Приветствую вас, друзья, в первом дне нашего флешмоба «Неделя Перемен».
Чему будет посвящен этот флешмоб:
на примере одной цели/проблемы мы с вами научимся как легко и просто вносить перемены в свою жизнь. Как можно эффективно менять то, что вас не устраивает и достигать любые цели. Потом вы сможете перенести эту методику на любые другие цели, сферы жизни и проблемы, требующие решений.
Методик постановки и достижения целей существует огромное множество и каждая из них по-своему хороша. На этой неделе мы попробуем еще одну. В чем плюсы метода: мы внесем изменения сразу на трех уровнях: Разум, Эмоции и Среда Обитания. Все три фактора будут работать на нас.
Поехали!
Итак, задания первого дня:
1. Опишите сферу жизни, в которой вам нужны перемены. Вы можете описать это как проблему или цель. Подойдет любая формулировка, не заморачивайтесь. Напишите, чего вы не хотите в своей жизни в рамках проблемы и чего хотите.
2. Найдите то, что уже работало у вас в рамках решения проблемы. Были ли у вас когда-то период жизни, когда проблема не существовала или то, что вы хотите взамен проблемного состояния присутствовало в вашей жизни.
Например: вы потеряли интерес к работе, своему бизнес проекту и хотели бы вернуть мотивацию и вдохновение. Что работает? Вы были раньше вдохновлены своим проектом? Вспоминаете: да, было время, когда на начальном этапе внедрялись новые идеи и это было очень интересно, каждый день новое и выход из зоны комфорта. Это вдохновляло. А сейчас – сплошная скучная текучка.
Так и записываете: ЧТО РАБОТАЕТ – внедрение новых идей каждый день.
Если в вашем опыте нет понимания того, что работает (может сработать), посмотрите на опыт других людей, что могло бы привести вас к успеху в выбранной сфере.
Пока от вас требуются только рассуждения. Завтра мы продолжим работу по выявлению хорошей стратегии изменений.
А на сегодня – все!
Цель: развитие своего бизнеса. У меня существует небольшой, но перспективный бизнес. Сначала мне очень нравилось этим заниматься, я узнавала много нового и интересного. Когда создала свою небольшую компанию, изучала налоговый кодекс, бухучет, затем занималась разработкой сайта. Теперь все все работает и я понимаю, что успокоилась. Сижу и ничего дальше не делаю для развития своего бизнеса, я стою на месте. Что работает и вдохновляет: 1) результат (когда я вижу увеличение продаж и прибыли),2) когда я понимаю на что я зарабатываю эти деньги, то есть четко знаю на что их буду тратить (просто бытовая текучка не в счет) 3) желание доказать самому себе, что это возможно.
Цель нужно конкретизировать: что значит «развитие», в чем это будет выражаться? В кол-ве денег, кол-ве клиентов, расширении бизнеса (опять же, нужно определить количественно). Дополните, пожалуйста, формулировку.
Проблема – недостаточно финансов на реализацию всех планов и мечт
Чего я хочу: увеличить свой заработок до 500 евро\месяц, при этом заниматься тем, что мне нравится и приносит удовольствие и радость.
Чего я не хочу: работать 24 часа в сутки, не иметь времени на семью и хобби.заниматься ненавистной и нелюбимой работой.
Что работает: раньше я не думала особенно, откуда и как приходят деньги, они как-то сами зарабатывались без напряжения и страха,но работа была обычная,нелюбимая. Деньги приходили в нужный момент в нужном количестве на все мои нужды. Сейчас что-то сломалось. Я поменяла работу на ту, что нравится, но стала в разы меньше зарабатывать. При этом упала самооценка и появился страх бедности и невостребованости.
Принимается!
Здравствуйте, моей главное целью на данный момент является похудение. Залог похудения это переход к здоровому образу жизни, правльному питанию,спорту. Спорт надо ввести с учетом моего «интересного положения». Всю жизнь была стройной ланью, следившей за собой. Вес до первых родов был 60, на данный момент 80. Для кого-то не критично, а я себя чувствую бегемотоМ
Для достижении цели мне нужна мотивация. Мою мотивацию подрывает муж. Которого устраивают мои формы,и который меня постоянно подкармливает. Чтобы все таки не сбиваться с пути истинного мне на Пп надо перевести и мужа,которому тоже уже давно пора заняться собой.
Мужа пока придется оставить в покое. Я правильно поняла, что вы — в положении? И какую задачу вы себе ставите? Не набрать за беременность вес больше определенного? Ведь постройнеть вряд ли удастся.
И насчет мотивации, искать придется в себе, но с мужем мы тоже поработаем, чтобы не подкармливал.
1.Хотелось бы перемен в отношениях с мужем. В последние годы наши отношения стали более бытовыми и менее трепетными, чем в начале. Понятно, что это естественный процесс. Но я замечаю в себе черты противной вечно ворчащей жены-пилы, который быть никогда не хотела. В данный момент я в декрете, плюс в чужом для себя городе, все мои родные и друзья живут за 40 км от этого места. С ребенком и без машины это расстояние кажется огромным. Для мужа этот город родной, плюс у него много увлечений, в том числе туризм, который изначально нас познакомил и сблизил. Муж продолжает им заниматься. Мне естественно тоже очень хочется активности туристической, но в данный момент это невозможно, так как ребенок еще мал и я не могу его оставить одного. Получается, я начинаю ворчать и пилить мужа, когда тот в выходные уплывает на байдарках, вместо того, чтобы побыть с нами или уходит в поход. Даже когда он проводит выходные с нами, мое недовольство не проходит до конца, все равно сидит в голове обида и ощущение, что муж по необходимости сидит с нами, хотя на самом деле хочет быть в другом, более интересном месте. Плюс муж обижался, когда я обижалась на его отъезд, просил с радостью отпустить. Стараясь побороть в себе обиду, я пыталась быть равнодушной к отъездам мужа, в результате мне правда стало все равно, с нами он или нет. Пропали даже чувства к нему как-то. Хотя я знаю, что люблю его. Даже в бытовых мелочах мне все время хочется брюзжать и все раздражает в поведении мужа. Естественно, что он тоже не особо ласков в ответ, что порождает новые обиды. В общем, хотелось бы снова стать любящей и веселой женой со светлой головой, не одурманенной обидами и надуманным равнодушием.
2. Что работало — в начале декрета муж очень помогал мне с ребенком и я сама с чистым сердцем предлагала ему съездить куда-нибудь , развеяться, потому что чувствовала благодарность к нему. Плюс он сам никуда не уезжал толком. А теперь мне все время мало времени, сто мы проводим вместе и самой хочется активности и кажется, что муж с нами вообще времени не проводит. Когда я весела и ласкова, муж наоборот хочет быть с нами и тоже весел.
Принимается
1. Опишите сферу жизни, в которой вам нужны перемены.
Хочу для начала взять банальную, но такую необходимую цель — порядок и чистота дома.
Чтобы все лежало на местах, чтобы не было завалов, чтобы не было пыли, чтобы дома было всегда чисто.
2. Найдите то, что уже работало у вас в рамках решения проблемы.
Ежедневно уделять достаточно времени (не меньше часа) на уборку. Многие вещи делать ежедневно (тогда на их выполнение уходит минимум времени), остальное делать достаточно регулярно. Определить для каждой вещи свое место. Убрать из дома все лишнее.
Принимается
Здравствуйте,Евгения!
1)Хочу успевать делать все по дому, работать и готовиться к работе, уделять внимание мужу,ребенку и себе. Все это раньше мне доставляло большое удовольствие, я с удовольствием искала что-то новенькое для учеников, готовила интересные занятия для ребенка,убирала и готовила.Правда,времени на уход за собой не хватало и тогда,но все же успевала очень много. Последний год был тяжелым,из-за войны мы вынуждены были переехать .Весь год я как-то держалась, а последние месяцы внезапно стало тяжело. Я стараюсь делать все по-прежнему,но все как-то вымученно.Готовлю лишь необходимое,лишь бы было, с ребенком занимаюсь по готовым пособиям, при этом времени все равно мало,даже на этот минимум. Угнетает чужое место, отношение людей вокруг,отсутствие своего жилья.Но я понимаю,что жить надо сейчас и пытаюсь вернуть прежнее состояние любви к себе,к семье, к дому, когда все,что мне нужно сделать,приносило радость,Как-то так,не получилось коротко.
2)Для того,чтобы все успевать, писала подробные планы, применяла методы системы флай леди. Забросила это дело, но сейчас пытаюсь опять планировать деятельность. Вот только как вернуть желание это все делать,пытаюсь заставить себя, пока не получается.
Хорошо! Только для этого флешмоба нужно вырать что-то одно. Остальное подключите потом самостоятельно. Итак, что одно самое главное вы хотели бы успевать?
мне бы очень хотелось похудеть, вернее даже изменить образ жизни, я хочу изменить пищевые привычки, и перейти на правильное питание. также хочется чтобы спорт стал неотъемлемой частью моей жизни. я всегда была пышечкой. поправляться начала лет в 13, когда пришлось пить гормоны. первое мое удачный опыт похудения был в 16 лет, но там я ничего практически не предпринимала (как мне казалось ) перестала пить гормоны, потому что болезнь отступила, каждый день ходили с подругой на реку плавать. проводили там весь день, только позже я осознала что это была хорошая физ нагрузка, а тогда я просто получала удовольствие. Осенью, покупая джинсы, попросила свой размер, продавщица очень удивилась и дала мне джинсы на 4 размера меньше. но в голове я так и осталась толстой девочкой, комплекс присутствовал, хотя многие говорили что я очень хорошо выгляжу. затем я снова набрала лишний вес, второй мой удачный опыт похудения был лет в 20-21, худела, по системе сюморон, с удовольствием выполняла интересные задания и сидела на диете, и впервые мне удалось выдержать безсрывов, за 2 недели похудела на 7 кг.
третий удачный опыт был после рождения ребенка, но там я худела ни с целью похудеть, больше старалась для ребенка, держала диету для кормящих и много много гуляла с малышом. кстати, тоже не замечала как худела. но как только перестала держать диету, снова «расплылась».
Вообще попыток похудения я предпринимала ооочень много, но, как оказалось, успехом только увенчались те, когда я просто плыла по течению, а не задавалась целью и не держала ее в голове.
Перейти на правильное питание — принимается, завтра будем конкретизировать.
1. Моя цель на этот флешмоб — похудеть. Или Кто-то скажет нужно меньше есть, но в этом-то вся проблема и заключается! Не могу отказаться от булочек и шоколадок. И так мой вес 68, рост 165, буду стремиться к 60 хотя бы)))
2. Такое состояние в моей жизни конечно было до рождения двоих детей и даже после, если я придерживалась определенных принципов питания, не диеты, нет! Всего лишь не ела сладкого, много и на ночь)))это работает!
Принимается!
1. Моя цель добиться стройной фигуры какая была до родов. Спорт. клуб я уже стала посещать, но вот перейти на ПП у меня никак не получается, постоянно какие нибудь отговорки, причем ежедневные.
2. Когда я работала мы коллективно правильно питались, нам правда повар готовил, но многие рецепты были очень вкусные. Именно тогда я была 49кг. И чай мы пили с сухофруктами. Нужно к этому стремиться.
Отлично! Стоит обозначить еще желаемый вес (чтобы конкретизировать) и в завтрашнем задании нужно будет выбрать что-то одно, что будет внедряться в качестве первой привычки ПП.
Моя цель — побороть свою неорганизованность в отношении себя лично. Задумок множество, а воплощение по сути практически нулевое( Планируемая ежедневная утренняя зарядка и вечерние упражнения для спины (у меня остеохондроз) свелись в конечном итоге к 2-недельной утренней зарядке и однодневному вечернему занятию. Я знаю, что мне это необходимо, но как себя переделать?! Самодисциплины ноль! Цель — побороть лень и дисциплинировать себя.
Это прекрасные желания, но в этом именно флешмобе, согласно методике нам нужно сконцентрироваться на чем-то одном. Не глобально «развить самодисциплину» (за этим можно прийти на тренинг по Самодисциплине, который начнется 4 июня), а решить одну конкретную локальную задачу. Нужно выбрать одну конкретную цель — где важнее всего сейчас побороть лень, чтобы каких результатов и в какой сфере жизни достичь?
Моя цель -прийти от скучной серой ленивой жизни к жизни на полную катушку, энергичной, яркой и вдохновенной. Сижу дома в декретном отпуске, каждый день-день сурка, сплошная бытовуха.хочу больше уделять временя на занятия и развлечения с ребенком и без него но и домашние дела успевать делать.
что может мне помочь- подработка дома, хорошие друзья,море энергии и позитива.
Принимается!
Да вы правильно поняли я сейчас в положении. И конечно же да не похудеть, а перейти к правильному питанию. Дабы не набрать 20 кило как в прошлый раз. Все таки и мне полезно и ребенку.
Так, а не больше скольки желательно набрать? (это все нужно прописать в формулировку, чтобы ориентироваться)
1.хочу изменений в отношении с мужем. Мы перестали друг друга понимать, постоянные ссоры без причины и как будто недопонимания и недомолвки.
2. Перемены в лучшую сторону пролисходят тогда, когда я без лишних слов делаю и разрешаю ему делать так, как он хочет.хочет на дачу-едем, хочет поиграть в футбол-едет играть, хочет встретится с друзьями-встречается и Тд. Это кратко.
Принимается.
Добрый вечер:)
Задания первого дня:
1. Цель — прийти от беспорядка в доме к полному порядку.
2. Если следить за порядком, каждый день делать что-то для поддержания порядка и вовремя избавляться от старых вещей, то не будет завалов и не будет нужды в генеральной уборке. Когда-то я практиковала FlyLady и легко получалось поддерживать порядок, а потом как-то «слетела» — и вот в квартире опять нужна генеральная уборка. Думаю, надо опять «войти» в систему.
«Полный порядок» — стоит конкретизировать, что именно? Что является ключевыми моментами? Ведь нет предела совершенству и полного порядка можно не добиться никогда!
Трудно было выбрать что-то одно. Но для начала будет цель — перестать откладывать все на потом. Думаю, многое тогда встанет на свои места. Работало, когда видела и делала. Сейчас не всегда получается. Малышка может дать время на дела, а может весь день просидеть на руках
Вот тем более, в ситуации, когда на руках малыш, нужны приоритеты! Итак, выберем для работы что-то одно. Что именно вы хотите перестать откладывать на потом? (Все — не ответ:) ). Что самое важное откладывается и это становится проблемой?
1. Планов и хотелок, конечно, громадье, но в рамках флешмоба все же остановлюсь на приведении своего веса в норму. Сейчас у меня самое времяЕ Мама согласилась взять сыночку на недельку для завершения ГВ, муж увлекся правильным питанием, все сам стал готовить очень диетическое, сладости не покупает и нам не дает этого делать.
2. Конечно такое состояние у меня было, буквально 2 года назад я получала кучу комплиментов по поводу своего вшнего вида, Я вела очень активный образ жизни, работа такая, даже хватало времени на фитнес и да, я спала по ночам. Не хочу ждать, когда сынок станет совсем взрослым, чтобы у меня было больше времени, нужно пробовать что-то делать в предлагаемых условиях. Знаю, что многие мамы занимаются фитнесом вместе с детьми, но у нас пока все заканчивается висением на руках а потом груди.
Принимается! Вес в норме — это сколько? Нужно конкретно прописать.
1. Наладить отношения с сестрой, жить спокойно в одной к картине с ней, без скандалов и обвинений.
2. Все у нас было хорошо до нового момента пока я жила в другом городе.
Принимается. Когда вы жили отдельно — что критически по-другому у вас происходило в отношениях, почему сближение расстроило их?
Мне бы хотелось стать более активной, подвижной, уделять больше времени мужу, ребёнку, снова полноцено заняться её развитием, начать зарабатывать деньги, учить английский, полюбить дачу, освоить наконец ещё какие-нибудь песни на гитаре, а не только , а не сидеть пол дня у компьютера, а оставшееся время быть вареной макарониной. В общем, озвученный Вами вариант цели о яркой насыщенной жизни как раз для меня.
Что работало раньше — раньше была работа, которую я не любила. Это заставляло меня учиться, развиваться. Раньше все было впереди — другая работа, ребёнок, приятные перемены. А сейчас мне кажется что все хорошее в основном уже случилось, и впереди только серые будни. А еще я была стройнее на 30 кг, но с этим я сама справлюсь
Нужно почетче и более кратко и емко сформулировать цель, прежде чем переходить ко второму дню.
Проблема:недостаток финансов. Мне нужна работа, на которую мне будет приятно ходить, с возможностью уходить с работы пораньше и периодически брать отгулы, с регулярной заработной платой. У меня ребенок, и все выше перечисленное мне в работе важно.
Решение: я его не вижу. У меня была такая работа, она и сейчас есть, но компания в кризисе, к сожалению, затяжном, и уже нет уверенности, что выберется. И соответственно зарплаты упали очень низко и к тому же стали нерегулярны.
Нормально, но зарплату желаемую нужно прописать конкретной суммой.
Моя цель — научится контролировать свои эмоции при общении с близкими. Конкретно стараться не повышать голос при конфликтных ситуациях с мужем и ребенком. Стала замечать что уже входит в привычку разговаривать на повышеных недовольных тонах, что конечно плохо сказывается на дочке, да и у самой настроение от этого часто на нуле. 2. С другими людьми по работе, друзьями, чужими людьми у меня никогда не возникает проблем с общением и никогда не перехожу на грубый тон. А вот часто какие то слова, действия мужа выводят меня из себя. Но раз получается с другими должно получаться и с близкими. При хорошем настрое легче удается переключится на что то другое.
Это сложная задача:). Она редко может решиться просто за счет контроля своего голоса (и часто это бывает вредно). Если вы повышаете голос, значит, внутри вас много агрессии. А она не возникает на пустом месте. Это всегда признак того, что в вашей жизни что-то идет сильно не так! Или это ужасная усталость. Или ваш муж — домашний тиран, и он провоцирует агрессию своими действиями и словами. Или отношения с ребенком вышли из-под контроля. Или это перфекционизм, повышенные требования к себе и отсюда постоянное внутреннее напряжение. Много еще чего может быть. На что злитесь на самом деле? (ответ на этот вопрос поможет нам распутать клубок и поставить правильную цель)
Может быть не реально но за беременность хочу набрать не больше 8 кг. То есть чтобы уйти в роды с весом 88 кг. Для моего веса это норма.
Можно попробовать на это ориентироваться.
65 кг
Ок
Евгения, спасибо Вам за возможность принимать участие в этом тренинге!
1. Сфера — красота. Внедрить в свою жизнь ежедневный уход за собой, за телом и волосами, в виде банальных маникюра, педикюра, укладки волос, масок и т.п. Т.е. каждый день посвящать время чему-то одному по уходу за собой. Обычно, все другие дела более приоритетные, вытесняют такой аспект, как уход за собой, для него остается беглый макияж, быстрый душ…А если остается какое-то время, то я потрачу его на интернет, чтение, выпить чай или найду себе ещё работу по дому, только не на уход за собой.
2. Конечно, до декрета у меня было время на уход за собой, поход в салон периодически и самостоятельные процедуры. Но я как-то всегда будто пренебрегала вниманием именно к своей внешности. Это всегда было, не как обязательная часть жизни женщины, а так, если останется время.
Принимается.
Здравствуйте, Евгения!
1. Моя цель- привести свой вес в норму. Для начала это будет 10 кг. Проблема в поедании сладостей.
2. Когда то уже был положительный опыт в похудении, этому способствовали увлечения чем-либо или кем-либо. На данный момент в браке, поэтому кто-либо отпадает. Увлекалась фотографией, рисованием.
Хорошо
Здравствуйте, Евгения! Очень хочется переломить свою жизнь, прийти к упорядочиванию — ничего не успеваю, 2 маленьких детей, затянула бытовуха, хочется начать новую жизнь, полную насыщенных событий, при этом не упускать дом и правильно питаться. Понимаю, что не все сразу))) Поэтому, цель именно первейшая — регулярные интересные занятия и игры со средней дочерью (почти 3 года), помочь в этом мне могут: четкий план, подготовка заранее материалов, режим дня.
Хорошо, пусть будет так. Хотя я сомневаюсь в мотивации для такой цели. Она может быть навязанной извне (типа все занимаются и мне надо, но удовольствия и внутренней настоящей важности там может не быть).
Моя цель: постройнеть и увидеть первую цифру «5» на весах. Но без диет, а за счет изменения привычек питания и введения хоть минимального спорта в жизнь.
Лучше всего работает контроль съедаемой пищи и учет КБЖУ. Так же сокращение сладкого, увеличение количества выпиваемой воды, соблюдение правила «не есть за 3-4 часа до сна» приносят хорошие результаты. Спорт сам по себе в снижении веса никогда не помогал, но он поддерживает правильный настрой (даже простая зарядка).
Хорошо!
Доброй ночи Евгения!
Моей целью является изучение английского языка. Я понимаю, чтобы хоть как то сносно говорить и понимать нужно каждый день заниматься, хотя бы час, но обязательно. Но моя лень убивает все. Днем я не могу позволить себе выделить время на англ., так как все время с ребенком, а вечером я то уставшая и откладываю на завтра, то появляются какие то дела, то просто лень. Я не могу себя переломить, что это необходимо просто для достижения моей цели. Занимаюсь на уроках я с удовольствием и уроки жду с трепетом, репетитор замечательный, у меня в доступе огромное количество материала на любой вскус и видео и книги и подкасты, все что душе угодно (чего раньше не было). Но как приходит вечер (время, которое я могу выделить на англ.) так все какой то ступор начинается и с этим я ничего не могу поделать. Я каждый день пытаюсь с собой работать над этим вопросом и вроде у меня получается, но потом опять все тоже самое.
Нужна цель. «Изучение английского» — пример неверно поставленной цели, потому что изучать его можно бесконечно и нашего Внутреннего ребенка такая тягомотина просто «убивает». Нужна цель-проект. По типу: сдать такой-то экзамен по уровням. Выучить англ настолько, чтобы свободно пообщаться по скайпу с носителем языка или читать книги или смотреть фильмы на англ. Выучить насколько, чтобы в путешествии свободно общаться на бытовые темы. В общем — зачем тебе английский?
Проблем много, но выделю, наверное, пока эту. Я очень люблю вязать, вышивать. Загораюсь моментально и начинаю делать, но как-то что-то если не получается, то пропадает весь интерес и я никак не могу себя настроить на начать снова! Хотя была мысль делать это все на заказ и получать какой-никакой, а доход:)
Что работало ранее — если меня просят что-то сделать (в сад поделку или кто-то заказывает связать) — тут я не отказываю
Так как сформулируем цель?
На данный момент моей основной головной болью стало найти себе занятие по душе, вернее даже найти способ зарабатывать хорошие деньги приятным занятием. Не хочу после декрета выходить на свою работу, поэтому времени на раздумья и реализацию осталось совсем немного
1. Цель — хочу иметь стабильный ежемесячный доход не менее 1 000 € от дела, которое бы мне нравилось и было полезно людям. При этом оставалось достаточно времени на себя и семью, свободный график, отсутсвие привязки к месту.
Не хочу: нелюбимую работу с жестким графиком и задержками на работе, негатив от людей.
2. Когда было так как хочу: не было. Работать начала еще с университета, карьера складывалась очень хорошо для молодой девочки, высокая должность, но работа не приносила радости, хотя часто была достаточно интересна, но по большей части рутина «от звонка до звонка». И никакой радости людям, в основном негатив.
Хорошо!
Моя цель это если по крупному это стать более организованной, а если сузить то поддержание порядка в доме. Работала ли когда-нибудь моя цель сказать сложно, я сотни раз бралась за это. Целыми днями раскладывала все на свои места и прочее, но в какой-то момент обнаруживала что вокруг опять кавардак.
Поддержание порядка в доме нужно как-то конкретизировать. Что именно? Может поставить цель типа — мой дом всегда готов к приходу неожиданных гостей?
Уделять ежедневно 15 минут разбору всех завалов, вечером разбирать хотспоты и убирать квартиру «по верхам» перед сном.
Много для начала. Нужно свернуть в одно. Например, расхламляться по полке в день. Или 15 минут в день перед сном — на уборку!
Цель — похудеть на 10 кг
Как-соблюдать правильное питание
Хорошо!
1. Моя цель — чистый дом, т.е. Научиться поддерживать порядок в течение дня, убирать дом как можно меньшее количество времени, при этом чтобы всегда было чисто, уютно, чтобы приятно было находиться. Проблема в том, что я вообще не люблю уборку плюс еще ребенок, который все свои игрушки раскидывает, но не убирает на место.
2. Работала однажды система флай-леди. Я была беременна и уже сидела дома, вот тогда я выработала себе определенный план работ по дому и четко следовала ему в течение двух месяцев, с рождением ребенка я постепенно отошла от этого, все говорили, наплюй на все, главное высыпаться. Сейчас я так и не смогла найти тот план, он был в электронном виде и видимо пропал.
Хорошо, принимается.
Согласна, моя цель смотреть фильмы в оригинале и читать книги.
Нужно выразить количественно. Например, я легко читаю и понимаю читаю книги в оригинале. Или смотрю и понимаю фильмы. выберите что-то одно для начала (потому что письменная и устная речь разные и тренироваться нужно по-разному).
Решила выбрать цель — снижение веса. На данный момент он составляет 77-78 кг, обычный вес (не тот что бы я хотела) 70-71кг, идеальный вес 67 кг. Я знаю что вес это не всегда верное отражение, так что цель в размере одежды 44.
Спортом я не занималась никогда, но хочу чтобы в день я начала уделять минимум 20 минут на спорт. По-чесному, я не хочу переходить на пп, но хочу научится есть 5 раз в день.
Когда я была худее? Почти всегда, несколько раз мой вес доходил до 74, но я как-то быстро это убирала, не особо прилагая усилий. Больше всего мне нравилось мое состояние, когда я во время первой беременности ела спокойно, не переедала. Я не набрасывалась на еду, спокойно могла сказать себе «добавка будет лишней», но сейчас я не могу себя так контролировать.
Хорошо, принимается!
Евгения, не нашла как написать ответ на ваш комментарий. Я поставила целью контроль своих эмоций с близкими, вы пишите это сложно. Посоветуйте , мне лучше выбрать пока другую цель чтоб научиться ее достигать? Мне действительно сложно разобраться что приводит к агрессии. Думаю, что если это получается чаще всего с мужем значит меня больше всего цепляют его слова. Он не тиран, а скорее зануда, это семейное у них, цепляется к мелочам. Но наверное об этом лучше не в рамках тренинга разбираться, а как то отдельно?
А я вам дам сейчас статью почитать, вот там найдете причину вашей агрессии: http://accion-positiva.livejournal.com/22802.html Если это похоже на вашу ситуацию, можно попробовать с ней разобраться.
Добрый день.
Моя цель-проблема, это предстоящий ремонт.
Нужно найти рабочих, распланировать где чья комната, и дизайн.
Однажды уже была подобная задача, и вспоминая все это постоянную беготню, поиск, разговоры с рабочими, я откладываю то, чем нужно заняться уже сейчас.
Поставьте цель: сделать ремонт там-то к такому-то времени.
Я хочу чтобы доход семьи был более _______ р. в месяц
Как добиться:
1. Работаю сама (приглашаю маму, выхожу на работу старую или ищу новую)
2. Мотивирую мужа (наконец нахожу как), чтобы он зарабатывал эти деньги
3. Меняю мужа, начинаю жизнь с новым мужчиной, который уже зарабатывает эти суммы
4. В большей степени муж зарабатывает+я результативно веду проекты из дома
Правильно ли я поняла, нужно перечислить, какие есть вариации, а потом выбрать одно?
Ну вы уже выбрали. Правда тут сложновато будет, потому что цель получилась опосредованной через другого человека. Получается, что его придется заставлять (пусть и лаской), получить такой доход. Это очень плохо работает. Нужно ставить цели, зависящие только от себя. Хочешь доход — иди работать или ищи проекты из дома:) (если есть возможность).
Мне бы хотелось найти способ зарабатывать деньги занятием, которое мне по душе. Такое занятие есть — вязание, вышивание. Но есть одно огромное НО! Я загораюсь чем-то и если что-то не получается, то и интерес и пыл пропадает, бывает и не возвращается вовсе.
Поэтому считаю, что моя цель — это помимо работы иметь доход от хобби, любимого дела.
Да, если мне кто-то заказывает что-то связать, то я могу все довести до конца (например, поделки в сад или вязание кому-то небольшую вещь). А так не могу настроиться на начало работу, все время нахожу причины, чтоб отложить на потом.
Тогда цель — зарабатывать вязанием столько-то рублей в месяц, так?
У меня такая проблема : я очень много планирую и практически ничего из запланированного не выполняю. Постоянно тяну время или просто откладываю все на потом. Не могу расставить приоритеты и неправильно распределяю свое время. Хочу четко планировать свой день : составлять ежедневный список из 8 главных дел и правильно распределять время на их выполнение
Что работало: раньше до рождения ребенка было немного проще, ничего не отвлекало от выполнения намеченного, сейчас добавилось домашних дел и ребенок занимает большую часть моего времени и моих мыслей.
Хорошо, только список из 3 главных дел. Так будет лучше. Научитесь выполнять 3, увеличите это число.
Я очень запуталась в своей жизни. Мне так много чего хочется поменять. При этом лень, страх нового, низкая самооценка и отсутствие мотивации оч мешают.
1. Детки уже достаточно большие. Хотелось бы выйти на работу. На другую. Значит поменять сферу деятельности. Что я могу? Мне кажется что за 6 лет декрета не могу ничего. Чего хотела бы: работу в коллективе, с детками (есть первое педагогическое образование). Как достич: бегать по собеседованиям, идти на курсы. Но я никак не могу четко сформулировать отрасль, специализацию… Раньше работала и не думала где, зачем. Моей целью было комфорт в коллективе. Устроили, работала. Теперь хочется как-то реализоваться. Чего-то добиться самой…
2. Неудовлетворенность собой. Собой как женой и как мамой. Все время кажется что чего-то упускаю и недодаю детям. Если сын перегибает палку, борзеет, ноет, чего-то не умеет, не знает… Родственники мужа смотрят осуждающе. Типо я слишком мягкая, не умею взять его в руки, сижу дома ничего не делаю… Из кожи вон лезу, а это чувство сидит во мне и ни на грамм не уменьшается. Про мужа — спасибо ему что принимает такой. Но понимаю, что надо!!! Ему больше внимание. А я зациклена на детях и к его приходу так устаю… Даже если есть время, я не хочу уделять его ему. Хочу себе или опять детям… Как вернуться к мужу? Переключиться? С появлением детей так было всегда. И все меньше в моей жизни мужа…
3. И самое главное. Мне очень хочется стать уверенной в себе. Моя самооценка ниже плинтуса. Хотя сама понимаю что причин к этому нет. — неудовлетворенность внешним видом (вес, старение). — неудовлетворенность тем, что не могу реализовать себя как личность (прерываюсь детьми и отсутствием времени). Постоянные сомнения. Постоянные прогибания подо всех — родственников, детей, мужа, друзей. Как было раньше? Раньше тоже всегда себя стеснялась и постоянно пыталась угодить другим во избежание конфликтов.
Давайте выберем что-то одно для начала, самое важное. Что?
Начну с малого — порядок в квартире
ЦЕЛЬ: чтобы в квартире было всегда чисто, но при этом, чтобы я не утратила все свое свободное время на уборку. Чтобы не было завалов на балконе, кладовке, шкафах. Чтобы не собирался хлам.
ЧТО РАБОТАЕТ: да, знаю точно,что система Флай Леди работает. Еще год назад я вполне успешно ее реализовывала процентов на 70, и результат был вполне ощутимым. Но выход на работу+ лень сделали свое черное дело.
Принимается!
начать зарабатывать в разы больше денег,
— начать активно развивать свой проект,
А что именно делать? Куда развивать, какие показатели и до какого уровня? Нужно конкретизировать!
На данный момент для меня важно начать развивать свой бизнес.
Причины:
1. До декрета я работала и тратила свою заработную плату по своему усмотрению. Сейчас мне не хватает свободы. Не то чтобы муж запрещает что-то покупать, но просто надо объяснить зачем то или другое.
2. Повысить самооценку, энергии жизни хочется. Жизнь свелась к дому-быту-ребенку. Начинаю «закисать»
3. Финансово помочь мужу, хотя бы часть расходов на меня и ребенка взять на себя. Так складываются обстоятельства, что ему сейчас сложно позволить нам все, что хочется.
4. Попробовать новый вид деятельности,
Опыт начинания бизнеса есть. Было больше свободного времени и я могла планировать свой день только учитывая свои интересы и дела (сейчас мой режим полностью зависит от режима ребенка).
Хорошо, нужно поставить конкретную цель — начать развивать это что именно? Достичь определенного заработка или просто посвящать какое-то время бизнесу каждый день?
Цель: ежедневные занятия физической культурой (йога, как вариант) не менее 20 минут.
Раньше занималась, но не регулярно. После родов вообще не занимаюсь уже больше года, начались проблемы с позвоночником(((
Принято!
Евгения, я не смогла Вам сразу ответить (ждала ответа на свой комментарий от Вас на ББ), решила написать просто еще один коммент.
Я подумала и решила переформулировать цель — хочу начать зарабатывать деньги. На данный момент это очень важно для меня. Моя основная работа мне не нравится (точнее, коллектив и организация), выходить из декрета я не хочу как можно дольше. Чтобы это было обоснованно, мне нужно вносить посильный вклад в формирование семейного бюджета, мне так будет спокойнее.
Подойдет?
Да, подойдет! (что-то на ББ я не увидела уведомления, очень много комментариев у меня сейчас, приношу извинения). Единственное, в формулировку цели стоит включить желаемую сумму заработка для начала и примерно такую фразу «на приятном и интересном деле, уделяя этому столько-то часов в день».
Добрый вечер!
1. Мне очень хочется перейти на другой режим дня, раньше ложиться спать, раньше вставать, чтобы можно было посветить утро делам, на которые обычно в течение дня не хватает время.
2. Был непродолжительный период, в который мне удавались ранние подъемы и это очень вдохновляло и заряжало эмоционально.
Хорошо, только нужно конкретизировать, во сколько именно вставать и ложиться.
Сфера, где нужны перемены: бытовая
Проблема: бесконечный бардак в доме, я от него жутко устала, он действует мне на нервы и от этого у меня плохое настроение, так сказать в душе тоже беспорядок. Замечено — если все убрано, чисто и на своих местах, мне прям хорошо…..
Что работало ранее, когда не было проблемы. До рождения ребенка этой проблемы не было. Все вещи были на своих местах. Сейчас — вещей становится больше, места для их хранения меньше, времени для уборки на места тоже меньше.
Вывод. Что работало — каждая вещь на своем месте.
Принимается!
Цель 1:
я хочу избавиться от чувства невротической вины и от чувства никчемности.
Я не хочу
чтобы мое настроение портилось, чтобы я чувствовала себя без вины виноватой каждый раз, когда кто-то недоволен, обижен или плохо смотрит на меня, виноватой уже самим фактом своего присутствия, не хочу делать что-либо, чтобы задобрить “обиженного”.
Я хочу
Четко понимать, когда я действительно виновата, а если не виновата, то чувствовать себя непоколебимо. Чтобы мое состояние внутреннего комфорта оставалось на том же уровне, не зависимо от настроения и отношения ко мне окружающих. Они ведь физически мне ничего не делают? Тогда какая мне разница, как они ко мне относятся?
ЧТО РАБОТАЕТ для решения этой проблемы:
1.Методики развития осознанности.
2.Методики из тренинга НЗ—Черная Кобра, Принцип Пустоты
3.азарт (игра с собой—смогу ли я не поддаться)
4.добродушно пошутить насчет плохого настроения оппонента прямо ему в лицо и с улыбкой.