На человека больше не нападают саблезубые тигры, но реакции на стресс у нас сохранились первобытные, и происходят они автоматически.
Ежедневно в нашем организме происходят миллионы реакций, когда мы испытываем эмоции, у большинства из нас они негативные. И все это очень ослабляет и изматывает организм.
⠀
Что делать, если вам плохо уже сейчас? Держите мои любимые способы:
⠀
Дыхательные практики.
От дыхания кровь начинает быстрее циркулировать, легкие больше вентилируются, гормоны стресса вымываются из крови.
⠀
Движение.
Если вы сильно поругались с кем-то, расстроились, вам страшно или тревожно, то как бы банально ни звучало — вы можете выйти и походить вокруг дома интенсивно. Можете помахать руками, делая круговые движения, можете поприседать. Так вы осознанно выгоняете адреналин и кортизол из кровяного русла.
⠀
Очень эффективный способ, один из моих любимых — это дикие танцы. Включайте любую динамичную музыку, которая вам нравится и вызывает эмоции, необязательно позитивную. Это могут быть агрессивные эмоции, низменные, животные. Любые! Делайте это в одиночестве или даже в темноте.
И начинайте танцевать дикие танцы под эту музыку, стараясь не красивые па выделывать, а именно прыгать, что-то выкрикивать, дышать как-то особенно. Как индейцы, как древние племена!
⠀
Обязательно пробуйте! Потому что гормоны стресса, которые постоянно находятся в крови, отравляют и разрушают организм на физиологическом уровне, это очень вредно для здоровья! А так вы и снижаете уровень стресса, и эмоции отрабатываете.
⠀
Делитесь своими любимыми способами: что вам помогает выйти из стресса?
Поделиться статьей с друзьями:
Комментарии: