Сегодня мы поговорим о том, как по-настоящему полюбить спорт. Многие знают: чтобы хорошо выглядеть, нужно заниматься своим питанием. Но и без спорта – никуда, особенно с возрастом, когда мы начинаем терять мышечную массу, становимся менее подвижными, у нас становится меньше энергии и поэтому нужно включить какую-то физическую активность в свою жизнь.
Но те, кто не занимался спортом говорят: “Мне это настолько неприятно, тяжело, трудно, я это не люблю и не хочу!” – и не представляют даже, как искренне это можно полюбить, они уверены, что это что-то мучительное и нужно заставлять себя делать.
Я хочу вас научить искренне любить спорт, потому что сама это сделала и помогла сотням своих учениц, которые проходят через тренинг “Код вашей стройности” и работают со мной в личном коучинге. Я поделюсь этими секретами сегодня с вами.
Итак: как полюбить спорт? Есть два важных момента, которые если вы поймете для себя, то сможете искренне полюбить какую-то физическую активность.
Момент первый: вам нужно найти свой вид спорта, вид движения. Вариантов физической активности и спорта очень много: начиная с танцев, заканчивая силовыми тренировками, которыми я, например, занимаюсь. И вы должны найти что-то свое, что будет нравиться вам. Покопайтесь немного у себя в памяти и подумайте, чем вы всегда мечтали заниматься или думаете: «Вот если бы я этим могла заниматься – это было бы здорово!» Кто-то мечтает освоить танец живота, кто-то хочет попробовать табату – короткие силовые тренировки, которые займут совсем мало времени. Кто-то мечтает научиться кататься на велосипеде, на роликах или коньках – у каждого что-то свое. Может быть вы мечтали заниматься йогой. Подумайте, поищите и дальше вам нужно начать активно ходить на пробные занятия или заниматься по видео дома и отмечать: «Ага, вот это мне нравится, это интересно, а вот это мне совсем не подходит.»
Чтобы полюбить спорт, нужно полюбить хоть что-то, связанное с ним: вкусные коктейли в клубе, красивую одежду, тренера, который мотивирует. Найдите, за что зацепиться.
Второй момент, о котором все забывают: спорт – это новая привычка. А все новые привычки внедряются довольно сложно, через сопротивление. Не ожидайте, что вы полюбите спорт с первого раза, с первой недели или с первого месяца. Чем бы вы ни занялись вначале, вам будет тяжело. И ваша задача – понять, что это будет продолжаться 2-3 месяца. Период, через который вам нужно просто пройти, мотивируя себя чем угодно, награждая себя. Уговорите себя, как угодно пройти этот период всего 2-3 месяца. И дальше вы постепенно втянетесь и почувствуете вкус, потому что наше тело во время любой физической активности вырабатывает гормоны радости: дофамин, серотонин, эндорфины – и вам будет очень хорошо. Также вы увидите результаты в своем теле в виде увеличения силы. И так вы полюбите спорт, и он станет частью вашей жизни!
Поделиться с друзьями:
Комментарии: