Написала мне сегодня моя клиентка из бизнес-коучинга: «Женя, помоги! У меня дел на сегодня по бизнесу выше крыши, а делать ничего не могу, энергии нет, сильное сопротивление к работе. Есть у тебя быстрые рецепты, чтобы восстановить энергию, эдакая «Скорая помощь»?«.
⠀
«Да, есть, только для тебя они не сработают», – ответила я ей.
⠀
Почему?
А потому что Катя (назову мою клиентку так) за несколько дней до этого сильно перегружалась, давила на себя, задавала себе нереальный темп, работала без отдыха и не заботилась о восстановлении внутренних ресурсов и энергии. После такого неминуемо наступает откат, и Катя не стала исключением.
⠀
Когда вы работали и устали, понизилась энергия, то вам, конечно, подойдут быстрые способы ее восстановления. Вы передохнете, напитаетесь и пойдете заниматься делами дальше.
Но если вы мучили себя, гнали вперед и гнобили несколько дней подряд (а кто-то вообще так всю жизнь живет), то никакие быстрые способы вам уже не помогут. Пока не отдохнете на всю катушку за все пропущенные дни положенного отдыха, организм не даст добро на продолжение активной деятельности. Вроде бы все понятно, но многие постоянно допускают такую ошибку и попадают в откат, из которого просто так уже не выбраться и от которого легко не отделаться.
Бывает у вас такое?
⠀
А с быстрыми способами восстановления энергии все просто. Мои любимые:
- принять горячую ванную,
- полистать красивые журналы с картинками или Pinterest,
- послушать музыку, несущую ту энергию, которая сейчас нужна,
- прогулка, поход к любимую кофейню,
- шопинг («зыринг» тоже подходит в ближайшее время, так как шкафы — не резиновые:),
- велопрогулка,
- посещение фитнес-зала,
- поспать,
- посмотретьхороший фильм или сериал.
Что такое откат и что с ним делать?
Итак, «откатом» я называю такое состояние, когда вам ничего не хочется делать, есть мощное сопротивление «надо», спискам и планам, и сопровождается оно негативными эмоциональными состояниями: раздражением, унынием, депрессивным настроем. Ваша внутренняя мантра: «Я НИЧЕГО НЕ ХОЧУ! КАК МНЕ ПЛОХО! КАК Я УСТАЛА!».
Если вы понаблюдаете за собой, то поймете, что откат в 90% случаев наступает после перегрузки. То есть если вы сделали больше работы, чем надо, мало отдыхали, работали на адреналине и на пределе сил, даже если вам этого хотелось, и вы были вдохновлены, чувствовали себя супервумен, то потом все равно наступает откат. Он защищает нас от выгорания и перенапряжения.
Откат может длиться от нескольких дней до нескольких недель.
Как действовать в откате?
Большинство людей действуют неправильно: они начинают подпинывать себя, заставлять и ругать. Это все равно, что лошадь, вымотанную на скачках и упавшую, начать хлестать хлыстом, чтобы она поднялась и резво побежала. Это не сработает. Но большинство людей верят в физическую усталость, но не верят в психологическую.
«Раз я не грузила вагоны, как я могла устать? Ну-ка вставай и иди делать дела, быстро! Соберись, тряпка!» — говорите вы себе и только глубже загоняете себя в негатив. Вы начинаете называть себя плохими словами, рисуете себе ужасное будущее, которое только и может ждать такого ленивого человека, как вы.
Нужно делать наоборот:
позаботьтесь о себе и поддержите себя. Откат – признак того, что вы не в порядке, нужно срочно окружить себя радостью, дать отдохнуть и наполниться. Как?
Работаем в трех сферах: 1) физическая: спим, лежим в ванной, гуляем, вкусно едим, 2) эмоциональная: смотрим кино, общаемся с любимыми, слушаем музыку, читаем, 3) психическая: прекращаем всяческие самообвинения и начинаем хвалить и поддерживать себя: «Ты лучшая, у тебя хорошо вот то и вот это, ты добилась потрясающих результатов в том-то, а сейчас ты просто устала и нуждаешься в заботе».
Если с первого дня отката вы все будете делать правильно, то он может пройти уже к вечеру. Если же будете усиливать нажим на себя, ругать и заставлять делать дела, несмотря на состояние, будет только хуже, и вы можете уйти в войну с самой собой на недели.
Поделитесь, а какие у вас любимые способы быстрого восстановления энергии?
Комментарии: