В 21.00 здесь: http://www.wiziq.com/online-class/395765-клуб-эффективности-осень-8-неделя
Неделя 8. Страхи.
Страх — это тоже эмоция. Самая мощная в качестве препятствия на пути к успеху.
Есть разные страхи — страх смерти проявляется в моменты опасности. И он нам помогает. Это физиологический, животный страх, обеспечивающий нам выживание. Однако, он проявляется редко, а сильнее всего влияют на нашу обычную жизнь страхи психологические, продиктованные нашим эго. Это страх отстаивать себя, страх проявлять себя и выражать себя, страх выглядеть глупо, страх непринятия другими людьми.
Эти страхи полностью блокируют наши усилия по продвижению к целям. У нас может быть план, стратегия, время на ее выполнение. Но из-за страхов мы не можем сдвинуться с места. Таким образом, проходят недели и месяцы, а иногда годы, прежде чем мы преодолеем страх сделать что-то новое, воплотить мечту. Многие не преодолевают его никогда.
Вспомните о простейшем примере — бег по утрам. Сколько страхов эго это вызвало.
Часто мы стесняемся коммуницировать с людьми — предлагать свои услуги, обращаться за помощью, обсуждать важные для нас вещи, общаться с людьми, которые нам нравятся. За этим стоит страх выглядеть глупо и страх непринятия другими людьми.
Однако, наш успех строится только вместе в другими людьми. Так или иначе, в большинстве целей участвуют другие люди.
Что такое стеснительность или страх выглядеть глупо перед другими? Это один из методов снятия с себя ответственности за свою жизнь.
Пример с ребенком — хочет взять фрукт в гостях со стола, но стесняется.
Человек часто говорит «не могу», подразумевая «не хочу», «не буду».
Какие есть методы борьбы с подобными страхами — 1) проработка прошлых негативных убеждений (очищение), 2) действовать, несмотря на страх.
Все ситуации, когда вы будете идти вперед, несмотря на страх выглядеть глупо или страх непринятия, осуждения — это будут ситуации вашего личностного прорыва. Они продвинут вас вперед. Более того, у вас будет накапливаться опыт. Если вы один раз сделали звонок важному человеку, второй раз — потом вы уже перестанете бояться делать такие звонки. Но страх не исчезает совсем. Он появится в другой ситуации и в другой форме. Вы не будете бояться сделать звонок, но будете бояться озвучить цену. Это бесконечный процесс.
Задание 1. Посмотрите на каждую из своих целей и увидьте, какие виды страхов и в каких конкретно аспектах движения к цели вас останавливают. Опишите страхи в таблице — название, в каких ситуациях проявляется, как проявляется (тело, эмоции). Проработайте более актуальные и более сильные страхи (или все страхи) Седона-методом (методикой глубокого погружения): https://eharitonova.ru/?p=694
Это упражнение дается вам для того, чтобы вы столкнулись со страхом лицом к лицу и могли понять его природу (разных отдельных ваших страхов).
Однако, не это главный метод борьбы со страхом.
Главный метод тот же, как при работе с остальными эмоциями — действовать, несмотря на страх. Главное, превратить это в привычку.
Если разобрать страх ближе, ты вы поймете, что его вызывают смутные неосознаваемые образы самого плохого, что может произойти.
Несмотря на то, что последователи позитивного мышления говорят, что необходимо сразу формировать положительный образ события (сразу представить насколько успешно пройдет встреча), это не всегда помогает.
Нужна довольно крепкая сила воли, чтобы удерживать в голове позитивный образ. Если вы можете представить позитивный исход событий — обязательно представьте его с тем результатом, который вам нужен.
Однако, при наличии сильного страха проделайте также упражнение «наихудшее развитие событий».
Когда вы хотите сделать что-то новое и вам неясно сработает это или нет (воплощение идей, в бизнесе, в рамках переговоров) тогда есть единственный вариант развития событий — попробовать. Иначе вы никогда не узнаете, какой эффект принесет идея или опробуемый прием. Например, вы хотите начать вести тренинги по арт-терапии или попробовать сдать свои рукодельные изделия в магазин хэнд-мейда. И вы не понимаете, возьмут ли у вас их, придет ли кто-то не тренинг по этой рекламе, за эту цену. Ваш ключ к успеху — быстро пробовать, оставляя и развивая идеи, которые принесли результат, отбрасывая те, которые не принесли результата. Так вы быстрее достигнете успеха. Пусть вы переберете 50 неверных вариантов, зато 51 окажется верным и принесет вам богатство и успех.
Задание 2 (дополнительное). По каждой цели набросайте максимальное количество вариантов ее достижения. Посмотрите, какие из них вы сможете внедрить без затрат (денег и времени) и выберите 3, чтобы внедрить их на этой неделе и посмотреть, что получилось, что нет. Вы сможете вычеркнуть нерабочие идеи или развить те, что принесли результат.
Задание 3. Сделайте 3 страшных действия на этой неделе (по 1 действию на каждую цель). То, что раньше вы сделать не решились бы, но в рамках тренировки борьбы со страхом сделаете.
Резюме по методам борьбы со страхом:
- Идти вперед, не смотря на страх
- Оставаться в моменте сейчас («это еще не наступило — рано бояться»)
- Расслабить тело и углубить дыхание
- Проиграть худший сценарий, проиграть тот сценарий, который вам нужен
- Проработать сильные страхи Седона-методом
- Помнить, что страх — снятие ответственности с себя за свою жизнь.
Только для участников Клуба льготная запись на коучинг за 500 рублей 1 сеанс.
1 сеанс для решения любой проблемы. Пишите запросы на почту: author@eharitonova.ru.
НО 8 неделя.
К 6 декабря 2010 года я – физически и психически здоровая, стройная женщина, ведущая здоровый образ жизни.
Критерии достижения:
1. Вес 82 кг, минус 5 кг в месяц, минус 1,3кг в неделю, минус 200гр. в день (физ. здоровье).
2. Бегаю 20 мин. без остановки и сбоя дыхания (физ. здоровье).
3. Реализую все свои планы на 80% (псих. здоровье).
4. Нахожусь в состоянии равновесия 80% времени (псих. здоровье)
НО
1. Анализ каждой сессии по проф. критериям (псих. здоровье)
2. Соблюдение режима дня. (псих. здоровье)
3.Соблюдение режима питания. (физич.здоровье)
К 6 декабря 2010 года у меня своё дело – стильный, эффективный и приносящий прибыль сайт, приносящий мне ежемесячный доход в 400 дол.
Критерии достижения:
— готовы все страницы сайта и еженедельно выпускается 3 рассылки.
— благодаря сайту и рассылке мой доход составляет 400 у.е. в месяц.
— каждый рабочий день – обновление.
-посещаемость сайта не менее 5 чел. в день
НО
Включить привычки:
1. Ежедневно 45 мин в день подготовка к сл. вебинару.
2. Ежедневно 45 мин в день написание статей и рассылки
К 6 декабря 2010 года я закрыла потребительский кредит по машине на 7 месяцев раньше.
-закрыт договор, есть подтверждение банка
-в семейном бюджете нет статьи потребительский кредит. Навсегда.
-есть навык тратить только в рамках бюджета
-есть навык экономить не меньше 50% семейного дохода.
НО
1.Выжить на 50% семейного бюджета
Задание 1. Посмотрите на каждую из своих целей и увидьте, какие виды страхов и в каких конкретно аспектах движения к цели вас останавливают.
К 6 декабря 2010 года я – физически и психически здоровая, стройная женщина, ведущая здоровый образ жизни.
страх отказа отчаянье, злость обида, разочарование напряжение во всём теле особенно живот и шея с плечами, уши болят, горло потребность в одобрении
К 6 декабря 2010 года у меня своё дело – стильный, эффективный и приносящий прибыль сайт, приносящий мне ежемесячный доход в 400 дол.
страх успеха беспокойство, сомнение, растерянность, неуверенность потеря концентрации и координации потребность в независимости
К 6 декабря 2010 года я закрыла потребительский кредит по машине на 7 месяцев раньше.
страх рисковать тревога, беспокойство, боянь, опасение боль в груди и желудке потребность в безопасности
Отработала Седона методом. Пережила интересные состояния, при каждом состоянии отпускания чувства — был яркий образ. В целом стало легче и меньше напряжения.
Интересная методика.
Задание 2 (дополнительное). По каждой цели набросайте максимальное количество вариантов ее достижения. Посмотрите, какие из них вы сможете внедрить без затрат (денег и времени) и выберите 3, чтобы внедрить их на этой неделе и посмотреть, что получилось, что нет. Вы сможете вычеркнуть нерабочие идеи или развить те, что принесли результат.
К 6 декабря 2010 года я – физически и психически здоровая, стройная женщина, ведущая здоровый образ жизни.
Варианты:
1. Пройти Алан Карр «Лёгкий способ сбросить вес» (сделано)
2. Практика чтение неустанной молитвы (начала практиковать)
К 6 декабря 2010 года у меня своё дело – стильный, эффективный и приносящий прибыль сайт, приносящий мне ежемесячный доход в 400 дол.
Варианты
1. Анализ сессий (Составлен план, определены критерии, добавлено в расписание).
2. Написание статей, способствующих мотивации саморазвития(Добавила в расписание).
3. Закрепить за каждым этапом плана день недели, определить частоту действия, добавить прогресс-бар (Сделано)
К 6 декабря 2010 года я закрыла потребительский кредит по машине на 7 месяцев раньше.
Варианты
1. Курс планирование семейного бюджета (Добавила в прогресс-бар и план дня, начала проходить)
2. Еженедельные консультации финансового специалиста (есть)
Задание 3. Сделайте 3 страшных действия на этой неделе (по 1 действию на каждую цель). То, что раньше вы сделать не решились бы, но в рамках тренировки борьбы со страхом сделаете.
К 6 декабря 2010 года я – физически и психически здоровая, стройная женщина, ведущая здоровый образ жизни.
Действие: Сухой голод 1 день.
К 6 декабря 2010 года у меня своё дело – стильный, эффективный и приносящий прибыль сайт, приносящий мне ежемесячный доход в 400 дол.
Действие: Провела вебинар.
К 6 декабря 2010 года я закрыла потребительский кредит по машине на 7 месяцев раньше.
Действие: В начале месяца отложила 50% семейного бюджета на закрытый депозит.
Отчёт по НО 8 неделя.
В целом -неделя откатная, но в пятницу удалось взять сенбя в руки — голодаю, пересмотрела таблицу привычек, добилась 100% выполнения плана 3 дня подряд)
К 6 декабря 2010 года я – физически и психически здоровая, стройная женщина, ведущая здоровый образ жизни.
Критерии достижения:
1. Вес 82 кг, минус 5 кг в месяц, минус 1,3кг в неделю, минус 200гр. в день (физ. здоровье).
2. Бегаю 20 мин. без остановки и сбоя дыхания (физ. здоровье).
3. Реализую все свои планы на 80% (псих. здоровье).
4. Нахожусь в состоянии равновесия 80% времени (псих. здоровье)
НО
1. Анализ каждой сессии по проф. критериям (псих. здоровье)
2. Соблюдение режима дня. (псих. здоровье)
3.Соблюдение режима питания. (физич.здоровье)
Отчёт:
Откат сильнейший по цели. В пятницу взяла себя в руки, села на голод сухой (уже 2 дня), контролирую планы – 3 дня 100% выполнения и психическое состояние в норме.
Как питаться начинаю – всё летит к ёжкиной матери. Отработала в индивидуальной сессии с Женей потребность в контакте с собой, нашла способы её восстановить. Попробую как Но на следующую неделю.
К 6 декабря 2010 года у меня своё дело – стильный, эффективный и приносящий прибыль сайт, приносящий мне ежемесячный доход в 400 дол.
Критерии достижения:
— готовы все страницы сайта и еженедельно выпускается 3 рассылки.
— благодаря сайту и рассылке мой доход составляет 400 у.е. в месяц.
— каждый рабочий день – обновление.
-посещаемость сайта не менее 5 чел. в день
НО
Включить привычки:
1. Ежедневно 45 мин в день подготовка к сл. вебинару.
2. Ежедневно 45 мин в день написание статей и рассылки
Отчёт:
Здесь не рассчитала силы – были бонусные консультации, которые перекрыли время для статей, в итоге- написала только рассылку.
К 6 декабря 2010 года я закрыла потребительский кредит по машине на 7 месяцев раньше.
-закрыт договор, есть подтверждение банка
-в семейном бюджете нет статьи потребительский кредит. Навсегда.
-есть навык тратить только в рамках бюджета
-есть навык экономить не меньше 50% семейного дохода.
НО
1.Выжить на 50% семейного бюджета
Отчёт.
Как ни странно, выжила на этой неделе. Да и муж приятно удивил – заработал мне и сыну на классные зимние сапоги вне бюджета.
Raduga, отчет принят. Сразу по мужу (зарабатыванию на сапоги) хочу сказать — а не было ли у тебя в последнее время больше доверия к нему как к добытчику и отпускания необходимости именно тебе зарабатывать деньги? Как правило, это связано. Женщина в семье отвечает за спокойствие, поэтому если ты будешь плотнее заниматься вопросами контакта с собой и с богом, реализации миссии, отдавания и успокоишься, муж станет лучше свои функции выполнять — больше зарабатывать:). Занимаясь духовными вещами у тебя «отпустятся» параллельно эго и зависть, страхи по деньгам, жадность и все иже с ними:).
По питанию мы поработали, посмотри, как ты будешь на этой неделе двигаться, понаблюдай за собой.
По всем целям — ведь это Бог (Вселенная) дает нам все, что нужно. Чаще обращаясь «туда» ты будешь жить как у Христа за пазухой:).
НО на 8 неделю:
«Я помогаю детям быть здоровыми, успешными и счастливыми!»
1. Вовремя садить дочку за уроки (сокращать разрыв между приходом из школы и началом уроков).
2. Следить за отвлечениями.
3. Обратить внимание на уроки сына (сам делал, стал филонить)
4. Отжимания ввести всё же опять по 2 раза в день.
Никак не выйду за пределы критериев А. Думала, что к 8-й неделе уже доберусь до критериев В, а всё никак… Это огорчает, но я понимаю, что качественно выполнить А важнее, чем разбрасываться и ничего не достичь.
«Я – эффективный и ценный работник».
1. Сделать и сдать все отчёты – обязательно ))
2. Вся документация за 1-3 кварталы дооформлена по НТ и по АП.
Выделять примерно по 1 часу в день на это – обязательно.
3. Уборка на работе – обязательно.
4. Статистика (скорее всего) или медстрах – желательно.
5. Моя трудовая – заполнить – желательно.
«У меня разработана своя стратегия инвестирования, благодаря регулярному применению которой я имею стабильный доход 2% в месяц от вложенного капитала»
1. Провести анализ по написанному алгоритму 5 акций – обязательно.
2. Решить, что делать, письменно обосновать и сделать по 4 имеющимся акциям – обязательно.
3. Провести анализ по написанному алгоритму 10 акций – желательно.
4. Войти в 2 сделки – желательно.
«Я стройная, гибкая, пластичная и спортивная, у меня хорошее зрение, крепкие мышцы спины и стоп».
Не беру никаких НО, просто буду вести здоровый образ жизни.
Отчёт по заданию на саморазвитие.
Написала в тетрадке свои страхи по всем 4 направлениям.
Попробовала несколько раз проработать несколько страхов Седона-методом.
То ли смысл не улавливаю, то ли ещё что-то, только, кажется, я делала не совсем так, как описано в методике.
Получилось: осознать свой страх, потом я пыталась его принять, для этого я его благодарила, что он есть, что он пришёл, заботясь обо мне, чтобы меня предупредить. Потом я определяла, к какой потребности он относится: почти каждый страх относился не к одной потребности. А, например, к контролю и к любви. Потом я его опять благодарила и отпускала: говорила, что я поняла его, приняла, он свою функцию выполнил, меня предупредил и теперь я его отпускаю. И представляла улетающий воздушный шарик.
Такая методика мне понравилась. Буду каждый день отпускать по одному страху.
В касте было интересное задание про принцессу в замке.
И когда говорилось о том, что дорогу преградил страх и спрашивалось, какой, у меня сразу же появился вариант: страх сказал принцессе (мне), что я столько лет провела взаперти, я не знаю, что сейчас носят и как себя ведут, я такая старомодная, и надо мной будут смеяться. (В этом месте смайлик, падающий в обморок от удивления). Потом Женя перечисляла страхи, они мне не показались страшными, на них у меня был ответ: я недалеко зайду, посмотрю, потом подальше, потом ещё подальше, т.е. осторожно, поэтому не страшно.
Я была очень удивлена, потому что, например, при утреннем беге меня, в отличие от многих участников, абсолютно не волновало мнение обо мне прохожих или соседей.
Но на неделе произошло подтверждение того, что есть во мне такой комплекс.
На этой неделе преодолела три страха.
1. По детям. Давно хотела записать дочку и сына к психологу, но всё сомневалась. Не решалась даже узнать, где можно пройти и сколько стоит. А тут в рамках задания решилась и узнала. Вот выздоровеют – и сходим.
2. По работе. Я так после этого квартального отчёта устала, что несмотря на большой объём работы попросила отпуск на неделю и зарплату на 4 дня раньше обычного. А ещё сделала попытку отказаться от одного трудного поручения (у одной из фирм задумали поменять учредителей, директора, уставный капитал и вид деятельности – кучу юридических документов надо оформлять, а я не юрист). Раньше бы разговор долго откладывала, а тут решила – и сделала. В отпуск пустили, зарплату дали, а от поручения отвертеться не удалось, но я предупредила, что критику не приму и что быстро и легко не выйдет.
3. По внешности или по здоровью? Ну, в общем, по страху, который в истории про принцессу.
Достался мне купон на гостевой визит в World Class. А сходить-посмотреть хотелось уже не один год. И тут такая удача! И поняла я, что мне туда идти реально страшно. Типа там все такие крутые и ухоженные. Но решила, записалась и сходила. Оказались, что все и не крутые, и не ухоженные, и неспортивные – обычные. Да и в самом клубе всё оказалось намного проще и непрезентабельнее, чем я думала.
Вообще, бывают вот такие страхи, где я понимаю, что я чего-то боюсь и где всё зависит только от моих действий (зайти в первой пятёрке на экзамен, например, или вот этот случай с World Class). Их я всегда преодолеваю, потому что отступить легко, просто не делать и всё, но от этого я буду меньше себя уважать, это меня заводит, подзадоривает, а потом такой подъём и гордость.
Отчёт по НО на 8 неделю:
«Я помогаю детям быть здоровыми, успешными и счастливыми!»
1. Вовремя садить дочку за уроки (сокращать разрыв между приходом из школы и началом уроков).
2. Следить за отвлечениями.
Дочка заболела, в школу не ходила, на уроки сил не было.
3. Обратить внимание на уроки сына (сам делал, стал филонить)
Выполнено. Он у меня такой молодец! Сложную контрольную из РОНО решил оба варианта + сложную задачу на логику и стал заниматься своими делами. Три человека из класса смогли решить свой вариант, а дополнительную задачу с подсказкой, остальные не справились со всеми заданиями.
4. Отжимания ввести всё же опять по 2 раза в день.
Занимались, но опять-таки не каждый день.
«Я – эффективный и ценный работник».
1. Сделать и сдать все отчёты – обязательно ))
Сделано.
2. Вся документация за 1-3 кварталы дооформлена по НТ и по АП.
Сделано.
3. Уборка на работе – обязательно.
Сделано.
4. Статистика (скорее всего) или медстрах – желательно.
Нет.
5. Моя трудовая – заполнить – желательно.
Нет.
«У меня разработана своя стратегия инвестирования, благодаря регулярному применению которой я имею стабильный доход 2% в месяц от вложенного капитала»
1. Провести анализ по написанному алгоритму 5 акций – обязательно.
2. Решить, что делать, письменно обосновать и сделать по 4 имеющимся акциям – обязательно.
3. Провести анализ по написанному алгоритму 10 акций – желательно.
4. Войти в 2 сделки – желательно.
Нет, я тоже заболела и плохо себя чувствовала. У нас вся семья заболела.
«Я стройная, гибкая, пластичная и спортивная, у меня хорошее зрение, крепкие мышцы спины и стоп».
Не беру никаких НО, просто буду вести здоровый образ жизни.
Verba, рада за твои новые открытия по страхам.
Если ты дальше посмотришь, может оказаться, что низкие притязания по каким-то сферам жизни — как раз из-за страхов, а не из-за скромности или личностной простоты. Можно дальше поработать в этом направлении. Это защищает нас от таких осознаний — ему нужно поддерживать крутой образ себя («нету у меня никаких страхов, я высокоразвитый духовный человек, поэтому у меня простые желания).
Отчет принят. Хочу сказать, что по 3-ей цели ты написала, что просто будешь вести здоровый образ жизни. Это хитрость такая:). Нужно было написать, в чем он заключается, а это уже было бы НО, пусть в нем содержались бы даже самые простецкие шаги.
Я думаю, ты почувствовала, что такое простая правильная жизнь. Что гнаться за несбыточными вершинами неверно, а лучше медленно, но верно взбираться на ближайший пригорок. Однако же, недостаточно сказать себе: я не буду гнаться, а просто на пригорок буду идти (просто вести ЗОЖ). Нужно все-таки сообщить себе — пройду по пригорку 3 ближайшие метра:). Иначе это снова самообман — ты чувствуешь, что делаешь что-то важное (есть намерение), но на деле замерить нечего. Это как я иногда считаю, что практикую йогу. А проверить на деле — я только думаю о ней, вот и вся практика:).
Цель 1.
Стабильная доходность от торговли на бирже 50% от инвестируемого капитала в год, прирост к 6 декабря 2010 +12% и более. На 6 декабря 2010, благодаря успешной торговле на бирже, капитал на моих счетах РФ составляет в сумме более … тысяч руб. Капитал на счете США составляет …. долл.
НО1:
Найти работающую стратегию торговли по США (провести анализ сделок на истории, получить серию из 10 сделок с итогом +100) и четко ее прописать.
2 Цель: к 1 декабря 2010 я улучшила зрение настолько, что спокойно читаю книгу с расстояния 23 см без линз.
НО2
2 раза в день пальминг по 10 минут делать. И проверка и коррекция зрения с линейкой каждый день.
3 Цель.
Я встроила в свою жизнь все 50 и более привычек с Карты Жизни – каждый день выполняю более 90% всех действий с Карты. План дня выполняю на 110 % и более.
Я пополнила карту и свою жизнь 10ю новыми полезными привычками.
НО3.
Пополнить карту 5ю новыми привычками.
4я цель.
Я прошла полностью свою программу Проницательного Инвестора (программа есть напечатанная) – и выработала в себе все качества проницательного инвестора (список есть). Главный критерий – полное спокойствие и ясная голова во время нахождения в любой сделке.
Критерии:
1. Интерес, вдохновение и ясная голова в любой сделке
2. Знаю все кризисы последних 100 лет – их начало, хронология, причины, выходы из них.
3. Могу определить стадию настроений толпы в каждой акции в любой момент.
4. Вижу четко крупного покупателя и продавца (фонды). Могу определить давно ли он в игре, новый это или постоянный инвестор в акции.
НО4
Пройти шаги стратегии:
6. Проанализировать цены и объем на примерах моих акций
7. Найти отработавшие примеры корпоративных новостей и соответствующие им ситуации на графиках в прошлом. 10 примеров.
Отчет по заданиям
Задание 1. Посмотрите на каждую из своих целей и увидьте, какие виды страхов и в каких конкретно аспектах движения к цели вас останавливают. Опишите страхи в таблице — название, в каких ситуациях проявляется, как проявляется (тело, эмоции). Проработайте более актуальные и более сильные страхи (или все страхи) Седона-методом (методикой глубокого погружения)
В качестве основы взяла табличку из Самодисциплины. Ситуации при которых проявляются:
когда акция идет не так, как я рассчитала
при анализе сделок по сша — когда акция идет не туда
при отодвигании блока, перед отсмотром 300 акций
медлю, не вхожу в сделку сразу, не успеваю
при анализе дневника
неловко делать упражнения, духовные практики для глаз.
при погоне за ценой акции
Проработала Седона-методом ситуацию, когда я выбираю акцию США четко по правилам, а сделка в итоге выходит плохой, с кучей ошибок или одной ошибкой – которые видны уже потом.
Вначале я не чувствовала облегчения. Примерно после прохождения половины практики заметила ощущении покоя, глубинной умиротворенности и принятия. После завершения практики внутри меня стояла оглушающая тишина и на ум приходила одна фраза «Я есмь то, что я есмь» — из книги Правдиной, которую читала несколько лет назад.
Я встала в Врикшасану (на одной ноге) и простояла в 3 раза дольше, чем обычно – настолько выросло внутреннее равновесие.
Задание 2 (дополнительное). По каждой цели набросайте максимальное количество вариантов ее достижения.
Я выбрала и сделала следующие действия:
1.Уменьшить количество сделок по США – это совсем не заняло времени, сделано
2.Найти идеи по акциям РФ во втором эшелоне. Это сделала за 30 мин. 5 идей нашла
3.Промывание глаз – 2-3 раза в день, по 1 минуте, мимоходом, сделано.
Задание 3. Сделайте 3 страшных действия на этой неделе (по 1 действию на каждую цель). То, что раньше вы сделать не решились бы, но в рамках тренировки борьбы со страхом сделаете.
1. Переформировать долгосрочный портфель – нашла акции, которые хочу купить, но сами сделки еще не совершила. Кое-что из портфеля точно продам, а страшно, привыкла к ним – жду подходящей ситуации на бирже, 1-2 дня.
2. А вот одну акцию купила, на крупную сумму, и меня подтолкнула в том числе борьба со страхом, так думала за ней наблюдать еще 2 недели.
3. Начала внедрять новую методику Йога для глаз, там есть страшные действия – например, вправление позвонков, 1 раз уже делала, очень страшно самой себе шею выворачивать руками.
4. Анализ корпоративных событий в прошлом – очень долго это откладывала, знала, что там долго искать. Нашла 5 акций с событиями.
Цель 1.
Стабильная доходность от торговли на бирже 50% от инвестируемого капитала в год, прирост к 6 декабря 2010 +12% и более. На 6 декабря 2010, благодаря успешной торговле на бирже, капитал на моих счетах РФ составляет в сумме более … тысяч руб. Капитал на счете США составляет …. долл.
Этап стратегии: сделать 3ю прибыльную сделку по РФ. По США: написание сиситемы торговли и внедрении ее. Продвижение по РФ: достигнуто 65% цели, опережаю график. По США: 0% по деньгам, отставание.
НО1:
Найти работающую стратегию торговли по США (провести анализ сделок на истории, получить серию из 10 сделок с итогом +100) и четко ее прописать.
Сделала серию 9 сделок +102%. Выводы: НО хорошее, продвигающее, но необходимо собрать еще минимум 10 сделок – такую же серию. И тогда можно прописывать – уже будет понятнее и значимее.
2 Цель: к 1 декабря 2010 я улучшила зрение настолько, что спокойно читаю книгу с расстояния 23 см без линз.
Есть 19 см.
НО2
2 раза в день пальминг по 10 минут делать. И проверка и коррекция зрения с линейкой каждый день.
Отчет: пальминг делала, а вот зрение проверяла только 3 раза из 6 возможных. Потому что страшно ).
3 Цель.
Я встроила в свою жизнь все 50 и более привычек с Карты Жизни – каждый день выполняю более 90% всех действий с Карты. План дня выполняю на 110 % и более.
Я пополнила карту и свою жизнь 10ю новыми полезными привычками.
НО3.
Пополнить карту 5ю новыми привычками.
Отчет: я взяла новую программу восстановления зрения, распределила ее блоки в Карте, там больше 5 привычек ).
4я цель.
Я прошла полностью свою программу Проницательного Инвестора (программа есть напечатанная) – и выработала в себе все качества проницательного инвестора (список есть). Главный критерий – полное спокойствие и ясная голова во время нахождения в любой сделке.
Критерии:
1. Интерес, вдохновение и ясная голова в любой сделке
2. Знаю все кризисы последних 100 лет – их начало, хронология, причины, выходы из них.
3. Могу определить стадию настроений толпы в каждой акции в любой момент.
4. Вижу четко крупного покупателя и продавца (фонды). Могу определить давно ли он в игре, новый это или постоянный инвестор в акции.
НО4
Пройти шаги стратегии:
6. Проанализировать цены и объем на примерах моих акций
7. Найти отработавшие примеры корпоративных новостей и соответствующие им ситуации на графиках в прошлом. 10 примеров.
Отчет: приятным удивлением было, что эти два шага можно слить в один – корпоративным новостям всегда сопутствует игра на объемах. Найдено 5 акций, они описаны в примерах – с фото и описанием, очень большое НО оказалось, два раза по часу на него выделяла.
По целям отчет принят.
Отчет по саморазвитию — очень хорошо. Седона метод на самом деле очень сильная методика. Ее можно проводить 1 раз в неделю вместо медитации на любую ситуацию.
Только обрати внимание — при выборе и покупке акций страх может служить буфером защиты, предупреждением об опасности. Тут надо научиться различать: есть интуитивное чувство, что ты сейчас сделаешь неправильно и появляется страх. Или же страх просто как страх потерять деньги, быть не крутой, как волнение и т.д. Если будешь анализировать перед каждой сделкой — то научишься различать 2 вида страха. Как ты понимаешь, первый вид нужно оставить, только назвать как-то по-другому — например, предупреждение интуиции.
Спасибо, Женя! полезный интуитивный страх я называю «чую западло!». Буду развивать чувство разницы между ними.
Н.О. 8 неделя
1 ЦЕЛЬ – Я ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ.
Критерии достижения: к 1.12.10
• Я имею свой сайт
• рассылку.
• практику консультирования
Стратегия достижения цели:
1. Сделать свой сайт или блог (1 ноября)
2. Выпустить рассылку.(1 октября)
3. Курсы по консультированию в сети. ( 1курс прохожу с 20 сентября.)
4. Консультации на форумах ( ежедневно)
5.Слушаю лекции по Ведической культуре 3 раза в неделю (к 1 декабря прослушано и просмотрено 20 лекций около 25 часов)
Н.О.
Открыть сайт
2 цель.Я УСПЕШНАЯ МАМА
Критерии достижения:
1. У меня четкий режим дня.
2. Я вкусно готовлю.(Завтрак обед и ужин всегда на столе)
3. Младшей дочери я уделяю достаточно внимания(книга на ночь, 30 мин игры в день. Гуляю с ней обязательно на площадках 60 мин в день)
4. У сына налажен режим дня, у него достаточно времени на уроки и все остальное.
5.В квартире чисто, вещи в порядке.
Н.О.
Каждый день собирать портфель с ребенком, чтобы снять чувство неуверенности и страха забывчивости.
Погулять с Дианой 3 раза в неделю.
Оставляю эти же по этой цели. В связи с сессией надо не откатиться назад.
3.ЦЕЛЬ – ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Критерии достижения к 1.12.10.
• Я стала стройнее на 5 кг и вешу 62 кг.:
Стратегии достижения:
1. Питание крупы, овощи и фрукты.
2. Соблюдать режим питания. Ежедневно
3. Начать заниматься Йогой для лучшего самочувствия и гармонизации энергетики)
К 1 декабря имею в арсенале и использую 20 асан.+ мудры ежедневно 3 шт.
4. Физические упражнения
Н.О
4 раза сделать тренировку. Соблюдать режим питания.
Н.О. 8 неделя
1 ЦЕЛЬ – Я ПРАКТИКУЮЩИЙ ПСИХОЛОГ.
Критерии достижения: к 1.12.10
• Я имею свой сайт
• рассылку.
• практику консультирования
Стратегия достижения цели:
1. Сделать свой сайт или блог (1 ноября)
2. Выпустить рассылку.(1 октября)
3. Курсы по консультированию в сети. ( 1курс прохожу с 20 сентября.)
4. Консультации на форумах ( ежедневно)
5.Слушаю лекции по Ведической культуре 3 раза в неделю (к 1 декабря прослушано и просмотрено 20 лекций около 25 часов)
Н.О.
Открыть сайт.
Отчет
Ура мы сделали это!!! Приглашаю всех на мой сайт tkorchagina.ru
Спасибо Диме!!!
2 цель.Я УСПЕШНАЯ МАМА
Критерии достижения:
1. У меня четкий режим дня.
2. Я вкусно готовлю.(Завтрак обед и ужин всегда на столе)
3. Младшей дочери я уделяю достаточно внимания(книга на ночь, 30 мин игры в день. Гуляю с ней обязательно на площадках 60 мин в день)
4. У сына налажен режим дня, у него достаточно времени на уроки и все остальное.
5.В квартире чисто, вещи в порядке.
Н.О.
Каждый день собирать портфель с ребенком, чтобы снять чувство неуверенности и страха забывчивости.
Погулять с Дианой 3 раза в недел.
отчет
Портфель собирали, с Дианой гуляла. Удовлетворенности нет.
Получила от учительницы за тетрадки.
3.ЦЕЛЬ – ЗДОРОВЫЙ ОБРАЗ ЖИЗНИ
Критерии достижения к 1.12.10.
• Я стала стройнее на 5 кг и вешу 62 кг.:
Стратегии достижения:
1. Питание крупы, овощи и фрукты.
2. Соблюдать режим питания. Ежедневно
3. Начать заниматься Йогой для лучшего самочувствия и гармонизации энергетики)
К 1 декабря имею в арсенале и использую 20 асан.+ мудры ежедневно 3 шт.
4. Физические упражнения
Н.О
4 раза сделать тренировку. Соблюдать режим питания.
Отчет
Тренировка 3 раза. Вес 68
Зато сегодня получила такой положительный заряд от Жени в коучинге. Как заново родилась!Женя, спасибо!!!
Finna, пожалуйста!:).
Отчет принят. С сайтом поздравляю!!! Обязательно посмотрю подробнее в ближайшие дни.
По второй цели: если нет удовлетворения, нужно поискать, что тебя сильнее всего продвинет по цели и взять именно такое НО на следующей неделе.
А по третьей сейчас скажу то, что должно придать тебе мотивации. Ты практикующий ведический психолог. Практика аюрведы — это гармония, в том числе на физическом уровне. Это значит, что ты сама должна идти по этому пути, потому что будешь направлять по нему других. Твое служение начинается с выстраивания своей жизни по принципам ведических знаний. И только выстроив свою жизнь так, встав на путь, ты сможешь учить других. А физическое тело, питание, режим — это наш самый первый шаг.
Я тоже активно в этом направлении занимаюсь, можно темку с отчетами на форуме открыть, чтобы не скучно было. Не знаю как тебя — меня йога сильно вдохновляет.
В общем твоя третья цель — начало твоего служения богу и людям! (вместе с первой и второй — все выстраивается в единую систему:).
1. К 6 декабря я самореализуюсь в творчестве, приносящем мне стабильный доход и пользу людям.
Критерии:
1. Мои сайты, в том числе сайт для журнала, удобны и интересны для пользователей, приятны для глаз).
2. Я получаю стабильный доход не менее 10 000 р.
3. Аудитория сайта «Модное хобби» постоянно растет. В октябре на нем появляются минимум 100 посетителей в день, в ноябре – минимум 500.
НО: вывесить две продающие страницы «Творческие занятия для детей он-лайн» и «Творческие занятия для беременных он-лайн», закончить страницу «Бесплатный курс по развитию творческого мышления и воображения» (видео смотнтировала подправить и вставить)
2. К 6 декабря 2010 года я эффективно занимаюсь воспитанием и развитием ребенка.
Критерии:
1. В распорядке дня выделены 2 часа для занятий с ребенком и мы их активно, творчески проживаем.
2. Я играю ведущую и руководящую роль в наших отношениях.
3. Я отучила ребенка от груди, ручек и приучила к горшку.
НО: ….ой, боюсь…. Отучить ребенка от груди! (ну и жесть меня ждет…)
Цель 3 К 6 декабря 2010 года у меня красивая фигура, (подтянутый животик, красивая осанка
критерии:
1. объем талии 64 см.
2. вес не более 58 кг
НО: прогресс-бар
Отчет:
1. К 6 декабря я самореализуюсь в творчестве, приносящем мне стабильный доход и пользу людям.
НО: вывесить две продающие страницы «Творческие занятия для детей он-лайн» и «Творческие занятия для беременных он-лайн», закончить страницу «Бесплатный курс по развитию творческого мышления и воображения» (видео смотнтировала подправить и вставить)
вывесила две страницы, добавила в боковую колонку ссылки-рекламки.
Веду рассылку — подписано 8 человек, на сайте около 40 посетителей в день.
2. К 6 декабря 2010 года я эффективно занимаюсь воспитанием и развитием ребенка.
НО: ….ой, боюсь…. Отучить ребенка от груди! (ну и жесть меня ждет…) Ребенок почувствовала что его хотят оторвать от груди и стал требовать еще активнее, процесс начала, но когда он закончится неизвестно.
Цель 3 К 6 декабря 2010 года у меня красивая фигура, (подтянутый животик, красивая осанка
НО: прогресс-бар выполнено
Отчет по заданиям:
Задание 1: какие страхи вас останавливают. Вообще до сих пор боюсь писать незнакомым людям и боюсь что все мои усилия уйдут в пустоту. Первое в тяжелых случаях делаю разбор, а в легких просто пишу и все. Второе, просто говорю себе, что я делаю это и из любви к творчеству тоже и счастлива от своей самореализации).
Задание 2 делаю периодически (особенно когда в тупики захожу) сейчас сосредоточилась на курсах и статьях на партнерских сайтах
Задание 3 пока только в резиновых сапогах по городу прошлась (всегда стеснялась)) планирую написать одной девушке о рекламе сайта в ее рассылке.
Murmurer, отчет принят. Молодец по первой и третьей цели. А по второй — ты собираешься по какой методике отучать? Я делала это разом и дочка совсем нормально отнеслась (ей было 1,3 года). Я знаю, что это больше маме трудно перенести, чем ребенку. Когда мама готова психологически, ребенок тоже спокойно относится:).
Задание по саморазвитию — хорошо, что выполнила. А Седона-метод делала? Написала ты мало в отчетах (думаю, тебе некогда), поэтому и я не могу подробно комментировать — нечего:).
Женя, ВОПРОС:
ПОЖАЛУЙСТА, прокомментируй мои посты на форуме, чтобы мне поставить хоть как-то цели. Спасибо
НО на 8 неделю
1. Финансовая цель:
к 6 декабря 2010 года в большой комнате нашей квартиры профессионалами своего дела сделан быстрый качественный ремонт и установлена продуманная мной, удобная для всех членов семьи мебель
Критерии:
Комната готова и представляет собой сочетание спальни и кабинета с библиотекой, все продумано, у каждой вещи есть свое место. Удобная кровать с высоким изголовьем и тумбочками, библиотечная система и система хранения, рабочий стол для двоих. Есть камин, электрический, телевизор с домашним кинотеатром. Обязательно торшер с удобным креслом.
Стратегии:
Составить эскизы — сделано
Выбрать и согласовать с мужем – выбрано и согласовано
Связаться с дизайнером для того, что бы она нарисовала все в плане и цвете, с размерами – сделано
Определиться с местом изготовления, в нашем городе или заказывать в другом — НО до 30 октября, поменяла сроки на более реальные
В обеих фирмах рассчитать стоимость изготовления, наполнения, и стоимость доставки — НО до 30 октября
Уточнить сроки изготовления. – НО до 30 октября
Детальный план проведения ремонта с момента сбора вещей до окончательной отделки в виде прогресс-бара.
Пригласить электриков для проведения работ, а затем отделочника за две недели до срока изготовления мебели
Заливка полов – за неделю до срока изготовления и доставки мебели
Настил линолеума за три дня до срока доставки мебели
Установка дверей за день до срока
Сборка мебели должна быть в промежутке с 1 по 6 декабря 2010 года
НО на 8 неделю:
1. Остается — определиться с местом изготовления после расчета стоимости в обеих фирмах, с учетом качества и стоимости доставки изделий из Новосибирска.
2. Детализировать план ремонта, сколько нужно стройматериалов, каких именно, какая фурнитура и отделка, люстра, светильники. В том числе – по магазинам, посмотреть, что есть в ассортименте. Это, скорее всего, не на одну неделю план. Достаточно большой, но и время есть
2. счастье/мечты:
К 6 декабря 2010 года я очень хорошо владею навыками тайм-менеджмента, в связи с чем, обеденное время трачу на обед и отдых, заканчиваю рабочий день в 17:12, все рабочие дела делаю на работе, избавляюсь от чувств, связанных с ощущением недоделанного. На домашнюю работу трачу 15 минут утром и час вечером. С 20-00 до 21-30 время для дочери. С 21-30 личное время. Выходные дни — отдых с семьей.
Собственно, это и есть критерии.
Работа только в рабочее время, контроль и выполнение работы без напряжения, в конце рабочего дня полна сил, дома чисто и приготовлено, есть время на семью и себя.
Стратегия:
Пошаговое внедрение глав книги Глеба Архангельского «Тайм-менеджмент. Управление временем»
Еженедельно по одной главе, постепенно ввожу в свою жизнь все понятия Тайм-менеджмента. Данная неделя – 6
НО на 8 неделю:
Научится отсеивать лишние, навязанные дела и выделять ключевые задачи с помощью ясных критериев – таким образом, всегда находя время на главное.
– Расширить арсенал «стратегий отказа».
– Приучать окружающих к твердому «нет».
– Использовать «здоровый пофигизм» и «метод трех гвоздей».
– «Покупать» время, заменяя личную работу профессиональной услугой.
– Делегировать задачи, создавать их обзор и использовать активный контроль.
