Выбрать страницу

Знаю, что многие из вас недосыпают, поздно ложатся, рано встают на работу или детей в школу-садик провожать, в общем, со сном проблемы. Плюс сейчас осень, начинает раньше темнеть, и в это время года у нас замедляется энергия, повышается потребность в отдыхе и сне, часто возникает сонливость, желание прилечь, отдохнуть… Многие уже с утра уставшие просыпаются.

Этот вопрос, конечно, нужно глобально решать перестройкой всей своей жизни. Но сегодня расскажу о гениальном лайфхаке: микросон.

Если вы прямо валитесь с ног от усталости, а до сна еще далеко, попробуйте прилечь поспать ровно на 20 минут! Этот период идеален для того, чтобы успеть полностью расслабиться и чуток задремать, но при этом не успеть погрузиться в глубокий сон, после которого вы будете чувствовать себя разбитой несколько часов и вообще вряд ли сможете встать с кровати.

Методика: заводим таймер на 20 минут, просим, чтобы никто вас не отвлекал, расслабляемся, прямо понежитесь с удовольствием и радостью от мысли, что вот сейчас позволите себе поспать и заранее подумайте, что встанете посвежевшей и отдохнувшей. И позвольте себе задремать. Я обычно успеваю даже увидеть какой-то сон за это врем. Как только прозвенит таймер, СРАЗУ вставайте! Вы почувствуете себя бодрой и перезагрузившейся.

Разрешайте себе иногда вот так вздремнуть днем. Можно даже в машину уйти на 20 минут, если вы на работе, и вас клонит в сон. Это ведь гораздо лучше: позволить себе потратить 20 минут на микросон, чем часами бесцельно бродить по дому или зависать в телефоне, все равно не в силах что-то сделать от усталости и сонливости.

Спите днем иногда? Или не позволяете себе? Сколько часов у вас получается в среднем спать ночью?

Получите в подарок

аудио"Секреты самомотивации"

 

 

Вы наконец-то узнаете, как подружиться с собой и начать легко и с радостью выполнять запланированное!

Успешная регистрация! Аудио "Секреты самомотивации" поступит на вашу почту в течение 5 минут.