Чтобы понять себя, осознать, какие вещи являются самыми важными для тебя, определить, чему стоит удалять свое время и на что ориентироваться в сложных ситуациях, нужно определить собственную шкалу ценностей. Для этого можно выполнить следующую практику.
Шаг 1.
Ниже приведен примерный список основных ценностей.
Нужно прочитать его, если ты считаешь, что чего-то не хватает и у тебя есть другие ценности — дополни список.
- Жизненная мудрость (познание жизни и понимание ее законов)
- Интересная работа
- Активная, деятельная жизнь.
- Свобода, как независимость в поступках и действиях
- Красота (переживание прекрасного)
- Здоровье (физическое и психическое)
- Материально обеспеченная жизнь (отсутствие материальных проблем)
- Любовь (духовная и физическая близость с любимым человеком)
- Дружба (наличие хороших и верных друзей)
- Общая хорошая обстановка в стране и мире (как условие благополучия для каждого)
- Общественное признание (уважение окружающих, коллектива, товарищей по работе)
- Познание (возможность расширения своего образования, кругозора, общей культуры, интеллектуальное развитие)
- Равенство (равные возможности для всех)
- Самостоятельность, как независимость в суждениях и оценках
- Удовольствия (жизнь, полная удовольствий, развлечений, приятного проведения времени)
- Семья (счастливая семейная жизнь)
- Творчество (возможность самовыражения в творчестве)
- Уверенность в себе (осознание собственной ценности, отсутствие самоосуждения и других негативных эмоций к себе)
После прочтения списка нужно ранжировать ценности, расставить по местам. Первое место по важности лично для тебя, второе, третье и т. д. Как это сделать: можно выписать каждую ценность на листок и раскладывать в порядке убывания значимости сверху вниз, можно скопировать каждую ценность в отдельную ячейку Excel (я так делаю) и перемещать ячейки вверх/вниз по важности. Если возникают сложности при сравнении двух ценностей «что важнее?», нужно задать вопрос: «если бы мне предложили выбрать из двух только одно, от чего бы я отказался в жизни?». Оставшееся и будет важнее.
Шаг 2.
Дальше мы будем работать с пятью самыми важными ценностями из ранжированного списка, потому что это — основа, фундамент счастливой жизни. Если жизнь будет строиться по направлению наиболее полной реализации этих ценностей, значит, ты будешь успешным, и будешь чувствовать себя очень счастливым, чувствовать, что живешь полной жизнью, такой, как тебе хочется. Очень важно выбрать самые важные ценности и сконцентрироваться на них, это позволит уделять их реализации максимум внимания, времени и усилий.
Теперь нужно четче определить эти ценности, которые ты выбрал, нужно описать, что именно для тебя значит, например «свобода». Допиши определение ценностей, продолжив фразу, «свобода — это когда…». Исключи из описания частицу «не», потому что ты пишешь о том, чего хочешь, а не чего не хочешь.
Шаг 3.
А теперь напиши для пяти выбранных понятий, что ты делаешь, чтобы в твоей жизни было больше этого. Например, «свобода — это когда… … Чтобы в моей жизни было больше свободы, я делаю… …».
Это упражнение нужно делать медленно, вдумываясь и чувствуя. Если у тебя все получится, то ты почувствуешь, что все встает на свои места. Теперь тебе понятно, как жить (основные направления) и чему уделять основное время. Понятно, почему тебя тянет к одним занятиям, людям (соответствующим твоим ценностям) и не хочется уделять время другим, вроде бы нужным, но не соответствующим твоим ценностям.
Для получения новых техник и практик достаточно ОФОРМИТЬ подписку на рассылку материалов проекта. Буду рада, если вы сможете регулярно получать материалы для саморазвития. До новых встреч!
Женя, а почему «Материально обеспеченная жизнь (отсутствие материальных проблем)» в списке расположено как подпункт для «Здоровья»? Или это опечатка?
Тот же вопрос по поводу других подпунктов.
Это опечатка, спасибо
И почему именно 5 ценностей?
У меня больше получается и не очень просто довести список только до пяти?
Ценностей у всех больше, только всегда нужны приоритеты — чтобы понимать, что самое важное и чему уделять больше внимания и времени
Спасибо, согласна.
