Приветствую всех во втором дне!
(задания первого дня — тут: https://eharitonova.ru/?p=6305)
Сначала – несколько пояснений ко вчерашним заданиям.
1. Ребята, мы – не машины. Не существует такого инструмента (что бы не писали в умных книгах), который позволит нам заставлять себя выполнять все, что взбредет нам в голову. Если ваша цель еще не реализована, нельзя прийти с той же формулировкой в тренинг, к коучу и каким-то чудом получить этот результат. Она не реализовалась не просто так. Может быть, за ней стоит низкая мотивация (искусственно ее сложно поднять, да и зачем?). Может, цель не соответствует Истинному Я (все расхламляются и я расхламляюсь, это полезно). Может она не экологична (повредит другим важным элементам вашей жизни, пойдет вразрез с важными ценностями). Например, у вас грудной малыш, а вы решили работать по 12 часов в сутки. Плохо будет и ребенку, и вам, поэтому у вас естественным образом возникает «прокрастинация». Наша психика довольна совершенна в этом плане (а мы принимаем это за несовершенство).
Кстати, такое часто бывает в работе, что мы прокрастинируем текучку. На самом деле это сигнал к тому, что нужно выходить на другой уровень – делегировать, автоматизировать процессы и т.д.. А мы ищем способы заставить себя делать дела, которые мы давно переросли. В общем, ничего не бывает просто так, ни лени, ни прокрастинации. Где выход? Искать истинные цели и ценности («Познай себя!») и идти именно к ним.
Также частая причина недостижения целей – отсутствие конкретики. Но я, как могла, постаралась вас вчера к этой конкретике привести. На сколько в часах, рублях, разах, изделиях вы хотите реализовать вашу цель? Это нужно знать.
2. Хочешь не хочешь, а в этой методике нужна узкая конкретика. Во втором дне это станет понятно. Поэтому все, кто хочет объять необъятное, перечисляет десятки пунктов новых внедрений – вам придется притормозить. Да, вы это все внедрите, если захотите, но поэтапно. Пока придется остановиться на одной конкретной перемене. Какая из них лучше всего приблизит к результату, узнаем в ближайшие дни.
А теперь перейдем к теме второго дня.
Наша задача на сегодня — выработать конкретное поведенческое решение (что мне надо делать), опирающееся на ключевой элемент. (Нужно будет ответить себе на вопрос: какое одно действие, новое поведение СИЛЬНЕЕ ВСЕГО приблизит меня к результату).
Никаких длинных списков типа «мне надо делать то, вон то, а еще вот это по 5 часов в день и будет мне счастье». Наша большая ошибка думать, что большая проблема требует больших, комплексных решений. Это создает внутренний ступор («прокрастинацию»), и мы не действуем. Большие проблемы решаются конкретными, единичными, ключевыми поведенческими изменениями.
Как найти именно то одно изменение, которое повлияет сильнее всего?
Вам в помощь несколько инструментов:
1. Посмотрите на ваш список «что работает». Если там есть то одно, явное, что точно сильно улучшит ситуацию – берите его. (Внимание! Список «Что работает» должен быть настоящим вашим. Что реально приносило ВАМ результат? Неправильно писать «Лучше планировать или Применять силу воли» из-за того, что вроде во всех книгах написано, что надо делать именно так. Берите во внимание только свой опыт!).
2. Прием «Вы проснулись без проблемы». Закройте глаза и представьте, что ночью что- то произошло, и ваша проблема решилась. Вы проснулись, и ваш день проходит иначе. Что самое главное (в рамках проблемной ситуации) идет иначе? Попробуйте уловить это кардинальное отличие, это и может быть ваш «ключевой момент». Пример: хочется улучшить отношения с мужем. Утро без проблемы – мы провели завтрак вместе, разговаривая о том, что интересно каждому и внимательно слушая друг друга. Вот такие совместные завтраки-ужины с разговорами по душам, хотя бы один в день, можно будет взять в качестве целевого действия.
Друзья, целевое действие не обязательно сложное и напряжное! Оставьте эту привычку «добиваться». Оно может (и должно) быть легким! В проблеме «уделять больше времени себе» целевым действием может быть 30 минутное принятие ванной каждый день, где можно и отдохнуть, и подумать, и послушать музыку, и почитать, и заняться красотой. А в цели «лучше ухаживать за собой, стать красивой» целевым действием может быть нанесение легкого макияжа с утра.
3. Прием «переход по уровням». Представьте себе компьютерную игру по вашей цели. Вот сейчас вы на нулевом уровне, а ваша идеальная ситуация – это десятый уровень. Но перепрыгнуть сразу – нельзя! Какое одно действие, изменение в поведении поможет вам подняться только на один уровень вверх? (Помним, что постепенность – наше все!). Например, если у вас бардак в квартире, а вы хотите идеального порядка, может это будет одежда, разложенная по местам? Или отсутствие перед сном игрушек на полу? Или всегда чистая посуда и раковина? Только одно действие, только на один уровень вверх! Спешить некуда. Придумайте, как вам переходить с уровня на уровень.
Вы можете применить один метод или все три, и выполнить задание – сформулировать простое поведенческое решение, которое сможет изменить ситуацию, перевести вас на один уровень вверх.
Имейте в виду, что мы еще будем работать над его правильной формулировкой в другие дни. Сейчас пока нужно подумать, что бы это могло быть.
Жду ваших комментариев.
Цель – увеличение ежемесячного дохода до 500 евро.
Действие – регистрация на англоязычном сайте фриланса. Составление своего профиля, поиск заданий, которые оплачиваются в евро.
Каждый день 30 минут на поиск работы фрилансером.
Евгения, здравствуйте! Я участвую во флешмобе и моя цель — улучшение финансового положения в семье. И задание второго дня меня ввело немного в ступор, т.к. я уже многократно думала над тем, что мы с мужем можем сделать, чтобы изменить текущую ситуацию (денег хватает впритык на самое необходимое). И на данном этапе я не знаю, что мы можем сделать. Понятно, что нужно менять работу на ту, что с более высоким уровнем зарплаты, но мы оба в поиске и пока ничего подходящего не нашли. Оптимизировать как-то расходы еще больше не получится — у нас и так все впритык, все строго распланировано (мы ежемесячно при получении з/п откладываем необходимую сумму по каждой статье постоянных расходов — на продукты, на дорогу и т.д.). Иногда у нас остаются деньги сверх распланированных расходов, но тут же появляется что-то непредсказуемое — ломается машина, например, или возникают новые статьи расходов, вроде приглашения на день рождения близких людей, отказаться от которого нельзя. Дополнительного заработка пока никакого не предвидится. Еще мы в конце того года открыли отдел бытовой химии (взяли на него третий кредит)- пока мы работаем в минус, прибыли с него нет, но свои деньги мы на него не тратим — только с оборота, т.е. у нас четко разведен бюджет семейный и для магазина. Понятно, что нужно работать над развитием нашего отдела — мы идем к этому, ищем способы. Но когда будет результат — тоже нельзя предсказать. Во вчерашнем задании в пункте — Что работало — я писала, что, когда мы жили с родителями мужа и не имели кредитов, у нас было полегче с деньгами, мы даже откладывали немного, хотя и общий доход был ниже значительно. Но сейчас от кредитов уже никуда не деться, только закрывать их (для чего также нужны деньги, причем не малые) и с родителями жить уже не вариант. (мы съехали от них на съемную квартиру около 3 лет назад). Я не знаю, как мне выполнять задание — как понять, какое действие я могу выполнять, чтобы исправить текущую ситуацию. Добавлю — мы очень во многом себе отказываем, редко позволяем себе какое-то недешевое удовольствие, поэтому вариант — исключить или снизить лишние траты- не подходит. Лишних трат просто нет)) Подскажите, пожалуйста, в каком направлении мне надо мыслить? Как найти то действие, которое поможет сдвинуться с мертвой точки?
Это всегда варианты по снижению трат и увеличению доходов. Что именно в вашей ситуации сильнее всего изменит ее, я не знаю, могла бы сказать, если бы делала подробный финансовый анализ. Но вот как вы пишите, что ничего прямо сделать нельзя ни там, ни там — такого не бывает вообще! Поэтому честно скажите себе, что можно делать и что повлияет сильнее всего. Просто все действия для вас — выход из зоны комфорта, и вам не хочется их делать:). Но вариантов нет.
Цель: заниматься каждое утро йогой по 30 минут.
Я буду вставать каждое утро и прямо возле кровати делать несколько наклонов вперед, чтобы достать ладонями пол. На будильнике установлю надпись: -«Наклонись!» И такую же повешу прямо перед кроватью, иначе забуду 🙂 Все.
Хорошо!:) А зачем в двух местах комментарии?
Цель — улучшить отношения с мужем.
Что работает — вести себя с мужем так, как хотелось бы чтобы вел себя он и даже авансом лучше.
1.Пообщались на обеде, а не смотрели телевизор.
2. Попробую завтра.
3. Не ждала от мужа звонка, дуясь, а позвонила сама и ласково, а не сухо-буднично поговорила про сегодняшние дела. Он в ответ выслушал внимательно и даже пошутил! Что крайне редко бывает. Вообще я стараюсь сама не звонить, чтобы не отвлекать мужа от дел, друзей и того, чем он занимается в данный момент, жду всегда звонка от него. Но он не ценит то, что я даю ему такую якобы свободу. Поэтому звонок для меня шажок вверх.
А вам каково от того, что вы так должны себя вести, хотя внутренне не довольны и не хотите вести себя так? (даже если это сработает)
2. Ключевое — доверяю мужу на все 100%. Уверена, где бы он не был. он всегда думает только обо мне и ужасно скучает.
Тут сложновато. Если есть сомнения и недоверие, то дело и в муже может быть (дает повод) и в вас (неуверенность в себе). Поэтому нужно или над первым, или над вторым работать. Просто стараться доверять, когда доверия нет — это самообман, вряд ли получится.
Евгения, приветствую!
Итак, по вчерашнему заданию есть цель Я хочу чтобы доход семьи был более _____ р. в месяц
В этом поможет – если я тяжело работаю, много времени и нервов этому посвящаю. Деньги появятся. Но я не буду видеть детей. Более результативным должно быть в основном зарабатывает муж, я веду удаленные проекты (работаю на дому).
Если проблема после сна исчезнет (посмотрю завтра утром, а вдруг :)))…
Если деньги есть, я уверена, что так будет всегда, я легкая просыпаюсь. Улыбаюсь. Целую мужа. Шучу. У нас легкие отношения. Я его часто обнимаю. Мы шутим. По-доброму, мило относимся друг к другу. В течение дня звоним, чтобы сказать, как мы любим др.др. Я стараюсь хорошо выглядеть для него. Хорошо воспитывать детей. А вечером мы ждем нашей встречи. Нам «тепло» вместе. Страстные ночи. Обсуждение планов, потому что они точно осуществятся. От этого очень приятно и волнительно.
Задание — переход по уровням тоже сделала. Но оно получилось по-своему личное. А сумма в конце получилась больше :))
Если нужно, могу его по эл.почте выслать.
Вот по итогам этого задания вырисовалось Поведенческое изменение – внутренний настрой, что деньги есть и всегда будут (детей точно обеспечим). Мое поведение с мужем – я ласково разговариваю, тянусь к нему. Мне с ним хорошо. У него все получиться – я это знаю. Он мой единственный.
Интересно получилось, стоит попробовать. Только нужно целевое действие конкретизировать. Может вечерний чай с мужем в милой беседе? Ну что-то в этом духе. Потому что просто ласково говорить, тянуться — забудется как неконкретное (важно понимать, когда , сколько и как).
Что меня приблизит к результату, а именно улучшение отношений с мужем. 1. Не перечить ему в его желаниях, принимать их.2. Проснувшись сегодня утром, я подумала, а не начать ли все с чистого листа, без ссор и упреков провести день. Середина дня, полет нормальный))
Если вы перечите его желаниям, значит на то есть причина. Часто бывает, что мы не разрешаем что-то мужу, потому что запрещаем то же самое себе. Например, вы давно хотите посмотреть хороший фильм, но все никак. А он целыми вечерами смотрит телевизор. Может у вас такое? В общем, тут очень важно разобраться: почему вы перечите его желаниям? В чем причина? Потому что просто «замолчать и все принимать» — к хорошему не приведет, если у вас внутри все кипит.
Я написала вчера: Цель: развитие своего бизнеса. Что работает и вдохновляет: 1) результат (когда я вижу увеличение продаж и прибыли),2) когда я понимаю на что я зарабатываю эти деньги, то есть четко знаю на что их буду тратить (просто бытовая текучка не в счет) 3) желание доказать самому себе, что это возможно.
