Выбрать страницу

Совсем недавно получила вопрос от подписчицы: “Как правильно работать с гневом? На работе ужасная нервотрепка, я очень сильно нервничаю и устаю, прихожу домой и могу сорваться на детей, мне потом так стыдно! Стараюсь сдерживать гнев, как могу, но иногда прорывает. Что с этим делать?”

Куда девать агрессию и как перестать срываться на близких?

Важно научится экологично проживать эмоцию гнева. Ее нельзя держать внутри, а кричать и кидаться на людей — это не очень этично и вредит вашим с ними отношениям.

Как же проживать эмоции агрессии и гнева экологично? Сжигая их физически через тело с помощью физических упражнений — приседаний, быстрой ходьбы, бега, можно помахать руками, побить подушку.

Если есть возможность — покричать в лесу, полу, парке или в подушку (но не на людей) А если спрятаться некуда, и вы испытываете гнев прямо сейчас, у всех на виду, то помогут дыхательные практики — очень глубокие вдохи и выдохи.

Часто ваш гнев — это ответ на нарушение личных границ, и эта реакция оправдана. Поэтому важно научится защищать их и стараться не оставаться в ситуациях, которые вызывают гнев, если из них можно выйти.

Любите и берегите себя и своих близких!

Поделитесь в комментариях: как у вас с гневом – срываетесь или умеете отрабатывать его экологично? Пишите свои действенные приёмы, поможем друг другу! 

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.