– Формулировать и использовать критерии расстановки приоритетов.
– Передавая задачи подчиненным или коллегам, прописывать в явном виде матрицу критериев.
– Взвешивать долгосрочные цели и концентрироваться на ключевых.
Кроме того, скоро придет время использовать обзорные графики. Уже наметила себе просмотреть схему отчета и подготовить формы. Понятия гибких, жестких и бюджетируемых задач продолжать осваивать. Ритмичный отдых. Обед дома, работу заканчивать вовремя.
3. здоровье:
К 6 декабря 2010 года я стройная и вешу 70 кг, с ухоженными кожей, волосами и ногтями, полость рта санирована.
Критерии:
Окружность талии минус 7 см
Окружность бедер минус 10 см
Вес минус 5 кг.
Кожа увлажнена, без прыщей, ногти крепкие, ровные, зубки красивые, без налета, залечены. Волосы блестящие, без перхоти.
Стратегии
Утренние и вечерние рутины – ежедневно смывать косметику, ночной и дневной крема, скраб и маска 2 раза в неделю, кофейный скраб для тела, увлажняющие крема для тела, маски для ногтей – лимонные и масляные., в течение сентября – октября.
Стоматолог – зубки полечить, снять налет, проконсультироваться у ортодонта, в сентябре.
Волосы мыть с использованием кондиционера, всегда.
НО на 8 неделю:
1. Весы и измерения раз в неделю, по воскресеньям.
2. Ужин не позднее 20:00, после этого времени – только яблоко, кефир или чай с двумя ложками сахара.
3. Пить 5 стаканов воды в день.
4. Определиться, когда пойду к стоматологу и ортодонту для протезирования – ортодонт в отпуске по уходу за ребенком, не может до середины ноября
5. Ограничить хлеб до 200 гр. в день.
6. Масляные маски для ногтей – ежедневно вечером продолжать
7. Обруч 5 минут по утрам, 5 минут вечером и «упражнения для ленивых» на пресс
8. Сон в промежутке с 23:00 до 23:30
Отчет по НО на 8 неделю
1. Финансовая цель:
к 6 декабря 2010 года в большой комнате нашей квартиры профессионалами своего дела сделан быстрый качественный ремонт и установлена продуманная мной, удобная для всех членов семьи мебель
Критерии:
Комната готова и представляет собой сочетание спальни и кабинета с библиотекой, все продумано, у каждой вещи есть свое место. Удобная кровать с высоким изголовьем и тумбочками, библиотечная система и система хранения, рабочий стол для двоих. Есть камин, электрический, телевизор с домашним кинотеатром. Обязательно торшер с удобным креслом.
Стратегии:
Составить эскизы — сделано
Выбрать и согласовать с мужем – выбрано и согласовано
Связаться с дизайнером для того, что бы она нарисовала все в плане и цвете, с размерами – сделано
Определиться с местом изготовления, в нашем городе или заказывать в другом — НО до 30 октября, поменяла сроки на более реальные
В обеих фирмах рассчитать стоимость изготовления, наполнения, и стоимость доставки — НО до 30 октября
Уточнить сроки изготовления. – НО до 30 октября
Детальный план проведения ремонта с момента сбора вещей до окончательной отделки в виде прогресс-бара.
Пригласить электриков для проведения работ, а затем отделочника за две недели до срока изготовления мебели
Заливка полов – за неделю до срока изготовления и доставки мебели
Настил линолеума за три дня до срока доставки мебели
Установка дверей за день до срока
Сборка мебели должна быть в промежутке с 1 по 6 декабря 2010 года
НО на 8 неделю:
1. Остается — определиться с местом изготовления после расчета стоимости в обеих фирмах, с учетом качества и стоимости доставки изделий из Новосибирска.
2. Детализировать план ремонта, сколько нужно стройматериалов, каких именно, какая фурнитура и отделка, люстра, светильники. В том числе – по магазинам, посмотреть, что есть в ассортименте. Это, скорее всего, не на одну неделю план. Достаточно большой, но и время есть
Отчет по НО
1. С местом изготовления определилась. Полностью буду заказывать всю мебель в другом городе.
2. По детализации плана – расписала, какие стройматериалы понадобятся, кое-что из фурнитуры. То есть, выполнением этих НО довольна.
2. счастье/мечты:
К 6 декабря 2010 года я очень хорошо владею навыками тайм-менеджмента, в связи с чем, обеденное время трачу на обед и отдых, заканчиваю рабочий день в 17:12, все рабочие дела делаю на работе, избавляюсь от чувств, связанных с ощущением недоделанного. На домашнюю работу трачу 15 минут утром и час вечером. С 20-00 до 21-30 время для дочери. С 21-30 личное время. Выходные дни — отдых с семьей.
Собственно, это и есть критерии.
Работа только в рабочее время, контроль и выполнение работы без напряжения, в конце рабочего дня полна сил, дома чисто и приготовлено, есть время на семью и себя.
Стратегия:
Пошаговое внедрение глав книги Глеба Архангельского «Тайм-менеджмент. Управление временем»
Еженедельно по одной главе, постепенно ввожу в свою жизнь все понятия Тайм-менеджмента. Данная неделя – 6
НО на 8 неделю:
Научится отсеивать лишние, навязанные дела и выделять ключевые задачи с помощью ясных критериев – таким образом, всегда находя время на главное.
– Расширить арсенал «стратегий отказа».
– Приучать окружающих к твердому «нет».
– Использовать «здоровый пофигизм» и «метод трех гвоздей».
– «Покупать» время, заменяя личную работу профессиональной услугой.
– Делегировать задачи, создавать их обзор и использовать активный контроль.
– Формулировать и использовать критерии расстановки приоритетов.
– Передавая задачи подчиненным или коллегам, прописывать в явном виде матрицу критериев.
– Взвешивать долгосрочные цели и концентрироваться на ключевых.
Кроме того, скоро придет время использовать обзорные графики. Уже наметила себе просмотреть схему отчета и подготовить формы. Понятия гибких, жестких и бюджетируемых задач продолжать осваивать. Ритмичный отдых. Обед дома, работу заканчивать вовремя.
Отчет по НО:
Арсенал «стратегий отказа» достаточно широк. Просто упорядочила в голове эту тему.
К моему «нет» приучены все и дома и на работе.
Без «здорового пофигизма» и «метода трех гвоздей» в бюджетных организациях не проживешь. Использую давно и активно. Особенно, если сочетать это с методом «бифштексов».
«Покупать» время не получится, скорее обмениваться услугами. Когда нужен компьютерщик, например.
Делегировать задачи, создавать их обзор и использовать активный контроль – это и есть моя работа. Как раз учусь грамотно делать все это.
Формулировала критерии на работе и дома для расстановки приоритетов. Пробовала разные варианты. Очень увлекательно. Сначала довольно долго, но когда видишь результат и действуешь в соответствии с прописанными приоритетами, здорово экономится время.
Для подчиненных прописывать матрицу критериев. Вот это очень классная мысль. Простая, но до нее иногда просто надо дойти и правильно сформулировать. Мне это помогло.
Взвешивать долгосрочные цели и концентрироваться на ключевых – вот это основная тема недели по этим НО. Я стала думать, выполняя то или иное задание – «а для чего я сейчас это делаю? Как это влияет на мои долгосрочные цели?» Помогает выйти из рутины, посмотреть со стороны, чтобы не походить на белку в колесе.
Формы частично подготовила, схема отчета в ближнем доступе. С понятиями гибких, жестких и бюджетируемых задач освоилась. Ввела в обиход. Теперь это моя обычная стратегия при планировании. Ритмичный отдых выполнялся процентов на 80% из-за совещаний и планерок. Но очень ритмично.
Обедала дома, работу один раз закончила позже на 15 минут, в пятницу, но это потому, что с понедельника буду на больничном листе с ребенком, надо было подготовить текущие документы и навести порядок в бумагах.
3. здоровье:
К 6 декабря 2010 года я стройная и вешу 70 кг, с ухоженными кожей, волосами и ногтями, полость рта санирована.
Критерии:
Окружность талии минус 7 см
Окружность бедер минус 10 см
Вес минус 5 кг.
Кожа увлажнена, без прыщей, ногти крепкие, ровные, зубки красивые, без налета, залечены. Волосы блестящие, без перхоти.
Стратегии
Утренние и вечерние рутины – ежедневно смывать косметику, ночной и дневной крема, скраб и маска 2 раза в неделю, кофейный скраб для тела, увлажняющие крема для тела, маски для ногтей – лимонные и масляные., в течение сентября – октября.
Стоматолог – зубки полечить, снять налет, проконсультироваться у ортодонта, в сентябре.
Волосы мыть с использованием кондиционера, всегда.
НО на 8 неделю:
1. Весы и измерения раз в неделю, по воскресеньям.
2. Ужин не позднее 20:00, после этого времени – только яблоко, кефир или чай с двумя ложками сахара.
3. Пить 5 стаканов воды в день.
4. Определиться, когда пойду к стоматологу и ортодонту для протезирования – ортодонт в отпуске по уходу за ребенком, не может до середины ноября
5. Ограничить хлеб до 200 гр. в день.
6. Масляные маски для ногтей – ежедневно вечером продолжать
7. Обруч 5 минут по утрам, 5 минут вечером и «упражнения для ленивых» на пресс
8. Сон в промежутке с 23:00 до 23:30
Отчет по НО:
По измерениям – вес с начала работы в Клубе минус 2 кг, ОТ м минус 4 см, ОБ минус 5 см. Уменьшился объем живота почти на 15 см, хотя я его не прописывала в критериях.
Теперь думаю, может, я как то не так его измеряла. Но много ведь, 15 см за 8 недель. Но фигура явно выглядит лучше. Есть чувство удовлетворения от результата.
После 20:00 не ужинаю, даже чай редко. Раза три в неделю. Обычно хватает просто поужинать. На выходные могу чуть опоздать или позволить себе шоколадную конфету. Зато нет тягостного ощущения, что я себя ограничиваю. Из-за того, что ужинаю вовремя, ночью ничего не перехватываю, утром хочу есть и теперь всегда завтракаю. Не делала этого со времен школы, то есть, 20 лет.
Воду специально по стаканам не считаю. Но получается 4-5 стаканов, плюс травяной чай. И даже впервые в жизни пила зеленый чай. Угостили. Он на самом деле не очень противный. Видимо, хорошим угостили. До этого, я пила только кофе, а про зеленый чай даже слышать не хотела. Как то попробовала и он мне решительно не понравился. Все приходит вовремя.
Хлеб получается, когда больше, когда меньше 200 гр, но это не критично. Главное, что произошло изменение привычек в питании. То есть, теперь хлеба много не надо.
Масляные маски – манкировала три раза на этой неделе, но один раз делала лимонную маску, один раз сыворотку для ногтей, и один раз крем для рук и ногтей, очень устала тогда.
Обруч второй день по 10 минут утром и 10 минут вечером. Упражнения «для ленивых» делаю, усложняю, что бы всегда после занятий было ощущение усталости и «чувство мышц»
Сон на этой неделе запаздывал к сроку минут на 15. Но для человека, который раньше часа, а то и двух ночи никогда не ложился, за 8 недель пройти путь и ложиться до 12 ночи… Фантастика.
Задания по саморазвитию 8 неделя
Задание 1. Посмотрите на каждую из своих целей и увидьте, какие виды страхов и в каких конкретно аспектах движения к цели вас останавливают. Опишите страхи в таблице — название, в каких ситуациях проявляется, как проявляется (тело, эмоции). Проработайте более актуальные и более сильные страхи (или все страхи) Седона-методом (методикой глубокого погружения)
По первой цели был один страх, что я отказываю местной фирме, все-таки, заказ-то большой, и эскиз они мне делали, рассчитывали. С другой стороны, я рада, что преодолела себя и выбрала то, что мне больше нравится. А за эскиз я с ними рассчиталась. А вот страхов по ТМ и по здоровью не вижу совсем. Что делать? Может, я их просто не вижу, на самом деле?
И ТМ и все по здоровью делаю с удовольствием – ТМ внедряю на работе осознанно, радостно. А по здоровью – все, что я делаю – внедряю в жизнь то, что останется со мной и после Клуба – режим дня, питания, вода, физические нагрузки, уход за собой. Я наконец-то поняла, что личное время и время на саморазвитие – это разное время, а, значит, я тоже прибавляю себе психического здоровья.
Задание 3. Сделайте 3 страшных действия на этой неделе (по 1 действию на каждую цель). То, что раньше вы сделать не решились бы, но в рамках тренировки борьбы со страхом сделаете.
Вот как раз, по первой цели сделала – сообщила, что заказ буду размещать в Новосибирской фирме, сказала по телефону дизайнеру. А еще хотела заехать к хозяйке и сказать ей лично. Планировала на понедельник, но заболела дочка, иду на больничный лист.
А что еще я боюсь делать – я не знаю. Мне наоборот хочется делать и делать. Пожалуй, впервые я получаю удовольствие от процесса, а не от результата. Есть тревожность небольшая, по первой цели, но она общего плана – как сделают, как доставят, чтобы, ничего не сломалось. Как собирать будем мебель, где мастера искать. Но эта тревожность не превышает обычного фона, кроме того, часть действий еще не сделана. Не договорилась с мастером, который будет заниматься сборкой, окончательно еще не прислали эскиз, то есть, я пока еще не видела, что они мне предложат по материалам, по наполнению.
Это считается – сделала задание или не сделала? Наверняка же есть какие-то страхи, но я их не вижу?
Swetak, прочитала твой отчет — я в восторге, нет слов! Скоро будем спрашивать тебя, в чем секрет твоего успеха?:) Стабильные результаты, все намеченное выполняется, здорово!
Наверное ты просто решила твердо взять себя в руки и заняться хорошенько своей жизнью?;).
Мне даже комментировать нечего по целям. Захотелось, глядя на тебя освежить Архангельского в голове:).
Задание по саморазвитию ты сделала. Как я уже написала выше, ты сейчас находишься в состоянии «потока», «куража», когда все получается, полно энергии, хочется делать, делать и делать. В этом состоянии страхов нет. Оно может длиться долго, но не всегда. Так что отсутствие страхов сейчас в кураже — нормально. Седона-метод не пробовала? Попробуй, просто даже волнение по заказу мебели по первой цели им проработать, в любом случае будет полезный опыт.
1. К 15 декабря 2010 года я здоровая, стройная женщина, гибкая и подвижная, мне легко дышится. Мне нравится мое отражение в зеркале.
Этап стратегии
* Мой вес 06.11.2010 84-85 кг.
* Мой суточный рацион составляет 1800 ккал.
* Я приучаю себя к осознанности во время еды
* Я встраиваю в свою жизнь йогу
* Я встраиваю в свою жизнь фитнесс-клуб
НО 1
Привычки
* Я практикую концентрацию во время еды
* Мой суточный рацион ежедневно составляет 1800 ккал.
* Каждый вечер я делаю шавасану или йога-нидру
* Каждое утро я занимаюсь йогой 20 минут
* Отдых
10:15 — 10:30
12:30 — 12:45
15:00 — 15:15
План на неделю
2 раза в неделю я хожу в фитнесс-клуб
2. К 15 декабря 2010 года я эффективный и ценный работник. Я пользуюсь заслуженным уважением у своих коллег и руководства.
Этап стратегии
* Я устраняю недоделки в программе «Норма»
* Я внедряю «Регламент оформления чертежей в среде AutoCAD»
* Я развиваю в себе осознанность в отношениях с коллегами и руководством
* Я всегда во время выполняю все поручения руководства
НО 2
Привычки
* Я всегда прихожу на работу во время
* Каждый день с 9:00 до 11:45 я со всем вниманием и концентрацией занимаюсь своими служебными обязанностями
* Каждый день с 13:00 до 15:00 я со всем вниманием и концентрацией занимаюсь своими служебными обязанностями
* Я практикую самовспоминание во время разговоров с Димой
* Я практикую самовспоминание во время разговоров с Прыткиной
План на неделю
* Я составляю список всех дел, которые надо сделать
* В пятницу я пишу отчет в КЭ
* Во вторник я пишу НО на неделю
Бонусы
* Я спокойно и уверенно предлагаю проветрить кабинет в 12:30-12:45
* Я спокойно и уверенно предлагаю проветрить кабинет в 15:00-15:15
3. К 15 декабря 2010 я чувствую комфорт и удовольствие, находясь дома
Этап стратегии
* Я размусориваю свою квартиру.
* Я получаю удовольствия от жизни ежедневно.
* Я разрабатываю и внедряю в жизнь свою Концепцию Ведения Домашнего Хозяйства (КВДХ)
НО3
Привычки
* Я трачу 3 часа в выходные на ведение домашнего хозяйства
* Я завершаю все домашние дела до 19:30
* В 21:00 я смотрю сериал «Тюдоры»
План на неделю
* Я пишу КВДХ
* Я даю поручения мужу и дочери, проверяю их выполнение
Klarissa, пишу здесь, потому что на работе тебя уже не застала. Свяжемся в Скайпе завтра утром? часов в 10 (для тебя 12). могу чуть раньше.
Ок. Ровно в 10:00 по московскому времени.
Извини, я заболела.
1. К 15 декабря 2010 года я здоровая, стройная женщина, гибкая и подвижная, мне легко дышится. Мне нравится мое отражение в зеркале.
Этап стратегии
* Мой вес 06.11.2010 84-85 кг.
* Мой суточный рацион составляет 1800 ккал.
* Я приучаю себя к осознанности во время еды
* Я встраиваю в свою жизнь йогу
* Я встраиваю в свою жизнь фитнесс-клуб
НО 1
Привычки
* Я практикую концентрацию во время еды
Из 7 отчетных дней я выполняла это НО на протяжении 1 дня полностью, в остальные дни были попытки. Думаю, что проблема в том, что у меня нет внятной концепции этого НО. И само НО не очень-то… Не думаю, что человек способен концентрироваться достаточно долго. В общем, надо думать, что можно придумать.
* Мой суточный рацион ежедневно составляет 1800 ккал.
Ни одного дня из 7 я не выполнила это НО. Превышала свой коридор от 100 до 800 ккал. Причина – неправильное планирование (НП) и отсутствие самодисциплины (ОС).
* Каждый вечер я делаю шавасану или йога-нидру
— Один день из 7 я не делала нидру по вечерам. Причина ОС и НП.
* Каждое утро я занимаюсь йогой 20 минут
— Один день из 7 я не делала нидру по вечерам. Причина ОС и НП.
План на неделю
2 раза в неделю я хожу в фитнесс-клуб
— Я полностью выполнила это НО.
2. К 15 декабря 2010 года я эффективный и ценный работник. Я пользуюсь заслуженным уважением у своих коллег и руководства.
Этап стратегии
* Я устраняю недоделки в программе «Норма»
* Я внедряю «Регламент оформления чертежей в среде AutoCAD»
* Я развиваю в себе осознанность в отношениях с коллегами и руководством
* Я всегда во время выполняю все поручения руководства
НО 2
Привычки
* Я всегда прихожу на работу во время
— Я полностью выполнила это НО
* Каждый день с 9:00 до 11:45 я со всем вниманием и концентрацией занимаюсь своими служебными обязанностями
* Каждый день с 13:00 до 15:00 я со всем вниманием и концентрацией занимаюсь своими служебными обязанностями
— Из 5 рабочих дней я выполнила эти НО 3 раза.
* Я практикую самовспоминание во время разговоров с Димой
* Я практикую самовспоминание во время разговоров с Прыткиной
— Это новые НО и их внедрение ещё требует осмысления. Но те робкие попытки, которые я предпринимала, дали положительные результаты. Я понемногу учусь отстаивать свое мнение, у меня получилось вести разговор в нужном мне русле.
План на неделю
* Я составляю список всех дел, которые надо сделать
Я выполнила это НО.
* В пятницу я пишу отчет в КЭ
ОК
* Во вторник я пишу НО на неделю
ОК
3. К 15 декабря 2010 я чувствую комфорт и удовольствие, находясь дома
Этап стратегии
* Я размусориваю свою квартиру.
* Я получаю удовольствия от жизни ежедневно.
* Я разрабатываю и внедряю в жизнь свою Концепцию Ведения Домашнего Хозяйства (КВДХ)
НО3
Привычки
* Я трачу 3 часа в выходные на ведение домашнего хозяйства
* Я завершаю все домашние дела до 19:30
С этим пунктами плохо. Я увлекаюсь и занимаюсь домашним хозяйством до упаду. Хотя вроде бы все соблюдено, но и хозяйство «в упадке» и я измучена.
* В 21:00 я смотрю сериал «Тюдоры»
Это НО я выполнила.
План на неделю
* Я пишу КВДХ (концепция ведения домашнего хозяйства).
ОК.
* Я даю поручения мужу и дочери, проверяю их выполнение.
Дочь выполняет свое поручение – уборка полквартиры. Мужу давала поручение съездить в супермаркет, все купил. Но… все не то. В общем, надо работать.
Общий итог за неделю
Все пошло наперекосяк с самого начала недели, я устала за выходные, и у меня не было сил и энергии на выполнение моих НО. Поскольку никаких сроков не стояло, то работа шла ни шатко, ни валко. От этого было чувство неудовлетворения, чувство вины и разочарования в себе, которое, в конце концов, трансформировалось в раздражение (все не по-моему). Я кое-как справлялась со всем этим потоком НЭ (негативных эмоций), все силы уходили на это.
Вывод: надо правильно планировать и проводить свои выходные.
Klarissa, по первой цели. Я думаю, что у тебя много критериев и сам этот факт не дает их все выполнить. А ты знаешь, что невыполнение запланированного сильно расстраивает и раздражает нас.
Я когда прочитала отчет, увидела, что ты сделала многое. Однако, когда ты из 7 дней 1 день что-то не сделала, ты все-равно ставишь себе неуд и это не продвигает тебя вперед.
Объяви какие-то критерии (например, соблюдение количества калорий в день, или еще что-то) — главными и концентрируйся на них. Если сделаешь еще что-то — хвали себя, объявив это бонусами сверх нормы. Что касается концентрации во время еды — да, полная концентрация у новичков не бывает обычно дольше 30 сек. Если подходить без перфекционизма, в твоей ситуации достаточно будет просто время еды посвящать еде. Не смотреть ТВ, не читать, не сидеть перед компом, не разговаривать, а просто есть. Концентрацию повышает также осознанное накрывание на стол (красивая сервировка). Также нужно постараться максимально чувствовать вкус еды, запах, консистенцию, наслаждаться ей, Чувствовать как она дает тебе энергию и силы.
По второй цели все хорошо.
По третьей, а ты разве не применяешь систему Флай леди? Она помогает исключить бесконечную уборку, и за минимально время ты имеешь красивую и чистую квартиру. Почему у тебя это не работает?
НО на неделю.
1 цель
Я веду здоровый образ жизни. У меня стройное тело.
Я умею отдыхать и расслабляться.
Критерии:
1. Ежедневно занимаюсь физ нагрузками
2. Вес: 67 кг ; ОЖ-не более 90 см, ОН-не более 55 см
3. Я сохраняю спокойствие в напряженных ситуациях. Я спокойна в течении дня(9 б, т.е. в 9 ситуациях из 10 я владею собой)
4. Для всей семьи на неделю составлено меню и следую ему
По результатам:
70 кг ( было 70 кг)
Йога 3 р в неделю ( было 1-2 р)
Состояние спокойствия 2 из 10 б -без изменений
Меню составляю нерегулярно -без изменений
Стратегия:
1.1.Физические нагрузки
Ежедневно : пресс- закрепляю привычку и контролирую
Еженедельно : Бассейн 2 раза в неделю
Еженедельно: Йога по вечерам -4 р в неделю — с 18 октября добавляю занятия, с 25 октября закрепляю и контролирую (т.е. собираюсь добавить вознаграждение за выполнение)
Еженедельно: 2 раза в неделю под диск — с 25 октября добавляю занятия. С 1 ноября закрепляю и контролирую.
1.2. Расслабление и спокойствие-
Ежедневно: Медитации-пока никак. С 18 октября
Ежедневно: Режим дня -составлен, закрепляю
Ежедневно: Ритмичный отдых — каждый день. Пока получается плохо.
1 день в неделю без работы -добавляю с 18 октября
1 день в неделю без компьютера — добавляю с 25 октября
«абонент недоступен»- суббота и воскресенье первая половина дня
1.3.Питание
Ежедневно: Дневник питания -веду.
Ежедневно: Режим питания — составлен, закрепляю
Ежедневно: Меню на неделю составлять и придерживаться.
Ежедневно: Ограничения в мучном и калорийном — пока такие ограничения очень спонтанны. с 18 октября ограничиваю с 15 ч, с 25 октября с 13 ч.
1.4. Ежедневный уход за собой -привыкла ))
НО 8 неделя:
-бассейн 2 раза
-шавасана 2 раза
-Йога 4 раза в неделю
-1 день без компьютера.
-распланировать меню (и начинать его придерживаться)
****
2 цель
Интернет-магазин развивается. К 1 декабря ежемесячный доход увеличился на 1,5 млн. бел.руб.
Критерии:
1. К 1 декабря открыт второй интернет-магазин
2. Совокупный доход с магазинов 3.5 млн. руб. (хм…это если магазин будет раньше открыт, в противном случае доход с 1 магазина)
На начало работы в клубе: составлены требования к новому магазину, по настоящему- продажи на 2 млн бел руб. Не продуманы вопросы рекламы.
К конце отчетной недели:
Стратегия
2.1.Новый магазин
составить список требований к новому магазину 20 сентября-3 октября
выяснить расценки и предложения 4-10 октября
выбрать фирму 11-17 октября
заказать сайт для интернет-магазина 18 октября-24 октября
наполнить сайт товаром 8 ноября-21 ноября
первые продажи 22 ноября-24 ноября
2.2. продвижение магазина (самостоятельно и грэнпа) — ежедневно
2.3. работа с usabiliti — пока время от времени.
2.4. реклама
Доход выше определенной суммы- значит размещаю рекламу в печатном издании. Это «из рук в руки» и брошюры.
Доход ниже- это баннер на сайтах ( пока 2 сайта на прицеле), -1 запустить с 25 октября (2 сначала выяснить все интересующие вопросы)
Разместить прайс-лист на партнер.бай с 22 октября (2 недели пробные)
новые визитки — с 1 ноября
и замечательная идея рекламы на пару с девочкой-прокатчицей — с 15 ноября
Из руки в руки-продлить договор (последние числа ноября)
2.5. конкуренты -ежедневно сравниваю цены
НО 8 неделя:
Продумать предложение по скидке и распечатать новые визитки
Продать 5 единиц! И срочно- (2 стула + 3 столика) Выкуплены с кредитных денег и их желательно поскорее обернуть.
*****
3 цель
Я реализую себя в творчестве
Критерии достижении:
1. К 1 декабря освоены более 50% функций фотоаппарата, я ежедневно фотографирую. (на данном этапе около 10 %)
2. Я оформила детский альбом к 20 ноября (0%-не оформлен совсем)
3. К 1 декабря я заканчиваю прохождение книги «путь художника» (6 неделя из 12 недель)
Стратегия
3.1.Еженедельно новые функции фотоаппарата- (нужно ли подробно??)
3.2. Отобрать фотографии за 2009 и 2010 год -16,17,23, 24 октября
3.3. Отредактировать фото 23, 24, 30,31 октября
3.4. Отдать на печать 1-5 ноября
3.5. Подготовить коллажи и распечатать 1-14 ноября
3.6. Подготовить открытки к ДР 8 -20 ноября
3.7. Еженедельно ПХ, ежедневно УС
НО8 неделя:
Путь художника- 8 неделя.
Отредактировать отобранные фото
Ежедневно утренние страницы и фотографии
****
4 цель
Я счастлива в семье.
Критерии достижения
4. Мы вместе с семьей проводим выходные. (1 выходные в месяц, если не считать праздников)
5. С ребенком минимум 2 часа занятий в день (сейчас это минут 30 совместных, остальное «рядом»)
?
-Мы не просто проводим вместе выходные-» мы куда-нибудь выбираемся всей семьей». Уже на черновике прикидываю список- куда стоит съездить, где побывать
-у нас четкий режим дня
-я уделяю дочке достаточно внимания (в обязательном порядке-прогулка, книжка перед сном, творческие 15-минутки, физкультминутки)
Стратегия:
4.1. Ежедневно общение с ребенком. Качественное общение. -продумать, что делаем. Систематизировать!
4.2. Составить режим дня и соблюдать. -составлен,закрепляем
4.3. Еженедельно всей семьей- отдых. Для этого продумываю, чего бы хотелось, куда бы хотелось.
В процессе написания дошло. Когда доча была младше, у нас были дни математики, творчества и т.д. Каждый день был посвящен чему-то одному. И все получалось, и мы и занимались, и играли. Повзрослела она, а я осталась на том же уровне. Я не могу сообразить чем заняться, как разнообразить. Материалов и идей масса, а взяться не за одну не могу.
НО 8 неделя:
На выходные- боулинг или бильярд( главное, чтобы мама не передумала. Запасной вариант -гости к родственникам)
С дочкой ежедневная прогулка(не в магазин и по своим делам)
1 цель
Я веду здоровый образ жизни. У меня стройное тело.
Я умею отдыхать и расслабляться.
Критерии:
1. Ежедневно занимаюсь физ нагрузками
2. Вес: 67 кг ; ОЖ-не более 90 см, ОН-не более 55 см
3. Я сохраняю спокойствие в напряженных ситуациях. Я спокойна в течении дня(9 б, т.е. в 9 ситуациях из 10 я владею собой)
4. Для всей семьи на неделю составлено меню
По результатам:
70 кг ( было 70 кг)
Йога 3 р в неделю ( было 1-2 р)
Состояние спокойствия 2 из 10 б -без изменений
Меню составляю нерегулярно — основу составила.
Стратегия:
1.1.Физические нагрузки
Ежедневно : пресс- закрепляю привычку и контролирую
Еженедельно : Бассейн 2 раза в неделю
Еженедельно: Йога по вечерам -4 р в неделю закрепляю
Еженедельно: 2 раза в неделю под диск — с 25 октября добавляю занятия. С 1 ноября закрепляю и контролирую.
1.2. Расслабление и спокойствие-
Ежедневно: Медитации- закрепляю
Ежедневно: Режим дня -составлен, закрепляю, придерживаюсь!
Ежедневно: Ритмичный отдых — каждый день.
1 день в неделю без работы — есть
1 день в неделю без компьютера — есть
«абонент недоступен»- суббота и воскресенье первая половина дня
1.3.Питание
Ежедневно: Дневник питания -веду.
Ежедневно: Режим питания — составлен, закрепляю
Ежедневно: Меню на неделю составлять и придерживаться.
Ежедневно: Ограничения в мучном и калорийном — с 13 с
1.4. Ежедневный уход за собой.
НО 8 неделя:
-бассейн 2 раза
Только 1 раз. Зависит не только от меня, но и от мужа.
-шавасана 2 раза
Выполнено
-Йога 4 раза в неделю
3 раза занималась
-1 день без компьютера.
Суббота. Только раз вылезла в почту-свою и магазина.
****
2 цель
Интернет-магазин развивается. К 1 декабря ежемесячный доход увеличился на 1,5 млн. бел.руб.
Критерии:
1. К 1 декабря открыт второй интернет-магазин
2. Совокупный доход с магазинов 3.5 млн. руб. (хм…это если магазин будет раньше открыт, в противном случае доход с 1 магазина)
Стратегия
2.1.Новый магазин
составить список требований к новому магазину
выяснить расценки и предложения
выбрать фирму
заказать сайт для интернет-магазина
наполнить сайт товаром 8 ноября-21 ноября
первые продажи 22 ноября-24 ноября
2.2. продвижение магазина (самостоятельно и грэнпа) — ежедневно
2.3. работа с usabiliti — пока время от времени.
2.4. реклама
Доход выше определенной суммы- значит размещаю рекламу в печатном издании. Это «из рук в руки» и брошюры.
Доход ниже- это баннер на сайтах ( пока 2 сайта на прицеле), -1 запустить с 31 октября
Разместить прайс-лист на партнер.бай
новые визитки — готовы
и замечательная идея рекламы на пару с девочкой-прокатчицей — с 15 ноября
Из руки в руки-продлить договор (последние числа ноября)
2.5. конкуренты -ежедневно сравниваю цены
На начало работы в клубе: составлены требования к новому магазину, по настоящему- продажи на 2 млн бел руб. Не продуманы вопросы рекламы.
К конце отчетной недели -3.1 млн!! Это уже победа.
НО 8 неделя:
Продумать предложение по скидке и распечатать новые визитки
Продать 5 единиц! И срочно- (2 стула + 3 столика) Выкуплены с кредитных денег и их желательно поскорее обернуть.
Со скидкой думали и придумали. Самое тяжелое, это обсудить с мужем и принять окончательное решение.
Стулья проданы. Столики нет. По меньшей цене их забрали бы, но они последние и больше нет в интернет-магазинах.
Кроме этого заключили договор с поставщиком. Приятного бонуса-продажи не было, так как менеджер уехала в командировку не оставив информации
*****
3 цель
Я реализую себя в творчестве
Критерии достижении:
1. К 1 декабря освоены более 50% функций фотоаппарата, я ежедневно фотографирую. (на данном этапе около 30%)
2. Я оформила детский альбом к 20 ноября (0%-не оформлен совсем)
3. К 1 декабря я заканчиваю прохождение книги «путь художника» (8 неделя из 12 недель)
Стратегия
3.1.Еженедельно новые функции фотоаппарата- (нужно ли подробно??)
3.2. Отобрать фотографии за 2009 и 2010 год -16,17,23, 24 октября
3.3. Отредактировать фото 23, 24, 30,31 октября
3.4. Отдать на печать 1-5 ноября
3.5. Подготовить коллажи и распечатать 1-14 ноября
3.6. Подготовить открытки к ДР 8 -20 ноября
3.7. Еженедельно ПХ, ежедневно УС
НО8 неделя:
Путь художника- 8 неделя.
Отредактировать отобранные фото
Ежедневно утренние старицы и фотографии
Все выполнено
****
4 цель
Я счастлива в семье.
Критерии достижения
1. Мы вместе с семьей проводим выходные, ездим в гости, кафе, гуляем по городу
2. Я уделяю дочке достаточно внимания (в обязательном порядке-прогулка, книжка перед сном, творческие 15-минутки, физкультминутки)
3. С ребенком- соблюдаем режим дня
Стратегия:
4.1. Ежедневно общение с ребенком. Качественное общение. -продумать, что делаем. Систематизировать!
4.2. Составить режим дня и соблюдать. -составлен,закрепляем
4.3. Еженедельно всей семьей- отдых. Для этого продумываю, чего бы хотелось, куда бы хотелось.
НО 8 неделя:
На выходные- боулинг или бильярд( главное, чтобы мама не передумала. Запасной вариант -гости к родственникам)
С дочкой ежедневная прогулка
Боулинг, бильярд не состоялись. По очень глупой причине. Вышли из квартиры без ключей, пока мы с дочкой были у мамы, муж переставлял замок.
Возместили прогулкой по парку-сказочно получилось.
С дочкой прогулку пропустила только 1- были у мамы.
Задание 1
Посмотрите на каждую из своих целей и увидьте, какие виды страхов и в каких конкретно аспектах движения к цели вас останавливают. Опишите страхи в таблице — название, в каких ситуациях проявляется, как проявляется (тело, эмоции). Проработайте более актуальные и более сильные страхи (или все страхи) Седона-методом (методикой глубокого погружения
Стеснительность, о которой говорилось на занятии- я о ней долго думала, когда она появилась.
Я с самого детства боялась всего- людей, животных, их реакции, высоты.
Мне было страшно высказать мысль- а вдруг засмеют?
Все оно со мной, только с момента начала работы над собой- мне стало легче.
В работе с магазином-
Боялась реакции покупателей- негативной, или что не смогу ответить на все их вопросы
Страшно позвонить по рабочим вопросам- хотя со временем такие моменты все реже.
По вопросам сотрудничества- боюсь показаться глупой или некомпетентной.
По ЗОЖу- реакция людей, если я буду бежать.
Или реакция мужчин, если я приду в тренажерный зал
Все эти моменты-теряюсь, шум в голове, мысли разбегаются…
По другим моментам- даже не знаю,
***
Задание 2 (дополнительное). По каждой цели набросайте максимальное количество вариантов ее достижения. Посмотрите, какие из них вы сможете внедрить без затрат (денег и времени) и выберите 3, чтобы внедрить их на этой неделе и посмотреть, что получилось, что нет. Вы сможете вычеркнуть нерабочие идеи или развить те, что принесли результат
По деятельности инертнет-магазина:
-Создать группу в контакте(раньше боялась отрицательных отзывов или реакции покупателей, или того, что не будет пользователей вступивших в группу)- благодаря темке, решительность больше, чем страха. Набросала первые пункты. Но застряла над вопросм создания самих групп-надо выяснить
-Аналогичное для одноклассников
-Сайт, на котором можно разместить информацию о себе. Страшно задать вопросы. Почему? А вдруг закроют моего пользователя или?? — кроме или ничего не смогла ответить и задала вопрос на сайте администратору. Ответом довольна. С понедельника можно работать над 1- баннером, 2-размещением товара.
По ЗОЖу:
Посетить тренажерный зал
***
Задание 3 -страшные действия.
Только 1 и самое важное.
От эмоций даже к Жене с благодарностью обратилась.
Сделала звонок поставщику. Раньше все эти вопросы выяснял муж, я даже не лезла. «А вдруг не то скажу или не так, а вдруг меня съедят 🙂 ? Порассуждав, решила, что кроме отказа ничего плохого не будет. На даный момент в сотрудничестве отказали, так как оказалось, что с интернет-магазинами без розничных точек они не работают. Но, то как я говорила(это была не я)- меня так вдохновило….Что я тут же выяснила все вопросы, которые беспокоят меня с другим поставщиком.
Работы над собой- еще масса…
По саморазвитию — молодец! Когда делаешь что-то страшное, уверенность очень сильно прибавляется! Поэтому, несмотря на страх — вперед, к новым свершениям! Меня, кстати, твое сообщение в тот день сильно порадовало и стало началом цепочки чудес, свершившихся в тот день — я получила еще много сюрпризов приятных. В контакте группа создается за 5 минут и в Одноклассниках тоже. Заходишь — и создаешь:).
Женя.
Спасибо тебе еще раз )) А сообщение- очень рада, что за ним последовала такая цепочка событий!!
В контакте-уже разобралась. Теперь все-таки задумалась, а надо ли?
Leta, отчет принят. По первой цели — какие главные действия ты видишь для снижения веса и для обретения долгожданного спокойствия? По одному главному критичному действию назови. Их возьми в качестве НО на неделю!
По интернет-магазину — проанализируй, что привело на последней отчетной неделе к долгожданному повышению продаж? (какие твои действия). Напиши об этом, возьми такие же действия в качестве НО. Или это был случай?:)
По третьей — все ок. Подробно да, можешь перечислить функции (тебе самой это будет полезно прописать, так как иногда мы либо формально выполняем дела, либо делаем много, а нам кажется мало. Как пропишешь — все встает на свои места).
По четвертой — все хорошо, особенно здорово, что помнила про цель и погуляли по парку.
Очень важно для движения к цели ВСЕГДА хоть как-то о ней помнить и делать шаги. В период отката — просто помнить и делать любые шаги, в период «потока» — большие шаги, сложные, продвигающие. Тогда все будет ок:).
Женя, прошу прощения что отвечаю только спустя неделю.
Хотя как только ты написала я просто вгрызалась в него )))
По первой цели- на неделю и поставила, как казалось- важно НО и…провалила его с треском
Самое важное-самое тяжелое.. Я все еще пережевываю все проблемы и своими перекусами свожу все свои результаты к минимуму.
По второй цели. На самом деле важна случайность..Чтоб-бы именно сегодня кто-то захотел что-то купить, а лучше чтобы несколько человек и побольше всего.
Но для этого, надо, чтобы и сайт был виден и информация была.
Плюсом к этой недели стало то, что не забывала отслеживать цены конкурентов:где-то во время спустили цены, где-то наоборот заработали(во время среагировали и купили последние единицы товара).
ПОэтому и следующую неделю кроме НО- пыталась отслеживать эти моменты.
Откат! Как во время сказано. Следующая неделя такой и получилась. Просто шла. Пусть где-то очень медленно, но результаты есть.
Цель 1. К 6 декабря 2010г. я выхожу на стабильный доход от Интернет-проекта не менее 20 тыс.руб. в месяц, который трачу на мечты.
Критерии:
• Запущено не менее 3 платных инфопродуктов.
• Посещаемость не менее 100 чел. в день каждого сайта.
• В день продается не менее 2 инфопродуктов.
• Едем всей семьей в Мюнхен на новогодние каникулы.
НО на 8 неделю:
1. Написать подробный ответ всем читателям моей книги, у которых возникли вопросы.
2. Написать 3 статьи о питании беременных и договориться с 3 сайтами о публикации.
3. Зарегистрироваться в системе платежей Sprypay.
Цель 2. К 6 декабря 2010г. наша семья ведет правильный, здоровый образ жизни.
Критерии:
• В доме чистота и порядок, которые стало легко поддерживать, прилагая минимальные усилия каждый день.
• Правильно питаемся, муж забыл, что такое бутерброды на завтрак, каждый день свежевыжатый сок, составлено меню на месяц, в т.ч. и для старшего ребенка.
• Соблюдаем режим дня: просыпаемся в 7 (кроме выходных), засыпаем не позднее 22.00, а дети – 21.00.
НО на 8 неделю:
1. Бегаю по утрам.