Задумалась как конкретизировать цель, чего же я хочу на данном этапе.Основная цель -это увеличение прибыли, т.е больше зарабатывать. Если в цифрах , то довести свой ежемесячный заработок (свою прибыль) с 40000 сейчас до 100000 руб. в месяц. Как этого достичь думала долго, остановилась на том, что нужно уделить время рекламе. Т.е., чтобы обо мне и моей компании узнало больше народу. Еще более конкретно — это размещение рекламы на тематических форумах.
Нужно конкретизировать действие — 30 минут на рекламу на форумах каждый день. Так может?
Спасибо за помощь, я думаю идеально подойдет формулировка «мой дом всегда готов к приходу неожиданных гостей»
Думаю мне подойдет третий вариант «переход по уровням» И заданием для перехода на первый уровень будет все что вижу не на своем месте убирать СРАЗУ.
Не поняла нужно ли писать о следующих этапах, но напишу дальше.
2-ой уровень — не оставлять грязную посуду на ночь. (в идеале покушали-помыли, но будем смотреть правде в глаза с детками не всегда это будет удаваться. А не выполнила один раз и понеслось)
3-ий глажка белья!!!
4-ый порядок на полках в шкафах (если точнее в одно единственном шкафу . это крик души хочу еще шкафффф)
5-ый чистый пол
Думаю пока хватит, я так понимаю с завтрашнего дня нет вещам не на своих местах!!!
Пусть так, можно попробовать.
Вы правы, именно все кипит, Те нам нужно с ним договорится о некоторых моментах в нашей личной жизни, чтоб ситуация устраивала обоих: те едем на дачу вместе, а не он один, или мы встречаемся каждый со своими друзьями раз в неделю и тд. Нужна конкретика и договоренность.
Так, давайте выбирать ключевое действие. Оно может быть направлено на обсуждение разного с мужем (однако, это сложно будет сделать, если обсуждать он не готов, бывает и такое). Тогда подойдет вариант сепарации, заботы о себе и вариант учиться соблюдать и отстаивать свои интересы. Это тоже большая и важная работа над собой, и она также изменит существующее положение вещей, снизит вашу агрессию. Что я имею ввиду: например, учиться отслеживать, где возникает агрессия, какие ваши потребности не реализуются и организовывать их реализацию САМОСТОЯТЕЛЬНО И НАСТОЙЧИВО! Например: муж смотрит фильмы, а вас это бесит, потому что вы смотреть фильмы не успеваете. Какой-то вечер вы организуете так, что отложив все дела (в том числе глажку рубашек мужу, например, или перепоручив мужу купание детей) вы садитесь смотреть фильм. Поверьте, после этого ваша агрессия на его просмотр фильмов снизится. Это я просто в качестве примера. Понятно, о чем я? Какое направление вы возьмете в работу?
Цель: порядок в квартире.
Одно действие: 15 минут ежедневно на уборку-разборку шкафов, ящиков, полочек. Подумала, что если у меня будет порядок внутри шкафов, то и внутренне мне будет проще. И наводить порядок снаружи гораздо легче, когда точно знаешь куда что положить.
Отлично!
Цель-ежедневные физические упражнения.
Составляю «квест» спорт. Застопорилась уже на 6 уровне. Не знаю как двигаться. Пока выглядит так
1. Пресс ежедневно 8 минут
2. Пресс ежедневно + 3 раза в неделю эллипс
3. Пресс, эллипс + упражнения на различные группы мышц
4. Пресс, программа инсанти
5. Пресс +эллипс= привычка. Занятия танцами
А вот дальше не идёт пока. Знаю что хочу плавать, а в итоге хотела бы научится танцам на пилоне, вернее обладать фигурой, ловкостью, гибкостью и силой нужными для пол денс. А вообще, мои любимые виды физ занятий это плавание, йога и горные лыжи
Заранее необязательно прописывать все уровни. Достаточно просто знать, как вам перейти на следующий уровень. Для первого вы уже придумали действие — 8 минут пресса в день, так? Это хорошо!
Добрый день. Цель не набрать за мою вторую беременность не более 8-9 кг. Дабы не выйти за общий вес 90 кг.
Что буду делать.
1. Переход на правильное питание (5 раз в день не большими порциями,пртемущественно белок и клетчатка)
2. Сразу отказаться от сладкого не смогу поэтому постараюсь есть чуть-чуть и только утром.
3. После работы и прогулки с ребенком,ужина,вместо того чтобы сидеть в интернете 10 минут походить на эллептичеком тренажере.
Ключевое действие должно быть простое и только одно! Что выбираем?
Евгения, спасибо за ответ. все-таки попробую сформулировать действия для движения в сторону улучшения. Подумалось, что можно и нужно подключить правильное мышление. Поэтому переходом на новый уровень должно стать ощущение, что у нас в семье достаточно денег. Перестать постоянно крутить в голове мысль, что их не хватает и уж тем более не жаловаться на это никому (бывает последнее время у меня — наболело. Но это ужасно, надо избавляться от этого желания). Также необходимо раз в неделю садиться и прорабатывать вопрос, что необходимо улучшить в магазине нашем (стратегические задачи, проработка акций и других способов привлечения покупателей). + попробовать отложить меньше денег мне на дорогу + чуть-чуть меньше на продукты. Сэкономленное отложить отдельно, предварительно приняв решение, на что будут эти деньги (одежда, отдых, здоровье). Т.о. три действия: 1) изменение мышления, 2) регулярная еженедельная работа по магазину (именно не текучка, а стратегические моменты), 3) Попробовать перераспределить средства в бюджете.
Нужно одно действие для начала, когда она закрепится, можно будет добавить другие (по-одному). Что выберите?
Цель- хорошие отношения с сестрой.
Мы сегодня просто спокойно поговорили, я ей сказала, что мне не нравиться, а она объяснила причины своего недовольства. Спасибо вам!
Хорошо, может ключевым действием сделать такие вот проясняющие регулярные разговоры? Или вы считаете, что проблема решена и можно выбирать другую цель?
Цель — организация и развитие своего бизнеса.
Действия:
1. 30 минут — 1 час вечером (после укладывания ребенка спать) на составление планов, расчетов и поиск информации (компьютер, интернет). Время зависит от этапа развития бизнеса.
2. 30 минут — 1 час днем (во время сна ребенка) на выполнение (позвонить, переговорить)
3. 15 минут на встречи. Встречи с ребенком, поэтому предварительно максимально возможно все решить по телефону, электронке
Это хороший план, конечно, но для начала это много и сложно, поэтому выполняться не будет! Выберите что-то одно. Например: 30 минут в день во время сна ребенка я занимаюсь своим бизнес-проектом. (а вы уже знаете, что конкретно нужно делать?)
Цель- прийти от скучной серой ленивой жизни к жизни на полную катушку, энергичной, яркой и вдохновенной,
Начну с того что придумаю новые и интересные места для прогулок с ребенком, и организую новые интересные игры с ним.
Может так: каждый день — что-то новое с ребенком, что также интересно мне!
Добрый вечер!
Женя! Я, наверное, вчера не поняла твой комментарий. Может быть, подойдет цель – оптимизировать процесс содержания дома в порядке. Наверное, тоже общее. Тогда внедрение системы FlyLady. Какая лучше?
1-й инструмент. Посмотрите на ваш список «что работает».
Его применение, вроде бы, не связано с FlyLady. Когда-то без жалости отдавала ненужные мне вещи. Вот и сейчас позвонила и договорилась, что у меня заберут несколько коробок с уже ненужными, но зачем-то хранимыми, вещами.
2-й инструмент. Прием «Вы проснулись без проблемы».
Утром проснулась – и в доме порядок. Значит, я убрала. Значит, проверила вечером хотспоты, убрала на место вещи, вымыла посуду и раковину и выполняла все задания FlyLady.
Ключевым моментом здесь я бы выбрала разложенные на место вещи.
3-й инструмент. Прием «переход по уровням».
Здесь я бы однозначно выбрала бы чистую посуду и раковину. Может быть, потому что во FlyLady всё с этого начинается?
Что-то у меня во всех приемах разные ответы получились. Это нормально?
Нормально, нужно просто для начала выбрать одно, что по ощущениям продвинет к цели сильнее всего (и по эмоциям сильнее всего нравится).
Цель: заниматься физической культурой ежедневно не менее 20 минут!
Действие: начать это делать (когда сын спит)!
Отлично! Давайте так: «Во время сна сына я 20 минут посвящаю спорту»
Цель: начать зарабатывать деньги (удаленная работа)
Что мне нужно делать: зарегистрироваться на нескольких сайтах авторов студенческих работ, перестать бесконечно сидеть вконтакте, на ББ и смотреть сериал.
«Я проснулась без проблемы» — целевое действие это работа, точнее выполнение нескольких заказов (контрольная или часть из нее, решение задачи). 2 часа на работу.
