А вы знаете, с чем чаще всего связаны плохое настроение, периоды депрессии, такие дни и недели, когда вам ничего не хочется, вы ничему не рады и только бесцельно просиживаете часы за компьютером или перед телевизором?
Основных причин две: это внутренний конфликт и перегруженность (также вызванная внутренним конфликтом).
Давайте разберем это подробнее.
Внутренний конфликт — это когда у вас есть две сильные части личности, которые «враждуют» между собой. Они, буквально, посылают в тело разноплановые «приказы» (импульсы), и вы не можете сдвинуться с места, чтобы чем-то продуктивно заняться. Одна говорит: «развлекайся!», а другая — «делай полезные дела!», и они никак не могут между собой договориться. Такая внутренняя борьба по-настоящему истощает силы (хотя вы может просто сидеть или лежать, и вся борьба происходит только у вас в голове). Сил на хорошие дела все равно не остается.
Суть внутреннего конфликта заключается в следующем: есть то, что вы искреннее хотите делать, но строгая «Родительская» часть запрещает, обесценивает эти виды деятельности, пугает вас всякими страшилками и принуждает к деятельности «правильной» (деятельности из категории Надо). Вторая часть, условно назовем ее «Внутренний Ребенок», в ответ на такое давление сопротивляется.
Перегруженность, когда дел слишком много, и вы ничего не успеваете, берете на себя слишком большие обязательства, постоянно подгоняете себя, тоже имеет в основе внутренний конфликт. Ваш «Внутренний Родитель» пугает вас последствиями, всячески стыдит и подначивает вас: «не упускай возможности!», «вон у Тани получается лучше!», «ты все пропустишь», «тебе уже столько лет, а ты так и не добился успеха», «посмотри, на кого ты похож, хватит тупо сидеть, надо что-то делать и куда-то бежать!»…
Мы не выдерживаем этого негативного напора, начинаем нервничать и суетиться, взваливать на себя все больше, и в результате совсем выгораем. Сил нет и ничего не хочется, потому как «я все равно неудачник». Вы машете рукой и садитесь есть очередные печеньки перед компьютером.
Внутреннее противостояние — показатель отсутствия целостности личности. И сделать себя более целостным, убрать эти конфликты можно с помощью методов повышения самооценки.
Когда ваша самооценка приходит в норму, вы начинаете с уважением относиться к себе, любить себя такого, какой вы есть, начинаете доверять себе и слушать себя, перестаете давить и сравнивать. И как только внутреннее давление снижается, сразу появляются силы для творчества, самореализации и свершений. Возникает желание делать и достигать, действовать и наслаждаться результатами, создавать свою жизнь по собственному сценарию!
Под давлением конфликтов с «Внутренним Родителем» эта способность блокируется.
В тренинге повышения самооценки «Стань лучшей версией себя» мы с вами прорабатываем глобальный внутренний конфликт и убираем в сторону критического «Внутреннего Родителя», заменив его более сильной и конструктивной фигурой «Внутреннего Взрослого».
У вас начнется другая жизнь: с одной стороны, вы, впервые за долгое время вздохнете свободно, освободившись от постоянной самокритики и угнетенного состояния. С другой стороны, вы будете, как настоящий взрослый человек, реально хотеть двигаться вперед, реализовывать разные идеи и получать результаты.
«Детское» поведение (когда хочется только развлекаться и ничего не делать) — не ваша истинная суть, а только протест в ответ на давление «Внутреннего Родителя».
Приходите, и мы поработаем над внутренней целостностью и уберем многие ваши внутренние конфликты. У вас прибавится энергия и желание действовать. И следующий год может стать очень продуктивным для вас! Я желаю вам этого от всей души!
Комментарии и вопросы можно оставлять ниже.
Чувствуете ли вы внутренний конфликт между Хочу и Надо? Как вы считаете, как его можно разрешить?
Здравствуйте, Евгения!
Да, Хочу и Надо очень часто конфликтуют! А вот эта мысль «Такая внутренняя борьба по-настоящему истощает силы (хотя вы может просто сидеть или лежать и вся борьба происходит только у вас в голове). Сил на хорошие дела все равно не остается» меня просто сразила. Да, у меня внутри все время идет какая-то работа, какая-то борьба, и в итоге я мало что делаю, а сил нет. Но только вот не знаю, борьба ли это между Родителем и Ребенком…. У меня на самом деле очень сильная перегруженность на работе, и так как я начальник отдела по работе с клиентами, то на меня сыплется множество вопросов с разных сторон, и от клиентов, и от сотрудников. И все их я должна решить, всем ответить. Мне просто реально не хватает времени и сил. Я не смотрю на других, не тянусь за кем-то, я просто считаю себя обязанной ответить на ВСЕ обращения. А как я могу проигнорировать обращение например в скайпе или в аське? а если звонит клиент по телефону, я что, могу не взять трубку или сказать ему, что я не могу сейчас решить его вопрос, и когда смогу не знаю, как в той песне «позвоните завтра, ну а лучше никогда»? Вот и пытаюсь разорваться, постоянно переключаюсь с одного вопроса на другой и обратно. И возможности как-то организовать, систематизировать этот процесс не вижу. И понимаю, что Надо, но уже НЕ Хочу! сил нет…. Как Вы считаете, повышение самооценки сыграет здесь какую-то роль? и причем здесь вообще самооценка?
Тут самооценка причем и повышение самооценки сыграет роль. Смотрите: везде, где человек идет против своих интересов и чувства долга, например, — это к вопросу заниженной самооценки. Вы устаете, истощаетесь, но считаете, что изменить ничего нельзя, вы не властны. Вы думаете также: потерплю, не хрустальная! У других еще хуже бывает! Не все коту масленница, деньги они вон как тяжело всегда зарабатываются! Где я другую работу найду, надо за эту держаться! А если я начну «качать права» и требовать отдыха и перерывов, нанять мне помощника или делегировать часть обязанностей, меня же уволят!
И круговорот этих мыслей показывает, что вы в этой ситуации — Жертва, вроде как ничего не можете изменить. И вот это чувство бессилия, когда вроде как «выбора нет и ничего сделать нельзя» — это и есть показатель низкой самооценки.
Потому что в вашей ситуации изменить ее можно, было бы желание.
как все просто и понятно 🙂 спасибо! теперь я верю, что ситуацию можно изменить
Пусть у вас все получится!