила ради живота в том числе, остальная фигура в порядке у меня.
Все сошлось в одной точке, и вот результат! У вас тоже такое может быть: что-то работало, а потом перестало. Или никогда не работало, как бы вы ни пытались.
Что делать?
Тут поможет только осознанное внедрение. Я беру каждую причину и решаю, что с ней буду делать. И заново, по крупицам, начинаю выстраивать тренировочный процесс, учиться получать удовольствие от него. В первый год я разрешала себе ходить на 20 минут и сразу уходить домой, если устала.
Тут будет новый подход: выстраивать через осознание причин, почему не получается, и пошаговое внедрение решений. Вот такой работой все вместе мы занимаемся в нашем Клубе «Вдохновение перемен» – присоединяйтесь тут.
Если у вас «слетело» домашнее хозяйство, бесит бардак дома, и вы ненавидите наводить порядок дома, но хотите выстроить работающую систему, помогу вам в тренинге «Хозяйка своего пространства».
PS: А если вы вступите сразу туда и туда, то сэкономите кучу денег, потому что для участников Клуба действует скидка 25% на все тренинги, в том числе на «Хозяйку».
Комментарии: