А вы знаете, что самый простой способ переключиться, перезагрузиться, когда вы устали и напряжены, – это переключить внимание на тело.
Активное внимание. Любым способом!
— Горячая ванная.
— Массаж сухой щеткой: делаете? Это такой кайф! Гонит лимфу, подтягивает кожу, убирает целлюлит, способствует похудению).
— Растяжка (любая).
— Танцы просто под музыку.
— Пойти гулять, куда глаза глядят, быстрым шагом.
— Пройтись босиком по траве или по снегу.
— Лечь на колючий коврик (у меня Pranamat Eco).
— Парить ноги в ванночке.
— Просто сделать самомассаж головы, шеи, ушей.⠀
Если вы пришли с работы уставшая или у вас депрессивное настроение, вы лежите с телефоном в руках и не можете встать с кровати, просто начните делать что-то с телом: пошевелите ногами, почувствуйте их, а потом доползите до душа.⠀
Внимание, когда вы перебираете усталые и грустные мысли, переключается в тело, мозг перезагружается, и вы легко переключаетесь потом на необходимые дела.⠀
Так я вчера вечером пошла плавать в бассейне, хотя уже стемнело. Было мало сил, а еще работу небольшую надо было доделать. Переключилась на тело, и это здорово пополнило мою энергию – всегда так делаю!⠀
Напишите, какой ваш любимый способ вот так переключиться через тело? Давайте соберем копилку рецептов.
Поделитесь с друзьями:
Комментарии: