Мои статьи, лучшие техники и практики саморазвития, информация о фильмах, книгах на тему саморазвития и и успеха
Многие верят, что бывают мотивированные, в принципе, люди. Которые всегда с моторчиком в одном месте и огоньком в глазах, бегают и все делают! И результаты у них классные!
Или еще многие думают, что мотивация – как кнопка. Можно найти какой-то механизм: нажал кнопку, включил мотивацию и пошел работать по списку из ежедневника!
Ни то, ни другое не является настоящей правдой.
У меня по 2 на каждое спальное место (на замену: один стирается, другой используется) и 2 гостевых. Но еще 10 лет назад постельное белье занимало целую полку в огромном шкафу-купе и даже не помещалось туда.
Почему? А потому что оно каким-то магическим образом все время прибывало, а так как было хорошим, красивым, не изношенным, то рука не поднималась от него избавиться.
Стройнеть, практически не меняя рацион, можно, если придерживаться следующих правил:
Питаться осознанно.
В деле похудения осознанности отводится чуть ли не главная роль. Учитесь не отвлекаться во время приема пищи..
Чаще всего на сладкое тянет, потому что организм пытается оптимизировать уровень кортизола (гормона стресса, разрушающий наше здоровье), повысить уровень дофамина, серотонина, эндорфинов и т.д. Конфеты и шоколад быстро восстанавливают наши нейромедиаторы. Но важно понимать, что пищевые зависимости привязаны к чувству “пусть мне станет хорошо и перестанет быть плохо”, к каким-то определенным триггерам, ситуациям, внутренним диалогам.
Похудение, внедрение новых привычек, развитие любви к спорту, приучение себя к порядку в доме – 10 лет до этого вы пробовали все это начинать делать с понедельника, со следующей недели, с Нового года, но ничего так и не сработало! И вы надеетесь, что в этот раз, именно в этот день на вас снизойдет особая сила воли, решимости, мотивации, и все изменится.
Многие знают: чтобы хорошо выглядеть, нужно заниматься своим питанием. Но и без спорта – никуда, особенно с возрастом, когда мы начинаем терять мышечную массу.
