Все ищут волшебную таблетку «Как мотивировать себя?». Ищут «свои» и «настоящие» цели, готовы отдать коучам большие деньги за то, чтобы вас замотивировали к действиям.
А вы пробовали по-другому смотреть на вопрос? Есть ведь еще и микро-циклы мотивации/демотивации, которые хаотичны и управляют нами, пока мы не поймаем их за хвост и не найдем правильный подход к себе.

Мы часто рассуждаем: «У меня плохое настроение», » У меня нет настроя что-либо делать». И не знаем, откуда берется хорошее настроение и активный настрой. А берется он из связки «мысль-эмоция»: в голове мелькает какая-то мысль, следом возникает эмоция, и вот уже у нас определенное настроение.

Что мы знаем про наши мысли: они мало подконтрольны нам и довольно хаотичны. В голове большинства людей случайная чехарда мыслей, которая не осознается ими, и малоуправляема.

Ты проснулась утром от плача ребенка: «Боже, почему я не могу нормально поспать,»— и включается жалость к себе, и приходит отвратительное настроение. Через полчаса ты пьешь кофе и читаешь любимых блогеров, кто-то снова взялся за фигуру и такие у нее крутые результаты, что ты тоже решила попробовать! Настроение боевое! Пошла гулять с ребенком быстрым шагом, не поехали на лифте и зашли в магазин, чтобы накупить полезной еды. «Новая жизнь, ура! Ведь весна скоро!» В магазине видишь, что в кошельке не густо… А у мужа зарплата не скоро: «Блин, ну почему вечно нет денег. Машка вон опять отдыхать едет, у нее машина новая, а я на маникюр даже не всегда легко нахожу». Грусть-тоска, жалось к себе, ты покупаешь булочку и, грызя ее, едешь на лифте, овощи отправляются гнить на нижнюю полку холодильника. Доедая с горя третий бутерброд, смотришь на кухонный стол. «Вот бы салфетки поменять, да и посуду тоже. О, я же давно хотела научиться сервировать стол! Была мысль достать праздничную посуду и использовать каждый день. Ну-ка!..» Вдруг затевается генеральная уборка на кухне, все сверкает, стол идеален, новая посуда теперь на каждый день, а ты разглядываешь идеи для сервировки в журналах.

И такие американские горки целый день!

Мысли вызывают случайные образы извне, в ответ на мысли приходят эмоции, некоторые из них дают энергию и вдохновение действовать, другие же погружают в апатию и лень.

Но этим можно управлять! Если сознательно отправлять свои мысли в нужное русло, и добывать тем самым нужную энергию на подвиги и приятные дела!

МЫСЛИ. Вы же знаете ваши любимые мысли, от которых энергия у вас просто прет и в каком бы моральном упадке вы не были, стоит подумать об этом, как становится хорошо! У кого-то это идея минимализма и размусоривания (у меня!), у кого-то — мысли о путешествиях, у кого-то — мысли о даче или своем доме (у меня!), у кого-то — о пассивном доходе или рукоделии. Знайте свои любимые мысли и включайте их специально!

ОБРАЗЫ. Смотрите на вдохновляющие картинки, которые вызывают любимые мысли. У меня в Pinterest подборки на тему Спорт (красивые девушки со спортивными фигурами), Стиль (Vogue Style и Бохо) и сад. Заходишь в приложение, листаешь 5 минут и уже хочется бежать и все это делать!

ЗВУКИ. У вас есть любимая музыка, которая включает то или иное нужное настроение? У меня есть! Специальная для работы, для просветленного настроения, для вдохновения. Обожаю! Включаешь и настраиваешься на нужный лад!

ВДОХНОВИТЕЛИ. Люди, которые вас вдохновляют. Скарлетт О`Хара, Бри Вандекамп, Далай Лама, Пауло Коэльо или моя подруга Маша. Читаем их новости, их книги, их блоги, встречаемся и общаемся или просто специально думаем о них, и полет энергии вам обеспечен!

А как же избавиться от плохих мыслей, которые вызывают отрицательные эмоции и депрессивные настроения? Никак! Культивируйте хорошие, и плохим вообще не будет места!

Я по-хорошему (надеюсь) сумасшедшая! Я обожаю вовлекать себя в интенсивные мысли о чем-то, что вдохновляет меня и полностью живу этим! Я не ограничиваю себя: «Что толку думать о саде, если ты пока живешь в квартире». Я загораюсь мыслью, погружаюсь в нее и ловлю кайф от приливов энергии и вдохновения на дела!

У вас не бывает такого? Значит, вы слишком строги к себе! Может быть, мама говорила вам в детстве, что не стоит думать о глупых мелочах, вот вы и не думаете о том, что вас так заводит, а привыкли направлять мысли в сторону серьезных проблем, от которых портится настроение!

Итак, вдохновительная мысль:
 
«Мотивация имеет микро-циклы, и уровень энергии зависит от мыслей, которые сейчас в голове, и вызываемых ими эмоций. Замени эти мысли на мысли о вдохновительных любимых вещах и идеях, и твоя энергия взлетит до небес!»

Будете использовать? У вас такое работает?