Как убрать материнский стресс

Ко мне часто приходят вопросы о том, как убрать родительский стресс ответственности. Рассказываю основные шаги:

1. Фокус на себя. Это главная практика терапии созависимых отношений. Что это значит: в мыслях о разных ситуация не думать в ключе: «А вот он, ребенок так-то себя чувствует, бедняга,» — или: «А вот она, моя мама и главная советчица наверное, недовольна мной», — то есть не пытаться залезть в голову других людей. А думать только о себе: как я себя чувствую, что я думаю, что хочу? Это быстро возвращает мозг на место из дебрей ненужных переживаний.
2. Заботиться о том, чтобы быть в ресурсе. Вы в ресурсе, когда вам хорошо, вы спокойны, непоколебимы, довольны и хорошо чувствуете себя морально и физически. Представьте, что у вас середина долгого расслабленного отпуска, который прошел потрясающе! Вот это и есть ваше ресурсное состояние. Нужно стремиться быть в нем каждый день. Для этого нужно научиться заботиться о себе и своих нуждах. Детям априори будет хорошо, если хорошо маме. Дети зеркалят капризами, плохим поведением и даже болезнями истощенное состояние мамы. Плюс, если вы в ресурсе, то легко, без стресса сможете принимать самые разные решения, не боясь столкнуться с последствиями, потому что вы в ресурсном состоянии способны их разрешить.
3. Принцип «Делай что должен, и будь, что будет». Вы не богиня, а обычный земной человек, и в данный период времени у вас вот столько свободной энергии, ресурса, что вы можете дать детям и вложить в них. Вы не можете распоряжаться большим ресурсом, чем есть у вас в наличии. Поэтому успокойтесь: вы делаете максимум из возможного для вас сейчас. Безусловно, стоит ставить цели по всем этим трем пунктам: быть наполненной (в ресурсе), повышать свою энергию, грамотно управлять временем и делами, чтобы больше оставалось на себя и детей.

Позволяете себе отдыхать? Или все равно это отдых с чувством вины, как там без вас справятся?