Сегодня вдохновляемся на создание продуктивного режима дня. Часто в моих тренингах я вижу, что девушки ставят цель создать для себя оптимальный режим дня. Это не только про то, чтобы вовремя ложиться и вставать. 

Эта цель чаще звучит так: составить себе такое расписание, чтобы найти время для всего, чем хочется заниматься, для продвижения по всем целям. 

Как же создать такой режим дня? У меня есть три правила, и если вы будете их придерживаться, у вас все получится! 

1. Создайте для начала каркас дня. Каркасом вашего режима является время отбоя, время подъема и другие ключевые точки. Например, время обеда/ужина, выхода из дома на работу или за детьми, время, когда вам нужно начинать дела для отхода ко сну. 

2. Продумайте, как расположить в сетке дня блоки времени для самых разных дел и целей. Вы можете заранее решить, что в такое-то время будете полчаса заниматься спортом. Вот в это время – читать. В такое время – играть с детьми или готовить ужин. Попробуйте уместить в свой день все блоки дел, которые вам хочется в нём видеть, но назначьте им конкретное время. Это будет лучше, чем если вы просто напишите списки дел, без привязки в часам. 

Дальше начинайте практиковать! Я рекомендую использовать метод «снежного кома». Это когда вы не сразу внедряете привычки нового дня, а тренируете их постепенно. Сначала несколько недель уделяете тренировке своевременного отбоя/подъема, потом тренируете своевременный ужин и сборы ко сну. Потом добавляете блок регулярных занятий спортом, соблюдение времени для работы или чтения и так далее. Сразу оговорюсь, встроить новый режим дня с множеством блоков для разных дел, дело небыстрое! У вас может уйти год и более на эту задачу. Но оно того стоит. Если вы всё делаете правильно, соблюдая мои три правила, у вас все получится! 

3. Анализируйте, давайте себе обратную связь и меняйте расписание! Многие люди действуют очень уперто. Вот придумала я себе распорядок дня, и мучаюсь с тем, чтобы его внедрить, несмотря на то, что ничего не получается, так как расписание получилось нереальным или неудобным! Например, с утра вы хотели заниматься спортом, но никак не можете заставить себя встать раньше на 30 минут. Мучаетесь, ругаете себя, но вам и в голову не приходит сделать расписание более удобным, перенести спорт на какое-то другое время. Пробуйте, меняйте блоки местами, что-то совсем выкидывайте, если пока оно не вмещается в ваш день. Что-то сложное упрощайте. Учитесь слушать себя, слышать себя, договариваться с собой, делать себе удобно! Тогда ваше новое расписание имеет все шансы внедриться! 

Поделитесь, пожалуйста, в комментариях, есть ли у вас похожая цель на год? Или, может, раньше вы пробовали такое сделать? Что из этого вышло и какие трудности на этом пути вы испытывали? 

Поделитесь полезной статьей с друзьями: