Как избавиться от привычки заедать стресс

Многие девушки жалуются, что заедают свой стресс, усталость, плохое настроение вредными продуктами: сладостями, фаст-фудом, жирной и калорийной едой. От этого появляется лишний вес и стресса, к слову, тоже меньше не становится.

Что с этим делать? Запрещать себе все, к чему так привыкли, садиться на жесткую диету и включать ежедневный спорт — не выход. Будете страдать вы, ваш организм, начнутся срывы и откаты, которые лишь усугубят положение. Думаю, вы понимаете, что в такой ситуации марафон на длинную дистанцию, где на финише ваш ждет фигура мечты, невозможен. С кнутом, да еще и без пряника, вы максимум можете рассчитывать на стометровку с размытым результатом, а часто и вовсе без него.

Здесь важно понять одно: ключ к стройности – в вашей голове! Первым делом, нужно работать с психикой: искать правильную мотивацию к похудению, внедрять здоровые привычки, учиться управлять своими эмоциями. С последних, пожалуй, и стоит начать.

Вашему организму для нормальной работы нужны нейромедиаторы (“гормоны счастья”): серотонин, дофамин, эндорфины. Их выработке способствуют приятные эмоции. Или вкусная еда. Выбирайте тот вариант, где меньше калорий: встречайтесь с друзьями, ходите на танцы, массаж, в СПА. Наполняйте себя позитивом, а не быстрыми углеводами.

Как переключиться на эмоции со знаком +?

Делюсь своими лайфхаками:

• Тщательно планируйте свой день, не оставляя себе времени на пострадать или поесть от скуки, одиночества или тоски.
• Научитесь расслабляться. Придумайте для себя ежедневные приятные ритуалы – пенная ванна, чашечка чая с ароматными травами, полчаса с мотивирующей книгой – ищите приятные моменты во всем.
• Заботьтесь о себе в течение дня. Начните относиться к себе бережно: не ешьте на бегу, выделяйте время на отдых, балуйте свое тело легкой физической активностью.

Это маленькие хитрости, которыми пользуюсь лично я и которые обязательно помогут вам сломать привычный ход вещей, выработать новые привычки и прийти, наконец, к стройности и внутренней гармонии.

А если хотите научиться легко внедрять любые привычки в свою жизнь, вам сюда.

Готовы попробовать? Напишите в комментариях, что вы сделаете для себя прямо сегодня!