Выбрать страницу

Давайте подробнее сегодня поговорим о гормоне стресса – кортизоле.

Признаки повышенного кортизола:

— суета;

— повышенное количество жира в области живота при адекватном распределении жира по телу;

— не уходит вес при регулярных тренировках и соблюдении диеты;

— возбудимость, нервозность, паника;

— тяга к соленому;

— раздражительность к другим людям;

— проблемы с засыпанием;

— смена настроения;

— невозможность расслабиться;

— недостаточность внимания, плохое запоминание;

— низкое либидо.

Многие так давно живут с этими симптомами, что перестают замечать, что фоновое отсутствие сил и раздражительность – это не естественное их состояние, а лишь следствие дыр, которые неосознанно создают в своей жизни.

Что приводит к стрессу и бесконтрольной выработке кортизола:

1. Незаконченные, не доведенные до конца дела.

2. Лoжь другим и самому себе.

3. Обиды, замкнутость.

4. Страхи, недоверие.

5. Физические и эмоциональные перегрузки.

6. Излишние внутренние разговоры с собой.

Что делать:

– Учиться контролировать эмоции с помощью практик, которые снимают тревогу и прекращают внутренний диалог.

– Менять свое мышление, чтобы находить продуктивные стратегии при поиске выхода из стрессовой ситуации.

Если вы способны взглянуть на трудности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, как на возможность учиться и расти, а не как на: «Меня это добивает», – то вы действительно можете стать счастливее, здоровее и эффективнее.

Может, ваш способ снизить уровень кортизола не в уменьшении количества стресса, а в том, чтобы подумать о нем по-другому?

Поделитесь в комментариях, какие признаки повышенного кортизола вы нашли у себя?

Поделитесь с друзьями:

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.