Выбрать страницу

“Как понервничаю, хочется сладкого.”

“Если я расстраиваюсь, первая мысль – съесть что-нибудь вкусное…”

“Так волнуюсь, так волнуюсь, съем-ка я шоколадку!”

Это типичные фразы людей, привыкших заедать свой стресс. Отчего это происходит? Почему вместо того, чтобы просто расслабиться и успокоиться, вы запихиваете в себя кусок торта или порцию картошки фри? Давайте разбираться.

Усталость и раздражение накрывают вас, если в организме падает уровень эндорфинов, серотонина, дофамина и растет уровень гормонов стресса. Мозг тут же начинает искать, чем восполнить дефицит “гормонов счастья” и снизить стресс. Самое простое и доступное средство – поесть чего-нибудь жирного или сладкого. Такая пища дарит расслабление и чувство спокойствия. И все бы ничего, ведь вам стало легче, так? Только решать проблему стресса едой – это как носить воду решетом. Глупо и неэффективно. А в случае с едой еще и вредно.

Как перестать заедать стресс? Есть два метода, которые помогут вам избавиться от этой привычки.

  • Осознанность, внимательное отношение к своему телу и психике. Научитесь отслеживать свое состояние. Чаще спрашивайте себя: «Какое у меня сейчас самочувствие, настроение, чего мне хочется?» Если вы будете мониторить свои желания и потребности, то сможете вовремя восполнить их без вреда для здоровья и фигуры. Старайтесь бороться с негативом экологично: прогуляйтесь, примите горячую ванну, почитайте, побудьте с собой наедине.
  • Работа над своей жизнью. Проанализируйте факторы, которые усугубляют ваш стресс, и избавьтесь от них. Например, вы недосыпаете, недовольны собой, у вас плохие отношения с близкими. Подумайте, как вы можете исправить сложившуюся ситуацию, какие шаги предпринять для улучшения своей жизни, и сделайте это!

Расскажите, что вам помогает справиться с негативными эмоциями? Надеюсь, это не сладкое))

Поделиться с друзьями:

 

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.

You have Successfully Subscribed!