Давайте подробнее сегодня поговорим о гормоне стресса – кортизоле.⠀
Признаки повышенного кортизола:
— суета;
— повышенное количество жира в области живота при адекватном распределении жира по телу;
— не уходит вес при регулярных тренировках и соблюдении диеты;
— возбудимость, нервозность, паника;
— тяга к соленому;
— раздражительность к другим людям;
— проблемы с засыпанием;
— смена настроения;
— невозможность расслабиться;
— недостаточность внимания, плохое запоминание;
— низкое либидо.
Многие так давно живут с этими симптомами, что перестают замечать, что фоновое отсутствие сил и раздражительность – это не естественное их состояние, а лишь следствие дыр, которые неосознанно создают в своей жизни.⠀
Что приводит к стрессу и бесконтрольной выработке кортизола:⠀
1. Незаконченные, не доведенные до конца дела.
2. Лoжь другим и самому себе.
3. Обиды, замкнутость.
4. Страхи, недоверие.
5. Физические и эмоциональные перегрузки.
6. Излишние внутренние разговоры с собой.
Что делать:
– Учиться контролировать эмоции с помощью практик, которые снимают тревогу и прекращают внутренний диалог.
– Менять свое мышление, чтобы находить продуктивные стратегии при поиске выхода из стрессовой ситуации.⠀
Если вы способны взглянуть на трудности и проблемы, с которыми вы сталкиваетесь, как на возможность учиться и расти, а не как на: «Меня это добивает», – то вы действительно можете стать счастливее, здоровее и эффективнее.⠀
Может, ваш способ снизить уровень кортизола не в уменьшении количества стресса, а в том, чтобы подумать о нем по-другому?⠀
Поделитесь в комментариях, какие признаки повышенного кортизола вы нашли у себя?
Поделитесь с друзьями:
Комментарии: