Сегодняшний день Йоля соответствует февралю. Как проживете сегодня — таким будет февраль! Обращайте внимание на свои мысли, инсайты, можете записать их, чтобы проверить, сбылось ли. И также интересно смотреть на знаки свыше и пробовать разгадать их, это увлекательная игра!
А порассуждать сегодня я хочу о стрессе.
Это избитое понятие, которое навязло у всех на зубах, и мы думаем, что нам абсолютно понятно, что это, и как стресса избегать.
Но я сегодня хочу показать вам, что вы не все знаете о таком «звере» как стресс и не всегда понимаете, как он влияет на планирование и наш выбор целей.
Поехали!
Стресс — какой-то внешний или внутренний фактор, который раздражает нашу психику. Что-то мешающее, пугающее, на что мы никак не можем не обращать внимание.
Что происходит с вами, если в вашей жизни есть факторы стресса:
- 1 стадия: немедленная реакция на раздражитель — испуг, изменения физиологии и т.д. Если представить кошку, рядом с которой бьют молотком по полу, но она размещена так, что не может убежать, ее первой реакцией будет сильный испуг.
- 2 стадия: бороться или избегать. Если фактор стресса остается присутствовать в вашей жизни, то наступает вторая длительная стадии. Либо вы собираете все силы и бросаетесь грудью на амбразуру, чтобы бороться и победить, либо решаете убегать и избегать, в том числе во вредные привычки, зависимости, алкоголь, соцсети, переедание. Делаете что-то, чтобы заглушить очаг возбуждения в мозге, пытаете делать вид, что ничего не происходит, отвлечься. Кошка из нашего примера будет кидаться на молоток, либо пытаться убежать от него.
- 3 стадия: выученное бессилие, затухание реакции. Если у нашей кошки нет возможности сбежать, а молоток продолжает дубасить по полу, через какое-то время она устанет делать попытки победить и ляжет полумертвая рядом. Она уже ничего не хочет и не может. Это стадия запредельного торможения.
Зачем я это рассказываю? Дело в том, что в вашей жизни могут присутствовать факторы стресса, которые вы вроде бы не замечаете и не признаете, потому что свыклись с ними. Но это не означает, что они перестали на вас действовать. Например: нелюбимая работа (ходить туда каждый день — мощный стресс), постоянная нехватка денег — тоже сильный негативный фактор, конфликты дома, недовольство своей внешностью и т.д. Все это, казалось бы, уже такое привычное, не перестает быть фактором стресса, даже если эта проблема с вами много лет.
Отсюда наше странное поведение — периоды безумной активности (стадия 2) сменяющиеся периодами полнейшей апатии (стадия 2 избегание или уже стадия 3).
Если в вашей жизни есть мощные факторы стресса — не ждите, что она может стать спокойной, гармоничной, радостной, что вы сможете приятно заниматься достижением других целей, в другой сфере жизни.
Стресс влияет на выбор цели и на возможность ее достижения. Вы решили освоить систему Флайледи, но у вас ненавистная работа, где каждый день — стресс. Имейте ввиду, что с уборкой, скорое всего, ничего не получится, вся энергия уходит на реакцию (пусть даже тщательно сдерживаемую) на фактор стресса.
Что делать с фактором стресса? Тут два пути. Первый — изменить отношение. Но тут, действительно нужно сначала признать стресс, полностью осознать ситуацию, увидеть ее ясно, и только потом попробовать глубоко принять ее. Это не просто, но иногда это единственный выход. И это сильно отличается от стратегии «не замечать фактор стресса, делать вид, что ничего не происходит». Вторая стратегия — попробовать планомерно повлиять на фактор стресса. Поменять работу, научиться грамотно распоряжаться деньгами, заняться фигурой. Это можно сделать при правильном подходе. Ну и что, что раньше у вас не получалось! На тренинге «Успеваю жить: женская самодисциплина без насилия над собой» я этому учу. Также буду рассказывать про это на вебинаре 25 декабря.
Завтра мы будем говорить о выборе целей на год. Но сначала мы должны проанализировать существующие в вашей жизни факторы стресса.