«Переход по уровням» — сейчас мне нужно хотя бы заполнить профиль и пройти тестирование на том сайте, на котором я уже зарегистрировалась месяц назад.
Может: каждый день 15 минут+ на поиск заказов? (видишь, как интересно сформулировано, про выполнение — ни слова:))) Прикол в том, что если будет такая формулировка, то ты ищешь заказы всегда, даже если они у тебя уже есть. Тогда их придется выполнять хочешь-не хочешь, и денег пойдет много-много:))) И главное, мы не пугаем нашего Внутреннего Ребенка страшными 2 часами!!! (так-то они все равно будут, но в озвучке цели у нас фигуриуют нестрашные 15 минут:)))
По вчерашнему заданию — хочу рано вставать по утрам, а именно в 5.00. Для этого мне надо ложиться спать не позднее 23.00 и дети должны спать в своих кроватях, хотя бы часть ночи.
1ый уровень для меня — уход детей в сон в 21.00-21.30
Отлично! А что нужно делать вам для этого ухода детей в сон в данное время? Я понимаю, что это длинная цепочка действий, но что в ней ключевое? Например, в 20 00 пойти наполнять ванну для купания.
1. Цель — хочу иметь стабильный ежемесячный доход не менее 1 000 € от дела, которое бы мне нравилось и было полезно людям. При этом оставалось достаточно времени на себя и семью, свободный график, отсутсвие привязки к месту.
Не хочу: нелюбимую работу с жестким графиком и задержками на работе, негатив от людей.
Конкретизация…вот тут призадумалась ) Евгения, а может так: 30 мин в день на поиск подходящего варианта (интернет).
Да, можно так. Единственное — очень важно не «искать» (это может затянуться бесконечно!), а пробовать! Нашла биржу фриланса и там заказы на статьи, сразу зарегистрировалась и написала пару статей на пробу. Нашла партнерские программы — сразу вставила в подпись в соцсетях, и т.д. Это важно! (ну совсем неподходящие не пробовать, естественно). Я хочу сказать, что понимание подойдет это или нет, появится только после проб, но никак ни на этапе анализа и продумывания. Предсказать эффект тут плохо получится.
Формулировка цели: хочу снизить свой вес до 65 кг. Самое простое действие на перврм уровне- это вести запись всех приемов пищи и отслеживать свои чувства.
Хорошо, принимается!
Евгения, здравствуйте
Моя цель на сегодня — зарабатывать любимым делом *хобби* (вязанием либо вышиванием ) ежемесячно 10000 рублей. Цель прекрасная:) Стала думать, как начать ее реализовывать. Думаю, что на первое время буду уделять ежедневно 30 минут на вязание и 30 минут на вышивку (большой портрет в недоделках лежит).
Хорошо, это подойдет, если изделий для продажи нет, и вязать/вышивать удается редко. Если же с самим вязанием и вышиванием проблем нет, то нужно планировать действие в области продвижения и продаж. И еще — по опыту, 1 час — это много, такое действие рискует быть заброшенным. Давайте пока 15 минут+ в день на вязание или вышивание.
Начать Правильно питаться. Нужно написать меню и закупить продукты. Но даже Ваше задание я за день не успела прочитать, а время уже много и ужасно хочется спать. В это вся суть. Поэтому поход в магазин будет с определённым набором продуктов как всегда.
Давайте другое действие возьмем тогда, более простое. Это может быть отказ от сладкого, мучного, питание 5 раз в день/через 3 часа, убрать чай со сладостями и бутербродами из меню — что-то в этом роде. Потому что раз такая загруженность, то такое глобальное дело как питание по меню (которое нужно разработать, потом все закупить, потом еще и готовить по нему!) для вас не подходит!
Евгения, Доброй ночи.
Цель — сделать ремонт.
Сроки — октябрь-ноябрь
Первый шаг- найти рабочих.
Если взять прием «проснуться и нет проблемы» то это как раз что уже есть рабочие — хорошие, которые делают качественно.
По шагам прием как в игре, очень интересно. надо написать поэтапно на бумаге, а не держать в голове что нужно сделать
Спасибо
Тут нужен не первый шаг, а выделение регулярного действия для достижения цели (что-то на каждый день). Например, каждый день — один любой шаг по ремонту. (Или каждый день — 15 минут на ремонт).
Моя цель перейти на другой режим дня (ранний подъем)
Что мне помогает: эмоциональный настрой на завтрашний день, радостное ожидание. Можно установить для себя временные границы, то есть время засыпания и подъема.
Действие, которое я могу предпринять на первом уровне — выделить время на подготовку ко сну (час-полчаса) для того чтобы лечь спать вовремя.
Не очень конкретное целевое действие, я бы взяла типа «В 23 часа я в постели» (а это уже подразумевает, что нужно заранее подготовиться, чтобы туда попасть).
Доброй ночи, Евгения!
Цель смотреть фильмы или мультики в оригинале.
1Прием «Вы проснулись без проблемы» Встала с утра, на душе легко, не беспокоит мысль, что опять ничего не сделала по англ.. Время завтрака, я включаю планшет и ставлю фильм (комедию) или мультик на англ. Я не трачу специально время, а делаю как бы между тем…
2.Прием «переход по уровням» Первый уровень, то что я уделяю каждый день от 15 мин до 30 мин на просмотр фильма, мульта. Завтрак, обед, ужин в любое время когда удобно. (15 мин просмотра и 15 мин разбор непонятных слов). Евгения, возможно моя проблема в том, что я пытаюсь хвататься за все и сразу (учить слова, читать книги, смотреть фильмы, слушать подкасты итд.) а в итоге не делаю ничего потому что это очень много и нереально сделать.
Да, скорее всего в этом. Поэтому попробуйте выбирать один метод, как сейчас фильмы. Если по каким-то причинам это не сработает (может не понравится, или будет плохо учить на слух), можно будет взять другой, но узкий и один.
Моя цель: постройнеть и увидеть первую цифру «5» на весах, без диет, а за счет изменения привычек питания.
Сильнее всего к этому приблизит ведение дневника питания и подсчет съеденных КБЖУ. Но тут есть небольшая загвоздка.. В принципе, этот метод у меня работает, даже если впихивать туда булки в полночь и есть по 10 раз в день, но результаты будут гораздо медленнее и, наверное, привычки питания не сильно изменятся)) Надо ли это как-то учитывать или хватит вот этого одного основного действия?
Для начала хватит.
Добрый день, Евгения! Моей первоначальной целью были регулярные занятия со средней дочерью, вы мне написали про мотивацию к этому и я сильно задумалась) На самом деле, действительно, проблема другая: до рождения третьей дочери я больше года организовывала совместные покупки, мне это нравилось, я искала новые способы привлечения участников в свою группу, новые закупки, старалась, чтобы был минимальный период между заказом и получением своей вещи: я вкладывала свои деньги в выкуп, потом рассылала счета и пока люди оплачивали — товар уже приходил, это привлекало всегда клиентов в мои закупки — быстрота) За год я заработала на совместных покупках примерно 100000 руб на свои нужды — покупка игр, книг, одежды для своих детей. В ноябре я приостановила свои выкупы из-за рождения ребенка и вот уже полгода у меня не получается восстановиться — деньги я потратила (так получилось, что еще и муж сидел полгода без работы, только вышел), сижу бесцельно в интернете, выкупы провожу редко, только со своими постоянными участниками закупок, не добавляю новые закупки, не обновляю старые( Подумав глубоко над этим — хочу вновь заниматься СП, чтобы иметь возможность покупать детям игры, книги, развивашки (мне и моим детям это очень нравится). Поэтому свою ближайшую цель сформулирую так — 1 час в день посвящаю своей группе (обновление альбомов, создание новых).
Вот, отличный результат!
Т.е. целевое действие — поиск заказов 15 минут в день и 2 часа на их выполнение или вообще без двух часов?
Вообще без двух часов пока. Пусть мозгу будет просто. Но ты то понимаешь, что выполнять придется, так? На самом деле сложнее найти заказы, чем выполнить, часто бывает.
Это снова я (моя цель — улучшение материального положения). Вы мне посоветовали выбрать одно действие из тех, что я написала. Я решила остановиться на следующем: раз в неделю (лучше всего по субботам) продумывать ближайшие задачи по развитию нашего магазина.
Ок
Итак: цель первого дня — порядок в доме.
Инструмент достижения цели: «Переход по уровням». Начнем с малого: после работы разложить снятую одежду (свою мужа и ребенка) сразу на свои места.
Все..
Это хорошо!
Спасибо! Нам подойдет обсуждение, тк важно договорится о конкретных вещах и муж готов идти на диалог
Хорошо!