2. Медитирую не мене 15 мин каждый день.
3. Выключаю компьютер в 21.00.
Цель 3. К 6 декабря 2010г. я ощущаю себя лучшей мамой на свете.
Критерии достижения:
•Старшая дочь не устраивает истерик как минимум две недели подряд.
•Дети спокойно укладываются спать во время (21.00) и быстро засыпают (не более 20 мин на укладывание).
•Старшая дочь играть с мамой любит больше, чем мультики (просит мультик не чаще 1 раза в день).
НО на 8 неделю:
1. Гуляю сама с двумя детьми.
2. Провожу 1 занятие английским с Маней.
3. Организую кукольный театр для ребенка.
8-неделя.
Отчет по целям.
1.К 6 декабря 2010г. я выхожу на стабильный доход от Интернет-проекта не менее 20 тыс.руб. в месяц, который трачу на мечты.
НО:
1. Написать подробный ответ всем читателям моей книги, у которых возникли вопросы.
2. Написать 3 статьи о питании беременных и договориться с 3 сайтами о публикации.
3. Зарегистрироваться в системе платежей Sprypay.
Отчет по НО:
1.Написала.
2.Написала одну, но сделала из нее статью-трансформер, так что теперь у меня их много. 🙂 Отправила заявку на размещение на babyplan.ru, но мне не ответили. Разместила на rusarticles.com
3.Не стала, т.к. там тоже нужен ИП. Зато нашла еще один сервис LiqPay.com, там ИП не нужен и принимают оплату через карточки.
Этап стратегии: К 8 ноября 2010г. доход от проекта не менее 20000руб. (продажа 3 книг в 2 дня).
Отчет по этапу:
исходно – написан инфопродукт №1, но не запущен в продажу.
на данный момент – появилось новое деловое предложение про большой совместный проект-портал, активно его обдумываю, подготовилась к переговорам с партнерами на следующей неделе, но также продолжаю работать над раскруткой своего личного бренда (публикации статей на сторонних сайтах, публикации в своем блоге каждые 2 дня, переделываю рассылки и книгу в соответствии с пожеланиями и замечаниями читателей).
Результаты. Дохода нет. Но меня очень вдохновляет новое деловое предложение, что способствует более активной работе. ? Так что возможна некоторая трансформация цели и стратегии.
2.К 6 декабря 2010г. наша семья ведет правильный, здоровый образ жизни.
НО:
1. Бегаю по утрам.
2. Медитирую не менее 15 мин каждый день.
3. Выключаю компьютер в 21.00.
Отчет по НО:
1. Бегала 1 утро.
2. Медитировала 2 дня.
3. Выключаю компьютер в 21.00 – нереально! ? (Даже окошко с напоминалкой, в 22.00 всплывающее не помогает)
Этап стратегии: К 8 ноября 2010г. навожу порядок в игрушках, всех шкафах.
Отчет по этапу: В общем-то, этот этап стратегии уже выполнен. Разве что еще шкафы на кухне разобрать, выкинуть кастрюли лишние. До 8 еще есть время. ?
исходно – режим дня никакой: встаю с детьми, ложусь после полуночи, день проходит безумно, т.к. практически нет свободного времени, всё делается параллельно с детьми, в результате ничего не успеваешь, нет ежедневного планирования, сутулюсь, болит спина в конце дня, кашку ест только ребенок, свежевыжатый сок ленюсь делать, соковыжималка пылится на балконе, игрушки по всему дому;
на данный момент – здоровое питание для всей семьи наладила на 90%, по утрам гимнастика, контрастный душ, 108 шагов по холодному ручью, прогулки всей семьей по выходным, но в рабочую неделю гуляю сама мало, порядок в шкафах, муж сделал много полочек :), детские вещи перебрала и тоже разложила аккуратно, ежедневное и еженедельное планирование. В общем, по этой цели в целом все хорошо, даже немного с опережением плана, не считая самых сложных для меня режимных вещей: бег по утрам и выключение компьютера раньше полуночи. 🙂 Тут нужна какая-то ООООЧЕНЬ СИЛЬНАЯ МОТИВАЦИЯ! Пока только мотивация в виде утренней консультации с Женей работает. 🙂
Результаты. Этап выполнен на 100%
3.К 6 декабря 2010г. я ощущаю себя лучшей мамой на свете.
НО:
1. Гуляю сама с двумя детьми.
2. Провожу 1 занятие английским с Маней.
3. Организую кукольный театр для ребенка.
Отчет по НО:
1.Только по выходным гуляю.
2.Не провела.
3.Играли в курочку Рябу всей семьей в выходные.
Этап стратегии: К 8 ноября 2010г. с младшей ведем «половую жизнь», со старшей внедряю элементы изучения истории в игры.
Отчет по этапу:
исходно – старшая скучает по мне, забросила занятия по Доману с детьми, мало играю со старшей, дети долго укладываются спать, гуляют со старшей родные, младшая вместо прогулок спит на балконе,
на данный момент – ведем «половую жизнь» с младшей днем во время сна старшей, вообще младшей сейчас активно занимаюсь (гимнастика, остеопат каждую неделю), т.к. небольшая дистония у нас в ручках и шейку на правый бок любим держать, ручки уже лучше, а с шеей еще надо поработать. Активно учимся переворачиваться, с бока на живот получается, со спинки – попа еще тяжеловата. 🙂 Со старшей смотрим альбом «Древо жизни», ей очень нравится узнавать там себя, папу, маму, бабушек, дедушек. (Сделала во время втором беременности генеалогическое дерево для детей и соскрапбукила (:)) альбом с ним и фотографиями до наших прабабушек-прадедушек, вот по нему и начали изучать историю семьи).
Результаты. Этап выполнен на 70%.
Хочу еще некоторый общий итог подвести, т.к. эта неделя стала для меня переломной.
Во-первых, вышла из отката.
Во-вторых, активно побеждаю страхи методом ДЕЙСТВИЙ! РАБОТАЕТ! 🙂 Уже практически не осталось сильных страхов.
В-третьих, главная задача на ближайшую неделю – наладить ЖЕСТКИЙ РЕЖИМ ДНЯ!!! Это самая первостепенная задача сейчас. Т.к. я должна к 10 ноября подойти в хорошей рабочей форме. Вдохновение есть, цели и стратегия тоже, так что надо немного накопить энергии – и в бой! 🙂
Итак, основные режимные моменты:
1.Ранний подъем (не позже 6.00).
2.Бег по утрам (а также удержать гимнастику и контрастный душ).
3.Свежевыжатый сок и кашка.
4.Гулять не менее час в день.
5.Медитация днем 15 мин.
6.Выключать компьютер в 21.00.
7.Спать не позже 23.00.
Также начала готовить детей к своему строгому режиму: в субботу была проведена воспитательная работа по самостоятельному засыпанию. Старшему ребенку помогла принесенная феей конфетка, а младшей – 30 мин капризов в качелях (эх… надеюсь, за пару раз поймет, что сидеть с 9 до 12 у мамы на руках, причем только если мама ходит по квартире – это не лучший способ проведения вечера для всей семьи…) В результате в 21.50 обе уже крепко спали в своих кроватках.
ВОПРОС: ЖЕНЯ, подскажи, как еще себя замотивировать на правильный режим дня? Где поискать стимулы?
Задания по саморазвитию.
Фактически страхи есть только по первой цели.
По второй (ЗОЖ) с бегом, возможно, есть некоторая оглядка на прохожих, но в принципе не сильная, не могу сказать. что это главное препятствие, скорее здесь препятствие лень и нежелание рано вставать. 🙂
По третьей цели (дети) тоже страхов не много. Наверное, был страх, что младшего ребенка надо приучать засыпать самостоятельно, но я боюсь, что не выдержу, если она будет плакать какое-то время. В принципе в субботу я выдержала те 30 мин, которые Настя плакала, и потом она спокойно спала с 22.00 до полпервого ночи. Так что можно сказать, победили страх.
Еще, наверное, боюсь, что Маня будет проявлять агрессию к Насте, но в принципе Маня очень редко легонько ее бьет ладошкой по животику или голове и говорит БО-БО. Думаю, это прощупывание ей рамок дозволенного и скоро пройдет. И способ профилактики здесь тоже понятный – больше внимания уделять Мане.
По первой цели фактически я проанализировала страхи еще на прошлой неделе и успешно с ними боролась ДЕЙСТВИЯМИ.
Но еще раз опишу их:
1.Не получается набрать большую базу подписчиков.
•Работаю: форумы, комменты в блогах, рассылка своих статей на сайты с ЦА, поиск партнеров (открыла партнерскую программу для своих продуктов).
2.Боюсь не форумах получить негативные комментарии на свои советы. (И получаю. Почему-то некоторым беременным совсем не хочется вести ЗОЖ во время беременности, они предпочитают скушать витаминку и этим ограничиться в заботе о малыше.)
•Ну и пусть будут негативные, зато кто-то, кто после прочитает, обратит внимание, возможно, ему мои доводы будут ближе и он заинтересуется моими рассылками. В общем, несмотря ни на что, писать-писать-писать комменты на форумах…
3.Боюсь, что мои рекомендации не будут помогать людям. (Их надо выполнять регулярно, и тогда эффект наступит через пару недель, а если человек раз-два попробует и бросит, то, конечно, не увидит результата и решит, что я некомпетентный специалист в области питания беременных)
•Надо просто не опускать руки и продолжать работать, тогда обязательно найду тех людей, которым действительно нужны знания, которые я хочу им рассказать.
4.Боюсь писать админам сайтов и предлагать свою бесплатную книгу о беременности (подумают, что реклама или просто откажут – жуть как боюсь отказов).
•Раз откажут, два, а на 10-20-й научусь правильно писать письма с деловыми предложениями. Благо сайтов нужной тематики в сети море. ? Одну статью уже отправила, но не получила ответа, значит, буду посылать на другой сайт и тренироваться в деловой переписке.
5.Боюсь, что книгу подписчики не купят, даже получив массу бесплатного полезного материала через рассылку. (Просто жалко будет денег, проще у яндекса спросить, или лениво идти до платежного терминала и т.п.)
•А зачем мне те подписчики, которым лениво? Да, я постараюсь создать максимум удобств с оплатой, но если человеку действительно нужно, то он и сам найдет способ, как оплатить продукт. А я заинтересована именно в мотивированных клиентах, т.к. собираюсь предлагать им последовательную линию продуктов.
6.Боюсь, что не получится доказать родным, что это моя Миссия и она может приносить доход. (Они сейчас снисходительно ждут, когда я «наиграюсь» в свои интернет-бизнес и, наконец, потерпев фиаско, успокоюсь и буду жить как нормальные люди и как они мне советуют – писать диссертацию, искать обычную работу…)
•Опять-таки, работать, работать, искать эффективные пути… И потом, я же делаю свой проект в первую очередь для себя, для своей самореализации.
7.Боюсь, что доход будет меньше, чем я хочу.
•Как поработаю, таков и будет результат. Буду отсеивать неэффективные пути.
8.Боюсь бумажной волокиты с ИП (если его оформить, можно будет подключить сервис RBK по приему платежей, тогда покупателям легче будет оплачивать книги).
•Когда будет хороший доход, перепоручу эту волокиту какой-нибудь фирме.
9.Боюсь, что муж будет со мной ругаться, т.к. постоянно видит меня за компьютером.
•Перераспределить время, работать, когда мужа нет дома.
10.Боюсь, что мои книги – это плагиат, т.к. информацию для них процентов на 70% я беру из курсов по подготовке к родам, на которые ходила во время беременности. Не знаю, должна ли я это указывать в своих книгах? Должна ли я сначала обсудить это с автором курсов, не будет ли у него претензий? Ведь фактически я буду зарабатывать деньги на чужих рекомендациях.
•Списалась с автором курсов, в результате получила перспективное деловое предложение. Так что ДЕЙСТВИЯ – самый эффективный способ борьбы со страхами, приносящий порой неожиданный результат, который невозможно вообразить даже в самых смелых мечтах. 🙂
По саморазвитию — отличный отчет! Главное, сама почаще перечитывай то, что ты написала. В целом, подход правильный.
Jasida, отчет принят.
По первой цели: либо меняй цель, либо продавать и еще раз продавать! Но объективно, если продукт в продажу не запущен — что ты будешь продавать? Так что меняй цель на более реальную.
По режиму дня — стимулы искать внутри себя. Пока понимание необходимости режима не встроится четко в твою систему ценностей и режим не станет необходим как воздух, ввести его может быть сложно. Что сработает: попробовать несколько дней соблюдать (посредством самодисциплины) — организму может понравиться и он четко поймет, что это нужно ему как воздух! У меня было именно так с ранним укладыванием меня спать. Сейчас я ни за какие коврижки не буду ложиться в 2 часа ночи как раньше:). Что еще — внедрение элементов режима постепенно. Выбери, что является в режиме самым критичным (укладывание, подъем, прогулки?) и это внедряй. Как внедрится — пойдешь дальше. Далее, сам включенный компьютер по себе является сильным пожирателем времени. Сейчас компьютер — это твой стиль жизни. Попробуй жить с выключенным компьютером. То есть, ты включаешь его на ограниченное время только для выполнения определенного дела. Время на выполнение ограничиваешь по таймеру, сделала — сразу выключаешь. Ты будешь сильно удивлена, когда убедишься, что компьютерных дел делаешь столько-же, а времени освободилось полно. Что самое главное — ты начнешь жить больше в здесь и сейчас. Попробуй! Думаю, пока рекомендаций достаточно.
Отчет за неделю.
Цель 1. К 1 декабря 2010 года я стабильно четко и ясно вижу самый мелкий шрифт на проверочной таблице с расстояния 5 метров.
Ничего нового по этой цели не вводила. По-прежнему идет только то, что уже на автомате: смотрю вдаль периодически при работе вблизи, моргаю часто для расслабления глаз и иногда на табличку поглядываю. Все. Даже пальминг перестала делать по утрам хотя бы.
Цель 2. К 1 декабря 2010 года я проявляю верность в отношениях с мужем (в глубоком понимании этого качества).