Итак, подумайте и напишите (только честно!), есть ли в вашей жизни факторы стресса, которые постоянно влияют. Он может быть не один! Расположите их по мере убывания влияния на вас.
Не нужно высасывать что-то из пальца. Пишите только то, что реально постоянно держит вас в напряжении, не дает спать, беспокоит и мучает. Поделитесь своими списками здесь.
Далее — решите, будете ли вы что-то делать с ними в следующем году. Варианта, напомню, два — поменять отношение или попробовать исправить это. Что именно вы решите?
Очень жду ваш анализ по стрессу и до встречи завтра!
У меня список короткий, но очень болезненный.
1. Чувство вины перед людьми, которых уже нет(Как-то проработать и поменять отношение).
2. Бездомные животные, страдающие от рук людей. Много лет уже этой боли.(Что делать не знаю, наверное нужно поменять отношение. ).
3. Ну и классика — нехватка денег(Что -то ДЕЛАТЬ).
Спасибо, что поделились! С первым и вторым вам стоит к психологу сходить, это можно проработать. Про деньги — стоит найти дело по душе и все образуется!:)
Стресс действительно есть и вряд ли от него можно спрятаться. 1) Для меня это прежде всего работа, как я поняла нелюбимая, поняла что в этой сфере работать больше не хочу, не только в этой компании, а вообще. Сюда добавим головное предприятие со своей тоталитарной директивой, КПД от которой ноль, отсутствие элементарных выходных в праздники, смысла работать в эти дни просто нет, простое протирание штанов. Тут можно много перечислять.. 2) Извечная борьба с лишним весом. Ограничение себя в чем-то, а потом срывы и недовольство собой 3) Отсутствие на элементарные хотелки, выходящие за рамки бюджета. С удовольствие посетила бы различные мастер-классы: гончарное дело, рисование, визаж, иностранные языки, боевые искусства, все упирается в одно. И это деньги! Мириться с ситуацией не хочу, достаточно с меня, остается вариант смены. Хочу открыть свое дело, хочу самостоятельно управлять своим временем, учиться чему-то и передавать полученные знания. Единственно сложное сейчас — это понять где мое место и затем занять его полноправно. После этого пункт 3 отпадет сам.
Отлично! Спасибо за комментарий!
Значит, вам нужно заняться вопросом поиска своего дела. У меня есть группа «Дело Жизни: найти и преуспеть», я там как раз помогаю найти идею и сделать из нее проект. Приглашаю вас!
Больше всего меня мучают мысли о том, что нет хороших длительных и крепких отношений с мужчиной. Очень понижает самооценку, мне начинает казаться, что со мной что-то не так — недостаточно красивая, умная, интересная, открытая. От этого становлюсь замкнутой и чрезмерно застенчивой.
Второй фактор стресса — это недостаток денег, понимание, что нет финансовой перспективы на текущей работе.
Хорошо! А вы планируете что-то делать с этими факторами стресса в следующем году?
У меня два фактора стресса: это постоянная нехватка денег или я не правильно, не рационально трачу деньги, не умею считать и если даже появляются деньги я сразу же начинаю тратить, не у умею копить. Нужно научиться откладывать на какие-то цели. Считать доходы и расходы и контролировать ими.
Вторая — это постоянно думаю о проблеме со здоровьем, думаю что это к чему то плохому приведёт. Нельзя. Нужно только позитивное мышление, изменение мыслей, контроль над мыслями каждый день. Или все таки пойти показаться, довериться врачу?, нужно попробовать все варианты
Спасибо, что поделились!
Про деньги — «откладывать на какие-то цели» не получится:). Нужно иметь желанные и конкретные цели.
Доброго времени суток милая Евгения! Я уже несколько лет с вашими тренингам и скажу честно мне они очень нравятся. Многое созвучно моим мыслям. Многое я стараюсь применять в жизни. И реально помогает.
Вот уже больше трех лет в моей жизни присутствует очень сильный стресс. И я действительно прошла 2 стадии и сейчас нахожусь в 3ей. С ее временными затуханиями и всплесками. И самое трудное, что я не вижу выхода и вынуждена с этим жить.
Я понимаю , что мне требуется помощь психолога. Но наврядли я смогу ею воспользоваться ((