Выбрать страницу

Как управлять своим настроением и всегда оставаться эффективной и спокойной?

Ах, каких прекрасных результатов вы могли бы достичь в жизни, если бы умели управлять своими состояниями. Обычно как бывает: напланировала на день много всего, а с утра проснулась, и настроение не то, делать ничего не хочется, грустно, плохо и нет сил. И все планы летят к чертям. Вот была бы кнопка: нажал и сразу перешел в собранное состояние, осознанное, в готовность эффективно и классно прожить день. И мы ищем рецепты бесконечной мотивации… И не находим.

Что же делать? У меня есть четкая технология управления эмоциями и состояниями. Освойте ее сегодня, и вы научитесь управлять всей своей жизнью. Итак:

  •  Состояния, эмоции приходят и уходят – это неизбежность. Кнопки, которая навсегда включит в вас радость и веселье, не существует. И это плохая новость.
  • Хорошая новость — состояния не в силах управлять нашим поведением, если мы не отождествляемся с ними. Смотрите: проходит ночь, проходит день, они сменяют друг друга. Вы же не говорите: «О, я день! Я ночь!» Вы просто наблюдаете. То же самое можно делать с умом. Пришла грусть: «Да, вот она, грусть». Не: «Я=грусть», «Я=раздражение», «Я=усталость», – а эти состояния просто пришли. И они уйдут.
  • Негативные состояния покинут вас тем быстрее, чем меньше вы будете с ними бороться. Просто наблюдать, позволять им быть, дышать — лучший вариант. Они растают без следа, как ночь к утру. Не цепляйтесь.
  • ПРАКТИКА: в любой момент дня просто присядьте на 5 минут в тишине и молчании. Ничего не делайте. Понаблюдайте за мыслями и состояниями. Вот раздражение, вот грусть («Привет, грусть!»), вот мысль: «Что за фигней я занимаюсь?» — вот усталость, вот; «Не хочу работать», – а вот предвкушение весёлого вечера. Наблюдайте.

Когда у вас хорошо разовьется этот навык наблюдать, вы перестанете проваливаться в негативные состояния, и они легко будут приходить и уходить. Так же, как и позитивные. Все проходит, наши эмоции в движении. А вы просто наблюдайте. И дышите.

Вы умеете управлять своими состояниями и легко выходить из негатива? Или залипаете в них часами и днями?

Поделиться с друзьями:

 

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.

You have Successfully Subscribed!