Совсем недавно получила вопрос от подписчицы: “Как правильно работать с гневом? На работе ужасная нервотрепка, я очень сильно нервничаю и устаю, прихожу домой и могу сорваться на детей, мне потом так стыдно! Стараюсь сдерживать гнев, как могу, но иногда прорывает. Что с этим делать?”
Куда девать агрессию и как перестать срываться на близких?
Важно научится экологично проживать эмоцию гнева. Ее нельзя держать внутри, а кричать и кидаться на людей — это не очень этично и вредит вашим с ними отношениям.
Как же проживать эмоции агрессии и гнева экологично? Сжигая их физически через тело с помощью физических упражнений — приседаний, быстрой ходьбы, бега, можно помахать руками, побить подушку.
Если есть возможность — покричать в лесу, полу, парке или в подушку (но не на людей) А если спрятаться некуда, и вы испытываете гнев прямо сейчас, у всех на виду, то помогут дыхательные практики — очень глубокие вдохи и выдохи.
Часто ваш гнев — это ответ на нарушение личных границ, и эта реакция оправдана. Поэтому важно научится защищать их и стараться не оставаться в ситуациях, которые вызывают гнев, если из них можно выйти.
Любите и берегите себя и своих близких!
Поделитесь в комментариях: как у вас с гневом – срываетесь или умеете отрабатывать его экологично? Пишите свои действенные приёмы, поможем друг другу!
… [Trackback]
[…] Here you can find 2953 more Info to that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]
… [Trackback]
[…] Info on that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]
… [Trackback]
[…] There you can find 71334 additional Information on that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]
… [Trackback]
[…] Find More on to that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]
… [Trackback]
[…] Here you will find 46555 more Information to that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]
… [Trackback]
[…] Read More Info here on that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]
… [Trackback]
[…] Find More on that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]
… [Trackback]
[…] Read More here to that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]
… [Trackback]
[…] Information on that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]
… [Trackback]
[…] Read More here to that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]
… [Trackback]
[…] Read More here to that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]
… [Trackback]
[…] Read More Information here on that Topic: eharitonova.ru/rabota-s-gnevom/ […]