У меня вот как получилось.
Вначале я написала список из 22 ценностей, а потом через несколько дней еще раз хорошенько себя спросила о своих ценностях и написала 5.
И оказалось, что все мои 22 ценности из первого списка являются составными частями этих пяти 🙂
«Если возникают сложности при сравнении двух ценностей – «что важнее?», нужно задать вопрос: «если бы мне предложили выбрать из двух только одно, от чего бы я отказался в жизни?». Оставшееся и будет важнее.»
Что важнее, любовь или жизнь? И выбрать жизнь без любви или любовь без жизни? По моему это как-то примитивно. Важна не какая-то ценность, а некий набор. У кого-то 2-3, у кого-то 5…
А ценности не будут забыты, если при постановке целей будет осознанность — какая ценность или или их набор удовлетворяется при достижении цели? И именно это удовлетворение и будет вписываться как цель. Все остальное — задачи.
Конечно, в итоге и получается набор ценностей. Вы просто не до конца разобрались. И жизнь в технике ни с чем не сравнивается, нужно сделать технику и потом уже посмотреть, насколько она полезна или примитивна:).
Это наверно Вы не до конца разобрались в том что я написал. 🙂 Ведь у Вас же цели затмевают ценности. 😉 А я говорю, что целями и должны быть удовлетворение ценностей. Ну если следовать Вашей терминологии…
Например. Вот Вы писали в рассылке, что не смотря на то, что успешно достигали целей, только на 3-м месяце лета вспомнили к чему стремились. В то-же время, если бы у Вас была цель «Походить босиком по росе.», то вполне возможно, что не требовалось бы столько работать, чтобы покупать дом и погрузиться в сопутствующие заботы, а достаточно было бы раз в неделю рано утром выезжать на природу.
При такой постановке целей и техники не потребуются и о ценностях не забудется… Кстати, заодно и сразу станет видно что за ценности. Может это надуманное — ходить босиком по траве, а действительная ценность — быть не хуже остальных — с домом! 🙂
Да, совершенно верно то, что цели должны удовлетворять ценности. Но одна и та же ценность может быть реализована через множество целей, и одна цель может включать в себя реализацию множества ценностей (как у меня с домом, например). Поэтому важно на первом этапе найти СВОИ (а не навязанные извне) ценности с помощью этой практики или каких-то других практик. А потом уже сверяться, насколько текущие цели удовлетворяют найденные и осознанные ценности. И сделать это стоит не единожды. Сверяться нужно постоянно. Человеку свойственно иногда забывать то, что действительно важно для него. Материальный мир и его заботы часто уводят в сторону.
Кстати, чтобы купить дом мне не пришлось тяжело работать, я с детства мечтала жить в своем доме и иметь свой сад, и в нужное время все получилось легко и самой собой. Так и бывает, когда цели продиктованы настоящими ценностями:).
Цель — реализация удовлетворения в рамках существующего комплекса ценностей. А вот то, каким путем — это уже тактические задачи. Сегодня можно достигать так, а завтра иначе.
Что касается «одна цель может включать в себя реализацию множества ценностей» — да, можно решать комплексные задачи, если получается. Но на этом пути легко забыть зачем все начиналось…
… [Trackback]
[…] Read More Info here to that Topic: eharitonova.ru/texnika-opredelenie-shkaly-cennostej/ […]
… [Trackback]
[…] Find More to that Topic: eharitonova.ru/texnika-opredelenie-shkaly-cennostej/ […]
… [Trackback]
[…] There you will find 87661 more Information on that Topic: eharitonova.ru/texnika-opredelenie-shkaly-cennostej/ […]
… [Trackback]
[…] Find More to that Topic: eharitonova.ru/texnika-opredelenie-shkaly-cennostej/ […]
… [Trackback]
[…] There you will find 22257 additional Info on that Topic: eharitonova.ru/texnika-opredelenie-shkaly-cennostej/ […]
… [Trackback]
[…] Read More here on that Topic: eharitonova.ru/texnika-opredelenie-shkaly-cennostej/ […]
… [Trackback]
[…] There you can find 42541 additional Info to that Topic: eharitonova.ru/texnika-opredelenie-shkaly-cennostej/ […]