Многие из вас слышали, что привычка формируется 21 день: если вы 21 день подряд будете что-то делать, то это превратится в устойчивое поведение и станет автоматическим действием. Это неправда, и вы это знаете. 

Откуда пошёл этот миф? 

Проводились эксперименты: космонавтам надевали очки, которые переворачивают всё вверх ногами. И именно через 21 день космонавты научились полностью легко ориентироваться в новой ситуации. 

Так сколько на самом деле формируется привычка? 

За привычки отвечают нейронные связи нашего мозга: это когда нервный импульс связывает разные зоны мозга. Если нервный импульс проходил много-много раз в течение нескольких лет, нейронная связь закрепляется, и поведение начинает практиковаться на автомате. Если мы формируем новую привычку, нужно сформировать новую нейронную связь. И она приобретёт силу, способную выключить старую нейронную связь, примерно через такое же время, сколько практиковалось старое поведение. 

Если вы 10 лет ели на завтрак сладости и бутерброды, то перейти на правильное питание тоже сможете в течение ближайших нескольких лет осознанной практики, но никак ни за 21 день.

Почему так происходит? 

Потому что, как только вы отвлечетесь от практики новой привычки, устанете, забудете, ваше внимание переключится на другие дела, старая нейронная связь быстро вступит в силу, направит ваше поведение по старому руслу. 

Мой пример: я два года регулярно занималась силовыми тренировками по три раза в неделю. Мое тело привыкло к ним, и я получала удовольствие от процесса. Но после операции на глазах мне три месяца нельзя было заниматься. И что теперь? 
Я полностью отвыкла от тренировок и сейчас прилагаю серьезные усилия для того, чтобы снова войти в ритм, привычку нужно формировать заново. Заметьте, я практиковала не 21 день, а целых два года!

Поэтому при формировании привычек настройтесь на очень долгий срок практики. Не тешьте себя надеждами, что вы поработали над чем-то 21 день, и привычка у вас в кармане. 

Что вы думаете по этому поводу, верите в формирование привычки за 21 день? Расскажите о вашем опыте. 

Поделитесь с друзьями интересной статьей: