Как есть все, что хочется, и при этом худеть

Стройнеть, практически не меняя рацион, можно, если придерживаться следующих правил:

• Питаться осознанно.

В деле похудения осознанности отводится чуть ли не главная роль. Учитесь не отвлекаться во время приема пищи, откладывать в сторону телефон, рабочие дела и концентрироваться на еде. Старайтесь наслаждаться вкусом любимых блюд и отслеживать чувство насыщения.

Осознанное питание поможет вам перестать сомневаться в выборе еды и ее количестве. Ваш организм сам начнет принимать столько пищи, сколько ему необходимо.

Переедание? Это слово уйдет из вашей жизни раз и навсегда. А помимо идеальной фигуры, осознанность в питании обеспечит вам здоровье и хорошее самочувствие.

• Считать калории.

Помните, что калорийны не только основные блюда и десерты, но также напитки и соусы. Кофе с молоком/сливками, лимонад, газировка тоже обладают энергетической ценностью. Попробуйте посчитать калории из этих продуктов хотя бы месяц, чтобы понять, не набираете ли вы лишнее, просто запивая салат колой или заправляя пасту соусом песто.

• Заменять калорийные ингредиенты в любимых блюдах на более полезные и здоровые.

Например, майонез в салатах можно заменить йогуртом. Вы получите такое же блюдо, возможно даже в разы вкуснее, но менее вредное для вашей фигуры.

В интернете полно низкокалорийных рецептов блюд, которые по вкусовым качествам ничуть не уступают вашему привычному рациону. Поищите.

Включив осознанность, вам больше не захочется есть запрещенку, организм постепенно привыкнет к полезной и здоровой еде, а вы перестанете ограничивать себя или переедать.

Пьёте колу? Майонез едите? А хотели бы научиться осознанности в питании и похудеть?