Система анти-стресс для занятых

У меня возникло противоречие: с одной стороны, я не хочу отказываться от своих многочисленных целей. Но и не хочу быть сильно привязанной к ним, постоянно находиться в стрессе и переживать. Хочу и быть активной, и умиротворенной при этом одновременно.

Я и раньше стремилась к такому положению вещей и считала, что я уже достигла непривязанности к целям и результатам, достигла определенного уровня гармонии. Однако, начав практиковать йогу, я поняла, насколько я на самом деле была напряжена внешне и внутренне.

Решая данный вопрос, я вспомнила все, что я знаю о философии целей. И вспомнила один из постулатов: «Делай что должен, и будь что будет».

То есть можно и нужно цели ставить, действовать в соответствии со своими планами, а дальше будь что будет. Отпустить результат и не волноваться за него, вообще о нем не думать, только о безупречности текущих действий. То есть беспокойство, спешку, нервозность лично у меня дают не сами активные действия и цели, а волнение за результат — будет достигнута цель или нет, достаточно ли я делаю, достаточно ли я активна, достаточно ли прикладываю усилий. Также беспокойство дает постоянно перебирание в уме целей, планов и дел. Это просто чехарда  из мыслей, где я постоянно повторяю про себя: мои цели такие-то, мне нужно сделать это и то, не забыть про то. Беспокойный ум. Я не могу расслабиться, так как постоянно крутятся мысли о том, что мне нужно еще сделать, происходит постоянное планирование в уме. Да, именно благодаря такому мышлению я многого достигаю, однако, именно такое мышление дает максимальный стресс. Также очень большую нервозность в мою жизнь вносят мысли о несделанном из запланированного, они просто «выносят мне мозг». Это и чувство вины за не сделанное, и страх не успеть, не реализовать себя, упустить свои шансы и т. д.

Что же можно сделать, чтобы, оставаясь активной и успешной, снизить влияние этих факторов стресса? Как я вижу, чтобы быть достаточно активной (не волноваться, что ленюсь, ничего не делаю, делаю мало) и одновременно спокойной и умиротворенной, для меня нужны следующие вещи:

1. Делай, что нужно. У меня есть цели, желания, и я к ним двигаюсь. Я планирую небольшие шаги к ним на КАЖДЫЙ ДЕНЬ, которые по чуть-чуть продвигают меня к целям.

2. Все эти шаги я записываю в утренних и вечерних рутинах (термины из системы Flylady (официальный сайт www.flylady.ru) и  недельном плане. Что это такое, я рассказала здесь. Потому что все, что записано — можно убрать, выкинуть из головы. Теперь я, чтобы следовать своим целям (делать что нужно), просто беру записанные рутины и недельный план и делаю, не размышляя, дела оттуда, вычеркивая по мере выполнения. Как только выполнила от точки до точки, все, наступает время расслабления и отдыха. Необходимо определить для всех дел свое время (режим дня) и отвести им достаточно времени. Чтобы делать все без нервозной спешки.

3. Важно для меня лично: не планировать слишком много! Я всегда переоцениваю свои силы, успевая за день сделать столько, сколько другие делают неделями. И, конечно, я очень устаю, хотя и очень вынослива. Все мои действия по планам должны быть четко замерены по времени (на опыте) и не должны превышать определенного количества времени, чтобы было ДОСТАТОЧНО времени и на форс-мажор, и на полный отдых (делаю, что хочу) и расслабление.

4. Дальше необходимо применять силу воли для того, чтобы четко соблюдать недельный план и рутины. Не думая, не размышляя, не перебирая дела в голове, не принимая каждый раз заново решения, что делать сначала и что потом, так как все уже продумано и рассчитано заранее. Просто беру план и делаю. Как раз  сила воли и самоконтроль — признак развитой духовной сферы.

У меня раньше были срывы в лень и периоды бешеной активности, потому что я ОЧЕНЬ много планировала на день, не оставляя вообще время на отдых и ничегонеделание. Это было вне закона. И когда я все же отдыхала, сразу чувствовала себя психологически очень плохо. Проявлялся Архетип Героя (а может быть, Гордыня и Жадность): я все могу и мне не нужен отдых. И когда много всего делала, то все равно не было спокойствия: нервная система устает, мало радости, ощущения полноты жизни, нет времени, чтобы остановиться, почувствовать момент Здесь и Сейчас, задуматься «а туда ли я иду», «а что я хочу?»

Мою систему анти-стресс я внедрила около 2 недель назад. Первые результаты уже есть.

Что будет дальше, напишу в новых статьях. Чтобы не пропустить, если интересна эта тема, оформите подписку на рассылку проекта. До связи!