Учусь концентрироваться на достоинствах мужа и подчеркивать их в общении.
В целом, считаю, что недостаточно работаю с первыми двумя целями. Так, временами вспоминаю и что-то делаю. Нет ни стратегии, ни тактических шагов. Очень много неопределенности в том, что именно надо делать. И как-то нет концентрации на целях.
Цель 3. К 1 декабря 2010 года я дописываю радующий меня качеством текст подразделов 3.1, 3.2, 1.2, 1.3 и 2.3 кандидатской диссертации, оформляю по ним статьи (кроме 2.3) и отдаю статьи в печать.
По этой цели благодаря взятому на себя обязательству минимум по 30 минут в день посвящать исследованию работа идет. Обязательство выполняю. Всего за неделю (с воскресенья по субботу) написала 9,5 страниц чернового текста. По времени только 2 дня занималась больше, чем по обязательству (1ч и 1,5ч), остальные дни – по 30 минут. В основном, разбирала новые материалы и обдумывала, что писать.
Т.о. хоть я и довольна тем, что занималась каждый день, но с такими темпами…
Еще хочу поделиться в целом информацией о том, как строиться моя деятельность, в том числе, работа с целями. Точнее, что от нее осталось с прошлых времен 🙁
* Я выполняю «Новое утро» (настрой, умывание + крема, дыхательная гимнастика, зарядка, упражнения для пресса, душ + прохладная вода + 108 шагов, вдохновляющее аудио/видео).
* Ежедневно я делаю хронометраж (и при этом даже не сильно его анализирую, как-то на автомате уже идет).
* Вечером делаю медитацию.
* Партнерская работа (почти каждый день созваниваемся).
* С прошлой недели по 30 минут в день занимаюсь диссертацией.
Все.
Ни планирования, ни контрактов с собой, ни перечитывания целей и ценностей, ни ежедневных отчетов, ни системы поощрений, ни много чего другого, что старательно прививала на тренинге по самодисциплине.
Только чувство недовольства собой и ощущение кучи неделаемого над головой.
Вот с такими результатами я подхожу к концу второго месяца занятий в Осеннем Клубе.
Все это очень хорошо пересекается с Жениными разъяснениями в одном из последних вебинаров, что человек много себе планирует, постоянно не успевает все это делать и в итоге это все сильно сказывается на понижении его самоуважения. Женя советовала планировать только по одному делу по каждой цели на каждый день и выполнять его, остальное планировать на случай, если успеется. Я пробовала. Мне даже это не помогло: не успеваю и эту малость делать – видимо, по-прежнему хочу сразу сильно много.
Единственным выходом вижу для себя начать заново вводить действия, связанные с планированием и самоорганизацией, маленькими шажочками. Прям взять материалы тренинга по самодисциплине и очень постепенно вводить заново то, что касается организации своей деятельности.
ЖЕНЯ, ВОПРОСЫ!!!
В ПРАВИЛЬНОМ ЛИ НАПРАВЛЕНИИ Я ДУМАЮ ДЕЙСТВОВАТЬ???
И ЧТО КАСАЕТСЯ РАБОТЫ НЕПОСРЕДСТВЕННО С ЦЕЛЯМИ: планировать себе каждый день совсем по чуть-чуть по каждой цели, выполнять это и пусть черепашьими шагами, но хоть как-то двигаться?
А как же тогда стратегии? Как я написала, их у меня сейчас совсем уже нет: старые не выдержали проверку временем, а новые с такими темпами продвижения как мне выстроить?
Ирина, отчет принят.
У тебя какая-то неработающая стратегия в целом по отношению к целям.
Со стороны видно, что в цели, например, по зрению — бери любую методику и вперед! Цель сложная, требует большого количества времени и усилий! Но ты, как я вижу, не готова работать с ней выделяя такое огромное количество ресурсов. Тогда не стоит ставить таких целей. Снизь планку — каждый день 10 минут посвящать улучшению зрения, например, вот твоя более реальная цель. Взяла прогресс-бар, любой метод и работаешь.
По отношениям с мужем — тут не нужна стратегия особая. Тут дел — поле не паханное, на всю жизнь хватит (да и по -правде говоря, отношения, это работа на всю жизнь). Ты выбрала по ведам качества, которые хочешь развивать и соответствующие им действия. Нужно взять одно и его внедрять КАЖДЫЙ день! Тоже прогресс-баром.
Когда ты две этих вещи будешь делать автоматом ежедневно (10 минут по зрению и одно качество по мужу), да еще и писать по 30 минут диссертацию ежедневно — ты будешь уже удовлетворена и СИЛЬНО продвинешься! Будет мало — добавишь еще что-то.
Пока же твои цели ОГРОМНЫ для тебя — «здесь будет город-сад». Ты почему-то сама себе такие большие ставишь и глобальные цели специально. Предполагаю, что из-за сильно развитого эго тебе простые цели не интересны.
Получается такая нерабочая стратегия у тебя: ты не ставишь простых целей, так как над ними нужно тупо работать (просто делать и все, каждый день, не совершать подвигов, не слышать фанфар, мир не перевернется от твоих усилий, просто ежедневный труд, ежедневная «борьба» с собой где-то даже). А ставишь сложные цели, которые заранее недостижимы и делать для них ты не готова ничего. Вот и замкнутый круг.
Предлагаю по всем трем целям поставить на месяц РЕАЛЬНЫЕ задачи (мини-цели) и прийти к ним безоговорочно, не пропуская ни одного действия по прогресс-бару. Так ты испробуешь новую стратегию и поверишь в себя, больше не будешь дезориентированной.
Совершенно не успеваю писать и отчитываться.
НО!
Я осуществила цель № 1 — я купила оверлок! УРА!!!! Купила вчера, а уже сегодня сшила сыну еще две водолазки- запасы тканей тают (цель № 3).
А по цели 2 — ЗОЖ тоже есть результаты.
Но нет времени писать….
Happy-life, поздравляю с достижением первой цели!
задание по саморазвитию
в принципе, я и так всю неделю больше саморазвитием занималась.
Таблицу страхов не составляла, но так как я для себя во время выполнения данных мне упражнений и так их записывала, то примерно представляю.
сделала Седона метод по теме «Почему проблемы с деньгами». В результате появилось реальное чувство спокойствия и море энергии. На этой энергии прибрала в квартире и сходила с ребенком на шоу (билеты=подарок мужа на день рождения ребенка — 27.10 ей исполнилось 5 лет!)
И еще во время выполнения вспоминала молитвы типа «хлеб наш насущный». Если вспоминать в таком состоянии (отпускания), то реально работает. Понимаешь, что ты не один и что на самом деле ты НИЧЕГО НЕ МОЖЕШЬ КОНТРОЛИРОВАТЬ. И если относиться к жизни как к Игре, ТО ВСЕ ГОРАЗДО ПРОЩЕ становится.
Но при этом отпускание не избавляет от внутренней обязанности быть безупречным, двигаться вперед к целям, это я тоже поняла
Еще одна работающая методика, спасибо.
По второй цели страхи… Может, если я стану стройнее, лучше выглядеть и так далее, я могу сама сбежать от мужа? Такая вот мысль пришла. Но это глупо, потому что я с ним остаюсь, потому что мне с ним уютно и комфортно. И одновременно он служит мне зеркалом.
Так что вряд ли я уйду.
Еще есть страх, что муж уйдет или я уйду от него, если я кардинально изменю диету.
Есть страх, что мама не будет одобрять, если я буду правильно питаться (она и так пилит постоянно, что надо есть мясо, что я плохо питаюсь и т.д.) — то есть присутствует потребность в одобрении (мужем, мамой, вообще социумом)
Методы борьбы? Ну, на данный момент я просто не всегда ем то, что готовлю для мужа. А мамины советы чаще всего игнорирую (хотя трудно бывает)
Новые действия? Надо искать.
в принципе, пробую все время что-то (то откатываюсь назад и ем «за компанию» вредную еду, то наоборот, мужа «заставляю» есть овощи, которые он без восторга…)
Тут вопрос разнообразного меню, который у нас не проработан.
Все остальное (бег, закаливание (если не до фанатизма, то мама не в курсе, я как-то не афиширую), а муж молчаливо одобряет), какие-то гимнастики в принципе нормально воспринимаются…) Может, потому что гимнастику не делаю (просто игнорирую сама свою 2 цель)
(коврик плохой, пол плохой, места нет — такие отмазки) Все-таки, наверное, страх неодобрения со стороны мамы (упс! с какой радости меня это волнует??? взрослая тетя уже)
Действия: постелить коврик-пенку, сверху покрывало.
— просто сделать гимнастику утром, пока все спят. С закрытой дверью, чтобы никто не мешал.
— вечером, когда все уже уснули
А по третьей цели страх сегодня осознала: я услышала, КАК поет мой ребенок, и поняла, что я ей завидую и боюсь, что она меня обскачет. Такая картинка возникла: ее выбирают, потому что она молодая, а меня посылают. Бее, гадость какая! Ведь я же ей счастья желаю, сама ее на пение с танцами отдала. Только моя дочь, в отличие от меня, желание петь не откладывает. Она просто поет и все. Каждый день и с удовольствием. Правда, когда пою я, она меня «затыкает» иногда: «Мама, я не то хотела спеть». Типа, а маме и попеть нельзя. Иногда, под настроение мы поем вместе.
Поскольку этот страх я отследила только сегодня, то бороться с ним буду уже далее.
Какие способы:
1. Желать счастья и успехов своей дочери
2. Желать счастья и успехов самой себе
3. Заниматься тем, что мне нравится, несмотря ни на что. Даже если это может не нравиться дочери, это нравится мне.
4. Пройти Седона-методом постоянные боли в горле и простуды и еще использовать алгоритм разбора проблемы от Радуги (мне понра!)
5. Выполнять упражнения по вебинару, хотя бы минимум
Как бонус (если буду нормально чувствовать и появятся деньги)
сходить на занятие по голосу
Dusha, хороший отчет!
Перед близкими (мамой, мужем) боятся что-то делать не так как все — большинство людей. Я, например, вчера боялась, что муж увидит у меня книжку про кришнаитского саньясина и подумает, что я кандидат в секту:). А книжка реально интересная. Поэтому здесь нужно потихоньку-полегоньку проявлять себя, постепенно станешь смелее. Это страх непринятия тебя другими.
По меню — у нас тоже с мужем разные принципы питания, но я легко совмещаю. Меня удивляют иногда высказывания, что полезное питание — невкусное и кого-то нужно заставлять так есть. Это незаметно для других членов семьи и вкусно, если все делать правильно. На форуме есть тема про меню семьи (от Радуги) — давайте там обсудим этот вопрос.
Твое откладывание пения — это тоже страх непринятия. Это то, с чем тебе нужно поработать. тебе нужно сегодня сформулировать цели снова и выложить вместе с напряженными обязательствами. Хватит уже в стороне отчитываться:)
Отчет за 8 неделю (продублировала с форума)
1. По 1 цели (деньги) (цель не сформулирована)
а) За неделю 2 договора, третий заключила бы сегодня, если бы был нужный бланк.
б) разослала много резюме по вакансиям (нашим)
в) перевела наконец резюме на английский
г) разослала на 3 вакансии на proz.com
д) получила ответов 5 от фирм, пока только меня не очень устраивает
е) разместила объявления о работе на бесплатных досках
ж) сходила на занятие по постановке целей в том, что касается сетевого маркетинга
Выяснила много нового.
з) начала понимать механизм постановки целей (для себя понимать!)
и) заключила договор с человеком, который мне не очень приятен (процесс был как игра, я не рассчитывала на результат). Это было действие = выход из зоны комфорта
к) позвонила родственнику. предложила работу = тоже выход из зоны комфорта. Он отказался, потому что только что нашел другую работу. Но это неважно, главное. я предложила
л) поговорила с родным дядей (он случайно увидел мои визитки). Он отказался и особо не заинтересован, мне это стоило реальной головной боли и очередного срыва, но по крайней мере, он в курсе, и мне уже не так страшно
м) об этом услышала мама, от которой я все скрываю. правда, она не до конца в курсе, но она меня не съела, и даже ничего не стала комментировать, чего я так боялась
н) начала заполнять свою клиентскую картотеку
о) разослала письма рассылки нескольким людям
п) раздавала визитки другого типа
р) добилась (ура!) денег, которые мне были 1,5 месяца должны.
с) заплатила долг за кружок ребенка, заплатила за 2 месяца квартплату за папину комнату
т) у меня есть деньги на платный полис (медицинский)
у) показала сегодня свои самодельные куклы знакомой на танцах, куда мой ребенок ходит, ей очень понравилось, что для меня было положительным шоком, потому что я думала, что эти игрушки — полный отстой. Она сказала, что куклы милые и от них идет тепло.
И сама вдохновилась. А у меня был страх, про который говорила Женя в касте в понедельник (боюсь показывать, делать на заказ игрушки, потому что боюсь быть обсмеянной, боюсь, что людям это не нужно). Оказывается, даже мои поделки могут быть кому-то нужны, кроме моего ребенка.
по 2 цели:
Все менее радужно
Я опять болею (высшая степень самосаботажа)
Достижения:
1) 2 раза 108 шагов по ручью за неделю, 1 раз бегала
Самочувствие совсем плохое (месячные, у меня всегда в это время ниже плинтуса)
2) Зато узнала координаты эндокринолога-травника, пойду к ней во вторник
3) Есть деньги на платный полис (чтобы не ходить в поликлиннику, потому что там врачам на меня совсем наплевать), а каждый раз выкладывать по 1,5 тыс. я не могу. Запустила себя сильно
4) Еще узнала про ритмический массаж, который улучшает состояние эфирного тела. А это напрямую связано со щитовидкой. И массаж вполне приемлемый по цене
5) пью воду, стакана три или более в день (бутылированную или с кремнием)
6) вчера пила кефир вместо ужина
7) не ем мяса уже больше недели (то есть кусками), правда, ела немного пельменей и один раз сосиски. Но от «кускового» мяса мне совсем худо.
По 3 цели:
пока никак…